Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2023/24 - 2025/26
|
|
Institution
|
X - Viby Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
|
Lærer(e)
|
|
|
Hold
|
2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
Aerob træning
Forløbstitel: Aerob træning – en øget bevidsthed om konditions- og udholdenhedstræning (STX).
Hovedområde: Nye og klassiske idrætter.
Formål og indhold:
Formålet med forløbet er at sætte eleven i stand til at vurdere deres egen aerobe træningstilstand, baseret på teoretiske og praktiske erfaringer i undervisning. Forløbet indledes og afsluttes med test i udholdenhedsstyrke og løb (bibtest).
Undervejs i forløbet vil eleven stifte bekendtskab med forskellige aerobe træningsformer. Herigennem skal eleven lære at kende forskel på aerob og anaerob træning, herunder opnå bevidsthed om hvordan træningen opbygges, hvis målet med træningen er at udvikle en højere iltoptagelse og dermed et højere kondital.
Ligeledes skal eleven oparbejde forståelse for følgende: kondital, kontinuerlig- og intervaltræning, puls, hvilepuls, maxpuls, det lille kredsløb, det store kredsløb, minutvolumen, slagvolumen, ilttransport, superkompensation, arbejdets tre faser, effekter af opvarmning.
Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At kunne gennemføre test og træning på klassen efter forskrifterne i det enkelte princip, samt niveauet hvormed eleven kan gennemføre disse
- At være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- At kunne koble teori og praksis i refleksion over egen træningsudvikling i forløbet
- At kunne støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater
Materiale:
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.45-59 (åndedræt, kredsløb, muskler, knogler og led),
s.67-83 (træningslære),
s.1287-1291 (opvarmningsteori).
Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.1292-1304 (øvelsesbank).
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Rytmisk opvarmning – der sætter kredsløbet i gang
Forløbstitel: Rytmisk opvarmning – der sætter kredsløbet i gang (STX).
Hovedområde: Musik og bevægelse.
Formål og indhold:
Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre
et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.
Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At kunne høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
- At kunne holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
- At kunne planlægge og udvælge relevante øvelser til et opvarmningsprogram til musik af cirka 15 minutters varighed. Herunder at finde egnet musik til de fundne øvelser.
- At udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i dette.
- At kunne argumentere for opbygning af program, øvelser og musikvalg.
- At udvise forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
- At kunne koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekte.
Materiale:
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.45-59 (åndedræt, kredsløb, muskler, knogler og led),
s.67-83 (træningslære),
s.1287-1291 (opvarmningsteori).
Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.1292-1304 (øvelsesbank).
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
9 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
Softball
Forløbstitel: Softball
Hovedområde: Boldspil
Formål og indhold:
Formålet med dette forløb er at give eleven en grundlæggende indføring i boldspillet softball. Der lægges særlig vægt på elevens tekniske færdigheder inden for kaste- og gribeteknik i under- og overhåndskast. Samt, evne til korrekt placering, vægtoverførelse, sikkerhed og taktik.
Evaluering:
Der gives en individuel karakter på baggrund på af elevens indsat i forløbet.
Hvad vægter særligt i bedømmelsen af eleven:
- At kunne udføre teknisk korrekt under- og overhåndskast, herunder vægtoverførelse og balance.
- At kunne gribe bolden med handsken.
- At kunne aflæse boldens bane positionere dig herefter.
- At have forståelse for spillets logik og taktik.
- At have udvise forståelse for spillets regler.
- At kunne koordinere bevægelserne omkring at batte og pitche.
Materiale:
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.45-59 (åndedræt, kredsløb, muskler, knogler og led),
s.67-83 (træningslære),
s.766-774 (softball regler, ide og organisering).
Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.775-791 (øvelsesbank).
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
3 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
5
|
Volleyball
Forløbstitel: Volleyball
Hovedområde: Boldspil
Regler, organisering, grundslag: serv, fingerslag, baggerslag, smash, introduktion til angreb og forsvar.
Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball.
I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige
slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik og teamudvikling
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssytem.
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen.
Litteratur:
Yubio: Skadhede oa. 2020-2023
544-549 + 573-575 + 45-59 + 67-83
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
9 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
6
|
Les Lanciers og andre folkedanse
Forløbstitel: Folkedans og les lanciers
Hovedområde: Musik og bevægelse
Indhold:
Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element samt en generel musikforståelse. En god rytmefornemmelse er vigtig for korrekt udførelse, derfor vil tælling og musikkens stemning/puls også være i fokus.
Forløbet indledes med de 5 ture i Les Lanciers. I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.
Hovedvægten af forløbet er lagt på Les Lanciers.
Afslutningsvis introduceres forskellige folkedanses trin, opbygning og forskellige dansefatninger. Her er fokus på at lytte til musikken og bruge musikken som hjælp til at lære dansen.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenserne i dansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
Yubio: 1209-1223
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
17 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
7
|
X-fit
Forløbstitel: X-fit
Hovedområde: Nye og klassiske idrætter
Formål og indhold:
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i Cross-Fit som træningsform.
Vi arbejder med de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber (wallballs, slamballs, kettlebells og bokse).
I hver lektion skal eleverne desuden lære en ny måde at sammensætte træningen på, vi arbejder med WOD-typerne: AMRAP, Tabata, I GO - YOU GO, X-fit Teams, 21-15-9, EMOM og Fight Gone Bad.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske øvelser og de forskellige måder at sammensætte træningen på.
Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- At kunne udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
- At kunne sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- At være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
Materiale:
Primær (litteratur, som det forventes at eleven til eksamen kan koble til egne praksis):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.53-60 (muskler og knogler),
s.67-84 (træningslære),
s.977-982 (Regler, idé og organisering).
Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idrætsbog (version 2023):
s.982-1000 (øvelsesbank).
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
13 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
8
|
Træningsprojektet
Formålet med træningsprojektet er at udarbejde,
gennemføre og evaluere et personligt træningsprogram hensigtsmæssigt.
Undervejs skal der dokumenteres
- testresultater,
- målsætning,
- træningsrefleksioner
og træningsomfang (i form af træningsdagbog).
Forløbet afrapporteres i en 2 siders evaluering, hvor du kan koble teoretisk viden og kundskaber til dit personlige træningsprogram og herunder demonstrere korrekt brug af faglige termer.
Litteratur:
Yubio s. 45-60, 63-64, 67-84, 102-124
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
9
|
HipHop
Forløbstitel: Hiphop og Anaerobt arbejde
Hovedområde: Musik og bevægelse
Formål og indhold:
Formålet med hiphop-forløbet er, at eleven skal tilegne sig foreviste koreografier, og selv udvikle en kort koreografi under vejledning fra underviser. I forløbet arbejdes der med basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop og breakdance. I forløbet kommer eleven til at arbejde med hiphop i form af freestyle, freezes, battles, poses og bodyrolls, så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme.
Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven ved forløbsafslutning:
At have kropsbeherskelse, herunder:
- at kunne koordinere med både arme og ben i takt til musikken
- at kunne arbejde i flow
- at kunne udvise rytmeforståelse ved at følge og holde musikkens tempo fra start til slut i koreografien
- at kunne udføre bevægelser med korrekt udtryk og attitude
- at kunne udvise balance og styrke i freezes positioner
- At kunne freestyle og arbejde kreativitet, herunder:
- at kunne sammensætte øvede/kendte og nye bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- at kunne udvise en vis grad af freestyle/improvisation
- At koreografien indeholder både: Freezes, Poses, Freestyle og Bodyrolls
:
Her skal eleven kunne redegøre for:
- Hiphoppens historie og idé: (Yubio vers. 2023).1375-1381:
Sekundær (litteratur, der understøtter hvad der er sagt og øvet i de praktiske lektioner. Eleven kan vælge at læse en eller flere af disse sider, hvis eleven har været fraværende fra praksisundervisning):
Yubio – idræt c. bog (version 2023):
S.1382-1395: Øvelses- og teknikbeskrivelser til hiphop.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
10
|
Spring gymnastik og akrobatik
Formålet med forløbet er et indblik i de basale teknikker ved både springgymnastik og
akrobatik. Forløbet kan bygges op på mange måder. Man kan fokusere udelukkende på enten spring eller akrobatik, eller man kan kombinere de to. Man kan også lave et forløb med spring og parkour, da de også er nært beslægtede. Det forløb, vi her foreslår, er et eksempel på kombinationen af spring og akrobatik.
Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen og udførelsen af ruller, spring, balance og akrobatik. Udgangspunktet er grundlæggende bevægelser, som tilpasses den enkeltes niveau. Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte teknikker vises. Enten som isolerede øvelser, eller hvis det er muligt på en bane, hvor så mange relevante teknikker som muligt inddrages
Elevernes skal kunne:
- Kropsspænding
- Forlæns og baglæns rulle
- Hovedstand & håndstand (evt. med modtagning)
- Vejrmølle & araberspring
- Opspring i minitrampolin/springbræt
- Akrobatiske balanceøvelser med partner/partnere
- Kunne modtage teknisk korrekt
Litt.: Yubio vers. 2023:
Historie, regler og organisering: 1042-1048
teknik- og øvelsesbank: 1049-1069
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
12,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
11
|
Fodbold
Formål:
Formål med forløbet Fodbold er en grundlæggende indføring i centrale dele af spillet. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger og skud. De mere taktiske elementer såsom ”løb i det tomme rum”, overblik og placering i forhold til bold og medspillere inddrages efterfølgende.
Indhold:
Afleveringer (korte/lange)
Modtagning / tæmning
Driblinger / finter
Afslutninger
Sammenspil - skabe og udnytte frit rum
Det færdige spil
Evaluering:
Hvad vægter i bedømmelsen af eleven:
- At beherske indersidesparket til makker 3-10 meter væk, samt at tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk.
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- At have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen i kampsituationer, samt at indgå i kampsituationer hvor bolden modtages og spilles videre.
- At udvise forståelse for regler og spillets ånd.
- At kunne koble teori og praksis.
Materiale (version 2023):
Yubiobogen s. 45-59 (Åndedræt, blodkredsløb + muskler, knogler og led)
Yubiobogen s. 67-69 (superkompensation)
Yubiobogen s. 71-84 (Aerob/anaerob/styrketræning)
Yubiobogen s. 504-509 (Fodboldens historie. Regler, idé og organisering) (Øvelsesbank: 510-533)
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
14 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/1250/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d81361315713",
"T": "/lectio/1250/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d81361315713",
"H": "/lectio/1250/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d81361315713"
}