Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning
Titel 2	Parkour og fysiologi
Titel 3	Ultimate
Titel 4	Pickleball og fysiologi
Titel 5	Hip hop og lanciers
Titel 6	Volleyball og holdet toppræstation
Titel 7	Grundtræning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning Praktik: Test af opvarmningens effekt på præstationen Musikoptælling Finde musik til løb, sving, hop, styrke Forskellige rytmiske opvarmningsøvelser afprøves I grupper laves et rytmisk opvarmningsprogram Programmet afprøves i forbindelse med opvarmning til næste forløb Teori: Opvarmningens effekt på præstationsevnen Musikoptælling Opbygning af rytmisk opvarmningsprogram Udstrækning og myter Forløbsprøve: Alle gruppers programmer afprøves og evalueres. Fremlæggelserne finder sted som opvarmning i Parkour-forløbet.
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 71-72, 209, 1287-1293 Rytmiske opvarmningsprogrammer - gruppeopgave.docx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Parkour og fysiologi Praktik: - Catwalk (forlæns og baglæns) - Præcision jumps (mange varianter) - Jumps på og over plinte (mange varianter) - Catleap i ribbe - Catleap i hjørnet - Løb på væg med hånd på mur - Løb på væg - Tictac - Spring og rulle - Wall run - Safety vault - Speed vault - Lazy vault - Underbar - Forlæns rulle - Sidelæns rulle - Hovedstand - Håndstand op ad væg (evt. i det fri) Teori: - Kort om parkour generelt - Lungernes opbygning og funktion - Blodkredsløbets opbygning og funktion - Lungeventilation og minutvolumen - Energibalance - Arbejdsintensitet, afterburn og fedtforbrænding - ATP-dannelse: KP, mælkesyregæring og respiration Forløbsprøve - Hver elever har optaget en video af max 1 minuts varighed, hvor der vises 3-5 elementer efter eget valg - Multiple choice test inden for grundlæggende fysiologi
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 45-50, 60-64, 1013-1015, 1022-1024, 1029, 1031
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Ultimate Teori: Spirit of the game Huddle Fair play - de tre niveauer Praktik: Baghåndskast Forhåndskast Hammerkast Cuts/forfinte og modtagning Aflevering til spiller i bevægelse (cut) Forsvarsspil med tælling Stacks Det færdige spil Huddle
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 664-668, 682, 690-692 15 Basic 1 Greb 15 Basic 3 Baghånd 15 Basic 4 Forhånd 15 Basic 5 Hammerkast 15 Basic 6 Gribe
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Pickleball og fysiologi Teori: Regler for pickleball, herunder serveregler i double Praktik: Serv Returnering Double bounce Third short drop Dinks Lobs Flugtninger og smash Slagserier (fx serv, retur, third short drop, dinks, lob) Der spilles fortrinsvist doubler
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 1256-1263, 1270
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Hip hop og lanciers Teori: Kort om Lanciers Kort om hip hop Praktik: De fem ture i Lanciers Grundlæggende bevægelser indenfor hip hop (bounce) Forskellige grundtrin (støt, slide, grapewine, gang frem og tilbage) Poses ud fra ord og billeder Elevudarbejdet koreografi i grupper ud fra forskellige niveauer (høj, mellem, lav) Fælles koreografi til "Lean back"
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 1318-1324
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Volleyball og holdet toppræstation Teori: Grundlæggende regelkendskab Synergieffekt og procestab Kohæsion på et hold - social og opgave Roller - formelle og uformelle samt kønsroller Kommunikation - verbal og nonverbal Faste hold i de sidste tre lektioner. Praktik: Fingerslag Baggerslag Smash Blokade Underhåndsserv Der spilles med 3 gange så vidt muligt KIDS-regler justerer sværhedsgraden i spillet Der arbejdes hen mod det færdige spil til sidst
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 139-145, 587-591, 593-596, 615-616 Ingen lektier Besvar spørgskemaet "2xid undervisningsevaluering 24/25" inden mandag d. 24/2 kl 20. Trænerne skal forberede 30 minutters opvarmning/træning Repeter hvordan man laver de forskellige grundslag i volleyball s. 593-595. Sørg for at du har styr på reglerne og serverækkefølgen (skim evt. regler s. 591 og figuren med serverækkefølgen s. 587) Coach og ass. coach står for træning/opvarmning de første 15 min af timen på holdene.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Grundtræning Teori: Maksimal iltoptagelseshastighed versus kondital Udholdenhed og løbeøkonomi Konditionstræning - kontinuerlig og interval Effekter af konditionstræning Styrketræning og 1-RM Styrke vs. power Træning af maksimal styrker (hypertrofi og nerveforbindelse) Typer af muskelarbejde: Koncentrisk, excentrisk, statisk Typer af muskler: agonist, antagonist, synergisk Muskeludholdenhed og spændstighed Smidighedstræning og ROM Udstrækningsmyter Forspænding Praktik: Grundtræningstest Forskellige organiseringer indenfor crossfit (Fight Gone Bad, Tabata, EMOM, Team, AMRAP, YGIG) Desuden teknisk træning med diverse udstyr såsom kettlebells, TRX og håndvægte Forløbsprøve: Udvikle egen WOD og gennemføre den
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023); sider: 56-57, 72-86, 841-842, 977-982
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb