Holdet 3af id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3af id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Viborg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Jeppe Lund Nielsen, Pernille Plætner Seibæk
Hold	2023 id/af (1af id, 2af id, 3af id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Introidræt musik og bevægelse
Titel 2	Grundtræning
Titel 3	Basketball
Titel 4	Softball og Ultimate
Titel 5	Pickleball og Opvarmningsprogrammer
Titel 6	Atletik og træningsprojekt
Titel 7	Volley
Titel 8	Pardans & Labans BESS

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Introidræt musik og bevægelse Dette forløb har fokus på de latinamerikanske pardanse Cha cha cha og Jive. Forløbet har fokuseret på rytmisk forståelse og samarbejde, og dækker følgende punkter fra læreplanen: 1) 2) 3) I cha cha cha er der gennemgået: - grundtrin til siden og frem og tilbage - variationerne: New Yorker, Spotdrejning, Damedrejning, Triple Lockstep og Cuban Breaks. I Jive er der gennemgået: - grundtrin - Variationerne: side by side, side by side med dame ind foran, American spin, mooch step, vindmøllen.
Indhold	Kernestof: Velkommen til idræt. Vi mødes allesammen oppe i gymnastiksalen. Husk sko og drikkedunk, da der ikke bliver drikkepauser. Begge klasser: inden timen læser I s. 1337-1339, og se videoerne med variationerne 32.A4 "spotdrejning" (s. 1344) & 32.A6 "New yorker" (s.1344). I skal øve variationerne derhjemme. Inden timen ser I videoen med de to professionelle dansere. Kig på deres udtryk og arme især.Se også video 32.A11 i Yubio på s.1346. Variationen hedder "natural top". I skal øve den derhjemme, så I ikke er helt fremmede for den i modulet i morgen. Be Læs s. 1348-1349 om Jive og se videoerne 32.B1 (grundtrin) og 32.B3 (damedrejning). Medbring computer til modulet. Inden timen skal I se og øve jer på variationerne 32.B9 og 32.B7.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Grundtræning
Indhold	Kernestof: Velkommen til 2024 og nye forløb i idræt. Vi deler klasserne op nu. Så 1a starter med grundtræning i gymnastiksalen med Pernille, og 1f starter med basketball i hallen sammen med Jeppe. HUSK idrætstøj, indendørssko og drikkedunk - der bliver ikke dri 1a: læs s. 823-825 i Yubio, og undersøg hvad begrebet "BPM" dækker over. Yubio; sider: 547-556 E-bog 1a: Jeg er desværre syg, så I har fri i dagens modul. Jeg opfordrer til I kommer ud og får noget frisk luft og får pulsen op, vi fortsætter forløbet om grundtræning i næste modul.læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for aldersgrup 1a: Anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesiddende tid 1a: Muskler i kroppen: Muskelgrupper og muskeloversigt1a, tag et kig på linket, hvor I skal øve musklernes navne. I skal scrolle cirka halvvejs ned, til I finder en en mand I kan trykke på, så kommer musklernes navne frem. Øv jer så I kan mindst 5 na 1a: vi arbejder med muskelstyrketræning i modulet. Overvej inden modulet, hvorfor sundhedsstyrelsens nye anbefalinger indeholder styrketræning, og ikke kun konditionstræning. Inden timen læses s. 1425-1427 om kontinuerlig træning. I skal særlige lægge mærke til Borgs Skala, som vi bruger i modulet til at vurdere hvor pressede I er. Vejret bliver lunt og strålende på onsdag, så alle i 1.f skal medbringe udendørstøj :)ngen lektier. Filerne skal læses til næste gang sammen med PP. Anbefalinger sundhedsstyrelsen fra 2024 for 5-17 årige.pdf description Anbefalinger sundhedsstyrelsen fra 2024 for 18-64 årige.pdf description 1f: Aerob vs. anaerob træning - Hvad er forskellen på dem?
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Basketball
Indhold	Kernestof: Velkommen til 2024 og nye forløb i idræt. Vi deler klasserne op nu. Så 1a starter med grundtræning i gymnastiksalen med Pernille, og 1f starter med basketball i hallen sammen med Jeppe. HUSK idrætstøj, indendørssko og drikkedunk - der bliver ikke dri 1a: læs s. 823-825 i Yubio, og undersøg hvad begrebet "BPM" dækker over. Yubio; sider: 547-556 E-bog 1a: Jeg er desværre syg, så I har fri i dagens modul. Jeg opfordrer til I kommer ud og får noget frisk luft og får pulsen op, vi fortsætter forløbet om grundtræning i næste modul.læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for aldersgrup 1a: Anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesiddende tid 1a: Muskler i kroppen: Muskelgrupper og muskeloversigt1a, tag et kig på linket, hvor I skal øve musklernes navne. I skal scrolle cirka halvvejs ned, til I finder en en mand I kan trykke på, så kommer musklernes navne frem. Øv jer så I kan mindst 5 na 1a: vi arbejder med muskelstyrketræning i modulet. Overvej inden modulet, hvorfor sundhedsstyrelsens nye anbefalinger indeholder styrketræning, og ikke kun konditionstræning. Inden timen læses s. 1425-1427 om kontinuerlig træning. I skal særlige lægge mærke til Borgs Skala, som vi bruger i modulet til at vurdere hvor pressede I er. Vejret bliver lunt og strålende på onsdag, så alle i 1.f skal medbringe udendørstøj :)ngen lektier. Filerne skal læses til næste gang sammen med PP. Anbefalinger sundhedsstyrelsen fra 2024 for 5-17 årige.pdf description Anbefalinger sundhedsstyrelsen fra 2024 for 18-64 årige.pdf description 1f: Aerob vs. anaerob træning - Hvad er forskellen på dem?
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Softball og Ultimate I dette forløb er eleverne blevet undervist i softball. Vi har haft fokus på spillet tekniske, men særligt også taktiske elementer. Eleverne har læst om reglerne for spillet, og om dets særlige forankring i en amerikansk kontekst. Eleverne har arbejdet med opstillede spilscenarier, for at øve taktisk overblik, men har også spillet fuld kamp, hvor det gælder om at få de 3 outs. Eleverne er bekendt med både infield og outfield teknik og taktik. Tekniske fokuspunkter: - batting teknik (position ift. bold, udgangsposition, vægtoverføring og gennemsving) - kasteteknik (handskeside vs. ikke-handskeside; pitch; kastesløjfe) - gribeteknik (handskeside vs. ikke-handskeside; lave og høje bolde; grib-adskil-hurtigt videre) Taktiske fokuspunkter: - hvis muligt, hvor skal bolden battes hen i starten, midten og slutningen af en inning? - Overblik over hvor bolden skal kastes hen efter pitch (tydelig verbal kommunikation) - Hvornår skal/må man stjæle en base? Antal læste sider i forløbet: ca. 8
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 663-670 E-bog 2f: jeg er syg. Så jeres softball aflyses. I kan bruge modulet på at gå eller læbe en tur istedet. PP er syg, 2fs softball modul aflyses. Modulet er kun for 2f, som erstatning for aflysning i starten af september.Vi mødes omklædte ude foran skurvognen. Husk at tage godt med tøj på. Vi arbejder videre med taktik og kommunikation, og I skal se den linkede video som forberedelse til modul 8-Ball Drill for Softball Outfielders!
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Pickleball og Opvarmningsprogrammer I dette forløb er eleverne blevet undervist i pickleball. Eleverne har læst s. 1252-1260 i Yubio (2023), og kan dermed redegøre for historien bag pickleball, regler og organisering, samt placering på banen i forsvar og angreb. Eleverne er undervist i double. Tekniske fokuspunkter: - continentalgrebet vs. gaffelgrebet - serv - Slag: flugtning; lob (defensivt og offensivt); smash - Slagserier: serv - flugtning - third drop shot - lob - benarbejde i forhånds- og baghåndsside Taktiske fokuspunkter: - placering på banen i angreb og forsvar - hvornår rykker jeg frem på banen? - hvordan reagerer jeg på et hurtigt angre? - hvor er det generelt smart at spille bolden hen? Supplerende materiale: - "Beat 99% of Players With These 4 Pickleball Strategies" (2023) https://www.youtube.com/watch?v=fsgJa0OgeRE&t=332s Forløbets omfang er ca. 8 normalsider
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 690-692, 1287-1294 E-bog Sundhedsforedrag - E24 - Viborg (21.10.24) - ved Jesper Franch.pdf description Move-oplæg, Nudging og motivation, 22.10.24.pptx description Den Grønne Studenterbevægelse Viborg Gymnasium - udvalgte resultater.pdf description Opvarmningsprogram .pptx description 2a: Vi arbejder videre med pickleball. Inden modulet skal I tænke over, hvad I lærte sidste gang. Hvis muligt, så medbring de udleverede regler fra sidste modul. 2a: Inden timen har I nærlæst afsnittet om pointsystemet i pickleball, og er klar til at prøve at anvende det i praksis. Se den linkede video som supplement til det læste afsnit. Pickleball Scoring: How to Call it Right Every Time 2a: inden timen har I kigget godt på figur 210.6 i dokumentet, og øve pointtællingen, som vi arbejdede med i sidste modul (I fik den i hånden i sidste modul - ellers se vedhæftede dokument). I skal også se den vedhæftede video om taktik i pickleball. 2a lektier: Beat 99% of Players With These 4 Pickleball Strategies Pickleball skud.docx description 2a: se vedhæftede video om Smash i pickleball. How to Hit a PERFECT Pickleball SMASH In 3 Easy Steps (Get More POWER & CONSISTENCY in 4 Minutes) 2f: Vi afvikler de sidste to opvarmningsprogrammer 2a har opvarmningsprogram med Jeppe i salen. 2f har pickleball med Pernille i hallen. 2f: Inden timen læser I s. 1254-1260 i Yubio om pickleballs historie, regler og organisering. Dette modul er kun for 2a som erstatning for tidligere aflysning. 2a; som forberedelse til modulet, skal I kigge på den vedhæftede drejebog, da vi bruger den som opvarmning. Print drejebogen og tag den med til timen. Vi spiller en afsluttende pickleb Drejebog Pickleball.docx description 2f: I skal se videoen om pointtælling. Vi tager fat på at forstå systemet i modulet. 2f: I har fri, da jeg desværre er syg. 2f: I arbejder selv i modulet, da jeg har travlt med teaterkoncerten.I bruger modulet på at læse s. 1254-1260 + 1279-1282 + 353-365. Til slut skal I indtale en præsentation, hvor I fremhæver de vigtigste pointer fra læselektien. I må være op til 3 sa picklball præsentationer Skabelon til drejebog.docx description 2f: Medbring noter til læselektien d. 6/3. Genopfrisk reglerne i pickleball. Vi arbejder videres med teknik og taktisk opstilling på banen. Se vedhæftede video. 2f: Beat 99% of Players With These 4 Pickleball Strategies Inden timen ser I videoen med smash i pickleball på Youtube. Generelt kan I repetere teknikken bag slagene ved at se teknikvideo 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7 i Yubio 2023 (s. 1262-1263) Vi afholder afslutningsturnering og afprøver drejebog. I dagens modul bliver I bedømt på jeres evne til: 1. korrekt serv, 2. til at anvende slag i forhåndsside og baghåndsside, 3. mestring af flugtning, dink, og lob (smash er nice to og ikke need to)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Atletik og træningsprojekt
Indhold	Kernestof: Velkommen tilbage - vi mødes ude på sportspladsen. Vi starter året med en præsentation og kick-off på 3g træningsprojektet, og laver derfor jeres starttest. I skal løbe en coopertest, så medbring derfor sportstøj, sko og drikkedunk. Læs s. 197-200 i 5-km-løbeprogram-under-25-minutter-på-8-uger.pdf description 5-km-løbeprogram-under-30-minutter-på-8-uger.pdf description 5k program Sparta.pdf description 5K Training Schedule.docx description Træningsprojekt Skabelon 2025.doc description Vi mødes i salen, I behøver ikke være omklædte. Medbring opladet computer eller noteshæfte. Yubio; sider: 67-77, 917-920 E-bog Borgskala.docx description Træningsprojekt 2025.pptx description 3a: I starter med to modulers sprint med PP. Sørg derfor for at have passende fodtøj på til løb på asfalt - og husk drikkedunk.3f: I starter med to modulers spydkast med JN. Husk drikkedunk. 3a: læs s. 898-899 om sprint + se video 23.A4 og 23.A5 om stigningsløb og faldstart. 3f: MEDBRING TELEFON TIL MODULET :-) (og eventuelt paraply og regnjakke). læs s. 898-899 om sprint + se video 23.A4 og 23.A5 om stigningsløb og faldstart. I skal kunne redegøre for sprintens tre faser, og nævne 3-5 fokuspunkter for god sprintteknik. Sprint Form Slow Motion Inden modulet har I udarbejdet en drejebog til atletik. I må gerne arbejde i grupper på 3-4 personer, men I må også gerne lave drejebogen individuelt. Drejebogen skal have en varighed på 14-16 minutter, og I skal fordele tiden ligeligt mellem både sp Eksempel på drejebog Grundtræning 3fy.docx description I aflægger forløbsprøve i spydkast og sprint. I får registreret jeres sidste målinger. HUSK tøj til vejret og drikkedunk.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Volley
Indhold	Kernestof: 3f: Læs s. 1337-1340 i Yubio om standard og latindanse + se video 32.A2 s.1343. I skal øve grundtrinene for både herre og dame inden I kommer.Se også vedhæftede video fra en professionel dansekonkurrence, for at få en fornemmelse af den måde jeres kr CHACHA \| Dj Ice - Havana (Camila Cabello Cover) 3f:jeg er syg, så I har fri fra idræt. Tjek besked på lectio. Yubio; sider: 133-145, 587-593 E-bog Pardans: Medbring telefon til modulet, så I kan filme jeres færdige koreografi. I arbejder i en del af modulet med at finpudse jeres dans, så I er klar til afdansningsbal sidst i modulet. Alexander Chernositov & Arina Grishanina Final Cha Cha Cha - International Championships 2019 DSI TV BESSR videoer TEAMS 3a Idrætpsykologi Yubio motivation, roller, kommunikation mm.pptx description 3f: inden timen ser I videoerne 32.C1 og 32.C2 i Yubio (s. 1356). Vi arbejder med Vals i modulet. 3a: Vi starter på pardans, og arbejder med vals som den første stilart. Læs s. 1337-1339 + s. 1355 i Yubio og øv 32.C1 (grundtrin) hjemmefra. Læs både herrens og damens trin. I modulet bestemmer I, hvad I danser resten af tiden. 3f: Vi starter på volleyball 3a: inden modulet har I repeteret de variationer I lærte sidst, og øvet jer på 32.C4 (s. 1357) venstredrejning. 3a: Hvis man var fraværende til sidste modul, skal man øve 32.C4 (venstredrejning) + 32.C6 (which, chassé, promenade). I modulet arbejder I med at sammensætte en valsekoreografi, som I må gemme og bruge til eksamen. I må gerne søge på youtube og se h 3a: Læs om Labans BESS teori på s. 1308-1310. Se også videoen 32.A2 (Grundtrin, åben holdning). Vælg om I vil lære at danse herren eller damens trin.
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Pardans & Labans BESS I dette forløb arbejder eleverne med latin og standarddanse i form af cha cha cha og engelsk vals. Teori er Labans BESS model. Tekniske fokuspunkter for forløbet. Eleverne skal kunne: - Tælle ind i korrekt takt, starte på 1 slaget og holde takten - vælge passende musik til dansene - udvise bevægelseskvalitet der passer til dansene - kunne grundtrin og variationer i dansene - bruge Labans BESS-teori i udviklingen af koreografier Variationer i dansene: Cha cha: - grundtrin til siden - grundtrin frem og tilbage - Spotdrejning for herre og dame - New Yorker - Triple lockstep - Cuban breaks - Hand to hand, back to back (sidestep) - 8-tallet i hoften Engelsk Vals:
Indhold	Kernestof: 3f: Læs s. 1337-1340 i Yubio om standard og latindanse + se video 32.A2 s.1343. I skal øve grundtrinene for både herre og dame inden I kommer.Se også vedhæftede video fra en professionel dansekonkurrence, for at få en fornemmelse af den måde jeres kr CHACHA \| Dj Ice - Havana (Camila Cabello Cover) 3f:jeg er syg, så I har fri fra idræt. Tjek besked på lectio. Yubio; sider: 133-145, 587-593 E-bog Pardans: Medbring telefon til modulet, så I kan filme jeres færdige koreografi. I arbejder i en del af modulet med at finpudse jeres dans, så I er klar til afdansningsbal sidst i modulet. Alexander Chernositov & Arina Grishanina Final Cha Cha Cha - International Championships 2019 DSI TV BESSR videoer TEAMS 3a Idrætpsykologi Yubio motivation, roller, kommunikation mm.pptx description 3f: inden timen ser I videoerne 32.C1 og 32.C2 i Yubio (s. 1356). Vi arbejder med Vals i modulet. 3a: Vi starter på pardans, og arbejder med vals som den første stilart. Læs s. 1337-1339 + s. 1355 i Yubio og øv 32.C1 (grundtrin) hjemmefra. Læs både herrens og damens trin. I modulet bestemmer I, hvad I danser resten af tiden. 3f: Vi starter på volleyball 3a: inden modulet har I repeteret de variationer I lærte sidst, og øvet jer på 32.C4 (s. 1357) venstredrejning. 3a: Hvis man var fraværende til sidste modul, skal man øve 32.C4 (venstredrejning) + 32.C6 (which, chassé, promenade). I modulet arbejder I med at sammensætte en valsekoreografi, som I må gemme og bruge til eksamen. I må gerne søge på youtube og se h 3a: Læs om Labans BESS teori på s. 1308-1310. Se også videoen 32.A2 (Grundtrin, åben holdning). Vælg om I vil lære at danse herren eller damens trin.
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb