Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Viborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kasper Ploug Jepsen
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton
Titel 2 Just Dance
Titel 3 Floorball
Titel 4 Outdoor fitness
Titel 5 Rytmisk opvarmning
Titel 6 Basketball
Titel 7 Grundtræning - crossfit
Titel 8 Softball + Træningsprojekt
Titel 9 Pickleball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Badminton

Forløbet har to overordnede fokuspunkter.

For det første at introducere eleverne til badmintonspillet og forskellige måder at spille badminton på - single, double, mixdouble samt mere legene tilgange til spillet.

For det andet at introducere eleverne til det af arbejde med faglige mål i idræt. Forløber arbejder dermed med følgende faglige mål og afsluttes med forløbs prøve i disse:

1. Korrekt udført og godt placeret forhåndsserv og/eller baghåndsserv
2. Korrekt benarbejde til forhånds- og baghåndshjørnet på både for og bagbane.
3. Netdrop i både forhånd og baghånd med korrekt forudgående benarbejde.
4. Placering af bold fra overhåndsslag. Kunne ramme og vinkle bolden fr overhåndsslag.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Just Dance

Forløbet arbejder med introduktion til færdighedsområdet musik og bevægelse gennem elevstyret arbejde med just dance-sekvenser.

Eleverne introduceres til de tre grundlæggende bevægelseskvaliteter - svingende, førende og markerede bevægelser og skal kunne lave bevægelser indenfor de tre, der tydeligt viser forskellen.

Derudover introduceres eleverne til følgende fire kategorier indenfor Labans bevægelseslære: Tid, tyngde, rum og flow og skal lige ledes kunne demonstrere bevægelser med forskelle inden for de fire kategorier.

De ovenstående mål nås gennem følgende aktiviteter:

- Lærerstyrede korte sekvenser der viser og instruerer de grundlæggende bevægelser.
- Elevstyrede just dance sekvenser, som eleverne skal efterligne og lære og herefter kunne beskrive teoretiske ud fra forløbets teori.
- Lærerstyret rytmisk serie der indeholder og mixer bevægelser fra de forskellige kategorier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Floorball

Faglige mål floorball:

- Boldkontrol: Dribling og tæmning. Fokus på meget kontakt mellem bold og blad samt tæmning og aflevering/skud i en bevægelse.
- Trækskud/aflevering og Håndledsskud
- Placering på banen - udnytte banens dybde og bredde
- Kommunikation og forståelse af roller (formelle og uformelle) på et team.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Rytmisk opvarmning

Rytmisk opvarmning:

Efter forløbet forventes eleverne at kunne planlægge, gennemføre og evaluere eget rytmiske opvarmningsprogram.

Programmet skal indeholde følgende elementer:

- Ledopvarmning med fokus på førte bevægelser for de store muskelgrupper og på dynamiske stræk.

- Gang/hop med fokus på markerede bevægelser i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave mindst 8 forskellige hoppeøvelser i sekvensen, og at de kan gå i takt til musikken.

- Sving med fokus på svingende bevægelser i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave mindst 8 forskellige svingøvelser, der tilsammen involvere alle de store led- og muskelgrupper.

- Styrke med fokus på styrkeøvelser i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave mindst 8 forskellige styrkeøvelser, der dækker kroppen bredt.

- Løb/hop med fokus på markerede bevægelser i højt tempo, der viser god koordination/motorik i takt til musikken. Det forventes, at eleverne kan lave den i undervisningen foreviste og øvede serie til musikken 'Stamp on the Ground' eller lignende sekvens med samme sværhedsgrad. Derudover skal eleverne kunne løbe i takt til musikken.

Herudover forventes et grundlæggende kendskab til teorien bag rytmisk opvarmning. Herunder hvorfor man varmer op, programmets opbygning, musikkens rolle og optælling samt de tre bevægelseskvaliteter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball

Basketball:

Eleverne skal efter forløbet kunne følgende faglige mål:

- Boldkontrol: Drible i høj fart, retningsskifte uden tab af bold, kunne orientere sig på banen mens der dribles.

- Afleveringer: To-håndsaflevering, en-håndsstødaflevering, studsaflevering, aflevering og modtagning i løb.

-  Skud: Standskud med korrekt afvikling.

- Lay-up: Med tilløb fra begge sider.

- Åbninger: Give n' go, V-cut

- Regler: Skridtregel, cylinderprincip, dobbeltdribling, 3-sekundersregel.

- Spil (4 mod 4 på en kurv): Positionering (spil, løb, fyld op), bredde og dybde i spilopbygning.

- Kunne reflektere over idrætspsykologiske aspekter af holdspil. Herunder begreberne synergieffekt, opgavekohæsion, social kohæsion, roller og kommunikation.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Grundtræning - crossfit

Grundtræning:

Eleverne arbejde med grundtræningsprogram inspireret af crossfitprincipperne.

Det forventes at eleverne efter forløbet kan fremvise god fysisk kapacitet samt kunne planlægge og gennemføre eget grundtræningsprogram.

I dette grundtræningsprogram skal eleverne kunne fremvise korrekt teknisk udførelse af følgende øvelser:

KB Swing
KB lunges med rotation i overkrop
Wall-ball
Wall-walk eller håndstand
TRX Row
Worm-Walk

Derudover skal eleverne kunne planlægge og gennemføre en AMRAP-træning på ca.8 minutter, der træner udholdenhed både muskulært og konditionsmæssigt.

Derudover forventes eleverne at have et grundlæggende teoretisk kendskab til træningslære og opbygning af træningsprogram herunder begreberne superkompensation, arbejdets tre faser, forskelle i træning af muskelstyrke og muskeludholdenhed og de grundlæggende principper for crossfit-træning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Softball + Træningsprojekt

Forløbet har følgende faglige mål for boldspillet softball:

Eleverne skal kunne:

Grib og kast:
- Gribe og kaste på kort og mellemlang afstand (ca. 10 meter)
- Gribe bolde der både kommer direkte, langs jorden og høje bolde.
- Kunne gribe bolde langs jorden og i samme bevægelse kaste dem videre (fielding)

Batting:
- Ramme bolden med battet med følgende fokus: høje albuer, fødder vinkelret på pitch, battet højt og tilbagetrukket, svinge igennem bolden.
- Vurdere om et pitch er indenfor strike zone.
- Transition fra bat til løb.

Pitche:
- Kunne lave et præcist underhåndskast indenfor strike-zone.
- Kunne lave et hårdt underhåndskast

Taktisk:
- Vurdere hvor bolden skal spilles hen for at få indespillere out i forskellige scenarier.
- Vurdere hvilken base, der kan/skal løbes til som indespiller.
- Hot-Box aflevering
- Forstå reglerne i spillet.

Sideløbende med forløbet gennemføres træningsprojektet i den forbindelse skal eleverne kunne vurdere de fysiske krav til en softball-spiller - særligt de konditionsmæssige krav.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pickleball

Pickleball (BEMÆRK: vi spiller med running score)
Faglige mål:
- Kende og anvende slagene forhånd og baghånd, serv, lob og dink.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball.
- Rimelig beherskelse af serv, dink og lob.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen.
- Have en rimelig beherskelse af teknikken bag de forskellige slagteknikker i både enkelte øvelser og kampsituationer.
- Have forståelse for egen bevægelse og placering i double. Herunder placering efter servereturnering (Kom frem på banen)

- Teoretisk: Ældre og idræt. Eleverne skal have teoretisk forståelse for idræts mulige gavnlige effekter for især ældre. Eleverne skal særligt have forståelse for de sundhedsmæssige fordele for ældre ved Pickleball.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer