Holdet 2023 id/a - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Hasseris Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anders Stensig Winther
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basketball (grundforløb)
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Boldbasis
Titel 5 Fodbold
Titel 6 Grundtræning
Titel 7 Hip hop
Titel 8 Badminton
Titel 9 Flag football
Titel 10 Bordtennis
Titel 11 Les lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basketball (grundforløb)

I grundforløbet spiller alle 1g'ere basketball. Her er der fokus på teknik og på, hvordan man bevæger sig på banen og gør sig spilbar med henblik på at komme frem til en afslutning. Der vises bl.a. film af korrekte teknikker og løbemønstre.

Fokuspunkter:

Dribling: Korrekt boldkontakt, undgå høje driblinger, sæt fart på bolden.  
Aflevering: Brug to hænder, afslutning med strakte arme, håndfladerne udadvendt og tommelfingrene ned mod jorden.  
Layup: Afsæt på inderste fod (tættest på kurven), løft yderste knæ, afslut med én hånd, ram hjørnet på den lille firkant (eller højere).  
Skud: Fødder i skulderbredde, start med: Albuen ind mod siden, Håndfladen mod kurven og armen formet som et U. Afslut med: Strakt arm og fingrene peger ned i kurven.  
Fastbreak: Bredde, dybde, box out
Rebound: Grib bolden på det højeste punkt, land i forsvarsposition, beskyt bolden.  
Angrebstaktik: L-cut, pick and roll og screening

Teori:

Idræt C - teori i praksis af Claus Estrup et al., 2006 Systime: s. 39-48 om grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Eleverne laver i grupper et rytmisk opvarmningsprogram på ca. 10-15 minutter, som er inddelt i 3 dele: svingserie, hurtigserie og styrkeserie. Programmet udføres sammen med resten af klassen med anvisninger fra gruppen. Programmet skal sikre at eleverne varmes op og skal derfor have en passende sværhedsgrad for Idræt C-elever, og det skal udføres rytmisk og motiverende. Eleverne vælger selv musikken med tilpasset tempo til hver serie ud fra beats per minute (bpm.). Eleverne skal ud over at lave og udføre et opvarmningsprogram også kunne forklare, hvordan det gavner, og hvad der sker fysiologisk under opvarmning. De skal kende til sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for unge samt kendskab til, hvad sundhed og livsstil er.

Mål:
- Kunne finde 1 i musikken og bevæge sig i takt til musik.
- Kunne lave basale gymnastikøvelser rytmisk.
- Kunne sammensætte en rytmisk opvarmningsserie, hvor opvarmningsøvelser vises korrekt synkront, dog må asynkrone varianter gerne benyttes, hvis det er fordelagtigt.
- Kunne redegøre for effekt og betydningen af opvarmning.
- Kunne sekvensere musik og tælle takter.
- Kunne redegøre for, hvordan man sammensætter en tilpasset rytmisk opvarmning, og hvordan man med fordel kan bruge musikken og tilpasse tempoet.
- Kunne redegøre for, hvad sundhed er, og hvordan fysisk aktivitet fremmer den fysiske sundhed.


Teori:
Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22” s. 180-181 om rytmisk opvarmning metode og brug af musik bpm osv., Frydenlund, 2019 (pdf)
Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 90-93 om opvarmning – fysiologi og metode, Systime 2006 (pdf)
Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 18-22 om sundhed og livsstil, Systime 2006  (pdf)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Der arbejdes primært med at forstå og følge reglerne, teknik for de forskellige slag og taktik, herunder hvordan man bevæger sig på banen, og hvornår man kommer frem til nettet.
Inden for teorien læses der netop disse elementer; reglerne, teknik og taktik samt spillets baggrund og opståen.


Mål for forløbet:

- Introduktion til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.

- Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

- Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.


Teori:

- Pickleball – baggrund, regler og taktik (pdf), fra Idrætsportalen af Anders Bergholdt og Kasper Bøcher, Systime, 2024

- Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde (pdf) s. 39-48, fra Idræt C-teori i praksis af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Boldbasis

Vi gennemgår de fire forskellige boldspilfamilier: Net-/vægspil, kaosspil, slagspil og træfspil. Her spilles forskellige discipliner inden for hver boldspilfamilie. Det undersøges i den forbindelse, hvordan boldspilfamilierne adskiller sig fra hinanden, og hvad disciplinerne inden for hver boldspilfamilie har af forskellige elementer tilfælles, herunder tekniske, taktiske og fysiske elementer. I den forbindelse skal eleverne redegøre for og anvende Spilhjulet.

Mål:

- Være en god holdspiller og kunne gøre dine medspillere gode
- Kende forskellige taktiske systemer og principper og kunne bruge dem i praksis
- Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle relativt hurtigt og hensigtsmæssig i forskellige spil
- Have viden om de forskellige reglers betydning for de enkelte spil
- Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori
- Justere spil så de passer bedre til et bestemt formål eller en bestemt målgruppe
- Udvikle, afprøve, justere og reflektere over boldspil


Teori:

Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al, Systime 2006 (vedlagt som pdf):

- Boldspilfamilierne - skema oversigt s. 75
- Spilhjulet, spilbarhed og kommunikation. Tekniske, fysiske og taktiske elementer s. 83-88
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold

Der arbejdes med tekniske, taktiske og fysiske aspekter af den praktiske del af fodbold. Det samme gælder inden for den teoretiske del. Herunder fokuseres på, hvordan man fysiologisk skal træne for at blive en god fodboldspiller.

Mål
- Korrekt udførelse af korte og lange indersideafleveringer.
- At kunne drible i moderat højt tempo, uden at bolden løber fra en.
- At kunne tæmme en kort og lang bold, uden den løber fra en.
- Taktisk forståelse for at udføre modløb og fraløb på passende tidspunkter (løbe fri og placere sig korrekt på banen – forsvar, midtbane og angreb skal hænge sammen i kæderne).
- At have god verbal og nonverbal kommunikation med medspillerne.
- At kunne udføre hårde og velplacerede afslutninger.
- At være udholdende og aktivt deltagende i spillet over længere tid samt kunne udføre eksplosive løb.
- Kendskab til hvordan der skal trænes for at man bliver en god fodboldspiller

Teori
Idræt C – teori i praksis, Claus Estrup et al., 2006: s. 85-88 (spilbarhed, kommunikation, angreb og forsvar) og s. 42-44 om energisystemet (aerob/anaerob)
Idrætsportalen om fodbold – Hvad er fodbold. Historie. Introduktion | Idrætsportalen (systime.dk)  https://idraetsportalen.systime.dk/?id=514
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Grundtræning

Der arbejdes med forskellige træningsformer inden for konditionstræning og styrketræning. Inden for konditionstræning udføres kontinuerlig træning og intervaltræning. Inden for styrketræning udføres maksimal muskelstyrke, muskeludholdenhed og plyometrisk træning. Hver elev finder sit 8RM (repetition max) og bruger det i et pyramideprogram. Til sidst udføres en biptest. I en case udarbejdes et træningsprogram (ugeprogram) for en person, som vil forbedre sit kondital, og der diskuteres, hvordan man kan optimere træningen, og hvordan man kan have en god motivation ved træning.

Mål:

- Kendskab til forskellige træningsformer inden for konditionstræning og styrketræning
- At kunne udføre forskellige træningsformer
- At have kendskab til, hvordan de forskellige træningsformer gavner
- At finde sit repetition max (RM) inden for bestemte øvelser og bruge det i et pyramideprogram
- Evne til at planlægge og udføre et træningsprogram (ugeprogram)


Teori:

Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al., Systime 2006

- Superkompensation og testning s. 96-98
- Kontinuerlig træning og intervaltræning s. 101-103
- Kondital, muskelstyrke, muskeludholdenhed og plyometrisk træning s. 105-111
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Hip hop

Der gennemføres forskellige serier af hip hop-dans. Herved opbygges evnen til at udføre forskellige trin. De og evt. andre trin kan bruges senere i forløbet, når eleverne selv skal udtænke og udføre en hip hop-serie. Der udføres battles, hvor forskellige grupper elever repræsenterer et "hood", som kæmper mod hinanden via hip hop-dans og breakdance.

Praktiske mål:
• Kunne finde 1 i musikken og følge takten.
• Kunne vise forskellige grundtrin og poses samt enkelte basale freezes og powermoves.
• Kunne vise hip hops udtryk (grounding, attitude, power)
• Kunne sammensætte og udføre forskellige hip hop serier.
• Udvise tilfredsstillende fysisk kapacitet, herunder balance, styrke og smidighed.

Teoretiske mål:
• Kunne sekvensere og tælle takter i musik.
• Kunne redegøre for den historiske og kulturelle baggrund for hip hop. (DJ/MC/Grafitti/b-boying).
• Kunne redegøre for basal træningsfysiologi i hip hop og dans.


Teori:

Hiphop: Fra subkultur til populærkultur, Solveig Løvendahl Gustafsson, fra Dans 22, Mie Lykke Nielsen, Frydendal 2019 – en enkelt side
Hiphop og urban dance, Tamsin Fitzgerald, Flachs 2009 (pdf)
- Den historieske og kulturelle baggrund for hip hop og de fire grundelementer, crews og breakdance pdf-side 1-9 og pdf-side 14.
Energistystemet, Idræt C-bogen s. 42-44 af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton

Der arbejdes med basal teknik og benarbejde i badminton. Der spilles både single og double. Der arbejdes med, hvordan man holder på ketsjeren, med forskellige slag, og hvordan man skal placere sig. Der udføres en blanding af forskellige øvelser og kamp.

Mål:

- At holde korrekt på ketsjeren
- At kunne udføre korrekte slag – serv, clear, drop, netdrop, smash
- At kunne bevæge sig korrekt på banen
- At kunne presse modstanderen ved at variere længde og bredde

Teori:

Badmintonteori Idrætsportalen Introduktion | Idrætsportalen
Bevægelsesmestring graf vedhæftet som billede (png)
Idræt C-bogen s. 42-44 om energisystemet – vedlagt som pdf
Claus Estrup og Jan Kahr Sørensen. Fra Idræt C – teori i praksis, Systime i-bog, 2024. Idrætsskader vedlagt som worddokument.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Flag football

Flag football er lidt et lidt anderledes spil end mange er vant til, så der arbejdes i første omgang på at forstå reglerne og rammerne på banen samt rollerne for de forskellige positioner. Der arbejdes teknisk med kast og grib, både stående og i løb. Der eksperimenteres med forskellige løbemønstre og cuts, som bruges taktisk i kamp ved hjælp af en playbook, som quarterbacken har. Fysisk er der fokus på at kunne lave eksplosive løb og på at kunne lave skarpe cuts.

Sideløbende med flag football-forløbet gennemføres træningsprojektet, hvor eleverne udfører starttest, midtvejstest og sluttest. Der trænes i 7 uger med henblik på at forbedre det fysiske resultat. Projektet afleveres som en rapport med træningsprogram i form af ugeprogrammer og en refleksion over træningsforløbet.


Formål:

- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder


Teori:

- Flag football oversigt over positioner, taget fra et kompendium s. 17 fra Gymnasieskolerne Idrætslærerforening
https://gym-idraet.dk/app/uploads/2019/10/Forl%C3%B8bsplan-Flag-Football.pdf

- Flag football regler og løberuter: Taget fra et kompendium s. 12-15 af Aarhus Warthogs fra hjemmesiden www.warthogs.dk
file:///C:/Users/aw/OneDrive%20-%20Hasseris%20Gymnasium/2025-26/3a%20idr%C3%A6t/Flag%20football/flagfootball_undervisning.pdf

- Teknik æstetik og funktionalitet s. 49-54 fra Idræt C-teori i praksis

Supplerende litteratur:
- Idræt C - teori i praksis kapitel 9 og 10 i forbindelse med træningsprojektet.
Kapitel 9 gennemgik vi primært i forløbet "Grundtræning" i 2g.
Kapitel 10: Uddrag mundtligt i 3g til forberedelse af træningsprojektet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Bordtennis

Der arbejdes med basal teknik og benarbejde i bordtennis. Der spilles både single og double. Der arbejdes med, hvordan man holder på battet, med forskellige slag, og hvordan man skal placere sig. Der udføres en blanding af forskellige øvelser og kamp.

Mål:
- At holde korrekt på battet
- At udføre konkrete slag: Serv, kontra, prik, forhåndsloop og smash
- At udføre korrekt benarbejde
- At holde bolden i gang under spil
- At kunne presse modstanderen under kamp ved at udføre velvalgte slag

Teori:

Idrætsportalen Introduktion | Idrætsportalen (systime.dk). Bordtennis teori (vedhæftet Word-dokument).
Idræt C-bogen s. 79-80 om motivation og flow og om kønsintegreret boldspil
Idræt C-bogen s. 50 om læringsfaserne, 96 om træningslære og s. 101 og 106 om konditionstræning og styrketræning
Youtube-film om teknik inden for bordtennis: diverse slag, batfatning osv. fra ”Bordtennisexperterne” (vedhæftet Word-dokument)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Les lanciers

De fem forskellige ture læres med fokus på at huske trinnene, holde rytmen og have det korrekte udtryk. Der gives et indblik i, hvor dansen stammer fra, og hvordan den indgår og har udviklet sig i den danske kultur.

Fokuspunkter:

- At have korrekt dansefatning på passende tidspunkter i dansen.
- At udføre trinnene korrekt.
- At følge rytmen og starte på det korrekte taktslag.
- At have det rette udtryk og holdning, mens dansen gennemføres.

Teori:

Les Lanciers, Dans 22 s. 79-81 af Mie Lykke Nielsen, Frydenlund 2019
Musik og bevægelses – det dansende menneske, Idræt C-bogen s. 67-70 af Claus Estrup et al., Systime 2006
Energistystemet, Idræt C-bogen s. 42-44 af Claus Estrup et al., Systime 2006
Film af de 5 ture
Idræt C-bogen s. 67-70 om musik og bevægelse op gennem tiden
Idræt C-bogen s. 50 om læringsfaserne, s. 96 om træningslære og s. 101 og 106 om konditionstræning og styrketræning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer