|
Titel
2
|
Crossfit og identitet
Faglige mål
• At kunne udføre og analysere funktionelle bevægelser og styrketræningsøvelser.
• At kunne forklare og anvende træningsfysiologiske principper (styrke, anatomisk forståelse, mobilitet).
• At kunne analysere idrætskultur i et samfundsmæssigt og identitetsmæssigt perspektiv.
• At kunne arbejde med psykologiske begreber som motivation, sportstyper, selvtillid og identitet.
• At kunne vurdere skadesrisiko og sundhedsaspekter ved forskellige træningsformer.
Kernestof
- Træningslære
- Idrættens kultur
- Idrætspsykologi
- Sundhed
Supplerende stof
• Børsen-artiklen om Crossfit Aalborg (kultur, livsstil og branding).
• Biostriben-video om bevægeapparatet (Biotech Academy).
• Cases og billedmateriale fra Crossfit og identitet (Ppt. fra læreren).
Indhold / Forløbsbeskrivelse
Praktisk del
Eleverne har:
• Udført funktionelle basisøvelser
• Arbejdet med former for WOD’s: AMRAP, EMOM, Tabata, For Time.
• Opbygget egne WODs ud fra bevægelsesmønstre (knædominant, hoftedominant, pres/træk).
• Arbejdet med skaleringsstrategier, teknik, stabilitet og mobilitet.
• Fået indsigt i mobilitetens betydning via podcast-opgave (Træningstimen).
De øvelser der særligt har været teknisk fokus på er:
Goblet squat, dødløft (med kettlebell), V-up, ping row (i TRX), push up, swings (med kettlebell), push press, wall walk, robe climb, snatch (med kettlebell).
Teoretisk del (forkortet og samlet)
I den teoretiske del har eleverne arbejdet med:
• Fysiologi og anatomi: musklernes opbygning, bevægeapparatets funktion, styrkeudvikling og tekniske krav i funktionelle bevægelser (Idræt B-bogen).
• Funktionel træning: crossfit som træningsform, de centrale bevægelsesmønstre og WOD principper (turn11search3).
• Mobilitet: hvem det er relevant for, hvordan det udføres, og hvorfor det er vigtigt (podcast Træningstimen).
• Identitet og motivation: sportstyper, selvtillid/selvværd, personlige og arenaspecifikke identiteter, samt målsætningstyper (idrætspsykologibog)
• Crossfitkultur: udvikling, fællesskab, intensitet, maskulinitet og branding — med udgangspunkt i Børsen-artiklen og præsentationerne.
• Skader og sundhed: prævalens, typiske skader og risikofaktorer i crossfit samt sammenligning med andre idrætter.
Teorien blev løbende koblet til praksis via casearbejde, diskussioner og analyseopgaver.
Arbejdsformer
• Praktisk træning i hal og sal.
• Gruppearbejde (opbygning af WODs, identitetsanalyse, arbejdsspørgsmål).
• Podcast-lytteopgave.
• Caseanalyse.
• Fremlæggelser og fernisering.
• Teorioplæg og refleksion.
Materialer
Kernestof:
• Idræt B-bogen (anatomi + kap. 6).
• Crossfitoplæg Idræt B.
• Crossfit og identitet-ppt.
• Gyldendals Idrætspsykologi kap. 1.
• Skader i crossfit – Dansk Sportsmedicin.
Supplerende:
• Børsen: Crossfit Aalborg.
• Podcast: Træningstimen.
• Biostriben-video.
Omfang:
10 moduler af 90 minutter fordelt på seks praksismoduler og fire teorimoduler.
|