Holdet 2025 3g Id/2 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution X - Hasseris Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Dennis Walther Lauesen
Hold 2025 3g Id/2 (3g Id/2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 "Optagelsesprøven"
Titel 2 Flag football, idrætspsykologi og fysiologi (FIF)
Titel 3 Badminton, anatomi, muskle- og styrketræning(BAMS)
Titel 4 Træningslære: Konditionstræning
Titel 5 Step, sundhed og samfund (SSS)
Titel 6 Fra C: Rytmisk opvarmning og LABAN
Titel 7 Futsal, anaerobt, coach
Titel 8 Fra C: Pickleball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 "Optagelsesprøven"

'Optagelsesprøve i fjordparken'

- eleverne opdeles i grupper
- grupperne har forinden haft 2 moduler til at forberede en koreografi til en udvalgt sang, de har fået af underviser.
- i optagelsesprøven skal de vise dansen, gennemføre en bike 'n' run på 5 km, samt gennemføre en crossfit-workout (YGIG), og afslutningsvis udvise samarbejde i en vandprøve.

Eleverne får undervejs point for deres udførelse og der kåres en samlet vinder.

Formålet med optagelsesprøven er at teste og lære om elevernes fysiske kapacitet, deres evner i samarbejde, udarbejdelse og udførelse af danse-koreografi, samt deres tilgang til at performe, samt at være fysisk aktive.
Formålet er desuden at 'ryste' eleverne sammen, da de kommer fra 5 forskellige klasser.
Eleverne får desuden et indtryk af, hvad der forventes af dem i løbet af idræt på b-niveau.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Flag football, idrætspsykologi og fysiologi (FIF)

Forløbsbeskrivelsen: Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der
arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til
at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og
ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde
en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at
lære de mange regler på. Tidsreglen på 30 sekunder ml. hvert spil bør overholdes for at undgå
for lange pauser og for lav intensitet. De faglige mål: Eleverne vil blive delt op i 2 Teams som de skal være i, hele forløbet.
Teamets opgave er at kommunikere med henblik på at præstationsoptimere teamet:
- Udnytte refleksionsperioderne fornuftigt.
- Få forberedt sig godt
- Finde hinandens styrker og svagheder og udnytte den viden.
- Forholde sig til hvem på holdet der er gode til hvad. Træne de personer i det de skal fungere som på holdet.

Specifikke læringsmål (praktik):  HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder.  angreb/forsvar, Flagfootball: Tekniske og taktiske elementer. Kaste og gribe. Spilbarhed og positionering (angreb/forsvar). Verbal og nonverbal kommunikation. Rollefordeling på holdet. De grundlæggende regler for flagfootball (banens rammer og regler). Kende til cradle og butterfly (greb). Arbejde med bestemte roller: Quaterback, center, receiver, thight end. Skal kunne udføre et snap og hand-off.

Specifikke læringsmål (teori): Hvad skal jeg kunne?. : Individuel toppræstation, målorientering (konkurrence, opgave) indre og ydre motivation (self-determination theory - autonomi, kompetence, tilhørsforhold), målsætninger (resultatmål, præstationsmål og procesmål) - SMART-modellen. Spændingsniveau (U-kurve). Zonen for nærmeste udvikling (kort - der arbejdes videre i et andet forløb). Roller og kommunikation. Åndedræt, blodkredsløb, gasudveksling, hjertets opbygning og funktion, energiomsætningen i cellerne (dannelse af ATP).

Litteratur: Yubio s. 133-148, 45-52, 63-64, 222-227, 230-233, 238-244, 702-710, 729
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Badminton, anatomi, muskle- og styrketræning(BAMS)

Faglige mål (teori): Anatomi (skelet,led og muskler), typer af muskelarbejde (statisk, koncentrisk, excentrisk), agonister og antagonister, synergister. Muskelfysiologi (opbygning og kontraktion). Fibertype (Type 1 og 2). Mekaniske forhold i musklens kraftudvikling (frekvens af nervesignaler, hastigheden af muskelkontraktionen, type af muskelarbejde ift. koncentrisk, isometrisk og excentrisk, overlap mellem myosin og aktin og betydning for kraftudvikling). Muskeltræthed og træningslære (styrketræning). Bevægelsesanalyse (kobles på badminton) - supination og pronation bevægelse. Arbejdets 3 faser (iltdeficit, steady state, iltgæld). Superkompensationsprincippet.

Faglige mål (praksis): Kunne beherske forskellige tekniske slag: Kort serv, netdrop (baghånd og forhånd), netlop (baghånd og forhånd), drop fra bagerste del (primært forhånd), clear i forhånden.

Beherske relevant benarbejde i forhold til bevægelsen på en badmintonbane, at søge mod center af banen. Arbejde med centralbevægelsen (overførelse af kraft) og udvise forståelsen i clear-slag. Forstå at anvende bevægelsesanalyse og lave egen bevægelsesanalyse af et clear som slagtype og udvikle den givne kompetence ud fra en bevægelsesanalyse på video, med sin makker.
Forstå spillets regler og rammer, både for single og for double. Taktisk forståelse for udnyttelse af svagheder ved modstander, bevægelse på banen, samt afkodning af kropssprog og brug af eget kropssprog til at 'finte' sin modstander.

Litteratur i alt: s. 53, 56-57,  67-71, 78-86, 253-265, 268-288, 310-317, 936-937, 859 - 864
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Træningslære: Konditionstræning

Læren om aerob træning (konditionstræning), med fokus på Hvad er konditionstræning (hvad er kondition), samt hvad det vil sige at det er aerobt. Laktatkoncentration ift. maksimal iltoptagelseshastighed. OBLA - laktatkoncentrationen i blodet ved 4 mM). Kontinuerlig og interval træning - kendetegn og fordele/ulemper. Hvordan konditionstræning kan planlægges og hvilke fysiologiske effekter man vil forvente ved konditionstræning.
RE (respiratorisk gasudveksling) - forholdet mellem optag og ilt og udskillelse af CO2 (ift. forbrænding af fedt og kulhydrat).

Litteratur: Yubio s. 295-302, 302-309
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Step, sundhed og samfund (SSS)

Faglige mål (primært praktisk):
• Udvise musikforståelse i mikset musik (stor 1’er efter 4x8 taktslag) og igangsætte tilrettelagt koreografi på den store 1’er
• Udføre forskellige trin i stepaerobic og gennemføre en serie som en ‘finale’
• Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
• Kunne redegøre for, hvordan man kan ændre på intensiteten ved hhv. musiktempo, stepbænkens højde og typer af trin (basistrin overfor skiftetrin med eks. hop)
• Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med - sammensætte koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk - opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
• Kunne udvise forståelse for opbygning af stepkoreografi med tre blokke, der hver indeholder en a- og en b-del
• Redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, indlæring af en motorisk færdighed (arbejde med indlæringstrappen). Reflektion over, hvad trappen kan bruges til indlæringen af en ny motorisk færdighed og til at vurdere egne færdigheder og tilpasse udfordringen.
Hvorfor er musikforståelsen vigtig for at kunne opbygge stepkoreografi?
Hvilke krav er der for at kunne udføre stepkoreografi?
Implementere teorien fra LABAN, i udviklingen af egen serie. Anvendes til at skabe variation og udtryk i serien. Eleverne anvender den aktivt, ved at vurdere egen serie løbende.  
Inddrage teorien om FLOW og betydningen for STEP-koreografien, ift. udfordringen og kompetencerne, samt ift. motivationen for den aktivitet man laver.  

Faglige mål (primært teoretisk):   
Sundhed (biologisk sundhed, mental sundhed, social sundhed, fysisk sundhed og sundhedsdefinitioner/sundhedsperspektiver). Effekter af motion (kobles på effekter ved STEP).
Overgang til dansk idrætshistorie (udviklingen af idræt i DK - fitnessbølger - aerobic, fitness, step).
Overgang til idrætssociologi: idrættens organisering (kommerciel, offentlig, uformel, formel). STEP som noget der fungere som både uformel og formel.
Udviklingen af aerobic og STEP: bl.a. tanken om bevægelse udenfor en specifik etableret sportsgren for bevægelsens og sundhedens skyld.
Idræt i samfundet (motions- og sportsvaner) - nyeste analyse fra IDAN 2024.
Labans bevægelsesteori anvendes ift. udvikling af STEP-serie. FLOW-teorien inkluderes i motivationen og progression i særligt STEP, herunder hvornår man mærker flow og vigtigheden i STEP. Den motoriske indlæringstrappe anvendes ift. udviklingen af deres bevægelsesfærdigheder i STEP. Gavnlige effekter ved bevægelse til musik (dans) - forskningsbaseret viden i form af artikler og  dokumentar (TedTalk), vinkles på STEP, ift. hvilke gavnlige effekter det har, i lyset af sundhedsbegrebet og som træningsform (bl.a. kontinuerlig træning).

Produktkrav:
Skal efter forløbet have 2 serier.
Serie 1 (fællesserien): (3 blokke med A og B-del) som jeg (underviser) har lavet. Øvet fra gang til gang.

Serie 2 (egen serie): (3 blokke med A og B-del), som eleverne selv skal udvikle og sammensætte. Kravet er samtidigt at de viser (skriftligt) deres skalering/progression fra basis til slutblok. Skal sætte egen serie i finalestrukturen.

Litteratur: Yubio s. 13-16, 28-34, 200-201, 295-302, 354-359, 1355-1357, 1450-1452, 1456-1459, 1476-1478
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Fra C: Rytmisk opvarmning og LABAN

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et rytmisk opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.  

De faglige mål:
Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min.
Finde egnet musik til de fundne øvelser. Kunne argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget. Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg. Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt. Forstå forskellen mellem idrætsspecifik og generel opvarmning.
Hvordan musikken understøtter bevægelserne/opvarmningen.
Kunne inddrage labans bevægelsesteori, i opbygningen af eget program, til bl.a. at skabe variation.

Sekvenser der er arbejdet med:
Gang/icebreaker/opvarmningsleg.
Sving.
Hop.
Styrke.
Løb

Litteratur: 1353-1354
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Futsal, anaerobt, coach

Faglige og praktiske mål:
Indsigt i historien bag FUTSAL.
Forstå spilkonceptet, regler og rammer for spillet (de vigtigste).
Individuel tekniske færdigheder: modtagning, simple afleveringer og diagonale pasninger (aflevering i diagonal vinkel/på tværs – centralt i rotationsspillet), vendinger (+ lille område), brug af fodsål (til fx modtagning/kontrol, fodrul, afslutning), 1.berøring (+ retningsbestemt), dribling (sål og yderside), afslutninger (inderside og tå) (+ one-touch afslutninger – tæm, rul og afslut). Brug af krop (dække bold, skærme). Beherske 2-3 finter. (fx Iniesta/croquete, kropsfinte, skudfinte, roulette, husmand).     

Eleven kan udføre og indgå i et sammenhængende pasningsflow med relevante støtte- og dybdeløb samt simple rotationer, så der skabes og udnyttes spilmæssig bredde og dybde i holdets angrebsspil. Herunder kan eleven forklare, hvordan bevægelse uden bold og rotationer understøtter boldtempo og spilovertag.
Bevægelse/spilbarhed: gennem vinkler, timing, løb i dybden og mod bold.
Rotationer: parallel, diagonal, give and go, åbne banen for medspillere.
Forstå Keeper-teknik: håndtering af 4sekundersregel + være med i spillet (skabe overtal)

Spilintelligens: Perception (scanning før boldmodtagelse), beslutningstagning (afleveringer, dribling, skud), placering på banen (forudsigelse af egne spillere og modstanders bevægelser). Pres og genpres. Rotationer. Kunne indgå i struktureret angrebsspil og bevæge sig efter taktiske principper. Forstå betydende parametre når man er boldholder.
Forstå de 4 typer på banen og deres rolle/funktion: Boldholder, medspiller, presspiller, støttespiller.
Indgå i samarbejde, gennem kommunikation og tydelige roller.
Samle teknisk, taktisk og teoretisk viden – og vise det i kamp

Teoretiske mål:
- (UEFA – Futsals udvikling) + historien om Futsal (DBU)
- Fordele/ulemper ved futsal (ift. idrætsdeltagelse, som træningsform, fællesskab)
- Trænerrolle/ledelsesstil (autoritære, demokratiske, laissez-faire type), (situationsbestemte ledelse).
- coaching og orkestrerende leder
- arbejdskravene for at præstere i Futsal.
- anaerobt arbejde og energisystemer, samt træning og effekter.

Litteratur: Yubio s. 162-166, 302-309, 343-346.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Fra C: Pickleball

Faglige mål for forløbet: De særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske færdigheder.

Tekniske mål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske følgende slag: serv, returnering, drop og third-shot-drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: At kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå  sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. At beherske slagserier, med de underviste slag-teknikker. Forstå at udnytte doubble-bounce-reglen, ift. returnering og placering på banen.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer