Holdet 3md id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Campus Bornholm
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Janni Laurberg Westerdahl, Stine Maureen Rosenquist
Hold 2023 id/md (1md id, 2md id, 3md id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis: Boldspilsfamilierne og spiludvikling
Titel 2 Rulleskøjteløb/Parkour
Titel 3 Rytmisk opvarmning - fra hvile til arbejde.
Titel 4 Funktionel træning og muskelarbejde
Titel 5 Ultimate, Kondition og teampsykologi
Titel 6 2.g danseperformance + Les Lanciers
Titel 7 Floorball og træningsprojektet.
Titel 8 Pickleball og motorisk indlæring.
Titel 9 Lanciers, Cha Cha Cha, Disco og dansens historie.
Titel 10 Les Lanciers og repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Boldbasis: Boldspilsfamilierne og spiludvikling

INDHOLD OG FORMÅL:
Eleverne er blevet introduceret for diverse boldspil som varierede væsentligt i form af blodtype, antal bolde, spillere og hold, måltype, tekniske og taktiske elementer osv. for herigennem at opnå forståelse for boldspillets elementer. Vi har fokuseret på kaosspil med fodbold, gribespil med forskellige bolde bla. Pointbold og keglebold. Eleverne har reflekteret over de forskellige elementer, og hvordan man kan justere dem. Endelig har de arbejdet med at opfinde og justere deres egne holdspil.


FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
At opnå forståelse for boldspillets elementer og kunne anvende spilhjulet. Viden om bredde, dybde,  rykke sig fri,  mandsopdækning >< zoneforsvar, relationelle færdigheder i boldspil.

PENSUM:
Claus Elstrup m.fl.: Idræt C - teori i praksis, Systime (2005): Kapitel 8: Boldspil s. 75 - 89.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 3 Rytmisk opvarmning - fra hvile til arbejde.

INDHOLD OG FORMÅL:
I skal i grupper lave et rytmisk opvarmningsprogram. - I dette forløb får eleverne indgående kendskab til rytmisk opvarmning og opvarmningens fysiologiske effekter. Eleverne har i mindre grupper selv udarbejdet opvarmningsprogrammer og fremvist dem for klassen.
Alle gruppernes programmer har indeholdt følgende sekvenser:

1.gang/let løb
2. løb
3.sving
4.styrke
5. hop/puls op
6.udstrækning

FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
- Have forståelse for opbygningen af et alment opvarmningsprogram.
- Kunne udvise musikforståelse (musikvalg - passer tempo til øvelser, startes på 1. taktslag, øvelser som passer til 4 eller 8 taktslag).
- Kunne udføre øvelser teknisk korrekt (fx strakte fodled i hop, totalbevægelser, tyngde i sving).
- Kunne sammensætte et opvarmningsprogram med ovenstående samt med progression i forhold til opvarmningens fysiologiske effekter.
- Kunne redegøre for opvarmningens fysiologiske effekter og forklare hvad der sker i kroppen fra hvile til arbejde.
- Kunne forklare forskellige typer af bevægelser og musikvalget til disse.

PENSUM:
Troels Wolf, Marc Hammer og Mette Trangbæk Hammer:
C - det er idræt, Gyldendal (2009): Opvarmning s. 22 - 29.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Funktionel træning og muskelarbejde

INDHOLD OG FORMÅL:
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i funktionel træning som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber. I hver lektion skal I desuden lære en ny måde at sammensætte træningen på.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske øvelser og de forskellige måder at sammensætte træningen på.

FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde.
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
- Støtte, motivere og korrigere og tælle for klassekammeraterne.
- Opnå teoretisk viden om muskelarbejde i funktionel træning.

PENSUM:
Kompendium til funktionel træning (2).pdf
Crossfit, EMU Danmarks læringsportal: Crossfit (1).pdf
Billedoversigt over kroppens muskler.docx
Kroppens muskler også på LATIN.pdf
Diverse youtubevideoer med instruktion i crossfitøvelserne.
Troels Wolf, Marc Hammer og Mette Trangbæk Hammer:
C - det er idræt, Gyldendal: Bevægapparatets anatomi s. 42 - 45
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Ultimate, Kondition og teampsykologi

INDHOLD OG FORMÅL:
Indholdet i modulerne består af opvarmning med disc, tekniske elementer og bevægelsesmønstre samt småspil og/eller kamp. De teoretiske elementer i forløbet er spillets regler, taktik og fairplay. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve med udgangspunkt i de gennemgåede elementer samt evnen til at kunne deltage i det færdige spil. Drejebøger udarbejdes i grupper.

Formålet med Ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af Ultimate, hvor nøgleordene er overblik, præcision og spilbarhed. Basale kaste- og gribeteknikker læres og forsvars- og angrebsmuligheder øves og der arbejdes med taktiske muligheder.
Gennem alsidig undervisning skal eleverne opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner,  Beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområdet boldspil samt Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision.
Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk. Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk.
Gribe discen med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt.
Gribe discen med pincetgreb, hvis afleveringen ligger til det.
Udføre et cut og modtage discen.
Pivotere og aflevere discen til en makker under pres.
Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar.
Taktisk kendskab til basale regler og "Spirit of the game".
Taktisk evne til at gøre dig spilbar i det tomme rum.
Forståelse for og brug af taktikken "Stak" samt personligt forsvar.
Du skal vide, hvad det vil sige at være "handler".
Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet.
Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet.
Forståelse for konditionens betydning i spillet.

PENSUM:
Dansk Frisbee Sports Union, 2020: Ultimate i Gymnasiet. Et forløb til idrætsundervisningen på c-niveau: Ultimatefile:///C:/Users/jw.cb/OneDrive%20-%20EFIF/Dokumenter/idr%C3%A6t/FORL%C3%98B/Ultimate/Ultimateforl%C3%B8b%20DSFU.pdf
Carl-Henrik Bergsjø, Ingvild Kvikstad et al.: Puls - en idrætsbog, Gads Forlag (2003): Frisbee s. 260-267
Troels Wolf, Marc Hammer og Mette Trangbæk Hammer:
C - det er idræt, Gyldendal (2009): Gruppen s. 156 - 163.
Troels Wolf, Marc Hammer og Mette Trangbæk Hammer:
C - det er idræt, Gyldendal (2009): Kondition og træning.
Diverse YouTube-videoer om de forskellige kast.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 2.g danseperformance + Les Lanciers

INDHOLD OG FORMÅL:
Klassen har i dette forløb arbejdet med en stor fælles performance til musik som er en del af skolekulturen for alle 2.g-klasser på Campus Bornholm.
Klassens selvvalgte tema har været musik og dans i forskellige årtier i det 20. og 21. århundrede. Klassen er i praksistimerne undervist med udgangspunkt i Labans bevægelseslære og kreahjulet.

Formålet har været at skabe en klassedans/et fælles produkt som klassen netop har udviklet i fælleskab for derefter at fremføre dansen til den store fælles danseperformance med de andre 2.g-klasser.

Sideløbende med klassens 2.g-dans har vi varmet op med og således øvet Les Lanciers frem til Gallabal i maj måned.


FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
At bevæge sig i takt til musik og udvise bevægelseskvalitet i dansen.
At kunne høre 1.slaget i musikken og tælle takter
At indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer og at have forståelse for egne og andres roller.
At udvise kropsbevidsthed.
At kunne bruges Labans bevægelsesteori i udarbejdelsen af et kreativt produkt.
Bevægelse og form - (hvad (body)
Dynamik - hvordan (effort)
Relation - hvem (shape)
Rum - hvor (space)


PENSUM:
Bess-konceptet og dansehjulet: file:///C:/Users/jw.cb/OneDrive%20-%20EFIF/Dokumenter/idr%C3%A6t/FORL%C3%98B/Dans/BESS%20konceptet%20og%20dansehjulet.pdf
Labans bevægelseslære: file:///C:/Users/jw.cb/OneDrive%20-%20EFIF/Dokumenter/idr%C3%A6t/FORL%C3%98B/Dans/Pardans/Labans%20bev%C3%A6gelseselementer%20(3).pdf
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Floorball og træningsprojektet.

INDHOLD OG FORMÅL:
I forløbet gennemføres træningsprojekt som skydes i gang med de 2 konditionstest: bip-test og Cooper-test. Gennem forløbet arbejdes der selvstændigt og formålet er, at tilegne sig viden om forskellige træningsformer og hvordan træningen kan planlægges for opnåelse af forbedring i kondition. Yderligere skal i kunne reflektere over egen praksis.

Sideløbende med træningsprojektet arbejder vi med og spiller Floorball.
Der har her været særligt fokus på at udvikle god teknik i de enkelte delelementer, samt at træne elevernes fysiske kapacitet.
Den teoretiske del af forløbet har drejet sig om præstationsforbedring, hvor der her har været særligt fokus på arbejdsfysiologien i form af aerobt og anaerobt arbejde.


FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
- driblinger i for og baghånd (tempo og kontrol)
- afleveringer (træk og slagaflevering)
- afslutninger (trækskud og slagskud)
- taktik (placering i forsvar og angreb) (2-2-1 og 2-1-2) (brede backer, center og wings)
- at opnå god fysisk kapacitet (aerob og anaerob)
- at beherske centrale færdigheder indenfor Floorball
- at udvise god arbejdsfysiologisk forståelse (aerobt og anaerobt arbejde).


PENSUM:
Troels Wolf, Marc Hammer og Mette Trangbæk Hammer:
C - det er idræt, Gyldendal (2009): Kondition og træning.
Claus Elstrup m.fl.: Idræt C - teori i praksis, Systime (2005): Coopetest s. 104-105
Floorball-kompendium. Idrætsportalen, Gyldendal: file:///C:/Users/jw.cb/Downloads/02_Floorballkompendie_idraetsportalen_gym%20(3).pdf
Krop og træning: file:///C:/Users/jw.cb/Downloads/Krop%20&%20tr%C3%A6ning-1%20(1)%20(8).pdf
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Kondital, målsætning og træningsprogram 01-09-2025
Træningsdagbog 26-09-2025
Træningsrapport - træningsprojektet 02-11-2025
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Pickleball og motorisk indlæring.

INDHOLD OG FORMÅL:
Eleverne arbejder i dette forløb med de tekniske og taktiske færdigheder indenfor netspillet Pickleball. -både single- og doublespillet er inkluderet i forløbet.

Formålet er at kunne beherske de tekniske og taktiske færdigheder i spillet Pickleball.
Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob - Særlig fokus på vægtoverførsel, batføring og benstilling.

FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
- at udvise færdigheder indenfor disciplinen Pickleball
- at foretage en simpelbevægelsesanalyse af et slag i Pickleball og herudfra optimere teknikken i slaget (løse idrætslig problemstilling vha. faglig viden og færdigheder)
- opnå kropsbevidsthed
- at udvikle viden og kundskaber i funktionelt anatomisk stof og træningslære og anvende denne viden til at analysere og vurdere teknikken i udvalgte slag i Pickleball

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

de tekniske/taktiske færdigheder eleverne er blevet undervist i er:

- dink i forhånd og baghånd.
- dropserv og alm serv + returnering i forhånd og baghånd
- third shot drop
- lob (primært i forhånd)
- slagserier (serv-retur- drop - dink -dink - lob o.a.)
- udvise grundlæggende forståelse for regler (serveregler, double-bounce, o.a.)
- i rimelig grad kunne udvise korrekt point-tælling

PENSUM:
Anders Bergholt: Pickleball-kompendium. docx lærerkopi om spillets historie, regler, pointtælling og slag (5 sider)
Anders Bergholt: Pickleballfoløb- 6 moduler.docx
Lone Wiegaard: Motorik-ABC til underviseren.
Diverse instruktionsvideoer i de forskellige slag på YouTube.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Lanciers, Cha Cha Cha, Disco og dansens historie.

INDHOLD OG FORMÅL:
I forløbet vil vi arbejde med dans til musik og dansens forskellige udtryk gennem Cha cha cha,, Disco og Lanciers.

I discodans arbejder vi med Steptouch, Sidestep, Chassé, Grapewine, krydsover (med discofinger), V-step og Box-step.
I Cha cha cha arbejder vi med grundtrin og variationer herunder New Yorker, damen under arm, begge vender og jagten.
Vi arbejder med Les Lanciers tur nr. 5

FOKUSPUNKTER/HVAD I SKAL KUNNE EFTER FORLØBET:
Beherske centrale færdigheder indenfor musik og bevægelse og at kunne bevæge sig i takt til musikken.
Kunne udføre trinene i de forskellige danse herunder grundtrin og variationer.
At opnå og udvise kropsbevidsthed og kropsbeherskelse
At kunne høre 1.slaget i musikken og tælle takter
At kunne bruges Labans bevægelsesteori som baggrund for jeres egen discodans:
Bevægelse og form - (hvad (body)
Dynamik - hvordan (effort)
Relation - hvem (shape)
Rum - hvor (space)
At udvise fornemmelse for de forskellige danses kropslige udtryk.
At have kendskab til de tre danses historie.


PENSUM:
Bess-konceptet og dansehjulet: file:///C:/Users/jw.cb/OneDrive%20-%20EFIF/Dokumenter/idr%C3%A6t/FORL%C3%98B/Dans/BESS%20konceptet%20og%20dansehjulet.pdf
Labans bevægelseslære: file:///C:/Users/jw.cb/OneDrive%20-%20EFIF/Dokumenter/idr%C3%A6t/FORL%C3%98B/Dans/Pardans/Labans%20bev%C3%A6gelseselementer%20(3).pdf
Videnskab.dk: Niels Ebdrup: Derfor danser vi lanciers: https://videnskab.dk/kultur-samfund/derfor-danser-vi-lanciers/
Claus Elstrup m.fl.: Idræt C - teori i praksis, Systime (2005) Musik og bevægelse - det dansende menneske s. 67-70
YouTube: Basic Cha Cha Top ten steps & routine: https://www.youtube.com/watch?v=O5_s1OUizfQ&t=6s
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Les Lanciers og repetition

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer