Holdet 2025 3g Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Middelfart Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Jonas Albers Dam
Hold 2025 3g Id (2025 3g Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Flagfootball og sundhed
Titel 2 Rueda de casino samt anatomi og idrætsskader
Titel 3 Volleyball og idrætspsykologi
Titel 4 Repetition af C-niveau forløb og OL
Titel 5 MTB og træningslære
Titel 6 Rueda de casino samt anatomi og idrætsskader

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Flagfootball og sundhed

Praktik:
I den praktiske del har eleverne arbejde med følgende tekniske elementer:
- Kasteteknik:
-- Tommel- og pegefinger har et godt greb om spidsen af bolden, mens lange- og ringfingers spidser holder på boldens syning. Kroppen er drejet, så skulderen i den arm, der ikke holder bolden, peger den vej, man vil kaste. For at få spin i bolden skal bolden rulle over dine fingre, mens du fører armen fremad

- Gribeteknik:
-- Høj bold: Dan en trekant med hænderne, så pege- og tommelfingre peger mod hinanden.
-- Lav bold: Hold hænderne modsat, så du danner en skål med fingrene, og lillefingrene peger ind mod hinanden.
-- Over skulderen: Stræk hænderne frem, og hold hænderne som en kurv med håndfladerne vendt mod kroppen og tommelfingrene udad.

- Snap:
-- I snappet skal bolden afleveres til quarterback’en igennem centerens ben.

- Backpedal:
-- Her skal man løbe baglæns, mens man bliver nede i knæene (ca. 110°). Vær aktiv med armene efterhånden som tempoet øges.

Tackle:
-- For at trække flag af benyttes begge hænder, så succesraten øges.

Eleverne har desuden arbejdet spillets regler og med forskellige "plays", hvor de har øvet løbemønstre. De har desuden lavet deres egne playbooks som blev anvendt i kamp. Forsvarsmæssigt er der primært blevet arbejdet med mandsopdækning.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2025): s. 704-709.


Teoretisk indhold:
Den teoretiske del af forløbet består af en introduktion til begrebet sundhed, hvor forskellige definitioner på sundhed diskuteres - herunder WHO's og Antonovskys. Herudover arbejder eleverne med KRAM faktorerne og den sociale ulighed i sundhed.
Ydermere bliver der arbejdet med livsstilssygdomme: hjerte-kar-sygdomme og Type-2-diabetes samt hvilken gavnlig effekt motion har for sundhedstilstanden. Der bliver også arbejdet med begrebet træningsafhængighed og konsekvenserne denne tilstand kan have for ens sundhed. Som afslutning på forløbet laver eleverne deres egen fysiske sundhedstest, hvor de måler BMI, talje-hofte-ratio, fedtprocent og kondital.

Desuden arbejder eleverne også med "The female athlete triade" og ser på, hvordan undervægtige kvindelige atleter kan blive ramt af knogleskørhed samt ser en video omkring, hvor skadelig træningsafhængighed kan blive.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2025) s. 13-34 og 157-160
B- for bedre idræt s. 24-33

Videoer:
- The female athlete triade: https://www.youtube.com/watch?v=iEvlK1JeELU&frags=pl%2Cwn
- Træningsafhængighed: Afhængig af træning, DR2, 2014 (Kan ses på http://hval.dk/mitcfu/)
- Had din krop lidt mindre (DR-TV): https://www.dr.dk/drtv/se/sex-med-p3_-had-din-krop-lidt-mindre_419278
-- Kun de første 19:30 minutter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rueda de casino samt anatomi og idrætsskader

Praktik:
Rueda de Casino:
Formålet med salsa-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig og udføre figurer i forbindelse med Rueda De Casino.

Hvad skal eleven kunne:
- Kropsbeherskelse, herunder:
-- Følge takten 1-2-3-pause-5-6-7-pause
-- Træde på forfod og bløde hofter.
-- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye figurer
--Kunne hhv. føre og blive ført alt efter, om du danser follower eller lead.
--Bevægelseskvalitet

- Caller
-- Du skal kunne følge en caller
-- Erfaring med selv at lave kald på 1-slaget.

Flow og rytme
Eleven skal lære at genkende, udføre og kalde følgende figurer i takt til musikken:
-Grundtrin
-Fly
-Floor
-Dame og Dame dos
-Vuelta
-Enchufla og Enchufla double, Enchufla dile que no
-Rapido
-Laprima, Laprima double
-Sombrero
-Familia

Pensum:
Figurene:
https://youtube.com/playlistlist=PLcbd9nnoUdE7W6EZ7Z27Aeer_cNFVvSPx&si=PIVXvKy5iHK-iHf3

Musik:
https://youtube.com/playlistlist=PLE40h3fRk6tftFNjTlSAR3_P6Z9tCUYje&si=FNzbX2LdxnzisokS

Træning af takt:
https://www.youtube.com/watch?v=nwqS0ECopnE
https://www.youtube.com/watchv=imuUfosdLb4&list=PLzGRdLHrtfBwCPD27hvxH8uvx0pA3ovxM&index=21
https://www.youtube.com/watch?v=l2tC8F9txq4

Teori:
I den teoretiske del af forløbet introduceres eleverne for grundlæggende anatomi. Herunder knogler, ledtyper, sener og muskler. Vi går i dybden med musklens opbygning og funktion samt hvordan en muskelkontraktion foregår via tværbrosdannelse mellem aktin og myosin.

Derudover har eleverne arbejdet med de forskellige muskelarbejder (excentrisk, koncentrisk og statisk) samt med hvordan man laver simple bevægelsesanalyser. Herefter gennemføres et mindre projektarbejde, hvor eleverne i grupper undersøger forskellige idrætsskader, hvoraf flere af dem er hyppigt forekomne i dans:
- Korsbåndsskade
- Akillessenebristning
- Diskusprolaps i lænden
- Springerknæ
- Skade i menisken
- Skinnebensbetændelse
- Løberknæ
- Forstuvninger
Grupperne fremlægger deres projekter og afleverer noter omkring skaden.

Eleverne arbejder også med RICEM-metoden og stigeprincippet.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2025): s. 56-57, 177-179, 253-274
PDF: Krop og fysik - Idrætsskader
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volleyball og idrætspsykologi

Målsætning:
I holdidræt er præstationen ofte direkte afhængig af samarbejdet mellem spillerne. For at samarbejdet kan fungere godt er der flere faktorer som spiller ind. Et af de vigtige elementer er at man arbejder for et fælles mål. Det er målet, at vi i dette forløb dels skal lære om tekniske og taktiske færdigheder i volleyball, og at der arbejdes med at udvikle velfungerende teams.

Indhold og fokuspunkter:
I den teoretiske del arbejdes der med begreber fra den humanistiske idrætsteori, primært idrætspsykologien. Der er en kobling mellem teori og praktik – således at der arbejdes sideløbene med teoriforståelse og praktisk implementering af begreberne på jeres teams. Motivation, kohæsion og målsætning er nøglebegreber i såvel teori som praktik. Under motivation bliver der arbejdet med indre og ydre motivation.
Der vil ligeledes blive arbejdet med forskellige typer teams, roller i et team samt hvor i udviklingsfasen et team er.

Derudover er der blevet arbejdet med behovspyramiden og flow-teorien samt begrebet spændingsniveau samt spændingsregulering og mentaltræning i forbindelse med præstationsoptimering. Her vil eleverne blive introduceret for den omvendte U-kurve. Der vil også blive arbejdet med, hvordan visualisering kan bruges som redskab til at forbedre sin præstation.

Følgende litteratur er blevet anvendt i forløbet:
- B - for bedre idræt s. 138-166
- Gyldendals Idrætspsykologi: s. 180-181 (PDF)
- Krop og samfund: s. 48-52. (PDF)

Praktik:
I den praktiske del spiller eleverne 4 mod 4 volleyball på mindre baner. Eleverne arbejder med følgende grundslag: fingerslag, baggerslag, underhåndsserv og angrebsslag. Der arbejdes med den basale taktiske forståelse samt forståelsen af, hvordan man bevæger sig på banen og hvilke opgaver, der hører til de forskellige positioner på banen.

Tekniske fokuspunkter:
- Baggerslag
                Benarbejde
                      Bag bolden – forskyd evt. fødderne alt efter hvad side man spiller bolden
                      Bredstående for at stå stabilt.
                      Skuldre foran knæ, knæ foran fødder. Stå fremme på tæerne (parathed)
                Armene
                      Korrekt håndfatning
                      Bolden rammer på underarmen
                      Strakte arme og skuldrene op til ørerne
- Fingerslag
                Benarbejde
                      Bevæg dig ind under bolden
                      Vend brystkassen den vej du vil lave slaget
                Arme/fingre
                      Fingrene danner trekant/skål
                      Armene føres igennem med symmetri, brug evt. benene til at give ekstra kraft
- Underhåndsserv
                Benarbejde
                      Vægtoverførsel fra bagerste til forreste ben
                Armen
                      Kører som et pendul, lige frem
- Angrebsslag
               Tilløb
                      Rytme 1…2,3.
                      2. og 3. skridtene er lange, accelererende og kraftfulde.
               Træfpunkt på bolden
                      Bolden rammes med stor åben hånd

Taktiske fokuspunkter:
               Opbygning af et klassisk angreb:
                      Modtagelse med baggerslag, hæveren har anden bolden, der hæver til angrebsslag.
               De forskellige positioners rolle på banen

Pensum:
Video: https://www.youtube.com/watch?v=KuKYiUfcCNU
Yubio Idræt C+B (2025) s. 595.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Repetition af C-niveau forløb og OL

Vi startede med at repetere pickleball. Her arbejdede eleverne med grundslagene fra deres C-niveau forløb:
- Serv
- Retur og grundslag med for- og baghånd.
- Dink
- Lob
- Drop
- Flugtning.

Herefter arbejdede vi en del med de taktiske elementer af spillet:
- Arbejde sig frem mod kitchen, når det er muligt.
- Undgå at blive "fanget" halvvejs fremme mod nettet.
- Gøre brug af dink og drop til at "nulstille" duellen.

Vi repeterede også cha cha cha, hvor vi arbejdede med at følge takten i musikken samt med følgende variationer:
- Grundtrin med lukket og åben fatning.
- Spotturn
- Damedrejning
- New York
- Hand to hand samt variation
- Triple lockstep
- Turkish towel.
- Natural top

Musik: https://youtube.com/playlist?list=PLE40h3fRk6tcz7Hlrb6yOImUpyhi_fUnc&si=PAsiEVgVVgczcAhV

Teori:
I starten af forløbet arbejdes der kort med de antikke olympiske lege samt tilblivelsen og den historiske udvikling af de moderne olympiske lege frem til i dag. Eleverne arbejder gennem forløbet med en diskussion af, hvad de olympiske idealer er, og hvorvidt disse efterleves. Herunder er der blevet talt om dopingskandaler - bl.a. den store russiske dopingskandale i 2014. Desuden inddrages en diskussion af idealet om, at sport og politik kan adskilles. Begrebet blød magt blev anvendt i forhold til at se på, hvad der bl.a. driver lande til at blive værtsnærtioner - som eksempel på dette ses der på OL i 1936 under nazitiden samt VM i Qatar.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2025) s. 398-400, 404-413, 420-424, 897-906,
Word-dokument: Olympismen og De olympiske Charter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 MTB og træningslære

Teori:
I den teoretiske undervisning vil eleverne arbejde med opbygningen af blodkredsløbet og dets funktion. Herefter arbejdes der med ATP-moekylets rolle og gendannelse under fysisk arbejde. Eleverne kommer til at arbejde med de aerobe og anaerobe energiprocesser, og de får et indblik i træningsplanlægning samt de fysiologiske ændringer, der sker i kroppen, når man træner på bestemte måder. Desuden vil eleverne arbejde med, hvilke energiprocesser, der bruges mest i forskellige sportsgrene og ved forskellige træningsintensiteter, så de kan udføre træningsplanlægning bedst muligt. Herunder blev der arbejdet med RQ-værdien.

Som afslutning på forløbet tager vi til Vejle Idrætshøjskole, hvor vi kører MTB i Nørreskoven samt laver en direkte submaksimal løbetest samt en direkte VO2-max løbetest. Her fik eleverne indblik i, hvilke energisystemer, der var styrende på forskellige tidspunkter i testen ved at kigge på laktat-niveau og RQ-værdi.

Pensum:
Yubio Idræt C+B (2025) s. 45-52, 63-64, 67-72, 238-244, 343-351
B-for bedre idræt s. 77-90

Praktik:
I den praktiske del af undervisningen kommer eleverne til at arbejde med tekniske færdigheder i mountainbike, hvor der vil blive lagt vægt på følgende elementer:

- Grundpositionen
- Korrekt gearskifte - her lægges der vægt på forudseenhed ift. sporet og korrekt gear ift. terræn.
- Svingteknik - fokus på korrekt pedalstilling og vægtforskydning på cyklen.
-- Vandrette pedaler ved lange sving samt lodrette pedaler (fod inderst i sving hævet) i skarpe sving, hvor kroppen forskydes væk fra svinget.
- Vægtfordeling på cykel ved op-, ned- og lige ud-kørsel
- Bremseteknik - brug af både for- og bagbremse for optimal nedbremsning.
- Forcere rødder under op- og nedkørsel.
- Orientering på cyklen: Hvordan man køre effektivt på mountainbike (kigge frem i sporet og være forudseende med gearskift).
- Bakkekørsel: herunder intensitet, gearing og opbremsning.

Følgende litteratur er blevet anvendt i undervisningen:
Yubio Idræt C+B (2025) s. 1199-1202.
Videoer:
https://www.youtube.com/watch?v=gWvHIp0-81g
https://www.youtube.com/watch?v=lSmN6yyLj9s
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Rueda de casino samt anatomi og idrætsskader

Teori.
I den teoretiske del af forløbet introduceres eleverne for grundlæggende anatomi. Herunder knogler, ledtyper, sener og muskler. Derudover får eleverne et indblik i de forskellige muskelarbejder (excentrisk, koncentrisk og statisk) samt hvordan man laver simple bevægelsesanalyser. Herefter gennemføres et mindre projektarbejde, hvor eleverne i grupper undersøger forskellige idrætsskader, hvoraf flere af dem er hyppigt forekomne i dans:
- Korsbåndsskade
- Akillessenebristning
- Diskusprolaps i lænden
- Springerknæ
- Skade i menisken
- Skinnebensbetændelse
- Løberknæ
- Forstuvet ankel
Grupperne fremlægger deres projekter og afleverer noter omkring skaden, der deles med hele holdet.

Eleverne arbejder også med RICEM-metoden og stigeprincippet.

Pensum:
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer