Holdet 2022 id/a - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 id/a - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Mulernes Legatskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Thomas Drejer
Hold	2022 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Hiphop/Lindyhop
Titel 2	Basketball
Titel 3	Parkour og grundtræning
Titel 4	Fodbold
Titel 5	Stepaerobic
Titel 6	Pickleball
Titel 7	Træningsprojekt + Crossfit
Titel 8	Floorball
Titel 9	Lindyhop
Titel 10	Eksaemensforberedelse og Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Hiphop/Lindyhop HIPHOP - Lindyhop Formål med forløbet At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens og lindyhoppens udtryk og stil. At eleverne lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen og lindyhoppen giver anledning til. At eleverne opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform. At eleverne efter endt kursus føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi og sætte to stilarter sammen Faglige mål At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens og lindyhoppens historiske oprindelse. At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop og lindyhop – og sammenligne ligheder genne f.eks. bounce. At eleverne kan udføre basistrin i hiphop og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop. At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse. At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi. At eleverne kan følge rytmen i musikken–herunder begynde på 1-slaget. At eleverne kan udføre grundtrin i lindyhop, danse i åben og lukket position samt være følger eller fører og kende til rollespillet. At eleverne kan udføre udvalgte figurer i kategorierne: Jazztrin, vendinger, spark. At eleverne kan udføre den fælles koreografier i hiphop og den fælles serie i lindyhop samt selvstændigt sammensætte figurer og udtryk fra de to stilarter i en performance. At eleverne får reflekteret over dansenes forskellighed i forhold til følelsesmæssigt udtryk, rytme og bevægelsesæstetik. Litteratur:
Indhold	Kernestof: Hej 1A - glæder mig til at hygge med jer. Vi skal lave lidt forskelligt, men bl.a. danse Les Lanciers. Kom omklædt til indendørs idræt. Husk også indendørs idrætssko. Korrekt idrætspåklædning er et krav til at få tilstedevær :-) image.png Thomas´hold: Øv jer i grundtrinnet til Lindyhop i 5 minutter via dette link: https://www.youtube.com/watch?v=M3fzlI5UTeQ hiphop grundkoreografi idræt c Lindyhop playliste Evas hold: Vi starter hiphop + lindyhop. Vi er i idrætshuset, som ligger på den anden side af parkeringspladsen. Thomas hold: Vi laver grundtræning og parkour og mødes i gymnastiksalen. Husk indendørs sko, da vi skal hoppe på vægge, klatre i ribber m.m. Evas hold: læs Labans bevægelseslære i Yubio (link ovenfor). Læs kap. 30.8, s. 1262-1264. Vi mødes i idrætshuset. Thomas hold: Parkour #2 - Lektier: I skal inden modulet have læst den vedhæftede parkourteori. Caspers hold er i den store sal. Husk indendørssko! Evas hold: Vi mødes i den lille del af idrætshallen. Vi danser videre. Thomas hold: Vi mødes i gymsalen til træning og parkour Caspers hold: vi fortsætter i hallen :-) Vi er kun aktive i tyve minutter af timen. I skal ikke være omklædte. Thomas hold: Afslutning af parkour - Vi mødes i gymsalen Evas hold: Vi er i den lille del af idrætshallen. Vi afslutter dans med en omgang lindyhop. Caspers hold: sidste gang med basket, så vi skal spille en lille turnering. Thomas hold: Basketball # 1 - Mødes i den store del af hallen Evas hold: Parkour # 1 - Mødes i gymsalen Caspers hold: Dans # 1 - mødes i den lille del af hallen. Evas hold: Parkour #2. Vi mødes i gymnastiksalen. Caspers hold: Opgaverne til Caspers hold: Evas hold: Parkour #3, vi er i gymnastiksalen. Thomas hold - Basket # 3 Caspers hold: Lindy hop part 4! Vi mødes i den lille del af hallen. Thomas hold: Basket # 4 - læs inden timen den vedhæftede lektie om Basketball. Vi summer over den læste viden om spillet i timen.Basketball teori Yubio.pdf Sidste runde med de igangværende forløb. Husk indendørs sko til timerne!!!
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Basketball Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. løbemønstre. Hvad skal jeg kunne? Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder (BEEF) - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering (brystaflevering) , studs og over hovedet) - Finter: fx crossover, cross-step finte, pumpfake (kængurufinten) - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb • V-cut • Lige cut • Backdoor cut - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, spiller den videre, bevæger dig uden bold • Jumpstop, pivotering • Pick and roll – Kalde en screening, sætte en screening, rulle efter screening. Pensum Afsnittene om regler: De vigtigste regler i 5 vs. 5 basket og de vigtigste i 3 vs. 3 basketball Afsnittet om basketballs oprindelse s. 503-504 Øvrig teori: Afsnit om spændingsregulering i pressede situationer (Kan du score?) Antal sider: 10
Indhold	Kernestof: Hej 1A - glæder mig til at hygge med jer. Vi skal lave lidt forskelligt, men bl.a. danse Les Lanciers. Kom omklædt til indendørs idræt. Husk også indendørs idrætssko. Korrekt idrætspåklædning er et krav til at få tilstedevær :-) image.png Thomas´hold: Øv jer i grundtrinnet til Lindyhop i 5 minutter via dette link: https://www.youtube.com/watch?v=M3fzlI5UTeQ hiphop grundkoreografi idræt c Lindyhop playliste Evas hold: Vi starter hiphop + lindyhop. Vi er i idrætshuset, som ligger på den anden side af parkeringspladsen. Thomas hold: Vi laver grundtræning og parkour og mødes i gymnastiksalen. Husk indendørs sko, da vi skal hoppe på vægge, klatre i ribber m.m. Evas hold: læs Labans bevægelseslære i Yubio (link ovenfor). Læs kap. 30.8, s. 1262-1264. Vi mødes i idrætshuset. Thomas hold: Parkour #2 - Lektier: I skal inden modulet have læst den vedhæftede parkourteori. Caspers hold er i den store sal. Husk indendørssko! Evas hold: Vi mødes i den lille del af idrætshallen. Vi danser videre. Thomas hold: Vi mødes i gymsalen til træning og parkour Caspers hold: vi fortsætter i hallen :-) Vi er kun aktive i tyve minutter af timen. I skal ikke være omklædte. Thomas hold: Afslutning af parkour - Vi mødes i gymsalen Evas hold: Vi er i den lille del af idrætshallen. Vi afslutter dans med en omgang lindyhop. Caspers hold: sidste gang med basket, så vi skal spille en lille turnering. Thomas hold: Basketball # 1 - Mødes i den store del af hallen Evas hold: Parkour # 1 - Mødes i gymsalen Caspers hold: Dans # 1 - mødes i den lille del af hallen. Evas hold: Parkour #2. Vi mødes i gymnastiksalen. Caspers hold: Opgaverne til Caspers hold: Evas hold: Parkour #3, vi er i gymnastiksalen. Thomas hold - Basket # 3 Caspers hold: Lindy hop part 4! Vi mødes i den lille del af hallen. Thomas hold: Basket # 4 - læs inden timen den vedhæftede lektie om Basketball. Vi summer over den læste viden om spillet i timen.Basketball teori Yubio.pdf Sidste runde med de igangværende forløb. Husk indendørs sko til timerne!!!
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Parkour og grundtræning Formålet med parkourforløbet er indsigt i de basale teknikker. Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen og udførelsen af de forskellige teknikker: balance, jumps, rails og vaults. Udgangspunktet er grundlæggende bevægelser, som så kan tilpasses den enkeltes niveau via forskellige udgaver af teknikkerne. Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte teknikker fra alle fire hovedområder vises. Enten som isolerede øvelser, eller hvis det er muligt på en bane, hvor så mange relevante teknikker som muligt inddrages. Forløbsprøven er fremvisningen af de øvelser eller det gennemløb, der laves ud fra egne valg. Evalueringen tager udgangspunkt i egen anvendelse og forståelse af teknikkerne. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Precision jumps + mindst to andre spring - Catcrawl på gulvet, evt. på bom - Gående balance på bom - Lande i balance - Safety vault + to andre vaults - Turn vault på rail / gelænder + mindst to andre teknikker til rails - Kunne vurdere hvilken teknik, der kan anvendes ved en forhindring Yubio s. 892-894 Pensum: 3 sider.
Indhold	Kernestof: Hej 1A - glæder mig til at hygge med jer. Vi skal lave lidt forskelligt, men bl.a. danse Les Lanciers. Kom omklædt til indendørs idræt. Husk også indendørs idrætssko. Korrekt idrætspåklædning er et krav til at få tilstedevær :-) image.png Thomas´hold: Øv jer i grundtrinnet til Lindyhop i 5 minutter via dette link: https://www.youtube.com/watch?v=M3fzlI5UTeQ hiphop grundkoreografi idræt c Lindyhop playliste Evas hold: Vi starter hiphop + lindyhop. Vi er i idrætshuset, som ligger på den anden side af parkeringspladsen. Thomas hold: Vi laver grundtræning og parkour og mødes i gymnastiksalen. Husk indendørs sko, da vi skal hoppe på vægge, klatre i ribber m.m. Evas hold: læs Labans bevægelseslære i Yubio (link ovenfor). Læs kap. 30.8, s. 1262-1264. Vi mødes i idrætshuset. Thomas hold: Parkour #2 - Lektier: I skal inden modulet have læst den vedhæftede parkourteori. Caspers hold er i den store sal. Husk indendørssko! Evas hold: Vi mødes i den lille del af idrætshallen. Vi danser videre. Thomas hold: Vi mødes i gymsalen til træning og parkour Caspers hold: vi fortsætter i hallen :-) Vi er kun aktive i tyve minutter af timen. I skal ikke være omklædte. Thomas hold: Afslutning af parkour - Vi mødes i gymsalen Evas hold: Vi er i den lille del af idrætshallen. Vi afslutter dans med en omgang lindyhop. Caspers hold: sidste gang med basket, så vi skal spille en lille turnering. Thomas hold: Basketball # 1 - Mødes i den store del af hallen Evas hold: Parkour # 1 - Mødes i gymsalen Caspers hold: Dans # 1 - mødes i den lille del af hallen. Evas hold: Parkour #2. Vi mødes i gymnastiksalen. Caspers hold: Opgaverne til Caspers hold: Evas hold: Parkour #3, vi er i gymnastiksalen. Thomas hold - Basket # 3 Caspers hold: Lindy hop part 4! Vi mødes i den lille del af hallen. Thomas hold: Basket # 4 - læs inden timen den vedhæftede lektie om Basketball. Vi summer over den læste viden om spillet i timen.Basketball teori Yubio.pdf Sidste runde med de igangværende forløb. Husk indendørs sko til timerne!!!
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Fodbold Beskrivelse og faglige mål: Gennem en introduktion til spillets oprindelse, spillets regler, ide og organisering, spillets grundfærdigheder og spillets taktiske facetter er det forløbets hensigt at: Eleverne kan styre bolden individuelt gennem fokus på: Driblinger - hurtig fremad, ændre retning (vendinger), drible forbi modstander. Aflevering: Inderside kort, længere, aflevere under pres. Indlægsaflevering højt eller fladt skråt bagud. Boldkontrol: Tæmme bolden med inderside og fodsål, stoppe bolden på stedet efter dribling. Kende til begrebet 1. berøring og hvorfor dette er vigtigt for en vellykket handling. Finter: 1-2 finte, skudfinte, step-over finte. Generelle principper som temposkifte, afstand til forsvar, finte tydeligt. Afslutninger: Lige vristspark, indersideafslutning placeret, halvtliggende vristspark i luften. Forsvar: Lavt tyngdepunkt, siden til, arbejde på forfoden, kigge på bolden. Taktisk forståelse: Spille i tomme rum, spille lige på manden. Løbe i tomme rum uden bold, spille bandespil med medspiller. Bevægelse ud af afleveringsskyggen. Løbe i gunstig position ved indlæg - time sit løb.
Indhold	Kernestof: Hej 2ACM - Vi starter et nyt idrætsår omklædte til udendørs idræt - mødetid kl. 13.50 ude ved stenene :-) Vh Casper, Eva og Thomas 2a til Poetry Slam Caspers hold... Caspers hold Thomas hold: Vi mødes i gymnastiksalen til drejebog og går senere ned og spiller 8 mands. Link til bogen: Eksempel på drejebog Evas hold Thomas hold: Vi mødes omklædte til fodbold. Hver gruppe skal udføre noget fra deres fodbolddrejebog - som forløbsprøve. Vi spiller hvor vi plejer.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Stepaerobic Formålet med forløbet i stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Udføre forskellige trin i stepaerobic - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene) - fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med - sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk - opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse - redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning og puls Litteratur: 1234 - 1240 Pensum: 7 sider
Indhold	Kernestof: Hold 2ACM indendøre 23 24 Hej 2ACM - I den kommende indendørs periode skal I være I de vedhæftede hold. Husk indendørs idrætstøj, vandflaske og indendørs idrætssko til timerne. I skal have 3 discipliner som hver varer 6 moduler. Her er første runde.Caspers hold starter med: S Thomas hold: Læs Pickleball-intro og teori.pdf Lektier til Thomas hold: Læs om pickleballs oprindelse og se introvideoen i starten af dokumentet for et catch up på spillet. Pickleball intro 2023.docx Step: Caspers hold... Thomas hold har fri pga. sygdom!!!Thomas hold:Se denne video om third drop shot: Caspers hold: Step-aerobic: Thomas hold: Gense Pickleball-lektien fra sidst. Caspers hold: Step-aerobic Thomas hold: Afslutning Pickleball - vi prøver at gennemføre en drejebog. Opsamling I dag skifter vi discipliner:Evas hold: Step, Caspers hold: Pickleball, Thomas hold: Oplevelsesforløb i den lille del af hallen. Evas hold lektier: læs kap. 34.1 'Hvad er det?' og 34.2 'Opbygning af serier' (s. 1360-1364) inden timen: Yubio Idræt C+B Stepaerobic (2022) - Mulernes Legatskole (2024)-1359-1383.pdf Caspers hold: Thomas hold: Afholder idræt alligevel. Vi mødes omklædte til 5-a-side håndbold i den lille del af hallen. Thomas hold: 5-a-side håndbold # 2 - Vi mødes i den store hal til venstre. Evas hold (stepaerobic) Caspers hold Evas hold lektier: Læs kap. 34.2 'Opbygning af serier', 34.3.1 'Intensitet' og 34.3.2 ' Musik (s. 1362-1365) inden timen: Yubio Idræt C+B Stepaerobic (2022) - Mulernes Legatskole (2024)-1359-1383.pdf Thomas hold: 3. og sidste gang med håndbold. Vi spiller masser af kamp :-) Thomas gruppe: Sofie starter modulet med 10-15 minutters yoga, dernæst forskellige battlegames Evas hold: vi mødes i gangen med udendørssko på og indendørssko i hånden 12.10 :) Evas hold: Vi mødes omklædte kl. 12.10 i gangen - med udendørs sko på og indendørs sko i hånden. Vi har sidste gang i denne rotation. Eva: step. Thomas: håndbold. Casper: pickleball Evas hold: Efter fællestimen mødes vi i lokale 24 til teori - ingen omklædning. I skal have computer med. I skal opstarte pickleball, som Thomas underviser i. Thomas hold: Efter fællestimen mødes i i Gymnastiksalen til teori - ingen omklædning. I skal have computer med. I skal opstarte Stepaerobic, som Eva underviser i. Evas gruppe undervises af Thomas i Pickleball i hallen.Thomas gruppe undervises af Eva i gymsalen - Step Serv: Pickleballholdet: Lektier: Se de to videoer om serv og returnering af serv. Thomas hold: Pickleball nr. 5 - Vi skal øve et sidste lidt svært slag 3-drop shot. Derudover ser vi på den "rigtige" pointtællingsteknik. I skal endeli medbringe jeres PC, da vi har teori i starten af modulet - Bevægelsesanalyse.Lektie: Læs den vedhæ Bevægelsesanalyse af en forhånd i pickleball.docx Stepaerobic: I dag skal I fremvise jeres egen stepsekvenser (Der bliver tid til at øve/lave jeres stepsekvenser i starten af timen) Pickleball-holdet: Vi skal afslutte forløbet. Læs om grundteknikken og skim eksemplet på en eksamensdrejebog i Pickleball. Vi skal prøve at gennemspille drejebogen i modulet.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pickleball Formål: At eleverne introduceres til Pickleballs oprindelse, udbredelse, regler og idé. At eleverne bliver introduceret for pickleball som primært et doublespil og kan sammenligne spillet med andre ketcherspil. Faglige mål teknik: - Grebstyper, kontinentalgreb, pistolgreb - Forhåndsslag, baghåndsslag - Dinke, forhånd og baghånd - Lob - fokus på at løfte bolden. - Flugtning - forhånd og baghånd - Smash - Serv, højt langt og fladt kort/langt - Benstilling ved serv - arbejde med åben og lukket benstilling i grundslag. At eleverne kender til spillets taktiske facetter i doubleformatet og kan vise: - Fremløb til kitchen-line, erobre nettet. - kender til reglerne for kitchenline (nonvolleyzone) og kan bruge dink og third-short-drop som en måde at undgå modstandernes mulighed for flugtning. - At man kender til lob som en strategi til at fange modstanderen i fremløb og undgå at modstanderen får mulighed for angrebsslag - At man kan angribe ved at flugte i forhånd og baghånd. - At man kender princippet for double-bounce og ved hvordan kan taktisk forhold sig til dette. - At man placerer sit smash - sigt på modstanderens fødder. At man kan tælle point korrekt og bruge 1. server og 2. server korrekt. At perspektivere til padeltennis ved at prøve Padel At kunne udføre en simpel bevægeanalyse af en forhånd i pickleball. Pensum: Kompendium udarbejdet af Anders Breinholt.
Indhold	Kernestof: Hold 2ACM indendøre 23 24 Hej 2ACM - I den kommende indendørs periode skal I være I de vedhæftede hold. Husk indendørs idrætstøj, vandflaske og indendørs idrætssko til timerne. I skal have 3 discipliner som hver varer 6 moduler. Her er første runde.Caspers hold starter med: S Thomas hold: Læs Pickleball-intro og teori.pdf Lektier til Thomas hold: Læs om pickleballs oprindelse og se introvideoen i starten af dokumentet for et catch up på spillet. Pickleball intro 2023.docx Step: Caspers hold... Thomas hold har fri pga. sygdom!!!Thomas hold:Se denne video om third drop shot:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Træningsprojekt + Crossfit Beskrivelse af træningsprojektet + Crossfit 3G C-niveau 1) Træningsprojekt 3.g + Crossfit er under hovedområdet "Nye og klassiske idrætter". 2) Varighed og faglige mål. Overordnet har forløbet som formål gennem 10 uger at forbedre vores kondition (maksimale iltoptagelse) og din muskeludholdenhed/styrke i arme, kropskerne, ben gennem blandingen mellem 3G træningsprojektet og Crossfit. De faglige mål med projektet er følgende: Fagligt mål 1 – Træningsprojekt: At få kendskab til træningsformer og planlægningsprincipper, som styrker konditionen og muskeludholdenhed og få teoretisk indblik i fysiologien, som er forbundet med forbedring af konditionen og muskeludholdenhed og styrke. At kunne sætte en målsætning og planlægge træning, som bygger på træningsfysiologisk teori. At reflektere over projektets grad af vellykkethed undervejs og efter projektet. At blive bevidst kroppens reaktion på træning og hvordan man bevarer motivationen til fremadrettet træning og sundhed i resten af 3g og resten af livet 😊 Fagligt mål 2 - Crossfit Formål: Forløbet ”X-fit” indfører eleverne i grundtanken bag og udførelsen af X-fit, med særligt fokus på: X-fit idé og organisering - herunder særligt fokus på at styrke balancen, muskelstyrke og kondition, samt opleve den særlige kultur, som er tilknyttet x-fit. X-fit som funktionel træning der styrker kroppen til dagligdagens funktioner og samtidig kan være en konkurrencesport. X-fit som et minitræningsprojekt med særligt fokus på konditionstræning. Faglige mål: Øvelser med fokus på store muskelgrupper uden redskaber, der har et særligt fokus på at forbedre konditionen. Øvelser uden redskaber, der har fokus på styrke. Hvordan øvelser kan virke over flere led eller enkelte led. Øvelser med redskaber, der har et særligt fokus på kondition eller styrke. Øvelser med redskaber, som bærer den særlige x-fit kultur. Lære om WOD-begrebet. Lære om intervalprincipperne ENOM, Fight gone bad, As many rounds as possible, Climb the ladder, Tabata - eleverne afprøver programmer sammen og forsøger til sidst selv at lave små WODs ud fra principperne. Man forventes som elev at: - Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde, hvor der er tænkt på progression og formål med øvelserne. - Være fysisk i stand til at gennemføre øvelserne med en intensitet svarende til Borgskala 14-17 - Støtte, motivere, korrigere og tælle for klassekammerater I forhold til projektet har vi haft fokus på: Konditallet - hvad viser det? Hvordan vurderer jeg en øvelses intensitet? Præsentation af Borgskala. Teste sig selv i en cooperstest i forløbets start og teste sig selv i en X-fit test i forløbets afslutning, afprøve x-fit som konkurrence. Endelig har vi haft et særligt fokus på udviklingen i træningsmål ud fra den faglige artikel: "Strong is the new skinny" Litteratur: Yubio s. 963 – 969 om idrætten og organisering Yubio s. 980-987 om forskellige WOD-intervalprincipper Strong is the new skinny s. 991-993. Om konditallet: Yubio s. 72-74.
Indhold	Kernestof: Hej 3A - Velkommen til idræt i 3g. Vi mødes med vores PC i lokale 3 kl. 9.55. MEGET VIGTIGT AT I HUSKER JERES PC. Medbring også idrætstøj til en udendørs Coopers løbetest. Dvs. især gode løbesko. Vi ses :-) Glæder mig til et fedt idrætsår med jer. Vh Velkommen til 3As træningsprojekt 2024 - Et makkerprojekt! (Webvisning) Yubio download link 2024 25.docx Lektie 1: Omregn dit cooperstest testresultat til et kondital og indsæt det i din portefølje i skabelonen testresultater og målsætning. Skriv din målsætning. Både præstationsmål og procesmål. Testresultater Coopers test 1 (Webvisning)Testresultater Lektie 2:Løb 2 gange inden tirsdag: 3-5 km pr. tur. Intensiteten skal være mellem Borgskala 14-17. Indskriv din træning i din træningsdagbog i din personlige portefølje i onenote Lektie 1: Læs om fordelene ved 30 20 10 metoden, som vi så på sidst. 30 20 10 intervalløb (Webvisning) Lektie 2: Husk jeres hjemmetræning: 1-2 træninger af konditallet + træning af muskeludholdenhed - f.eks. ved 5 minutters træning af muskeludholdenhedsøvelserne efter I har løbet/lavet cirkeltræning. Husk at opdatere det i jeres træningsdagbog. 1) Vigtig lektie: Læs s. 984-991 i Yubio om X-fit (Crossfit). Skriv 10 små sætninger ned på et A4 undervejs. Stikordene skal hjælpe dig til at huske teorien. Medbring papiret til modulet. Et stikord kan f.eks. være: 10 kriterier, Standardisering/tæll Vi er udenfor - laver Crossfit v. containeren. Vi mødes dog v. gymnastiksalen, da vi skal have håndvægte med.Lektie 1: Indskrive hjemmetræningLektie 2: Læs om superkompensation s. 67-69. Læs det så godt, at du kan forklare de forskellige grafer i teo Vi mødes 12.10 omklædte til udendørs idræt i hallen i hjørnet, hvor vi plejer.Lektie: Læs s. 72-77 i Yubio, som handler om Aerob træning. Læse: Nævn med en sætning hvad aerob træning er + give eksempler på to måder, som man kan udføre aerob træning.P Ingen lektier ud over jeres hjemmetræning. Vi mødes omklædte til crossfit i gymnastiksalen.Vh Thomas I dag skal I medbringe udendørs idrætstøj. Vi starter dog i gymsalen en kort stund. Hvorefter vi går udenfor og I ser nogle af de udendørs redskaber vi endnu ikke har prøvet.Derefter skal I udføre og videofilme jeres WOD v. høj intensitet i 5 min. Al Vi mødes i lokale 23 efter fællestimen. Medbring jeres PC. Lektie: Læs stadig "Strong is the new skinny". Strong is the new skinny.docx I dag afslutter vi træningsprojektforløbet med Coopers test 2 udendørs. Det bliver spændende at se jeres forbedringer. Medbring jeres computer, da I bagefter får tid til at skrive i dagbogen. Det er vigtigt, at I deltager, får afrundet forløbet godt
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Floorball Floorball Formål: Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball. Herunder individuelle tekniske færdigheder. Fysisk kapacitet forbundet med floorball. Taktiske elementer. I forløbsprøven tager udgangspunkt i de vigtigste og mest centrale elementer af de gennemgåede øvelser. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Aflevering til makker 5-10 meter væk - Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand - Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo - Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden - Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser - Udføre et trækskud og et håndledsskud hvor bolden løftes fra jorden - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser, herunder "slotspil", hvor du viser forståelse for: Boldholder: dribling/kigge op, præcis timet cutback-aflevering. Boldmodtager: Timing af løb ind i slottet, forfinte bagud, afslutte på 1. berøring. Indgå i kampsituationer, hvor du under pres modtager bolden og tæmmer den, træffer valg om at drible, aflevere eller skyde på mål under pres. Lave bevægelser uden bold, som bringer dig i gode positioner til at modtage bolden. Pensum i Yubio: 615-623 + 645-646 Afsnit om spilletshistorie, regler og organisering Yubio Afsnit om greb, aflevering/trækskud, dribliing, håndledsskud Afsnit om "Den gode floorballspiller" med særligt fokus på den fysiske kapacitet hos en floorballspiller i Yubio Pensum: 20 sider
Indhold	Kernestof: I dag afslutter vi træningsprojektforløbet med Coopers test 2 udendørs. Det bliver spændende at se jeres forbedringer. Medbring jeres computer, da I bagefter får tid til at skrive i dagbogen. Det er vigtigt, at I deltager, får afrundet forløbet godt Læs s. 631-638 om Floorball i Yubio. Vi følger op på lektien i starten af modulet.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Lindyhop Kendskab til og udførelse af Lindyhopgenrens særlige æstetik og betydning i vores samtid. Rytmisk forståelse og rytmisk bevægelse i takt til musikken Udføre grundtrin (6 count) + variant med streetlindy Have bounce i bevægelserne Begynde på det korrekte taktslag i musikken Kunne føre en partner/blive ført af en partner Danse med åben og lukket dansefatning. Udføre vendinger som: over åen, follower under armen, Pass by Udføre udvalgte autentiske jazztrin og spark: Step touch - skråt frem - tap med hælen Step touch - lige frem Tackie Annie Skaters Vinduesvisker Mess Around Shorty George Boxstep - langsom/hurtig Spark: Normalt spark skråt fremad Cross kicks Triplespark - kombineres med normalt spark: Normal spark - tre hurtige spark - normalt spark. Evne selv at sætte grundtrin, jazztrin og vendinger sammen til en koreograferet dans, hvor der er fokus på udstråling, æstetik (bounce) og bevægelseskvalitet og herved beherske en længere rutine Pensum: Yubio s. 1418-1424
Indhold	Kernestof: Vi opstarter et nyt forløb: Lindyhop! I bedes læse jer ind på dansen ved at læse teori s. 1-7 (s. 7 ned til øvelser).Lindyhop formål teori.docx Marcus: cake Vi arbejder videre i eksamensgrupperne med showcase til lindyhop. Lektie: Se dette link til jazz-trin alfabetet. Det kan anbefales at se hele videoen igennem. Man kommer i godt humør :-) Hver elev vælger et trin til sit forbogstav. Dvs. Sofie skal v Jazztrin - alfabet.docx Opvarmningsdans 4x8 taktslag: Rasmus og Jonas Hej - vigtigt I alle kommer. Jeres lindyhopvideoshowcase skal være filmet og uploadet inden modulets afslutning.Lektien er at øve sig på showcasen hjemme :-)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Eksaemensforberedelse og Les Lanciers Eksamensdrejebøger og Les Lanciers Vi arbejder med drejebøger i de 6 eksamensdiscipliner + Les Lanciers Pensum i Yubio: s. 1272-1279 - At trin og øvrige bevægelser følger musikken. - At man udfører chassétrin korrekt undervejs og i takt til musikken.: Højre, venstre skift, at trin markerer musikken. Får bakket på venstre chassé.osv. Par De Bas-trin. - Overskud til at danse med ynde og elegance overfor egen partner- uden hastværk, herunder forståelse for at justere kvadrillen undervejs og også have samspil med de øvrige par i kvadrillen. - Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser Les Lanciers starter og slutter - Kunne føre eller blive ført af en partner - Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning - Kunne huske de fem ture udenad, så du kan danse med passende udtryk.
Indhold	Kernestof: I dag er det en ren teoritime uden praktisk idræt, hvor vi ser på de 6 discipliner vi kan komme op i til en evt. eksamen. Vi ser desuden på det at skrive drejebøger og ser eksempler på drejebøger til de 6 discipliner. Husk jeres PC.Lektie: At alle ha Drejebøger fortsat. Vi mødes i lokale 17. Husk jeres computer og kom alle mand, så gruppen kan komme i mål med drejebøgerne :-) Tur 1-3 - Vi mødes i gymnastiksalen. I behøver ikke komme omklædt.Lektie: Se tur 1-3 i denne fine video :-) - indtil 6:54https://youtu.be/CBZXshZW8_o
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb