Holdet 2023 id-c - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Nyborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lars Nielsen Koefoed
Hold 2023 id-c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning til musik
Titel 2 Pickleball
Titel 3 Boldbasis
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Musik og bevægelse - aerobic
Titel 6 Volleyball og sundhed
Titel 7 Badminton
Titel 8 Mountainbike
Titel 9 Fodbold og energiomsætningen
Titel 10 Træningsprojektet med Crossfit
Titel 11 Ketsjersport/netbold/badminton
Titel 12 Aerobics dance-fitness 2

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning til musik

Opvarmningsprogrammer til musik
Du skal kunne redegøre/forklare om opvarmningens betydning - ud fra den læste teori.
Du skal kunne redegøre/forklare om jeres valg af musik ud fra viden om BPM og øvelserne
Bedømmelsesgrundlag for opvarmningsprogrammet
Et korrekt planlagt og udført program (indhold og varighed)
Musik passer til øvelser (BPM)
I udfører øvelser i takt til musikken
Øvelserne er udvalgt med henblik på at opvarme hele kroppen
Øvelser udføres korrekt – og har en rimelig sværhedsgrad
I kan jeres øvelser og program
Instruktioner til elever er klare og tydelige
Elever er varme og har pulsen oppe efter opvarmningen

Teori om opvarmning fra:
Louise Holte, CPH West/Kongsholm: Opvarmning til musik. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=143
og Lars Michalsik og Jens Bangsbo. ”Aerob og anaerob træning. DIFs forlag 2002. side 137-141

Estimeret sidetal: 14 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball

Faglige mål for forløbet:
At blive introduceret for Pickleball med dets særlige regler. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne udføre diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob.  

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Estimeret sidetal: 21
5 sider tekst med spillets historie, regler, slagteknik mm.
Dertil estimeret 16 sider omregnet fra videoklip med greb, serv, dink, regler, third shot drop, lob og no mans land
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boldbasis

Mål for boldbasisforløbet:
I skal efter forløbet gerne have indsigt i nogle generelle færdigheder der går igen på tværs af boldspil. Vi skal øve og tale om boldtilvænning, aflevering og modtagning, spilbarhed og løbemønstre, udnyttelse af rum, placeringsevne og kommunikation.
Forløbet munder ud i en forløbsprøve hvor I vha. spilhjulet og egne innovative evner konstruerer jeres eget boldspil.
Bedømmelsesgrundlaget er:
Deltagelse i spillene
Udvikling af individuelle evner i spillene
Samarbejdet omkring udvikling af gruppens spil samt evnen til at analysere styrker og svagheder ved dette.
Der vil som afslutning være en forløbsprøve med fokus på basale afleverings- og modtagningsteknikker og driblinger. Derudover vises taktisk forståelse som eksempelvis spilbarhed og placeringsevne i partibold eller Tjouk-basket
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

Formålet med forløbet er at få en grundlæggende indføring i spillet ultimate.
Vi skal øve disctilvænning, kaste-/gribeteknikker, opdækning, cuts, pivotering, stack og spilforståelse.
Bedømmelseskriterier er evnen til ( i begrænset omfang) at foretage forhåndskast, baghåndskast og hammerkast og at kunne gribe discen. Dertil på hensigtsmæssig vis at kunne indgå i forsvarsspil og angrebsspil

Hvad skal jeg kunne for at opfylde dette.
Du skal kunne udføre et baghåndskast til spiller der står på 5-10 m afstand rimeligt præcist
Du skal have kendskab til forhåndskast og kunne udføre en aflevering til en spiller der står på 5-10m afstand- med nogenlunde præcision
Du skal have kendskab til hammerkast og kunne forsøge at udføre en aflevering til en spiller der står på 5-10m afstand
Du skal kunne gribe disken med pandekagegrebet hvis din medspillere afleverer discen korrekt til dig
Du skal kunne gribe disken med overhånd/underhåndsgreb hvis afleveringen ligger til det
Du skal kende reglerne i spillet og til den såkaldte ”spirit of the game”
Du skal evne at gøre dig spilbar i de tomme rum
Du skal under pres kunne pivotere/rotere og aflevere til makker
Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering

Estimeret sidetal.
21 sider - oversigtslæsning - primært fra DSFU og Idrætsportalen (dertil videotutorials)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Musik og bevægelse - aerobic

Vi har i forløbet arbejdet med forskellige danse
I intro til dans arbejdede vi med at lære Macarena, cotton eye joe, yugo og følge simple bevægelser til musik.

I aerobicsessionerne arbejde vi med at følge en fastlagt koreografi for dernæst at bruge de følgende lektioner på at lave vores egen koreografi.

Bedømmelsesgrundlaget/hvad skal jeg kunne efter forløbet.

Din evne til at bevæge dig i takt til et stykke musik

Din evne til at koordinere bevægelser/lære bevægelser

Evne til selv at finde på bevægelser/sætte bevægelser sammen på en ny måde - til musik

Der er ikke meget læst teori i forløbet ud over
Hvad er aerobic. https://www.emu.dk/modul/aerobic-og-step-aerobic.
Dertil videotutorials med forskellige grundtrin og aerobic-serier. Primært fra https://idraetsportalen.systime.dk/?id=540 men også fra Youtube.

Estimeret sidetal. 14 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Volleyball og sundhed

Basisisfoløb i volleyball og  teenvolley -
Praktisk teenvolley  
Vi øver grundslag finger- og baggerslag samt serv. Vi gennemgår angrebs og forsvarsopstillinger og hensigtsmæssige bevægelser på banen.  

Hvad bliver du bedømt på i volleyball:
Viden om udførelse af fingerslag, baggerslag og serv og evne til i begrænset omfang at kunne udføre slagene
Viden om hvordan man skal stille sig på banen og evne til også at gøre dette under spillet.
Evne til at bevæge sig hensigtsmæssigt under spillet ( F.eks at komme ind under bolden)

Vi har derudover kort berørt koblingen mellem idræt og sundhed. I formodes her kort at kunne svare på om det er sundt at dyrke idræt og hvorfor/hvorfor ikke.
Det læste afsnit sundhed og livsstil er fra
Idræt c- teori i praksis. Engelbrecht, j. m.fl. systime 2006. https://ibog-idraetc.systime.dk/index.php?id=37.

Dertil videoklip af slag og benarbejde fra  https://www.dgi.dk/volleyball/oevelser.

Estimeret sidetal: 18 sider inkl. 12 sider omregnet videoklip + billeder om baggerslag, fingerslag, serv og smash
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Badminton


Badminton. Vi skal efter forløbet gerne have kendskab til og i begrænset omfang kunne udføre:
Forhånd og baghåndsgreb
Slagteknik - kort serv, lang serv, clear, drop, lob og netdrop
Benarbejde - forspænding, stemskridt, chassé og saks
Kende til badmintonreglerne og vide hvordan man spiller single og double i forhold til pointgivning og banens grænser.
Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
Kendskab til opstilling i double
I nogen grad kunne spille det færdige spil

Estimeret sidetal for badminton: 14 sider. primært videotutorials fra https://www.youtube.com/@Badmintondk og DGI badminton på https://www.youtube.com/watch?v=iRvFgp-d3bE&list=PL1YW6SXYGBuuauyWMegAjkpRHIwbKNlA-
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Mountainbike

Forløbet har fokuseret på grundlæggende mountainbike-færdigheder . Vi har kørt i Juelsberg-skoven, ved stierne ved vandet samt på mountainbikesporet i Teglværksskoven.

Tekniske mål:
- man skal kunne foretage: nedbremsning, standsning, gearskifte, forskelligt tråd, svingteknik
- man skal i begrænset omfang kunne udføre, trackstand og forhjulsløft. Vi har arbejdet med baghjulsløft og har kendskab til teknikken uden at denne dog er øvet i særlig grad.
Vi bør kunne forklare om drops, og step-ups og udføre disse  i et omfang, så man kan passere små rødder og forhindringer.

Kondition og fysisk kapacitet er ligeledes et bedømmelsespunkt. I hvilket omfang er du i stand til at holde tempo på banen og fremvise core-styrke i neutral- og klar position og under kørsel generelt

Teorilektionerne
Hvad skal du kunne i forhold til teori
Vi arbejdede med :
Lungekredsløb og hjertefunktion
Energiomsætning under arbejde: Aerobt og anaerobt arbejde

Målene for forløbet var:
I skal efter forløbet kunne:
Forklare forskellige former for energifrigørelse i musklerne (ATP-spaltning samt glykolyse og respiration)
Forklare hjerte- og lungekredsløbet - Herunder hvad minutvolumen, slagvolumen og puls er og hvordan det påvirkes af træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Fodbold og energiomsætningen

Fodboldforløbet.
Der arbejdes med fodbold og med fysisk træning til fodbold

Fodbold: I de praktiske lektioner vil der blive arbejdet med spark, tæmninger, angrebsspil ( bande, overlab, boldovertagelse) og træning,af forsvarsspil (opdækning og opbakning).

Hvad bliver du bedømt på i fodbold:
Viden om udførelse af indersidespark og vristspark samt evne til i begrænset omfang at udføre dette
Viden om udførelse af tæmninger og evne til i begrænset omfang at udføre fod og brysttæmning -
Viden om angrebsspil og evne til at udføre og forklare simple øvelser i bandespil, overlab og boldovertagelse.
Viden om forsvarsspil (opdækning og opbakning) og evne til at gøre dette i det færdige spil
Din fysiske form i forhold til fodboldspillet.

Hvad skal du kunne i forhold til teori
Vi arbejder kort med:
Energiomsætning under arbejde: Glykolyse og  respiration
I skal efter forløbet kunne: 
På basalt niveeau kunne forklare om forskellige former for energifrigørelse i musklerne (ATP-spaltning samt glykolyse og respiration) i Skal dernæst på meget basalt niveau kunne forklare hvordan ilten optages i kroppen og efterfølgende transporteres rundt


Litteratur.
Fodbold.
Sider til orientering om spark, tæmninger, forsvarspil og angrebsspil taget fra Jens Bangsbo. FODBOLD – træning og undervisning. Forlaget Frydenlund.  1. udgave,  2013. 29-37, 49-57, 65-68 samt 69-75.

Fysiologi:
6.2 Energisystemet. Fra Idræt C – teori i praksis. Engelbreth, J. M.fl. Systime 2024.<https://idraetc.systime.dk/?id=90>
6.3 Ilttransportkæden. Fra Idræt C – teori i praksis. Engelbreth, J. M.fl. Systime 2024.<https://idraetc.systime.dk/?id=215>

Estimeret sidetal.
Fodbolddelen - 36 sider (inkl videotutorials og sider fra Bangsbo)
Fysiologidelen: 12 sider. ca. 10 læste sider og 2 sider videotutorials)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojektet med Crossfit

Teoridelen.
I dette forløb arbejder vi en smule med træningsfysiologi og bevægelseslære.
Vi skal efter forløbet gerne kunne:
- Kunne forklare excentrisk, koncentrisk og statisk arbejde ved muskelsammentrækning.
- Kunne forklare hvordan muskelsammentrækningen foregår
- Kunne forklare hvilke muskelfibertyper der findes og hvilke karakteristika/egenskaber de har.

- I forhold til styrketræning skal I kunne forklare hvad hypertrofitræning, eksplosiv styrketræning og maksimal styrke . I skal også kunne forklare hvordan man træner disse styrkeformer og hvilke sportsfolk der har gavn af at træne dem.

TRÆNINGSPROJEKTET 3a
Formål: Du skal lære at udforme og analysere et realistisk personligt træningsprogram, som kan inspirere dig til fortsat fysisk aktivitet og giver dig indsigt i centrale områder af den teori, der knytter sig til træningslæren  Du skal i praksis fokuserer på af forbedre din fysiske præstationsevne i forhold til score højt i politiets fysiske optagelsesprøve - enten kondition eller styrkedelen

Du skal skrive en træningsrapport. Der gives 5 elevtimer til rapporten.

Estimeret sidetal : 28 sider inkl. videotutorials

Idræt- Teori og træning, Lars H. Nielsen:  Systime 2006; sider: 51-54
Idræt B - Idrætsteori. Jesper Franch m. fl.; Systime. 2009-22. 3 udgave. 1 oplag. Side 178-83 og 212-218 .
Videoanimationer af muskler og ledbevægelser samt muskelsammentrækningen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Ketsjersport/netbold/badminton

I netbold/slagboldforløbet har der været arbejdet med grundslag i badminton og pickleball  - dels hver for sig men også med en kort gennemgang af forskelle og ligheder i slagene.

Fokuspunkterne var:
Badminton:
Forhånd og baghåndsgreb
Slagteknik - I rimelig grad at kunne udføre kort serv, lang serv, drop, lob og netdrop.
Kende til badmintonreglerne og vide hvordan man spiller single og double i forhold til pointgivning og banens grænser.
I rimelig grad at kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
Kendskab til opstilling i double
I nogen grad kunne spille det færdige spil.

Pickelball
Grebet
Slagteknik:  serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob.  
Benarbejde: vægtoverførsel,benstilling i forhånd og baghånd

I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Estimeret sidetal : 28 sider inkl. videotutorials.
5 siders repetition med spillets historie, regler, slagteknik mm. i pickleball
Dertil estimeret 8 sider omregnet fra videoklip med greb, serv, og dink.
15 sider i badminton omregnet fra tekster samt videoklips omkring serv, greb, drop og lob.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt-opgaven 09-02-2026
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Aerobics dance-fitness 2

Vi har i aerobicsessionerne arbejdet med at følgeforskellige fastlagt koreografier af varierende sværhedsgrad for dernæst at bruge de følgende lektioner på at lave vores egen koreografi.
Vi har i forbindelse med koreografien, udover dansen, også arbejdet med at sætte en styrkeserie til musik sammen med dansen.
Vi har læst om aerobic og dans og prøvet at afgøre om aerobic kan kaldes for dans
Bedømmelsesgrundlaget/hvad skal jeg kunne efter forløbet.
Din evne til at bevæge dig i takt med et stykke musik
Din evne til at koordinere bevægelser/lære bevægelser
Evne til selv at finde på bevægelser/sætte bevægelser sammen på en ny måde - til musik
Materiale. Video-tutorials fra You-tube, Teksten Hvad er dans - fra Den store danske. I uddrag. https://denstoredanske.lex.dk/dans
og teksten. Hvad er aerobic. https://www.emu.dk/modul/aerobic-og-step-aerobic.
Dertil disco-serien og latinserie fra Idrætsportalen. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=540
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer