Holdet 3k id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Nyborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Line Rolighed, Mette Bjarup Hansen, Michael Søndergaard Bock
Hold 2023 id-k (1k id, 2k id, 3k id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 1: Boldbasis
Titel 2 Forløb 2: Rytmisk opvarmningsprogram
Titel 3 Forløb 3: Ultimate
Titel 4 Forløb 4: Hiphop
Titel 5 Forløb 5: Volleyball
Titel 6 forløb 6: Badminton
Titel 7 Forløb 7: Sundhed - konditionstest, teori og yoga
Titel 8 Forløb 8: Floorball
Titel 9 Forløb 9: Crossfit (herunder træningsprojektet)
Titel 10 Forløb 10: Funkdans

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 1: Boldbasis

FORLØBSFOKUS
I forbindelse med boldbasis er de faglige mål følgende:

- Formålet med forløbet "Boldbasis" er at få et bredt kendskab til forskellige former for kaosspil samt relevant teori herunder de fire boldspilsfamilier.
Du skal have viden om reglernes betydning for de enkelte spil samt kende til de basale taktiske principper for at kunne agere som en god holdspiller i de forskellige spil.
- Kunne være en god holdspiller og kunne gøre dine medspillere gode
- Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle hensigtsmæssigt i forskellige spil
- Have viden om de forskellige reglers betydning for de enkelte spil.
- Kunne udvikle eget boldspil og justere, så det bliver hensigtsmæssigt at spille samt præsentere og afprøve det for resten af klassen.
- Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori

KERNESTOFMATERIALER
Forskellige typer af boldspil: Uddrag fra afsnittet  "boldbasis - introduktion". Anders Bergholdt og Kasper Bøcher. idrætsportalen. Systime 2026. (1side)

OMFANG
1 side
5 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb 2: Rytmisk opvarmningsprogram

FORLØBSFOKUS
I forbindelse med rytmisk opvarmning er  de faglige mål som følger

- At du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen godt op.
- at høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- at holde rytmen præcist og udføre bevægelser i takt til musikken
- at planlægge øvelser og udføre dem i et opvarmnings-program med musik på ca. 15 min. samt instruere en gruppe i det
- at finde egnet musik til de fundne øvelser
- at argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- at demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- at koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- at reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- at vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

I forbindelse med forløbet har vi været inde på fysiologiske effekter af opvarmning.

KERNESTOFMATERIALER
Afsnittet ”Opvarmning” s.22 – 27 i ”C – det er idræt”. Troels Wolf, Marc Hammer og Mette Trangbæk Hammer. Gyldendal 2005. (6 sider)

OMFANG
6 sider
7 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb 3: Ultimate

FORLØBSFOKUS
I forløbet gives en grundlæggende introduktion til væsentlige elementer i Ultimate med henblik på, at eleverne skal kunne indgå fornuftigt i spillet.

Eleverne skal opnå kendskab til de basale regler og begrebet "Fairplay".  
Der er desuden fokus på nedenstående tekniske og taktiske færdigheder.

Faglige mål for fire moduler:
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Beherskelse af forhåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til hammerkast (kun arbejdet med meget kort) og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegreb, hvis discen afleveres korrekt
- Taktisk kendskab til basale regler og "spirit of the game"
- Du skal kunne pivotere og aflevere til makker

KERNESTOFMATERIALER:
De 6 grundlæggende regler i Ultimate og angrebstaktik inden timen: Teori 2 – Regler - Ultimate - DFSU Teori 4 – Angrebstaktik (stak) - Ultimate - DFSU (5 sider)

- Regler: https://ultimate.dfsu.dk/ultimate-i-undervisningen-og-ungdom/gymnasiet/teori/2-regler/#:~:text=I%20ultimate%20skal%20discen%20altid%20kastes%20og%20gribes,%C3%B8jeblik%2C%20hvor%20vedkommende%20griber%20discen%2C%20er%20der%20turnover.

- Angrebstaktik (stak): https://ultimate.dfsu.dk/ultimate-i-undervisningen-og-ungdom/gymnasiet/teori/4-angrebstaktik-stak/

OMFANG
5 sider
7 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb 4: Hiphop

FORLØBSFOKUS
Eleverne er i dette forløb blevet undervist i genren: Hiphop

Forløbet har bestået af en fælles koreografi, workshops samt gruppearbejde. Forløbet er afsluttet med fremvisning af elevproducerede hiphop battle koreografier. Eleverne er under forløbet blevet introduceret til Rudolf Labans BESS koncept.

Faglige mål:
- At opnå kropsbevidsthed og derigennem kunne udtrykke hiphopgenrens karakteristiske fokus på tyngde og bounce
- At kunne udføre og fremvise selvvalgte hiphop trin indenfor de klassiske hiphopelementer: toprock, locking, footwork og freeze både isoleret og som en del af en koreografi.
- At kunne følge taktslag og starte på slaget 1
- At kunne udvise musikforståelse ved at bruge musikkens udtryk i sin dans
- At kunne udarbejde egen hiphop battle koreografi og fremvise denne.
- At kunne tillære sig koreografier samt kendskab til strategier herfor


KERNESTOFMATERIALER:
Diverse videoer (ca. 17 sider)
- "lidt om hiphop - elevudgave" dokument udarbejde af underviser (Line Rolighed). Diverse videolinks
- The CC: https://www.youtube.com/watch?v=xnUz0EnZG-E
- Coffee grinder: https://www.youtube.com/watch?v=RLITT65qbDk
- Kick out: How to do a Kick Out (Hip Hop Dance Moves Tutorial: Breakdance) | Mihran Kirakosian
- Locking:
1) Uncle Sam points https://www.youtube.com/watch?v=Q2uUUxOa-WA
2) The Old Man https://www.youtube.com/watch?v=qR4S8jOjKs8&list=RDCMUCPKfYbU9EW7zd9LOQois03g&index=13
3) The Toy Man: Learn Hip Hop Dance: The Toy Man
- Freezes: https://www.youtube.com/watch?v=hdJ7ijMc3D4

OMFANG
17 sider
5 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb 5: Volleyball

FORLØBSFOKUS
Eleverne er i dette forløb blevet undervist i Volleyball. Forløbet afsluttes med en turnering på tværs af årgangen.

Faglige mål:
- kunne udføre tekniske korrekte fingerslag, baggerslag samt underhåndsserv med makker og i kampsituation
- i nogen grad kunne vise et smash med tilløb hvor bolden kastes eller hæves til smash af en makker.
- kunne indgå i volleykamp med 6 spillere og tage ansvar på banen.
- have kendskab til reglerne i volleyball, herunder  hvad der tælles som fejl, serveregler, pointtælling samt rotations systemet.
- eleven skal opnå forståelse af det gode team og den gode holdspiller, herunder kende til begreberne: Social kohæsion og opgave kohæsion.


KERNESTOFMATERIALER
Afsnit 11.4 Kohæsion – sammenhængskraft i Grundbog i Idræt C (2019). Jeppe Elmelund van Ee, Lars Bo Kristensen, Troels Wolf (1 side)

Teach the basics of VOLLEYBALL for youth PE
https://www.youtube.com/watch?v=pMp3sV24mrU&list=PL2hDszH4XLgWroeKpmPPWfqdkRvZHj5pD
Video om teknik ift. baggerslag, fingerslag, smash, serv (4 sider)

Afsnit om regler og underhåndsserv i kompendium - Aarhus Akademi (1 side)
http://laerer.aarhusakademi.dk/aadj/tilvalg/Volley-kompendie.htm#_Toc61413029

OMFANG
6 sider
6-moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 forløb 6: Badminton

FORLØBSFOKUS
I forbindelse med badmintonforløbet er der følgende faglige mål

- kunne udføre forhånds- og baghåndsgreb
- kunne udføre lang forhåndsserv samt kort baghåndsserv
- kunne udføre netdrop i forhånd og baghånd inkl. benarbejde
- I nogen grad kunne vise clear, drop og lob
- kende til centralbevægelse  
- kunne sætte enkle slagserie sammen  
- basis regelkendskab og pointtælling i single (og double)
- Kendskab til idrættens organisering i Danmark

KERNESTOFMATERIALER
- Idrættens organisering, Din Idræt C, afsnit 2.1, 2.4, 2.5, og 2.7 om badmintons historie. (8 sider)

LÆR BADMINTONREGLERNE AT KENDE, DGI Badminton Danmark, (2 sider)

- Teknikbeskrivelser s. 6-9 (greb, forhåndsserv + kort baghåndsserv) 14-16 (netdrop+ lob inklusive benarbejde) 18 (Clear) i kompendiet "Badmintonforløb udarbejdet til GI´s Generalforsamlingskurset 2017" (6 sider)

Videoer (1 side)
- Lang forhåndsserv - lige drop: https://www.youtube.com/watch?v=uBH0xaGnK1I
- netdrop fra side til side: https://www.youtube.com/watch?v=Bdc9s0SEOEk

OMFANG
17 sider
8 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb 7: Sundhed - konditionstest, teori og yoga

FORLØBSFOKUS
Afsluttende forløb om sundhed.
Praksis har bestået af
- et modul med yoga (hatha, power og yin)
- et modul med Cooper-test

KERNESTOFMATERIALER
Fra Grundbog i Idræt C (2019) af Jeppe Elmelund van Ee, Lars Bo Kristensen, Troels Wolf, Systimes (5 sider)
Afsnit 5.2 Eksempler på fysiologiske test (med fokus på Cooper-testen)
Afsnit 9.1 Hvad er sundhed?
Afsnit 9.2 Sundhed og sygdom

OMFANG
5 sider
2 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb 8: Floorball

FORLØBSFOKUS
Vi har haft fokus på følgende forløbsmål:
-Aflevering til makker 5-10 meter væk
-Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
-Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
-Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
-Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
-Udføre et trækskud
-Udføre et slagskud
-Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
-Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre
-Vise forståelse for taktiske elementer vedrørende spilbarhed i forbindelse med kampsituationer
- Kendskab til aerob og anaerob energiomsætning og ilttransportkæden og sætte det i relation til floorball-praksis

I forbindelse med  spilbarhed har der være fokus på
- At komme fri af den skyggen som forsvarsspiller danner
- At udnytte banens bredde og dybde
-bruge retnings og temposkift
- At kommunikere verbalt og non-verbalt

I relation til forløbet med floorball har vi arbejdet med aerob og anaerob energiomsætning og ilttransportkæden.

KERNESTOFMATERIALER:
Regler: - Floorball - undervisningsmateriale Michael Kock og Jonas Hviid. Institut for idræt, Københavns universitet. Maj 2008. side 10-11 (2sider)

Spilbarhed: Engelbreth, Jette m.fl. Idræt C – teori i praksis, Jan Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel, red. I-bog. Systime, 2025 "Taktiske elementer (i kaosboldspil)" til og med afsnittet "kommunikation" (2 sider)

Energiomsætning og iltransport: (3 sider)
Idræt C - teori i praksis. Jørgen Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel (red.) Systime 2018 Side 70-71
Din idræt C, Evald Bundgård Iversen, Signe Højbjerre Nielsen, Jacob Have Nielsen, Gyldendal, 2019, Figur 4.5B og tabel 4.1

OMFANG
7 sider
8 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb 9: Crossfit (herunder træningsprojektet)

FORLØBSFOKUS
Forløbsmål for crossfit
- skal kunne udføre øvelser der er gennemgået i modulerne teknisk korrekt ud fra den skalering, der er nødvendig for jer. Her skal inddrages kettlebells/håndvægte
- opnå en målbar forbedring i muskeludholdenhed, samt opnå kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i crossfit.
- skal kunne sammensætte øvelser og reps i en hensigtsmæssig sammenhæng i WODs. Hvor hele kroppen trænes. Herunder skal inkluderes både hoftedominante og knædominante øvelser samt øvelser med henholdsvis pres og træk - .
- skal kende til følgende former for WODs: AMARAP, EMOM, Climb the ladder, Fight Gone Bad,  
- skal Kende til følgende former for Team-principper: you go - I go, Split anyhow og sync
- skal kunne skalere op og ned i øvelser ud fra egne kompetencer og bliver udfordret der, hvor de er.
- skal gennemføre øvelser og programmer i et forholdsvist højt tempo
- I skal kunne reflektere over egen praksis og koble teori og praksis sammen
- På baggrund af en start- og en sluttest skal I være i stand til at reflektere over de opnåede resultater og forklare disse.

I forbindelse med crossfit-forløbet er der arbejdet med træningsprojekt.
Træningsprojektets fokus er på forbedring af crossfit/muskeludholdenhed og konditionstræning. Mål for for træningsprojektet: Planlægge, gennemføre og evaluere træning med henblik på både at forbedre fysik i forhold til crossfit og kondition. Eleverne har været igennem crossfittest og konditionstest ifm. opstart og afslutning på træningsprojektet

I forbindelse med crossfit (herunder træningsprojektet) har eleverne fået kendskab til følgende teori:
- Træningsplanlægning. Herunder SMART-modellen, forskellige former for målsætninger og superkompensation.  
- Træningslære. Herunder forskellen på aerob og anaerob træning, samt forskellige former for styrketræning med primært fokus på muskeludholdenhed



KERNESTOFMATERIALER:

Lærerproduceret dokument om knædominante og hoftedominante øvelser, samt øvelser med pres og træk.docx (4 sider)

Lærerproducerede slides. "crossfit - Introduktion - 3g". Om fysiske domæner domæner, historie, træningspas og diverse WOD-principper  (svarende til ca. 4 sider)

Træningsplanlægning: Mie Lykke (red.) Begrib idræt C - TEORI. Praxis, 2024
Side 141-144 fra kapitlet "Målrettet træning" af Pelle Bøgild (4 sider)

Træningslære: Mie Lykke (red.) Begrib idræt C - TEORI. Praxis, 2024
Side 120-121, 123-124, 126-129 fra kapitlet "træningsformer" af Pelle Bøgild (8 sider)

OMFANG
20 sider
7 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb 10: Funkdans


FORLØBSFOKUS
I forbindelse med forløbet har vi arbejdet med nedenstående forløbsmål:

- At kunne følge taktslag og starte på slaget 1
- At opnå kropsbevidsthed og derigennem danse med et funky udtryk
- At kunne vise forskellige trin der passer til funkgenren
- At kunne lærer og danse vores fælleskoreografi og i nogen grad gøre dette med et funky udtryk.
- At kunne udarbejde egen koreografi og være bevidst om variation i koreografien med udgangspunkt i Labans BESS-koncept
- At kunne fremvise egen funk-koreografi og i nogen grad gøre dette med et funky udtryk.
- At kunne analysere bevægelser og dans med Labans BESS-koreografi

I relation til forløbet har vi kort været inde på funkdansens oprindelse i en historisk kontekst

KERNESTOFMATERIALER
BESS-konceptet: (5 sider)
Uddrag fra Anders Bergholdt og Kasper Bøcher. idrætsportalen. Systime 2026. En teoretisk og praktisk introduktion til Labans bevægelsesteori

Funkens historie (2 sider)
"Hvad er Funk": uddrag fra Michelsen, Morten: funk i Lex på lex.dk. Hentet 23. marts 2026 fra https://lex.dk/funk.
Afsnittet: "Hvad er Funkdans?" Michael Bock, baseret på Exploring the Funk Styles of Dance: Techniques, Influences, and Nightclub Adaptation By Marcus Langley, 14/07/2025:

OMFANG
7 sider
7 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer