Holdet 1pqid (2026/27) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 1pqid (2026/27) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2026/27
Institution	Nyborg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Lars Nielsen Koefoed
Hold	2026 id-pq (1pqid)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Fodbold og energiomsætningen
Titel 2	Crossfit, hybridtræning og styrketræningsformer
Titel 3	Pickleball
Titel 4	Opvarmning til musik
Titel 5	Volleyball og sundhed
Titel 6	Musik og bevægelse - aerobic

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Fodbold og energiomsætningen Fodboldforløbet. Der arbejdes med fodbold og med fysisk træning til fodbold Fodbold: I de praktiske lektioner vil der blive arbejdet med spark, tæmninger, angrebsspil ( bande, overlab, boldovertagelse) og træning,af forsvarsspil (opdækning og opbakning). Hvad bliver du bedømt på i fodbold: Viden om udførelse af indersidespark og vristspark samt evne til i begrænset omfang at udføre dette Viden om udførelse af tæmninger og evne til i begrænset omfang at udføre fod og brysttæmning - Viden om angrebsspil og evne til at udføre og forklare simple øvelser i bandespil, overlab og boldovertagelse. Viden om forsvarsspil (opdækning og opbakning) og evne til at gøre dette i det færdige spil Din fysiske form i forhold til fodboldspillet. Hvad skal du kunne i forhold til teori Vi arbejder kort med: Energiomsætning under arbejde: Glykolyse og respiration I skal efter forløbet kunne: På basalt niveeau kunne forklare om forskellige former for energifrigørelse i musklerne (ATP-spaltning samt glykolyse og respiration) i Skal dernæst på meget basalt niveau kunne forklare hvordan ilten optages i kroppen og efterfølgende transporteres rundt Litteratur. Fodbold. Sider til orientering om spark, tæmninger, forsvarspil og angrebsspil taget fra Jens Bangsbo. FODBOLD – træning og undervisning. Forlaget Frydenlund. 1. udgave, 2013. 29-37, 49-57, 65-68 samt 69-75. Fysiologi: 6.2 Energisystemet. Fra Idræt C – teori i praksis. Engelbreth, J. M.fl. Systime 2024.<https://idraetc.systime.dk/?id=90> 6.3 Ilttransportkæden. Fra Idræt C – teori i praksis. Engelbreth, J. M.fl. Systime 2024.<https://idraetc.systime.dk/?id=215> Estimeret sidetal. Fodbolddelen - 36 sider (inkl videotutorials og sider fra Bangsbo) Fysiologidelen: 12 sider. ca. 10 læste sider og 2 sider videotutorials)
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i Multihallen kl. 10.05. Husk idrætstøj. vi skal spille fodbold udendørs. Du må ikke have fodboldstøvler på men skal blot møde op i udendørs træningsko/løbesko/egnede sneakers Valgfri lektie: Hvis du har tid og lyst. Læs siderne om tæmninger. Valgfri lektie - skim teksten om angrebsprincipper. Valgfri lektie - det vi arbejde med i timen. Læs de to sider om opdækning og opbakning - Brug 10 minutter. Ingen lektie. I dag er teorilektion. Du skal ikke bruge idrætstøj. Ingen lektie Ingen lektie - intet idrætstøj - vi har teorilektion. Ingen lektie.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Crossfit, hybridtræning og styrketræningsformer Intro til crossfit Formålet med forløbet er at få: Kendskab til teori bag crossfit-tankegangen Kendskab til forskellige typer af WOD´s. At få gennemgået forskellige crossfitøvelser med brug af vægtstænger, medicinbolde, håndvægte såvel som egen kropsvægt. I skal dertil kende til det knædominante, det hoftedominante bevægemønster samt træk og stød og vide hvordan man udfører korrekte øvelser til dette. Kendskab til Hyrox/hybridtræning ofr til forskelle og ligheder mellem Hyrox og Crossfit I skal dertil producere en WOD til Crossfit eller en Hyrox-/hybrid-konkurrence hvori der indgår hofte- og knædominante øvelser samt træk- og pres/skubbe øvelser. I hertil anvende selvvalgte redskaber såsom kettlebells, vægtstænger, Wall Balls, romaskine eller lignede grej fra crossfit eller hyrox-universet. Styrketræningsformer: I skal kende til de 5 styrketræningsformer (muskeludholdenhed, muskelstyrke, muskelvækst, eksplosiv styrke og spændstighed) og kunne forklare hvordan man skal træne hvis man vil arbejde for at forbedre disse og dertil kunne forklare hvilke ændringer i kroppen træningen forårsager/medfører. Teori om Crossfit og styrketræning fra: Wolf, T og Hammer, M og Hammer, M.T. Systime 2008. C – det er idræt”, Gyldendal 2005. 48-54 Eget materiale fra Copenhagen crossfit. Hvad er crossfit: https://www.emu.dk/modul/crossfit Videotutorials fra :Crossfit.com Estimeret samlet sidetal: 16 sider
Indhold	Kernestof: Ingen lektie. Teorimodul - ikke idrætstøj - heller ikke lektie. husk idrætstøj - Ingen lektie. Timens forløb. 2 modul crossfit - det knædominante bevægemønster Valgfri lektie. Gå evt på det store internet og finde en god crossfitøvelse som i kan vise de andre i lektionen - og som vi kan afprøve sammen. Vi har medicinbolde, kettlebells, vægtskiver, vægtstænger, bomme samt salen til rådighed. Færdighedsområde Ingen lektie
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Pickleball Faglige mål for forløbet: At blive introduceret for Pickleball med dets særlige regler. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne udføre diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Estimeret sidetal: 21 5 sider tekst med spillets historie, regler, slagteknik mm. Materiale udleveres af Anders Bergholdt fra GISP-kursus i Pickleball. (kan delvist findes på. https://gym-idraet.dk/nyheder-viden/pickleball-et-velegnet-ketsjerspil-til-gymnasiet/) Dertil estimeret 16 sider omregnet fra videoklip med greb, serv, dink, regler, third shot drop, lob og no mans land
Indhold	Kernestof: Ingen lektie - timens forløb kan ses herunder: Ingen lektie - timens forløb kan ses herunder: 4 Modul - Lob – Slagserier – Winner-loser bracket (Webvisning) Vi er i multihallen - omklædt og medbring din egen computer i hallen. Ingen lektie - timens forløb kan ses herunder:6 Modul - Eksamensgrupper, evaluering samt drejebogsskrivning - holdkonkurrence (Webvisning) Der er valgfri lektie. Find et musiknummer du synes der er godt at hoppe til, et andet musiknummer du synes der er godt at løbe til og tredje musiknummer du synes der er godt at lave armstrækninger, mavebøjninger eller airsquat til.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Opvarmning til musik Opvarmningsprogrammer til musik Du skal kunne redegøre/forklare om opvarmningens betydning - ud fra den læste teori. Du skal kunne redegøre/forklare om jeres valg af musik ud fra viden om BPM og øvelserne Bedømmelsesgrundlag for opvarmningsprogrammet Et korrekt planlagt og udført program (indhold og varighed) Musik passer til øvelser (BPM) I udfører øvelser i takt til musikken Øvelserne er udvalgt med henblik på at opvarme hele kroppen Øvelser udføres korrekt – og har en rimelig sværhedsgrad I kan jeres øvelser og program Instruktioner til elever er klare og tydelige Elever er varme og har pulsen oppe efter opvarmningen Teori om opvarmning fra: Louise Holte, CPH West/Kongsholm: Opvarmning til musik. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=143 og Lars Michalsik og Jens Bangsbo. ”Aerob og anaerob træning. DIFs forlag 2002. side 137-141 Estimeret sidetal: 14 sider.
Indhold	Kernestof: Ingen lektie. Der er valgfri lektie. Find et musiknummer du synes der er godt at hoppe til, et andet musiknummer du synes der er godt at løbe til og tredje musiknummer du synes der er godt at lave armstrækninger, mavebøjninger eller airsquat til. Ingen lektie. 3 lektion opvarmning arbejd selv (Webvisning) Ingen Lektie. husk idrætstøj - vi har både teori og opvarmningsøvning Timens forløb: Vi øver opvarmningsprogrammet igennem en gang eller to Lektie: dem der skal fremlægge bør øve opvarmningsprogrammet igennem en gang eller to hjemme på stuegulvet.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Volleyball og sundhed Basisisfoløb i volleyball og teenvolley - Vi øver grundslag finger- og baggerslag samt serv. Vi gennemgår angrebs og forsvarsopstillinger og hensigtsmæssige bevægelser på banen. Hvad bliver du bedømt på i volleyball: Viden om udførelse af fingerslag, baggerslag og serv og evne til i begrænset omfang at kunne udføre slagene Viden om hvordan man skal stille sig på banen og evne til også at gøre dette under spillet. Evne til at bevæge sig hensigtsmæssigt under spillet ( F.eks at komme ind under bolden) Vi har derudover kort berørt koblingen mellem idræt og sundhed. I formodes her kort at kunne svare på om det er sundt at dyrke idræt og hvorfor/hvorfor ikke. Det læste afsnit sundhed og livsstil er fra Idræt c- teori i praksis. Engelbrecht, j. m.fl. systime 2006. https://ibog-idraetc.systime.dk/index.php?id=37. Dertil videoklip af slag og benarbejde fra https://www.dgi.dk/volleyball/oevelser. Estimeret sidetal: 18 sider inkl. 12 sider omregnet videoklip + billeder om baggerslag, fingerslag, serv og smash
Indhold	Kernestof: Opvarmning ved: Emil H, Jonas, Jonathan og Hamse 7 volley - Sundhedsmodul (Webvisning) Opvarmning ved: Magnús, Kristian, Kristoffer og Valdemar Opvarmning ved: Bertel, Emil F. og Isabella 6 modul - Drejebog og rep af slag og frit spil (Webvisning)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Musik og bevægelse - aerobic Vi har i forløbet arbejdet med forskellige danse I intro til dans arbejdede vi med at lære Macarena, cotton eye joe, yugo og følge simple bevægelser til musik. I aerobicsessionerne arbejde vi med at følge en fastlagt koreografi for dernæst at bruge de følgende lektioner på at lave vores egen koreografi. Bedømmelsesgrundlaget/hvad skal jeg kunne efter forløbet. Din evne til at bevæge dig i takt til et stykke musik Din evne til at koordinere bevægelser/lære bevægelser Evne til selv at finde på bevægelser/sætte bevægelser sammen på en ny måde - til musik Der er ikke meget læst teori i forløbet ud over Hvad er aerobic. https://www.emu.dk/modul/aerobic-og-step-aerobic. Dertil videotutorials med forskellige grundtrin og aerobic-serier. Primært fra https://idraetsportalen.systime.dk/?id=540 men også fra Youtube. Estimeret sidetal. 14 sider
Indhold	Kernestof: Musik og bevægelse i hallen. 1 danselektion - (Webvisning) 2 lektion - LK - aerobic - timen samt vores koreografi (Webvisning) 3 lektion Aerobic (Webvisning) 4 lektion aerobics - grundtrin + finde musik + i gang med øvelsesvalg. (Webvisning) 5 lektion Aerobic - øvning + drejebog (Webvisning) 6 lektion forløbsprøve (Webvisning)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb