Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Svendborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Maria Lund Johansen
Hold 2023 id-b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning til musik -eksamensforløb
Titel 2 3mod3 Basket og kaosboldspil
Titel 3 Bordtennis og idrætslige færdigheder
Titel 4 Ultimate og team
Titel 5 Oplevelsesidræt i Østrig
Titel 6 Pickleball og sundhed -eksamensforløb
Titel 7 Børn, unge og idræt
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Crossfit og aerob træning -eksamensforløb
Titel 10 Aerobic, step-aerobic og skader -eksamensforløb
Titel 11 Five-a-side håndbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning til musik -eksamensforløb

Færdighedsområde: Musik og bevægelse
Disciplin: Opvarmning til musik

Faglige mål
Eleverne skal:
gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber -inden for træning  
-beherske centrale færdigheder inden for musik og bevægelse
- opnå kropsbevidsthed og kropsbeherskelse
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram
- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.
- vide hvad der sker med kroppen under opvarmning

Fagligt indhold
Teknik
- Kunne udføre strakte fodled i hop og vise små enkle sammensatte hoppe-sekvenser
- Beherske strakte albueled i sving og lave totalbevægelser i sving. Desuden beherske små simple sammensætninger af forskellige sving
- Bruge ryggen under sving i alle tre retninger (fremad, sidebøj og vrid)
- Kunne vise korrekt teknik i styrkeprægede øvelser som: squat, lunges og planke samt generel styrke i kropsstammen

Musikforståelse
- Udvælge musik, der understøtter øvelsesvalget og skaber motivation
- Kunne følge musikkens puls og starte på taktslag ét

Opbygning af opvarmningsprogram til musik
- Kunne planlægge og gennemføre dele af et opvarmningsprogram, der indeholder elementer med fokus på kredsløbsøvelser (gang/let løb + høj puls), bevægelighed (sving og hop) og muskeløvelser (styrke)
- Kan arbejde med progression af intensitet og øvelser
- Udvælge øvelser, der skal være målrettet holdet

Kobling af teori og praktik
- Viden om basale fysiologiske processer, der sker i kroppen under et opvarmningsprogram

Litteratur
"Idræt C -teori i praksis" red. Jan Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel, Systime 2018, 4. udgave, 1. oplag, s. 119-123
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 3mod3 Basket og kaosboldspil

Færdighedsområde: Boldspil
Disciplin: 3-mod-3 basket

Faglige mål
Eleverne skal:
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter her eksemplificeret i 3-mod-3 basket
• opnå kropsbevidsthed og kropsbeherskelse
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Fagligt indhold
Teknik
• Aflevering: Beherskelse af to-håndsbrystaflevering og en-hånds-push-afleveringer (med den dominerende hånd) med specielt fokus på håndleddets betydning med rimelig kontrol i retning og fart.
• Dribling: Rimelig beherskelse af speed dribling og kontroldribling samt retningsskift-dribling crossover.
• Standsning: Rimelig beherskelse af jump-stop og 1-2-standsning, både efter dribling og efter modtagning.
• Skud: Rimelig teknisk korrekt udført en-håndsskud og lay-up med elevens bedste hånd fra stående.

Taktik
• Spilbarhed og spacing med rimelig sikkerhed i at rykke sig fri ved løb uden bold i form af bl.a. v-cut, back door og give-and-go
• Anvendelse af korrekt taktik i spilnære situationer, f.eks. afleveringer.
• Opdækning: Beherske personlig opdækning i øvelser og kamp.

Regler
• Kendskab til de grundlæggende regler og beherskelse heraf i øvelser og kamp
• Rimelig beherskelse af teknisk korrekt personligt forsvar, samt hvornår der laves fejl (cylinderprincippet).


Litteratur
Din idræt C af Evald Bundgård Iversen m.fl. Gyldendal 2019
Kaosboldspil s. 126 + Grundspil/gennembrudsspil samt Forsvarende og erobrende forsvar s. 127-132 øverst;  s. 137 figur; s. 138 (shot selection); s.139 (Tripple Threat, spacing og cuts)


How to Shoot https://www.youtube.com/watch?v=SyvuSxCyfi0 2:45 min
The Lay up https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg 2:16 min.
The Backdoor cut https://www.youtube.com/watch?v=O4EX3P76h_U 1:40 min.
The Give-and-Go https://www.youtube.com/watch?v=LOL5ZNuP7vk 1:38 min.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Bordtennis og idrætslige færdigheder

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter
Disciplin: Bordtennis

Faglige mål
Eleverne skal:
• beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter her inden for klassiske og nye idrætter i form af bordtennis
• opnå kropsbevidsthed
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Fagligt indhold
Eleverne skal kunne udføre en række forskellige slag som isolerede træningsøvelser og delvist i kampsituationer.
• Forhåndskontra
• Baghåndskontra
• Baghåndsprik
• Kort serv
• Lang serv
• Skruede slag (underskru, overskru, sideskru)
• Forhåndsloop

Eleverne skal have kendskab til reglerne og kunne spille efter dem i single og double. De skal også have kendskab til benstilling og benarbejde og delvist kunne benytte dette hensigtsmæssigt i kamp.

Fagligt fokus på
• Hold bolden lavt
• Slå til bolden i stedet for at skubbe
• Slå dybt og varieret
• Ryk tyngdepunktet nedad – ned i lårene


Litteratur
Din idræt C af Evald Bundgård Iversen m.fl. S. 94-98 + 99-101

https://www.youtube.com/watch?v=G7cwYOq7zWY (batfatning)
https://www.youtube.com/watch?v=eMEM0KbdRUs (forhåndskontra)
https://www.youtube.com/watch?v=S8oq6f9aKkg (baghåndskontra)
https://www.youtube.com/watch?v=QOF4_1VmA40 (baghåndsprik)
https://www.youtube.com/watch?v=vWJLnOskqV8 (kort serv)
https://www.youtube.com/watch?v=Q8QvUnVLiAg (basis skru)
https://www.youtube.com/watch?v=bs8_5VWe6bE (forhåndsloop)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate og team

Færdighedsområde: Boldspil
Disciplin: Ultimate

Faglige mål
• Gennem alsidig idrætsundervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner -her ultimate
• opnå kropsbevidsthed
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Fagligt indhold
Teknik
• Beherske baghånds- og forhåndskast med rimelig kontrol i retning og fart
• Beherske pandekage- og høje/lave krabbe-gribning med god kontrol af disken og med rimelig kontrol at kunne orientere sig mod nye afleveringsmuligheder
Taktik
• Opdækning og spilbarhed -med rimelig sikkerhed at komme i position til at modtage og kontrollere disken samt forhindre modstanderen i at modtage disken -herunder med- og modløb samt cut for at blive fri
• Verbal og nonverbal-kommunikation -at kunne inddrage kommunikation på en hensigtsmæssig måde
• Kendskab til vertikal stak –begyndende beherskelse af stak i isolerede og sammensatte øvelser
Regler og fairplay
• Kendskab til de grundlæggende regler og beherskelse heraf i øvelser og kamp
• Kendskab til og beherskelse af fairplay-begreb i øvelser og kamp -herunder at kunne dømme selv og løse en problemstilling i en kampsituation

Litteratur
"Idræt C -teori i praksis" s. 60-62 (Holdidræt, sammenhold og kohæsion)
"Din idræt C" af Evald Bundgård Iversen m.fl. Gyldendal 2019, s. 123-126 (relationelle færdigheder og Tuckmans teamstadiemodel)
"4 typer hold" Tabel 9.4, s. 162 fra "B-for bedre idræt", Gyldendal 2020

"Introduktion til Ultimate" DFSU,1 side https://dfsu.dk/ultimate-i-skolen/gymnasie/teori/1-introduktion-til-ultimate/
"Regler -De 6 grundlæggende regler i ultimate" DFSU, 3 sider https://dfsu.dk/ultimate-i-skolen/gymnasie/teori/2-regler/
"Øvelsesguide til Ultimate: Baghåndskast" DFSU, 0.57 min https://www.youtube.com/watch?v=YhNhm3-Aqrk
"Øvelsesguide til Ultimate: Forhåndskast" DFSU, 1.17 min https://www.youtube.com/watch?v=420hBh7BdFg
"Ultimate frisbee -Vertical Stack for beginners" youtube, 2.23 min https://www.youtube.com/watch?v=eQdYZCHuIcI
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Oplevelsesidræt i Østrig

Klassen var på studietur til Wagrain i Østrig, hvor der blev cyklet på e-bikes i bjergene, vandret i slugter og sejlet wild water rafting på floden Enns.

Eleverne mærkede forskellen på at være fysisk aktiv i højderne kontra.
Der blev arbejdet med fysiske og psykiske grænser og eleverne var fysisk aktiv i uvante omgivelser og for mange også på uvante måder.

Litteratur:
Borg-skala og puls, s. 130-131 i "Idræt C -teori i praksis" af Jan Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel, 4. udgave, Systime 2018  
Artikel: "Mindre ilt i bjergene svækker præstationen" af Ernst Albin Hansen, juli 2019
https://videnskab.dk/krop-sundhed/mindre-ilt-i-bjergene-svaekker-praestationen/
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball og sundhed -eksamensforløb

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter
Disciplin: Pickleball

Faglige mål
Eleverne skal:
• beherske centrale færdigheder
• opnå kropsbevidsthed
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden


Fagligt indhold
Introduktion til Pickleball med dets særlige karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob.
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Litteratur
Begrib idræt C af Mie Lykke Nielsen m.fl., Praxis 2024,  s. 159-168 (sundhed, KRAM)

Din idræt C af Evald Bundgård Iversen m.fl. Gyldendal 2019, s. 94-98 + 99-101 -idrætslige færdigheder (repeteret teori fra tidligere forløb)


Pickleball Rules | The Definitive Beginner's Resource to How to Play Pickleball, 2.17 min.
https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0

Pickleball regler: https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0
Serv: https://www.youtube.com/watch?v=YOASInnqjq0 (5.11 min.)
Returnering af serv: https://www.youtube.com/watch?v=I7bAmwXX2PQ (8.15 min.)
Flugtning: https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg
Lop: https://www.youtube.com/watch?v=Y3QNj6qjZCY&t=210s

Dink: https://www.pickleballchannel.com/PB411-Dinking-101 (4.50 min.)
Third shot drop: https://www.pickleballchannel.com/Master-Third-Shot-Drop-Pickleball411 (4.01 min.)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Børn, unge og idræt

Børn, unge og idræt

Færdighedsområde: nye og klassiske idrætter
Disciplin: undervisning i idræt

Klassen er i dette forløb delt i 2.
Den ene del har beskyttet svømning, hvor hver elev skal aktivere og undervise et barn fra en funktionsklasse i svømmeaktiviteter samt guide barnet med at kunne komme i vandet i omklædnings- og badesituation. Generelt være en svømme-ven. De skal efter hver time reflektere over forløbet.
Den anden halvdel har idræt her på gymnasiet og skal i grupper undervise hinanden i forskellige selvvalgte idrætter. De har skullet overveje mål, motivation og opbygning af lektionen og efterfølgende skal de reflektere over, hvordan det gik.

Faglige mål
Eleverne skal:
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer -her i en selvvalgt disciplin eller i svømmeaktiviteter for et barn fra en funktionsklasse i Svendborg.
• kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger - her i form af praktisk gennemførelse af en undervisning.
• demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.


Opgave:
Eleverne skal i grupper lave en plan for undervisningsgangen, som skal indeholde en tidsplan, beskrivelse af de øvelser/lege, som man vil lave samt en overvejelse af, hvilke organisations- og undervisningsformer I benytter. Dette skal skrives ind i samarbejdsrummet i OneNote.

I skal huske, at opvarmning også er en del af lektionen.
Inden det modul, hvor I skal undervise de andre, SKAL I lægge en plan for lektionen i klassenotesbogen (i samarbejdsområdet) under fanen ”Børn, unge og idræt”.

Litteratur
”Idræt for børn og unge” af Bjarne Andersen m.fl. DIF 3. udgave, 2021,
https://www.dif.dk/media/i2wnl2yv/idræt-for-børn-og-unge-hæfte.pdf
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter
Disciplin: træningsprojekt

Formål: At give eleverne kendskab til og viden om hvordan et træningsprojekt kan udformes og udføres
Eleverne afleverer først en målsætning, hvor de har gjort sig tanker om mål og plan for forløbet
Efter forløbet evalueres træningsprojektet med en træningsrapport, hvor elevens egen træning og resultater holdes op imod den gennemgåede aerobe træning og superkompensation.

Faglige mål
Eleverne skal:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning
- opnå kropsbevidsthed
- udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder



- Opnå god fysisk kapacitet
- Redegøre for centrale begreber indenfor træning
- Kunne koble teoretisk viden til et personligt træningsprogram
- Kunne udfærdige, gennemføre og evaluere eget træningsprogram

Varighed: 8-10 uger
Elevtid: 4 timer

Bedømmelseskriterier
- Fysisk kapacitet
- Planlægning og gennemførelse af et hensigtsmæssigt personligt træningsprojekt
- Demonstrere korrekt brug af faglige termer
- Kunne koble relevant teoretisk viden og træningslære til sit personlige træningsprogram

Fagligt indhold
- Konditionstræning, herunder aerob konditionstest (Bip-test)
- Muskeludholdenhed samt WOD-test
- Teoretisk kendskab til grundliggende arbejdsfysiologi, kredsløbs- og stofskiftekondition, muskeludholdenheds- og styrketræning
- Planlægning af træningsforløb –herunder kendskab til forskellige træningsformer så som kontinuerlig løb, intervalløb, træningsintensitet, restitution

Litteratur
"Begrib idræt C teori", af Mie Lykke Nielsen (red.), Praxis 2024. s. 141-144
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Crossfit og aerob træning -eksamensforløb

Færdighedsområde: nye og klassiske idrætter
Disciplin: crossfit

Faglige mål
Eleverne skal:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner -her crossfit
- opnå kropsbevidsthed
- udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder


Fagligt indhold
- Konditionstræning, herunder kontinuerligt løb og intervalløb samt aerob konditionstest (Bip-test)
- Styrke-udholdenhedstest i form af forskellige WOD som Fight Gone Bad, AMRAP, EMOM, TABATA
- Korrekt udførsel af KB-swing og DB-snatch
- Teoretisk kendskab til grundliggende aerob træning, puls, intensitet, ATP, aerob effekt (kondition) og aerob kapacitet (udholdenhed), det store og lille kredsløb


Litteratur
"Din idræt C" af Evald Bundgård Iversen, Signe Højbjerre Larsen og Jacob Have Nielsen, Gyldendal 2019, 1. udgave, s. 65-68
"Begrib idræt C -teori" af Mie Lykke Nielsen m.fl., Praxis 2024 s. 56-59 + 120-122

Sekundær litteratur
DB snatch http://youtube.com/watch?v=0yd9443Y-fg
DB snatch https://www.youtube.com/shorts/rCVmr5bgI7c

Kettlebell swing https://www.youtube.com/watch?v=ZnDibTcA2Y4
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Aerobic, step-aerobic og skader -eksamensforløb

Færdighedsområde: Musik og bevægelse
Disciplin: aerobic og stepaerobic


Faglige mål
Eleverne skal:
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner -her aerobic og stepaerobic
• opnå kropsbevidsthed
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Fagligt indhold
Fokuspunkter
• Kunne udføre basistrin i forskellige tempi og med forskellige højder på step-bænken
• Kunne sammensætte (delvist selvvalgte) trin i blokke til serier
• Korrekt teknisk udførelse af bevægelser, med typisk bevægelseskvalitet i aerobic som store og markerede bevægelser samt udnyttelse af intensitet i forhold til musiktempo
• Korrekt teknisk udførelse af optrin og nedtrin samt inddragelse/udnyttelse af stephøjde, armbevægelser og musiktempo i forhold til intensitet/træningsudbytte.
• Korrekt teknik og udtryk i step-aerobic (hele foden på step-bænken, rank kropsholdning, store bevægelser, strakte ben og arme)

Musikforståelse:
Eleverne skal kunne finde og starte trinnet på taktslag 1 i musikken.
De skal kunne udføre bevægelserne i takt til musikken.
Bevægelserne skal bygges op i blokke á 8, 16 eller 32 taktslag


Teoretiske fokuspunkter
Akutte skader - årsag og behandling
Overbelastningsskader -udvikling og forebyggelse

Litteratur
"C -det er idræt" af Troels Wolf m.fl. Gyldendal 2007 s. 142-146
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Five-a-side håndbold

Five-a-side håndbold, organisationsformer og idrætsvaner

Færdighedsområde: Boldspil
Disciplin: five-a-side håndbold

Faglige mål
Eleverne skal:
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden
• for træning og idrættens discipliner
• beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: her five-a-side håndbold
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer