Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Vestfyns Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anders Illemann Sanggaard, Christopher Lillelund Hanmann, Rikke Rønnov Bak
Hold 2023 id/x (2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Opvarmning
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Forløb#7 X-fit og træningsprojekt
Titel 5 Forløb#8 Lindyhop (eksamen)
Titel 6 Forløb#9
Titel 7 1.g Thai Bo
Titel 8 1.g Klatring
Titel 9 1.g Basketball
Titel 10 Forløb#10 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spil- barhed er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering

Teori
15.1 Ultimates historie
15.2 Regler, idé og organisering
15.6 Spirit of the game
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre
et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt
bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til
musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Teori
2.2 Åndedrætssystemet og blodkredsløbet
3.3 Opvarmning/nedvarmning
30.1 Hvorfor varme op
30.2 Selve musikken
30.3 Bevægelseskvaliteter
30.4 Programmets opbygning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i
pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige
slagserier, og der spilles en masse kampe.
Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der
spilles ofte doublekampe.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isole-
rede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp.
De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt
på til denne.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen


210.1 Pickleballs historie
210.2 Regler, idé og organisering
210.6 Ældre og idræt
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#7 X-fit og træningsprojekt

FORMÅLET
Eleverne afprøver træningsformen X-fit, som slår sig op på at være konkurrence hvor man kan sammenligne sig selv med andre.
Træningsformen er en kombination af 10 forskellige bevægelseskvaliteter og giver eleverne mulighed for at vise deres alsidighed eller evner inden for specifikke bevægelseskvaliteter. Forløbet afvikles sideløbende med træningsprojektet, hvor elever skal forbedre sig i følgende.
- Burpee
- 1h DB alt. Power Snatch
- KB-swing
- 2 km løb

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende til X-fit som konkurrence hvor målet er at blive Fittest On Earth
- Konkurrenceformer udtrykt i forskellige WODs
- RFT, EMOM, YGIG, Tabata, AMRAP
- Kunne lave forskellige løft teknisk korrekt!
- Dødløft, 1H Power Snatch, Burpee, KB-Swing, Turkish Get-Up
- Kunne "dømme" hinanden
- Have kendskab til nogen af de 10 bevægelseskvaliteter i Crossfit og bygge WODs efter vægtning af disse

3.1 Superkompensation
3.4.2 Kontinuerlig træning
3.4.2 Intervaltræning

3.6 Styrketræning
3.6.1 Muskelstyrke
3.6.2 Muskeludholdenhed

3.2: Arbejdets tre faser
3.4: Aerob træning
3.4.1: Kondital og Udholdenhed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb#8 Lindyhop (eksamen)

Forløb 8: Lindyhop i alt 8 moduler. Forløbet opgives til eksamen.

Viden:
At eleverne kender til swingdansens  oprindelse og historie
At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af dansens udtryk

Færdigheder:
At eleverne kender til og kan vise de forskellige dansefatninger:
- ’open position’
- ’closed position’
- At eleverne kan vise, hvordan man ’fører og bliver ført’ ´lead´og ´follow´ i Lindy.


Grundtrin:
- At eleverne kan udføre grundtrin i Lindyhop (6-count) og herunder demonstrere dansens karakteristika:
- ’bounce’ = den vertikale hoppende bevægelse, som er grundlæggende for al swingdans.

- At eleverne kan udføre udvalgte figurer:
Lindyhop:
- 6 count
- Jockey
- Follow føres under armen/tuck turn
- Byt plads/Pass by
- Cross the Bridge
- 4 x 6 Count Cuddle
- Street Lindy
At eleverne kan udføre nedenstående autentiske jazztrin knyttet til Lindyhop:
o Skating, The Mess around, Jump back

Musikalitet: At eleverne kan følge rytmen/takten i musikken – herunder begynde på 1-slaget, og danse MED musikken.

Kompetencer:
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen samt lave koreograferede sekvenser (rutine/showcase) i pardansen.
At eleverne har kendskab til dansebegrebet ”føring” (follow and lead) i både teori og praksis

Teori:
36.1 Lindyhops historie
36.2 Musikforståelse og teknik
36.6 Dans og kultur i 30'ernes USA
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#9

Moduler til selvtræning og fritvalg
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 1.g Thai Bo

FORMÅLET
Formålet med forløbet i Thai Bo er, at du lærer at udføre de fire basisslag (jab, hook, up-
percut og cross) samt front knee og front kick teknisk korrekt til musikken. Du skal desuden
kunne udføre små Thai Bo-serier, også kaldet blokke, i takt til musikken. Derudover skal du
være i stand til selv at sammensætte nye Thai Bo-blokke, hvor benstillingen både er frontal-
og kampposition. Det er nødvendigt at have en god musikforståelse, da du skal demonstrere,
at du kan starte en blok på den store 1’er i musikken. Du skal også være i stand til at arbejde
kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige pauser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kunne kort redegøre for Thai Bos oprindelse og karakteristika
- Have kendskab til blokopbygning
- Have kendskab til musikkens opbygning, herunder kendetegnene for fitnessmusik
- Udføre jab, uppercut, hook, cross, front knee og front kick teknisk korrekt
- Udføre komplekse blokke i takt til musikken
- Starte en blok på den store 1’er
- Sammensætte en Thai Bo-blok
- Konditionsmæssigt følge med i lektionerne

Teori

37.1 Thai Bos Historie
37.6 Fitenss-Kaos
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 1.g Klatring

FORMÅL
Formålet med forløbet i klatring er todelt, for man skal både blive i stand til at sikre en klatrer
med sikker og korrekt teknik, og man skal også lære at klatre selv. Starten af et forløb med klat-
ring vil som regel fokusere på sikkerhedsaspektet, så man først får øvet sig i knuder, udstyr og
sikringsteknikker, inden man begynder at fokusere på at klatre højt op. Når makkertjek, knuder
og sikringsteknik er på plads, så kan man begynde at arbejde med klatredelen, hvor det først
handler om at blive tryg ved at klatre op ad væggen. Gradvist begynder man så at arbejde med
klatreteknikker, som kan gøre det nemmere at komme til tops ved brug af færre kræfter. Hvis
der findes en bouldervæg, så er det oplagt at bruge denne i opvarmningen og til træning af f.eks.
fodskifteteknikker.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Binde en dobbelt 8-talsknude
- Rigge udstyr korrekt til
- Sikre en klatrer med korrekt teknik
- Kende og bruge råbsprocedurer samt udføre makkertjek efter hver indbinding
- Anvende klatreteknikker (fx fodskifte, tæt på væggen, udnytte hvilepositioner osv.)
- Demonstrere styrke, bevægelighed og balance i klatringen
- Klatre forskellige ruter med varierende sværhedsgrad

Teori

29.3 Klatring
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 1.g Basketball

Basket med teamudvikling

Formålet med forløbet er at afprøve basketball som holdspil med fokus på regler samt tekniske og taktiske færdigheder både isoleret og i spil. Dertil anvendes basketbold som forståelsesramme for forskellige boldspilstyper, hvor nærværende spil giver en forståelse for kaosspil. Spilsituationen afvikles som 5 mod 5 på fuldbane. Gennem en progressiv undervisning, hvor der først øves isoleret, bliver spillet efterfølgende i højere grad i mere åbne øvelser eller spilsituationer, hvor eleven skal lærer at agere i boldspillet. Derudover giver forløbet et indblik i hvordan et team fungerer og hvilke roller det består af.

Elevens færdigheder efter endt forløb:
-Rimelig beherskelse af lay-up, hvor bolden ”lægges”, kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (med eller uden brug af pladen)
- Kan med den rigtige teknik udføre et skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd, hvor der samtidigt kan kigges op
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre (også under pres)



Yderlige mål:
- Da der arbejdes med konditionsfremmende øvelser, forventes det at elevernes fysiske kapacitet er tilstrækkelig til at kunne spille spillet ud, uden at være nødsaget til at gå for at få vejret.
- Da spillet er et hurtigt boldspil med kropskontakt, forventes det at eleven opnår en kropsbevidsthed for egen, samt med- og modspilleres krop. Herunder bl.a. i opdækningsspil, hvor manglende kropsbevidsthed og dertil fejlkoordinering af kroppen, kan lede til fejl og evt. skader, både hos modstander og en selv.
- Eleven skal gennem forløbet skabe en forståelse for egne og andres rolle i spillet og har derudover fokus på samarbejdsrelationer, hvor eleven evner kommunikation, sammenspil og sammenhold.  

Litteratur:

YUBIO: Kapitel 12.2 "Regler, idé og organisering"
YUBIO: Kapitel 5.3.1 "Det velfungerende team"
Dokument om teamets udvikling.
YUBIO: Kapitel 12.6 "Kan du score?"
YUBIO: Kapitel: 12.1 "Basketballs historie"
YUBIO: Kapitel 5.3.3 s. 143-145 "Roller og kommunikation"
YUBIO: Kapitel 5.4 "Aggression i idræt"
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb#10 Repetition

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer