Holdet 2023 id/e - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 2023 id/e - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Odense Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Maj Daa Funder Büchert, Mette Lezuik Hansen, Morten Engvad
Hold	2023 id/e (1e id, 2e id, 3e id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk basisforståelse
Titel 2	Volley
Titel 3	Grundtræning
Titel 4	Five-a-side (håndbold)
Titel 5	Løb i forskellige former
Titel 6	Flagfootball
Titel 7	Padel
Titel 8	Lindy Hop
Titel 9	Yoga/volley
Titel 10	Basket 3 X 3
Titel 11	Moderne dans og performance
Titel 12	Træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk basisforståelse Indhold: Kredsdans med fokus på at følge rytmen i musikken og at lære hinanden lidt at kende. Lidt teori om opvarmningsprogrammer, som eleverne i grupper skal udarbejde og gennemføre. Der arbejdes videre med rytmeforståelse i stepaerobic, hvor trin på stepbænken skal sættes sammen til musik. Der gennemgås en masse forskellige små serier, og eleverne skal selv udarbejde små serier.
Indhold	Kernestof: HVIS man skulle ha glemt at downloade sin idrætsbog, så er linket her: I dag skal I læse siderne: Yubio; sider: 1315-1318 Når I har læst lektien, så skal I se, om I kan 'Tippe en 10'er'. Folkedans tip en 10'er.docx description De næste 3 moduler (startende i dag): 1x: Volley (hal) 1x: Volley (hal) 1e: Stepaerobic (Sal) 1e: Volley (hal)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Volley
Indhold	Kernestof: De næste 3 moduler (startende i dag): 1x: Volley (hal) 1x: Volley (hal) 1e: Stepaerobic (Sal)
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Grundtræning Grundtræning. Der arbejdes med forskellige former for træning. Konditionstræning, styrketræning, muskeludholdenhed, intervaltræning.
Indhold	Kernestof: Intro til grundtræning og opvarmning Tabata: HIIT Timer - Interval Timer Efter at opvarmningsgruppen har været på: Cirkeltræning med fokus på muskeludholdenhed Efter at opvarmningsgruppen har været på: træning med fokus på at få pulsen op / cardio Crossfit
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Five-a-side (håndbold) Indhold: Der arbejdes med sikkerhed i at kaste og gribe bolden i bevægelse. Fokus på grundspil og presspil, og på at få kendskab til reglerne. I angrebsspillet arbejdes med hopskud, krydsbevægelse og finter (treskridtsfint og radjenovic). I forsvaret arbejdes med at flytte benene, så man dækker op med kroppen. Fokus på at man gerne må røre og tackle uden at fastholde.
Indhold	Kernestof: Crossfit
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Løb i forskellige former
Indhold	Kernestof: I skal ud og løbe et lille foto-safari-o-løb på Odense havn, og det kan altså godt være lidt koldt i disse dage, så tag varmt løbetøj på.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Flagfootball I skal til arbejde med grundlæggende kaste-/gribeteknik, nogle kaste-/gribeøvelser, nogle spiløvelser og til sidst skal I vise, at I kan bruge disse færdigheder i forbindelse med en flag football-kamp. I bliver bedømt på om I… …kan aflevere/modtage en amerikansk fodbold stående og i løb …har fokus på: grebet på bolden, armens bevægelse samt brug af kroppen (vægtoverførsel) …kan gribe den på to måder: begge arme (skål) og ’ruder’-formet greb Derudover skal I… …vise en forståelse for bevægelse uden bold og anvende denne forståelse gennem et antal løbemønstre …kunne anvende ovenstående til at gøre jer spilbare og løbe fri af opdækning (vise temposkift) …kunne følge med en modstander (mandsopdækning) …have et grundlæggende kendskab til regler samt de mest brugte udtryk i flagfootball …vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i forskellige småspil Vi forventer også at… …I viser en forståelse for relationelle færdigheder ift. afleveringer. Dvs. at kunne udvise præcision i den enkelte aflevering ift. den person, som modtager fx i endzone …I kan modtage bolden sikkert mhp. at holde bolden på eget hold …I kan samarbejde på eget hold ift. boldbesiddelse, taktiske oplæg og afslutninger …I kan følge en taktik (komme med forslag/justeringer)
Indhold	Kernestof: Hold til flagfootball 2ex 2024.docx description Inden vi mødes, skal I se hvordan spillet 'Flagfootball' ser ud. Se (lidt af) videoen her, bare så I får en overordnet fornemmelse for elementer i spillet. I timen skal vi snakke lidt om, hvad I lagde mærke til ved spillet. Læs om spillets ide og regler. Det kan være uoverskueligt, men prøv at gøre sådan her (og stol på, at I får mere styr på det, når vi arbejder med tingene i praksis :-): Vi har 2 moduler i træk. Husk vand og en lille snack til pausen. Tag tøj på i forhold til vejrudsigten. Vi skal i dag træne ude på de hold vi plejer at være i, og så afslutter vi med at spille mod hold fra de andre grupper.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Padel I skal arbejde med nogle grundlæggende slag, udvise spilforståelse samt kommunikation med makker både i forbindelse med øvelser og det færdige spil. I bliver bedømt på om I… … kan vise følgende slag teknisk korrekt: forhånd, baghånd, flugtning/volley, serv og lob (lob både med og uden brug af glas) …i forbindelse med de forskellige slag har fokus på: at vende overkroppen mod gitteret kort tilbagesving lavt tyngdepunkt korrekt greb og vinkel mellem bat og underarm har battet i øjenhøjde viser ’elefant’ og ’sommerfugl’ ifm. afvikling korrekt fodstilling Derudover skal I… …kunne indtage en korrekt serveposition med makker og erobre nettet i forbindelse med en serv …kunne dække banen korrekt både offensivt of defensivt sammen med makker (sideforskydning, kort afstand mellem hinanden, følges ad frem-og-tilbage) …have et grundlæggende kendskab til regler og pointtælling samt karakteristika ved spillet …vise forståelse for vigtigheden af kommunikation på banen og benytte denne i en kampsituation
Indhold	Kernestof: Teori.docx description I skal være klar i padelboxen (Tolderlundsvej 92) kl. 12.00, hvor modulet går i gang. Det er en stor fordel være på cykel i skole den dag, eller låne en cykel af af en elev fra en anden klasse. Der er mulighed for omklædning og bad i boxen. Hvis I kl I skal se de videoer i dokumentet, der er røde (om spillet, forhånd og baghånd) Teori.docx description Padel - Serv Vi mødes omklædte og klar til spil kl. 8.00 Vi mødes i boxen -omklædt og klar til spil kl. 8.00 Se denne video om slaget 'lob' og prøv at lave bevægelsen derhjemme. Tag et blad i hånden og leg det er et bat :-). Vi mødes 13.45 i boxen - klar til spil. Læs reglerne description Vi mødes 13.45 i boxen - klar til spil Vi mødes kl. 8.00 i boxen - klar til spil I dag skal I 'tage noter' (ved at optage små film af jer selv). I kan læse hvad opgaven går ud på her: Drejebog og fif.docx Upload filmene hertil: Drev
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Lindy Hop I skal arbejde med en række grundtrin, nogle figurer/jazztrin. I skal lave en afsluttende 'showcase' (koreografi), hvor I viser at I... …kender til og kan vise de forskellige dansefatninger (open/closed position) …kan vise hvordan man fører og bliver ført …kan udføre grundtrin i lindy hop og herunder demonstrere dansens karakteristika …kan ’bounce’ (den vertikal hoppende bevægelse der er grundlaget for al swingdans) …kan udføre udvalgte figurer i lindy hop (under uret, byt plads/pass by, over åen/cross the bridge) ...kan udføre en 'aerial' (A-frame og/eller frog jump) …kan udføre forskellige jazztrin Alle øvelser skal udføres i takt til musik og I skal hver især kunne... ...følge musikkens puls ...kunne tælle ind og starter på 1-slaget i en takt
Indhold	Kernestof: 'Over åen' 36.B3 Grand Nationals 2017 Champion Swing 1st place winners The 1920s Dance Phenomenon that Broke the Race Barrier Vi skal i gang med at danse lindy hop. Vi mødes i hallen i indendørs sko og tøj, du kan danse i. IKKE LEKTIE Læs i Yubio om 'Lindyhops historie', afsnit 36.1. Du skal kunne svare på disse spørgsmål: Big Fine Daddy - PP koreografi.docx.pptx description Follower under armen Du skal lære dig selv to jazztrin fra videoen, som du skal kunne lære videre til en mindre gruppe klassekammerater. I videoen gennemgår danseren en række trin i alfabetisk rækkefølge. Se hvilket bogstavinterval, du skal finde dine 2 trin i: a-ef-jk-o
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Yoga/volley Eleverne har valgt ENTEN volley ELLER yoga Yoga I forløbet arbejder vi med yogaens 3 elementer. Vores primære fokus ligger på de fysiske øvelser. Yogaens 3 elementer: 1. De fysiske øvelser - yogastillinger som fx barnets stilling, bjerget, krigerstillinger, nedadvendt hund 2. Vejrtrækning 3. Mindfulness - øvelser til at få balance i sind og krop Vi arbejder med forskellige typer af yoga: flow-yoga, yin-yoga, yoga kun med liggende stillinger, yoga kun med stående stillinger og akro-yoga, hvor man arbejder sammen i øvelserne. Volley Vi arbejder med grundslagene (fingerslag, baggeslag, serv og smash). Gennem småspil og det færdige spil opøver vi taktisk indsigt, kendskab til regler og evne til at kommunikere under spil.
Indhold	Kernestof: Vi starter op på volley og yoga. Vi mødes omklædte i hallen. Jer der skal spille volley - se disse to små videoer: Akroyoga - 1 modul.pptx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Basket 3 X 3 Faglige mål - hvad skal du kunne efter forløbet? - Håndtere, styre og kontrollere bolden; ’ball handling’. Alene og udenom forsvarspiller - Drible kontrolleret med bolden (stempelbevægelse og ’skål-hånd’) med forskellige hastigheder og retningsskift - Lave jump-stop og 1-2-standsninger før skud i balance - Aflevere og modtage bolden sikkert; 2-hånds brystaflevering, énhånds push-aflevering, studsaflevering. - Lave et korrekt lay-up med din bedste hånd/arm - Foretage stående skud med korrekt teknik med bevidsthed om håndleddets betydning - Foretage ’cuts’ for at gøre dig fri til at modtage aflevering - Udføre korrekt personligt forsvar (’cylinderprincippet’ og mellem angriber og kurv) - Bevæge dig med og uden bold; herunder hensigtsmæssige løbemønstre - Verbal/nonverbal kommunikation for at kunne modtage bolden eller ved forsvarspil. - Indgå konstruktivt i det færdige spil i en kampsituation 3 mod 3.
Indhold	Kernestof: Velkommen tilbage fra ferie :-). Vi skal begynde på et basket-forløb i dag. I skal møde i hallen i indendørstøj og -vigtigt!- indendørs sko (=0 strømpesokker....) I har første halvdel af modulet til at øve idrætsdag. I kan være I HALLEN. I anden halvdel er der OK-samling. 3 x 3 basket World cup USA vs Serbia
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Moderne dans og performance Faglige mål, som du bliver bedømt på: • Din evne til at anvende rytme, udtryk, energi og forskellige bevægelseskvaliteter til forskelligartet musik • Din evne til at bruge rummet, arbejde i niveauer, arbejde med tempo, arbejde med relationer og hvordan du formår at veksle mellem forskellige bevægelseskvaliteter. • Din evne til at arbejde med energi, vægt og flow i frie og koreograferede bevægelser • Din evne til at arbejde med bevægelse skabt via. kreativ dans og improvisation alene, parvis og i grupper. • Din evne til at arbejde med kontakt-improvisationsteknikkerne: · Point of contact · Counterbalance · Contrabalance · Shaping · Lifting · Flying · Bodyimpulse · Air impulse • Din evne til at arbejde med 5 grundpositioner fra moderne dans · X · T · Kugle · Curve · High arch • Din evne til i praksis og teori at anvende LABANS BESS-koncept i til at skabe, evaluere og vurdere bevægelser; herunder også en sammenhængende dansekoreografi. • Din kreative proces; herunder at tage aktivt del i gruppearbejde frem mod det færdige produkt.
Indhold	Kernestof: Videonoter Modul 2 - gruppeopgave, koreografisk arbejde.pptx description Læs om Labans bevægelsesteori (s. 3-7), afprøv teorierne i praksis og tal om hvad du gør Modul 3 - video og spørgsmål.pptx description Modul 3 - gruppeopgave, grundpos og solo-kor.pptx description Læg de video-noter I tog i modulet 30/9 op i jeres gruppes mappe: Google Drive: Sign-in Contact Improvisation - A couple of basic exercises Afsluttende gruppeopgave.docx description Lyt til musiknumrene og vælg i gruppen! I SKAL have afgjort det til modulet start, så vi ikke skal bruge tid på det i modulet. I får hele modulet til at arbejde videre med koreografien. Der er fremvisning næste gang vi har idræt (13/11) Undervisningsevaluering - idræt. OBS - skriftlige afleveringer... Drejebog - eksempel.docx description Fremvisninger af koreografier. Vi bruger 15 min på at I lige kan øve jeres koreografi igennem. Derefter ser vi dem alle, og på baggrund af disse faglige elementer: Evaluering - performance.docx prøver vi at forholde os til, hvad vi ser :-) description
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Træningsprojekt Materiale: Yubio s.78-83, s.993-1000 Funktionelle øvelser: Wall climbing, Turkish getup, Pistol squat, Kettlebell swing, Ab roll out , KB snatch, Goblet sqaut og Dragonflies Eleverne har valgt 2 af ovenstående øvelser og arbejdet med dem i forløbet. Faglige mål: - kende til de fire grundprincipper i funktionel træning (Bevægelse (Lokomotion), Niveauskift, Skub og træk og Rotation). - kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM - kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås - kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning - kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel - kunne planlægge et kort træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser Afrapportering: Der afleveres en video hvor målsætning og refleksioner omkring start- og sluttest gennemgås. Beskrivelse samt begrundelse for valg af den træning, der er lavet i 8 uger. Forklar hvorfor netop denne træning forbedrer evnen til at lave de valgte funktionelle øvelser.
Indhold	Kernestof: Download filen (Rapport - træningsprojektet) til din egen computer og upload den derefter til din egen idrætsmappe på drev. description Vi mødes på Teater Momentum (Filosofgangen 19) kl. 12.40 i foyeren. I skal stå omklædte og klar når timen begynder kl. 11.45. Vi skal lave test i dag, og programmet er lidt tight, så vær punktlige i dag I skal have valgt to af disse funktionelle øvelser. De to valgte øvelser skal I lave en video af som starttest i dette modul. Husk man behøver ikke vælge en øvelse, som man er ekspert i fra start. Træningsprojektet handler om at træne, så man kan udf description Søg efter jeres individuelle funktionelle øvelser på Youtube (fx wall climb og goblet squat). Find ud af hvilke træningsøvelser, du kan lave for at forbedre din færdige funktionelle øvelse. Gem dem (links) i din individuelle idrætsmappe på drev. I skal have udendørs løbesko og indendørssko med. Vi skal både lave noget indenfor og noget udenfor, så sørg for at have tøj på til det. Der er mange som mangler at lægge videoer op i mappen på Drev. Gå ind i jeres personlige idrætsmappe, den har jeg også adgang til, så kan jeg følge med i jeres rapport. AMRAP og RFT.pptx description Hver uge under dette forløb, skal I sørge for at træne 2-3 gange derhjemme. Til modulet i dag skal I medbringe et nedskrevet program for, hvordan I vil træne til jeres skills. Skriv programmet på et stykke papir, så I nemt kan have det ved jer under Læs i Yubio om styrketræning s.78-83 TRÆNINGSPROJEKT - aflevering 3ex.docx description I skal lave jeres egen workout i dette modul. Derfor skal I have læst lidt teori inden timen.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb