Holdet n26id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Alssundgymnasiet Sønderborg
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Stefan Klindworth
Hold 2023 n26id (n26id, n26id, n26id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogram
Titel 2 Cross fit og muskler
Titel 3 Basket og idrætsskader
Titel 4 Atletik og anatomi
Titel 5 Hip hop og BESS koncept
Titel 6 Badminton- Etik og roller
Titel 7 Grundtræning og træningsprincipper
Titel 8 Fodbold og træningsplanlægning
Titel 9 Pickleball og styrketræning
Titel 10 Les Lanciers og Laban

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogram

Opvarmningsprogrammer til musik:
Eleverne udformer i dette forløb et opvarmnings-program i grupper af 4 personer, som fremvises for de andre elever, som herefter evaluerer programmet. Desuden afleverer eleverne en beskrivelse af deres program inden fremvisningen inkl. en teoretisk forklaring af effekten af opvarmning.
Der er fokus på opbygningen af programmet i forhold til progression i fysisk aktivitet, sammenhæng mellem musik og øvelser, alsidigheden i valget af øvelser, det æstetiske udtryk og effekten af programmet. Desuden er der fokus på eleverne som instruktører.

Teori: at kunne forklare om formålet med opvarmning før idræt + hvorledes et opvarmningsprogram bør opbygges.
Materiae: ”C-det er idræt” s. 22-30.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Cross fit og muskler

Crossfitforløbet har haft fokus på aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet, samt introduktion til grundlæggende principper inden for crossfittræning.

I den praktiske undervisning har eleverne arbejdet med forskellige træningsformer og træningsprincipper med fokus på styrke, muskeludholdenhed, balance og funktionel træning. Eleverne har arbejdet med øvelser med kettlebells, egen kropsvægt og cirkeltræning samt lært at sammensætte træningsprogrammer inspireret af crossfit-principper.

Der har været fokus på centrale træningsformer inden for crossfit såsom:

WOD (Workout of the Day)
AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible)
EMOM (Every Minute On the Minute)
Fight Gone Bad

Gennem forløbet har eleverne arbejdet med korrekt teknik, intensitet, samarbejde og tilpasning af øvelser til forskellige niveauer.

I den teoretiske del af undervisningen har eleverne arbejdet med crossfits historie og centrale træningsprincipper. Derudover har der været fokus på musklernes opbygning og funktion, herunder muskelarbejde og forskellige muskelfibre.

Materiale:
C – det er idræt, s. 162–165.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basket og idrætsskader

Vi har arbejdet med tekniske og taktiske færdigheder i Basketball. Vi har beskæftiget os med skud med en hånd, lay-up, pivotering og forskellige afleverings-former. Der har desuden været fokus på spilforståelse - skridtregel og dobbeltdribling + at kunne løbe- og aflevere i de frie rum. Vi har arbejdet med personlig opdækning i forsvar.

I den teoretiske del af undervisningen skal eleverne kunne forklare
- Forskellen på en akut skade og en overbelastningsskade?
- Hvordan behandler man en akut opstået ankelskade (forvredet ankel)?
- Hvordan kan man forebygge overbelastningsskader?
- Hvad er muskelømhed og hvordan opstår det?
- Endelig skal eleverne også kunne tape en forstuvet fod, albue eller finger ind.

Materiale: Side 142-147 i "C-det er idræt", Troles Wolf m.fl, Gyldendal, 2005
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik og anatomi

Nye og klassiske idrætter.

Nye og klassiske idrætter

Discipliner:
Længdespring - fokus på tilløb, afsæt og landing.
Højdespring - tilløb i kurve, svaj henover snoren, landing
Kuglestød - centralbevægelse med overførsel af energi fra ben til arm, forskel på stød og kast
Spydkast - Tilløb med 1 krydsskridt, arm langt tilbage og tæt forbi øret. Igen snak om centralbevægelsen efter stemskridtet.

Teori:
I teori har vi gennemgået 3 ledtyper - hængselsled, 2-akset led, kugleled. Vi har også kort snakket om drejeleddet i albuen.
Vi har gennemgået Koncentrisk, ekcentrisk og statisk muskelarbejde.
Af muskler har vi snakket om triceps og biceps, hasemuskler og firehovedet knæstrækker, ballen og lægmusklerne.
Eleverne har lavet bevægelsesanalyse af armstrækning og squat.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hip hop og BESS koncept

Eleverne har arbejdet med genren hiphop i musik og bevægelse. De har læst lidt om særlige karakteristika ved hiphop-genren og .
Eleverne er  rent praktisk blevet introduceret til forskellige grundtrin og bevægelses-muligheder (toprock og footwork, freeze, pose). De har arbejdet selvstændigt med udvikling af små koreografier, hvor der har været fokus på at kunne bevæge sig i takt til musikken, danse synkront med andre, interagere med andre dansere, bevægelseskvalitet, improvisation og ikke mindst den rette hiphop-attitude".

Eleverne har desuden arbejdet med Labans bevægeles-terminologi.
Forløbet blev rundet af med udarbejdelsen af musikvideoer, hvor der var fokus opfyldelse af ovenstående elementer.
Eleverne skulle afslutningsvis lave en analyse af deres koreografi/musikvideoer ud fra labans bevægelses-terminologi.

Materiale: Udleveret materiale om Rudolf Labans BESS koncept - 2 sider
Udleveret materiale om hiphops oprindelse og kulturen- 5 sider


Faglige mål knyttet til teori stoffet:
At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop.
At eleverne kan anvende Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Badminton- Etik og roller

Badmintonforløbet har haft fokus på udvikling af både tekniske, taktiske og teoretiske kompetencer inden for badminton.

I den praktiske undervisning har eleverne arbejdet med korrekt benarbejde samt bevægelse og positionering på banen. Der har været fokus på at udvikle elevernes taktiske forståelse af spillet, herunder placeringsevne og valg af slag i forskellige spilsituationer.

Eleverne har arbejdet med og trænet følgende grundslag i badminton: serv, netdrop, drop, lob og clear (forhånd). Der er særligt arbejdet med slagteknik, præcision og anvendelse i kamp.

Definition af slagene:

Serv: kort eller lang serv afhængigt af servtype og spilsituation.
Netdrop: slag placeret i banens forreste tredjedel tæt ved nettet.
Drop: slag fra egen bagerste del af banen til modstanderens forreste del.
Lob: løft fra egen forreste tredjedel til modstanderens bagerste del af banen.
Clear: slag fra egen bagerste tredjedel til modstanderens bagerste tredjedel.

I den teoretiske del af forløbet har eleverne arbejdet med idrættens værdier, etik og roller fra Idræt-c bogen (s.122-133)
Regler i badminton
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Grundtræning og træningsprincipper

I dette forløb stifter eleverne bekendtskab med forskellige måder at træne sin kondition på. De skal bl.a. prøve at løbe, cykle og træne cirkeltræning. Derudover prøver eleverne at blive testet på flere måder: Biptest og coopertest.

I teori taler vi om hvad et kondital er for noget og hvordan man kan træne sin kondition. Begreberne kredsløbskondition og stofskiftekondition er centrale, og vi har desuden talt om forskellige træningsmetoder herunder kontinuerlig og intervaltræning.

Materiale: "C-det er idræt" side 32-41
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Fodbold og træningsplanlægning

Fodboldforløbet har haft fokus på udviklingen af elevernes tekniske, taktiske og teoretiske kompetencer inden for fodbold.

I den praktiske undervisning har eleverne arbejdet med grundlæggende tekniske færdigheder såsom afleveringer med indersiden, tæmninger med fod og lår, skud på mål med indersiden samt aflevering til medspiller i løb. Derudover har der været fokus på driblinger og finter, hvor tempo- og retningsskift har været centrale elementer.

I spiløvelser og kamp har eleverne primært arbejdet med 7 mod 7-spil. Her har der været fokus på offensive og defensive pligter, samarbejde samt bevægelse uden bold med særlig vægt på spilbarhed og positionering på banen.

I den teoretiske del af forløbet har eleverne arbejdet med træningsplanlægning med fokus på kravsanalyse og kapacitetsanalyse. Derudover er centrale træningsfysiologiske begreber såsom træningsmængde, restitution og superkompensation blevet gennemgået og anvendt i relation til planlægning af træning.

Materiale:
Morten Zacho: Træningsplanlægning, DIF, 2001, s. 2–6 (pdf-fil).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pickleball og styrketræning

Pickleball forløbet har haft fokus på introduktion til pickleball som idrætsgren samt udvikling af elevernes tekniske, taktiske og teoretiske kompetencer. Der har været arbejdet med spillets særlige regler og karakteristika sammenlignet med andre ketsjerspil.

I den praktiske undervisning har eleverne arbejdet med forskellige tekniske færdigheder i pickleball. Der har været fokus på korrekt greb, batføring og udførelse af centrale slagtyper såsom serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Målet har været, at eleverne i rimelig grad kan anvende slagene korrekt og hensigtsmæssigt i spillet.

Derudover har eleverne arbejdet med taktiske elementer i pickleball, herunder placering på banen i forhold til bold og medspillere. Der har været fokus på bevægelse mod nettet, når spillet gav mulighed for det, samt på at kunne indgå i og opretholde simple slagserier og samarbejde i doublespil.

I den teoretiske del af forløbet har eleverne arbejdet med forskellige former for styrketræning. Der har været fokus på træningsprincipper samt de fysiologiske tilpasninger, som forskellige styrketræningsformer medfører. Eleverne har desuden arbejdet med at vurdere, hvilke former for styrketræning der er mest hensigtsmæssige for en pickleballspiller.

Materiale:
C – det er idræt, s. 48–57.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Les Lanciers og Laban

Les Lanciers-forløbet har haft fokus på udviklingen af elevernes rytmiske, koordinative og æstetiske kompetencer inden for pardans.

I den praktiske undervisning har eleverne arbejdet med grundtrinene i Les Lanciers samt de forskellige dansevariationer, som indgår i de enkelte ture. Der har været fokus på at kunne udføre trin og bevægelser i takt til musikken samt at kunne inkorporere grundtrinene naturligt i dansens forskellige sekvenser.

Eleverne har desuden arbejdet med samarbejde og rolleforståelse ved at kunne indgå både som herre og dame i dansen. Der har gennem hele forløbet været fokus på den æstetiske udførelse, herunder kropsholdning, rytme, udtryk og samspil med partner og gruppe.

I den teoretiske del af undervisningen har eleverne arbejdet med Labans bevægelsesterminologi og bevægelseskvaliteter. Med udgangspunkt i Labans teori har eleverne analyseret Les Lanciers med fokus på bevægelsers karakter, dynamik og udtryk.

Materiale:
Udleveret materiale om Labans bevægelseskvaliteter (2 sider).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer