Holdet 2023 s26id - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Alssundgymnasiet Sønderborg
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Martin Ladefoged
Hold 2023 s26id (s26id, s26id, s26id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogram
Titel 2 Pickleball og sundhed
Titel 3 Basketball og anaerob træning
Titel 4 Atletik
Titel 5 HIPHOP (hiphop)
Titel 6 BADMINTON (idrættens værdier, etik og roller)
Titel 7 KONDITION (aerob træning)
Titel 8 Fodbold og træningsplanlægning
Titel 9 Individuelt træningsprojekt
Titel 10 Floorball og muskelarbejde
Titel 11 Les lanciers og Labans bevægelses terminologi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogram

Opvarmningsprogrammer til musik:
Eleverne udformer i dette forløb et opvarmnings-program i grupper af 4 personer, som fremvises for de andre elever, som herefter evaluerer programmet. Desuden afleverer eleverne en beskrivelse af deres program inden fremvisningen inkl. en teoretisk forklaring af effekten af opvarmning.
Der er fokus på opbygningen af programmet i forhold til progression i fysisk aktivitet, sammenhæng mellem musik og øvelser, alsidigheden i valget af øvelser, det æstetiske udtryk og effekten af programmet. Desuden er der fokus på eleverne som instruktører.
Eleverne har desuden optaget deres program som videofil.

Teori: at kunne forklare om formålet med opvarmning før idræt + hvorledes et opvarmningsprogram bør opbygges.
Materiae: ”C-det er idræt” s. 22-30.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball og sundhed

Nye og klassiske idrætter

Teknik:
Dink
Serv
Returnering
Drop
Lob
Slagøvelse - eks. dink-dink-dink-lob-drop-dink-dink-dink-lob-drop-dink...........

Taktik:
Placering på banen
Bevægelse efter modtagning

Regler:
Servefelt
Double-bounce
Regler for køkkenet
Tællesystem

Teoretisk har vi kigget på Sundhed bredt:
Troels Wolf m.fl. "C-det er idræt", Gyldendal , 2005. Siderne: 79-89 og 92-94.
Livsstil og sundhed, regulering af blodsukker, Overvægt, Hjertekarsygdomme, motion og psyken og sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basketball og anaerob træning

Boldspil.

Teknik:
Lay-up, driblinger, afslutning med én hånd, bryst og studs afleveringer med to hænder.

Da forløbet har været afbrudt pga. sygdom, er der kun nået at arbejde med driblinger, skudteknik og brystafleveringer.

Teori:
anaerob energiomsætning.
Forskel på anaerob kapacitet og anaerob effekt.
Lille analyse af arbejdskrav til basketball ud fra basketballkamp på youtube.

Lektier:
Wolf, T. m.fl. "C-det er idræt", 1. udgave, 9. oplag, Gyldendal København 2010, siderne 45-47.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik

Nye og klassiske idrætter

Discipliner:
Længdespring - fokus på tilløb, afsæt og landing.
Højdespring - tilløb i kurve, svaj henover snoren, landing
Kuglestød - centralbevægelse med overførsel af energi fra ben til arm, forskel på stød og kast
Spydkast - Tilløb med 1 krydsskridt, arm langt tilbage og tæt forbi øret. Igen snak om centralbevægelsen efter stemskridtet.

Teori:
pga. aflysninger er der ikke nået teori i dette forløb.



Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 HIPHOP (hiphop)

PRAKSIS: basale toprockmoves, footwork, freeze, egne koreografier

TEORI: Grundbog Idræt C, gyldendal, side 35-40
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 BADMINTON (idrættens værdier, etik og roller)

PRAKSIS: clear, drop, serv, netspil, regler etc

TEORI: Idrættens værdier, etik og roller
C-det er idræt, side 121-138
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 KONDITION (aerob træning)

PRAKSIS: kontinuerlig træning og intervaltræning (run and bike, powerwalking, løbeture, styketræning med lette vægte og mange gentagelser, cirkeltræning etc.)

TEORI: aerob træning, C-det er idræt, gyldendal, side 33-39
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Fodbold og træningsplanlægning

I de praktiske timer har vi arbejdet med fodbold. Der har været fokus på teknik: afleveringer (inderside), tæmninger med fod og lår, skud på mål med inderside, aflevering af bold til medspiller i løb. Derudover har vi arbejdet med at drible herunder finter hvor tempo- og retningsskift er centrale.
Vi har primært spillet 7 vs 7, og der har været fokus på overordnet defensive og offensive pligter + bevægelse uden bold (spilbarhed)

Teoretisk har vi beskæftiget os med træningsplanlægning. Eleverne har arbejdet med kravsanalyse og kapacitetsanalyse. Centrale begreber som er gennemgået er i øvrigt træningsmængde, restitution og superkompensation.

Materiale:  Morten Zacho: "Træningsplanlægning", DIF, 2001, side 2-6  (pdf.fil)
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Individuelt træningsprojekt

Træningsprojektet tager afsæt i, at du skal forbedre din almene fysiske form. Det vil sige, at du skal mindst forbedre dig på mindst én af nedenstående grundtræningsområder:
1) kondition
2) muskelstyrke



Formålet er:
• At vise at man har opnået teoretisk og praktisk erfaring med at motionere
• At tilskynde til fortsat motion/fysisk aktivitet, så du fortsætter med træningen efter de 8 ugers træning

Du vil blive udsat for to obligatoriske tests i begyndelsen af træningsforløbet og i slutningen af forløbet, som måler dine forbedringer konditionsmæssigt og styrkemæssigt på udvalgte områder.


Materiale: Side 32-44 i "c-det er idræt", Troels Wolf m.fl., Gyldendal
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball og muskelarbejde

Faglige mål knyttet til den praktiske del af undervisningen:
- Beherskelse af forskellige tekniske slag: afleveringer/pasninger til medspiller, skud (håndleds-og trækskud) og tæmninger med stav. Derudover har vi øvet at drible med bolden - fokus på boldkontrol med stav+ vendinger med bold.
- Beherskelse af sammenspil på holdet, indgå i forskellige positioner på banen.

Teori:
Eleverne introduceres for de største og væsentligste muskler i forbindelse med ovenstående discipliner. Bevægeapparat og muskelcellens opbygning gennemgås. Eleverne skal desuden kunne lave en "primitiv bevægelsesanalyse" af f.eks. et spring/hop= kunne identificere væsentlige muskler, hvorvidt de bøjer eller strækker + forklare om forspænding.

Materiale: Side 158-165 i "C-det er idræt", 1. udg. 2005
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Les lanciers og Labans bevægelses terminologi

Faglige mål koblet til den praktiske del af undervisningen:
- kunne udføre grundtrinene til les lanciers + forskellige dansevariationer som indgår i de forskellige ture.
- kunne udføre trin i takt til musikken.
- kunne inkorporere grundtrinene i turene i les lanciers
- Kunne indgå som både herre og dame.
- Der vil desuden være fokus på den æstetiske udførsel af ovenstående.

I den teorietiske del af undervisningen har eleverne arbejdet med Labans bevægeles-terminologi. Eleverne har arbejdet med at lave deres egen kvadrille-dans med et mere moderne udtryk (hiphop-inspireret). Til dette formål har vi anvendt Labans BESS-koncept til at identificere nogle parametre som kunne ændres.


Materiale: udleveret materiale om Labans bevægelses-kvaliteter. - 2 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer