Holdet 3ux id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Sønderborg Statsskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Andreas Aalund Moeskjær
Hold 2023 id/ux (1ux id, 2ux id, 3ux id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Eksamens Forløb - Basket
Titel 2 Forløb#2 - Opvarmning
Titel 3 Eksamens Forløb - MTB
Titel 4 Eksamens Forløb - Ultimate
Titel 5 Eksamens Forløb - 6 MTB
Titel 6 Forløb#5 - Ultimate
Titel 7 Eksamens Forløb- 7 Pickelball
Titel 8 Eksamens Forløb - Hip hop
Titel 9 Forløb#9 - volleyball
Titel 10 Forløb#10 Træningsprojekt
Titel 11 EKSAMENS FORLØB - Lancier og River Dance
Titel 12 Forløb#12 - Klar til eksamen

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Eksamens Forløb - Basket

Basket:

Tekniske elementer
Afleveringer:
To-hånds-brystaflevering, kunne aflevere til medspiller med ca 5 meters afstand
Studsaflevering, kunne aflevere til medspiller med ca 5 meters afstand
En-hånds-aflevering med udfaldsskridt til siden

Driblinger.
Kunne drible både med venstre og højre arm med lang kontakt mellem hånd og bold
V-driblinger med både en og to hænder
Kunne drible og vende en modstander af (dribleøvelsen til forløbsprøven)

Skud
Stående skud,
Straffekast.
Lay up, lægge bolden op på hjørnet af den lille forkant på pladen med et-bens afsæt.

Kunne definere og udføre:
Jump-stop
pivotering
Rebound.
Fastbreak
Give and go
V-cut
Back-door.

Kernestof: “Yubio” v. 2023
Basket: s. 547-556
Fysiologi: s. 45-52+67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 - Opvarmning

Opvarmning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Eksamens Forløb - MTB

Mountainbike - faglige mål

Følgende elementer er gennemgået i mountainbikeforløbet. Kendskabet til og udførslen af disse elementer udgør de faglige mål:

Bremseteknik:
- Kontrolleret nedbremsning med begge bremser
- Nedbremsning ved blokering af baghjul
- Nedbremsning ved blokering af forhjul (nose tip)
Gear:
- Op og ned gearing i fladt terræn
- Op og ned gearing i kuperet terræn
- Gearvalg skal sikre en passende kadence

Sving:
- Sving med indoverlæning
- Sving med vægtforskydning (pumpsving)

Nedkørsel:
- Hensigtsmæssig position og kontrol under stejle nedkørsler, stående i pedalerne.
Opkørsel:
- Finde balancen mellem ikke at stejle og stadigt have tracktion på baghjulet under stejl opkørsel.

Forhindringer
- Løfte forhjul over forhindringer
- Vægtforskydning efter forhjulsløft – således at forhindringer kan forceres med hele cyklen (grene med diameter på ca. 10 cm.)

Kernestof
Kernestof, ”Yubio” 2023
Teknik og øvelser: DGI Trænerguiden - kompendium.
Yubio: 1181-1187
Sundhed: s.13-22 og 28-39
Fysiologi: s. 45-52
Træningslære: 67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Eksamens Forløb - Ultimate

Ultimate:
Faglige mål:
Formålet med ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed
er nøgleord i ultimate. Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.

Tekniske delmål:

- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”

Taktiske delmål:
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker med hensigtsmæssig kasteteknik
- Du skal kunne udføre forskellige ”cut” under modtagelse af en aflevering

Kernestof:
Kernestof: “Yubio” v. 2022
Ultimate: s. 667-672 + 694-697
Fysiologi: s. 44-51+67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Eksamens Forløb - 6 MTB

Mountainbike - faglige mål - MTB gjort færdigt efter flere moduler i 1.g.

Følgende elementer er gennemgået i mountainbikeforløbet. Kendskabet til og udførslen af disse elementer udgør de faglige mål:

Bremseteknik:
- Kontrolleret nedbremsning med begge bremser
- Nedbremsning ved blokering af baghjul
- Nedbremsning ved blokering af forhjul (nose tip)
Gear:
- Op og ned gearing i fladt terræn
- Op og ned gearing i kuperet terræn
- Gearvalg skal sikre en passende kadence

Sving:
- Sving med indoverlæning
- Sving med vægtforskydning (pumpsving)

Nedkørsel:
- Hensigtsmæssig position og kontrol under stejle nedkørsler, stående i pedalerne.
Opkørsel:
- Finde balancen mellem ikke at stejle og stadigt have tracktion på baghjulet under stejl opkørsel.

Forhindringer
- Løfte forhjul over forhindringer
- Vægtforskydning efter forhjulsløft – således at forhindringer kan forceres med hele cyklen (grene med diameter på ca. 10 cm.)

Kernestof
Kernestof, ”Yubio” 2023
Teknik og øvelser: DGI Trænerguiden - kompendium.
Yubio: 1181-1187
Sundhed: s.13-22 og 28-39
Fysiologi: s. 45-52
Træningslære: 67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#5 - Ultimate

Ultimate:
Formålet med forløbet i ultimate er en grundlæggende indføring i centrale dele af ultimate.
Der lægges i forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som forskellige afleverings og gribeteknikker. Mens taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at
”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og
løbemønstrespil.
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Beherskelse af forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Gribe disken med en hånd, hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Taktisk evne til kunne ”Stacke” og organisere sig i både angrebsspil og forsvarsspil.
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering

Videoer:
Stack - https://www.youtube.com/watch?v=PY2zQe6M3dk
Landskamp - https://www.youtube.com/watch?v=aJMmPrkF4WY

Teori:
- Regler og Organisering i Ultimate - Yubio 2022-2025 udgave,  s.664-667
- Ultimates oprindelse og historie -Yubio 2022-2025 udgave,  s. 663-664
- Evaluering - Yubio 2022-2025 udgave,  s. 689

I dette forløb har eleverne fået en videoopgave hvor de har vist forskellige kaste og gribe teknikker, samt besvaret hvordan ultimate er anderledes fra andre kendte sportsgrene og hvordan ultimate er lig med andre kendte sportsgrene

Kernestof Yubio:
Fysiologi: s. 45-52
Træningslære: 67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Eksamens Forløb- 7 Pickelball

Pickleball:
Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden med et lavt tyngdepunkt og en tidlig positionering. Opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. Søge nettet efter returen. Forstå og bruge de specielle regler, der kendetegner Pickleball

Kernestof: Yubio 2023
Yubio: 1254-1260
Fysiologi: s. 45-52 + 60-64
Træningslære: s.67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Eksamens Forløb - Hip hop

Hip hop

Intro moduler med fokus på Labans bevægelses principper.
Åbne og lukkede bevægelser
Rotationer
formationstyper.
Hurtige og langsomme bevægelser
Turde lave frie bevægelser herunder tillidsøvelser og icebreakers.

Behændighedsøvelser og små akrobatiske øvelser

Takttælling.

Introduktion til hiphop bevægelser
- Jacking
- Bounce

Opbygning af to hiphop serie. Småøvelser i grupper, hvor flere og flere takter sættes sammen, så der til sidste er en samlet koreografi.
3 simple trin - https://www.youtube.com/watch?v=NM-2XSQc2q0  
3 simple trin - https://www.youtube.com/watch?v=sofG3xQkLCo
3 simple trin - https://www.youtube.com/watch?v=-0EOa854zKI
Samlede simple serie - https://ww$w.youtube.com/watch?v=OZEk_ztv8ww

Herefter lavede holdet deres egne hip hop serier, hvor dele af Labans elementer skulle indgå.
Herefter arbejdede holdet med to hiphop serier som er blevet vist i timen. Samt yderligere en hiphop serie som en elev lavede til klassen hvor der også var håndstand med i serien.

Litteratur:
Labans bevægelseskvaliteter af John Friis - PDF s.66-69, Focus - Idræt 2001, nr. 2, årgang 25
Yubio 2023-2026: side 1377-1380

Supplerende litteratur:
https://www.dansehistorie.dk/sider/laban.html

Til eleverne:
Video af serier lavet i forløbet:
Se video i elev feedback fra 15/1 2025 (Thecina og Marias serie)
se video Justin Timberlake - https://youtu.be/ElFzH5FUMCU?si=IaeZ6fZhrHpEyeqp

Egne hip hop serier:
Kevin, Oliver, Stefan, Hashem  - https://youtu.be/nKqeh2nV2II
Thecina, Abishna, Shaima og Ian - https://youtu.be/-o2JzJYYZzQ
Sarah, José, Emma, Kamilla, Telma og Wilma - https://youtu.be/Or1xXkNB50o
Danial, Sebastian, Nikolai, Karla, Roksana og Matti - https://youtu.be/RR7ZZoElmhE
Maria, Sofie, sofie og Sahar - https://youtu.be/WXPIn_9Y7A4
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer



Titel 11 EKSAMENS FORLØB - Lancier og River Dance

Folkedanse (Les Lancier og Riverdance)

Dans: Forløbet har overvejende drejet sig om "Les Lancier" (alle 5 ture) som skal danses til 2HF/3g Gallafest.
Derudover har vi arbejdet med Riverdance, hvor eleverne har udarbejdet egne serier.

Faglige mål "Les Lanciers":
- grundtrin: chassé, dansefatning - skift af håndfatning, herre og dame-roller, komplimenter,  herren drejer damen.
- udvikle kropsbevidsthed
- musikalitet
- samarbejde
- koordinative evner
- arbejde med et æstetisk udtryk
Les Lancier 1-5 tur.

River dance
5 faglige mål i riverdance:
Mølle og rotation i mølle
Riverdance step
Pumpstep til siden og frem
Step frem tilbage frem ned - med højre og venstre
Step frem - knæ op - step -step- step

Riverdance Serie lavet på klassen
Egne serier i Riverdance

Inspirationsvideo til eleverne: https://youtu.be/W0rOHbmHcA4?si=btF5Ff_BYBGAe9nH

Elevernes egen video: https://youtu.be/q0hbMjXR1EI

Yubio: s.1315-1321
Fysiologi: s. 45-52 + 60-64
Træningslære: s.67-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer