Holdet 2022 id/22be - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Aabenraa Statsskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Nik Thulstrup, XGitte Pedersen
Hold 2022 id/22be (22be id, 22be id, 22be id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning
Titel 2 Les Lanciers 1
Titel 3 Badminton
Titel 4 Boldbasis
Titel 5 Udeaktiviteter
Titel 6 Atletik
Titel 7 Pardans
Titel 8 Grundtræning
Titel 9 Les Lanciers 2
Titel 10 Floorball
Titel 11 Udeaktiviteter
Titel 12 Træningsprojekt
Titel 13 Volleyball (Eksamensforløb)
Titel 14 Kampsport
Titel 15 Lanciers og repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning

Litt: Idræt C, s. 90-95, s. 71-72

Vi har arbejdet med rytmisk opvarmning til musik

Teoretisk baggrund: Man skal kunne redegøre for formålet med opvarmning (hvorfor varmer man op)
Man skal kunne gøre rede for, hvad der sker i kroppen under opvarmning:
Øget blodkredsløb,
Hurtigere og dybere åndedræt,
Øget muskel- og kropstemperatur: kemiske processer forløber hurtigere, Mindre gnidningsmodstand i muskler, led og bindevæv,
Påvirkning af nervesystemet, så nerveimpulser forløber hurtigere

Praktiske krav: Man skal planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik efter flg. retningslinjer:
Der skal i løbet af opvarmningen nås en intensitet, så pulsen bliver høj og kropstemperaturen stiger
Der skal indgå totalbevægelser, hvor man kommer i yderstillinger og rygsøjlen bevæges i alle retninger
Der skal indgå muskeløvelser med fokus på de store muskelgrupper
Der skal indgå strækøvelser, som skal være relevante i forhold til de øvelser, man har udført i opvarmningsprogrammet

Man skal kunne udføre programmet i takt til musikken (holde rytmen) - dog ikke ved sekvenserne udtrækning og løb
Musikken skal passe til øvelserne
Øvelsesvalget skal være i overensstemmelse med retningslinjerne for et godt opvarmningsprogram, som formuleret i Idræt C s.92
Man skal kunne udføre øvelserne teknisk korrekt


Gruppearbejde, hvor hver gruppe skal lave et fuldt opvarmningsprogram. Grupperne skal aflevere synopsis med detaljeret beskrivelse af programmet.

Fælles afprøvning og evaluering af programmerne.
Fokus:

- Udvælge sange som har en passende BPM i forhold til de øvelser der arbejdes med.
- Udnytte musikken og bevæge sig i takt til musikken.
- De enkelte personer i opvarmningsgruppen udfører bevægelserne synkront.
- Korrekt opbygning af programmet med stigende intensitet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Les Lanciers 1

Les Lanciers 1
Introduktion til Les Lanciers: Grundtrin, dansefatninger
Alle 5 ture er gennemgået: grundtrin, dansefatninger, opstilling, færdig dans
Forberedelse til skolens gallafest
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Badminton

Badminton

Teknisk har vi arbejdet  med nogle af de vigtigste slag i badminton. Det er et bevidst valg at have fokus på kun udvalgte badmintonslag og så arbejde i længere tid med udvikling af den tekniske udførelse af disse slag. I den forbindelse har vi arbejdet med formativ feedback, både i form af elev-elev feedback, lærer-elev-feedback samt videofeedback ud fra konkrete fokuspunkter til de enkelte slag.

Taktisk arbejdes der med spillernes optimale bevægelse på banen både i single på halv og hel bane. I single arbejdes der med søgning mod banens midte (spilcentrum) efter hvert slag. Taktisk arbejdes der også med hvor det giver mening at placere sit slag i forhold til modstanderens placering på banen.

Slag:

Kort baghåndsserv: Få bolden tæt på netkanten uden at blive for kort. Holde korrekt på fjerbolden så korkdelen peger ind mod ketsjerstrengene. Ketsjerføringen foregår primært i albueleddet.

Drop: Samme slagbevægelse som smash, men nu tages farten af bolden og bolden sendes så mod netkanten i så stor fart, at modstanderen ikke kan angribe bolden.

I forbindelse med indlæring af drop har vi arbejdet med høj singleserv. De elever, som formåede at udføre slaget blev udvalgt som boldfødere til droppet. Det forventes altså ikke, at alle kan udføre denne serv.

Forhånds- og baghåndslob: Der arbejdes med at komme frem på højre ben (hvis man slår med højre hånd) og tage den korte bold med forhånd eller baghånd – for derefter at vende tilbage til spilcentrum. Bolden skal spilles højt og langt til bagbanen.

Netdrop forhånd og baghånd: Igen arbejdes med at træde ud på højre ben for at tage den korte bold i forhånds- eller baghåndssiden. Bolden spilles kort tilbage over nettet. Bolden træffes gerne så højt som muligt – nær netkanten.

Sammensatte slagserier. - Her er både høj forhåndsserv, samt clear blevet berørt.
Teori:
Badmintons historie samt regelforståelse (pdf)
Idræt C: Teknik,æstetik og  funktionalitet, s. 49-52
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Boldbasis

Boldbasis
Vi har arbejdet med at udvikle boldkompetencer generelt og at skabe indsigt i de fælles taktiske, tekniske, psykologiske og sociale kvaliteter, der findes i alle boldspil. Det primære fokus har ligget på kaosspillene.
Der er primært arbejdet med hænderne, men fødderne har også været inddraget.
Vi har benyttet os af spilhjulet som justeringsværktøj for bold, mål, bane, spillere og betingelser for spillene.
Vi har arbejdet med afleveringer, modtagninger, driblinger, spilbarhed, kommunikation (verbal og nonverbal), sammenspil, bredde-dybde, kønsroller
Følgende spil er blevet afprøvet: Basket-ultimate, Boldtagfat, Korsvejen, Tyren i ringen, Partibold, Keglemål, Dobbeltmål, Mixbold, Kombibold, Speedball
Vi har desuden arbejdet i grupper med spilkonstruktion, hvor hver gruppe havde egne krav/benspænd indbygget. Spillene blev derefter afprøvet og evalueret.
Teori: Idræt C s. 75-89
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Udeaktiviteter

Udeaktiviteter
Har primært bestået af slagbold: rundbold og langbold samt fodbold
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Atletik

Atletik
Vi har afprøvet udvalgte atletikdiscipliner inden for løb, spring og kast med fokus på praktisk erfaring, teknisk forbedring og teoretisk indsigt.
Løb: 800m (pigerne), 1500 m (drengene): aerob træning, løbestil (bl.a.landing på forfoden), tempoforståelse
Spring:
Længdespring: koordinationsøvelser, stigningsløb, svævefasen, landingen, anaerob træning,
Højdespring: tilløb, afsæt, rotation, armtræk, svaj, anaerob træning
Kast:
Kuglestød: glideteknik, hink, kropsdrejning, afvikling af stød,
Spydkast: starte m stående kast, dernæst øve tilløb: de sidste 5 fodisæt, stemstilling, fuldt tilløb, afvikling af kastet
Der blev desuden afviklet en coopertest
Idræt C kap. 4 Grundlæggende fysiologi s. 39-48
Idræt C kap. 5 Teknik, æstetik og funktionalitet s. 49-57
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Pardans

Pardans
Forløbet har haft fokus på de to latinamerikanske danse: cha cha cha og jive.
I forløbet arbejdes der med en forståelse af dansens genre/kategori. Denne forståelse skal forplante sig til elevernes bevægelser, således at når der danses de to danse, så får man som observatør en fornemmelse af, at det er en latinamerikansk dans - ved at man f.eks. forsøger at bruge hofterne og at man rammer den rigtige tælling: Cha-cha-cha_ 2-3 4 0g 1, JIve: 1-2, 3 og 4 5 og 6.
De faglige mål er:
- At eleverne opnår en god rytmeforståelse og kan bevæge sig i takt til musikken.
- At eleverne behersker grundtrin i kombination med 3-4 variationer.
- At det er tydeligt at se, at det er herren, der fører i dansen, og damen, som lader sig føre
- At eleverne kan danse varieret og vælge mellem forskellige variationer.
Cha-cha-cha:
New Yorker: på 2-3: herren slipper grundfatningen og fører med egen h hånd damens venstre hånd, så man vender ind mod hinanden, herrens h skulder og damens v skulder vender mod hinanden, den frie arm på begge er i strakt favnstilling, man står nu med siden til hinanden, på 4og 1: man vender tilbage til at stå over for hinanden. Dernæst det samme til modsat side. Der laves i alt 3 gentagelser, derefter tilbage til grundtrin
Hand to Hand: : ("omvendt New Yorker"), på 2,3: herren slipper grundfatningen og fører med egen v hånd damens h hånd, så man vender ind mod hinanden, herrens v skulder og damens h skulder vender mod hinanden, den frie arm på begge er i strakt favnstilling, man står nu med siden til hinanden, på 4og 1: man vender tilbage til at stå over for hinanden. Dernæst det samme til modsat side. Der laves i alt 3 gentagelser, derefter tilbage til grundtrin.
Damedrejning: Følger efter 1 grundtrin hvor herren starter med at gå frem på v ben: 2-3: herren løfter v hånd op, så damen kan komme under den. Damen sætter v fod foran h og drejer hele vejen rundt, herren tager samtidig et baglæns grundtrin, 4og 1: man laver det sædvanlige cha cha cha og går tilbage til grundtrin
Spot Turn: Samme fremgangsmåde som ved damedrejning, med den forskel, at både herre og dame drejer rundt på 2-3.
Triple Lock Step: Efter 3 grundtrin: 2-3: Damen går frem m vægt på v, tilbage m vægt på h, Herren går modsat: tilbage på h og frem på v. På 3 og 4: damen går tilbage med chasse, herren går frem med chasse. på 2-3: man fortsætter chasse henholdsvis tilbage (damen) og frem (herren), 4 og 1: det samme. på 2 og3: Damen går tilbage m vægt på h og frem m vægt på v, herren modsat. nu går man hjem igen ved at tage 3 chasse: damen går fremad, herren går tilbage, slut m et grundtrin, hvor damen går frem og herren tilbage
Jive:
Damedrejning ud under arm: Herren foretager hele tiden det samme grundtrin men viser med sin armføring, hvor damen skal hen: 1,2: herren løfter sin v arm damens h arm op, så damen kan komme under, samtidig fører herrens h arm damens v arm ind foran sig, damen starter sit alm. grundtrin på 1,2, på 3 og 4: damen drejer ind foran og forbi herren med v skulder imod ham( = den korteste vej), hun står nu næsten på venstre side af herren, på 5og 6: damen tager sidste del af grundtrinnet, herefter kan man gennemføre et antal alm. grundtrin
Damedrejning hjem under arm: Herren viser med sin armføring, at damen skal danse tilbage til udgangspunktet (=grundstilling over for hinanden), på 1,2: start som alm. grundtrin, 3og4: damen danser den korte vej hjem med højre skulder vendt mod herren, som løfter v arm, så damen kan komme under den, 5og6: damen gennemfører sidste del af grundtrinnet, man slutter med alm. dansefatning igen, herren tager hele tiden sit alm. grundtrin, men er opmærksom på armføringen.
Damedrejning sammensat: = damedrejning ud og med det samme hjem igen,
Damedrejning ud under arm med sidetrin: Når damen er kommet ud under arm og står ved siden af herren: man laver grundtrin men danser først imod hinanden og dernæst væk fra hinanden med små skridt, herren viser med træk og skub med hænderne, hvad damen skal gøre. På et tidspunkt i dansen føres damen tilbage til grundstillingen igen.
Stop and Go (cuddle/kram): Herren laver hele tiden grundtrin. På 1-2: start som sædvanligt med tohåndsfatning, , på 3 og 4: herren løfter damens højre arm op over hovedet, på 5 og 6: damens højre arm sænkes, så den krydser ind foran hendes krop, damens venstre hånd holdes nede, så der opstår et kram, samtidig laver herren sine sædvanlige bouncetrin. Damen: 1-2: start som sædvanligt, 3 og 4: damen vender venstre om ( højre skulder) ind foran kroppen på herren med bouncetrin, 5 og 6: bouncetrin fortsættes, hun slutter med at stå med ryggen til herren lidt til højre for ham og lidt foran ham. Næste halvanden takt: Damen vender tilbage til udgangsstilling.
Vindmøllen: på 1-2: grundtrin bagud, på bouncetrinnene skifter man plads med partner. 3 og 4: chasse ud til siden med h fod samtidig med, at man drejer let bagud/frem (venstre skulder peger bagud). 5 og 6: chasse hvor v fod krydses bag h fod samtidig med at drejningen fortsættes til man står med front mod hinanden = har byttet plads. Armene: fra tohåndsfatning føres armene ud i favn og svinges skiftevis op og ned som møllevinger. Den næste 1,5 takt: man laver d et samme, så man kommer hjem på egen plads igen.

Desuden har alle eleverne filmet egne danse.
Litteratur:
pdf: Kapitlet om pardans fra Idræt C, nyeste udgave
pdf: DGI, Dans og musik: føring
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Grundtræning

Grundtræning
Arbejdet med grundtræning har bl.a. indeholdt viden om grundlæggende fysiologi samt teori om grundtræningens elementer

Teori: Idræt C s. 96-117: Teori: Grundtræningen elementer: konditionstræning, muskeltræning: styrke og udholdenhed, bevægelighed, Hvordan laver man et grundtræningsprogram.

Klassen har arbejdet med emnet først med en teoretisk indføring i emnet, dernæst med afprøvning af forskellige programmer i praksis: Et generelt allround cirkeltræningsprogram med fokus på muskeludholdenhed og et program med parøvelser,  med fokus på muskelstyrke.

Endelig har holdet i grupper skullet udforme og afprøve egne grundtræningsprogrammer, hvoraf nogle valgte at lave specifikke programmer rettet mod forskellige sportsgrene, medens andre lavede generelle programmer.

Hver gruppe skulle aflevere en skriftlig synopsis indeholdende formål, målgruppe, en præcis beskrivelse af programmet: alment eller specifikt , beskrivelse af de arbejdende muskler og disses arbejdsmåde, belastning, antal gentagelser, antal sæt mm.

Afvikling af grundtræningsprogrammer med efterfølgende respons på disse mht. det endelige program, arbejdsprocessen i grupperne, afviklingen etc.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Les Lanciers 2

Les Lanciers 2
Introduktion til Les Lanciers: Grundtrin, dansefatninger
Alle 5 ture er gennemgået: grundtrin, dansefatninger, opstilling, færdig dans
Vi har arbejdet med en yderligere perfektionering af dansene i forhold til forløbet i 1. g.
Forberedelse til skolens gallafest
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Floorball

Floorball
Forløbet er påbegyndt men på grund af ydre omstændigheder blev der kun afviklet de to første moduler.
Der er arbejdet med følgende tekniske elementer i undervisningen:
Basal teknik:
- Greb: fokus på stor afstand mellem hænderne. Den dominerende hånd er placeret nederst.
- Aflevering af bolden langs jorden med fart og præcision. Afleveringen skal være en førende bevægelse. Bladet skal være lukket. Man fører staven bagud med vægten på bageste ben, kroppen drejer med. Når staven føres frem, forskydes vægten til forreste ben.
- Modtagning af bolden. Boldens fart aftages ved at føre staven bagud, som samtidig medfører at spilleren er i korrekt position til at udføre en ny aflevering.
- Skud på mål. Trækskud: Skuddet skal være en førende bevægelse med fokus på at få godt med håndled i skuddet og lave en swirp, således at bolden også løfter sig fra jorden.
-Driblinger med fokus på at holde bolden tæt på staven og konstant være i kontrol med bolden og minimere modstanderens mulighed for at erobre bolden. Desuden træne overblik ved at kigge op og orientere sig.

vi mangler: slagskud og perfektionering af det ovenstående
samt teoridel (f,eks. Idræt C s. 75 og s. 84n -88, tekst om formål regelforståelse, tekst om floorball i Danmark (ligger i holdets mappe "Floorball"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 11 Udeaktiviteter

Udeaktiviteter
Idrætshal optaget af skriftlig eksamen.
Har bestået af rundbold
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 12 Træningsprojekt

I denne periode har eleverne arbejdet med træningsprojektet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Selvrefleksion
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Initiativ
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
Titel 13 Volleyball (Eksamensforløb)

Eleverne har i forløbet arbejdet med;

Baggerslag, fingerslag, Serv (underhånd, overhånd alt efter ens niveau). w-opstilling. Servemodtagning der forsøges dirigeret til hæver. Kamp, smash og blokadespil. Højde = tid.

Til de enkelte slag har vi gennemgået følgende fokuspunkter:
-Fingerslag/hævning:
Fokuspunkter: Komme ind under bolden og ned i knæene og strække ud i knæled og albueled idet bolden træffes. Brede albuer ud til siden af kroppen og danne en skålform med fingrene. Bolden træffes med det yderste fingerled – fremfor selve håndfladen.

-Baggerslag/modtagning:
Fokuspunkter: Være i bevægelse så man kommer i den rigtige position til bolden. Igen arbejdes der med at komme ned i knæene, så kraften i slaget kommer fra ben og ikke arme. Der strækkes ud i knæleddet idet bolden træffes og armene føres en smule fremad og opad. Begge arme er helt strakt og bolden træffes på underarmen.

-Underhåndsserv:
Fokuspunkter: Bolden holdes i modsatte hånd af slagarmen, så hvis man slår men højre hånd holdes bolden i venstre hånd. Under slaget sker der en vægtforskydning fra bagerste ben til forreste ben. Bolden kastes ikke op i luften, men slippes blot lige før træftidspunktet. Slagarmen spændes og føres fremad i en accelerende bevægelse mod bolden og bolden træffes med en flad men spændt håndflade.

-Smash med tilløb:
Fokuspunkter: Smashet starter nogle meter fra nettet, således at der er plads til at kunne lave et tilløb med afsæt. Hvis man smasher med højre hånd starter man med et skridt frem på venstre ben og laver et halvlangt men fladt spring fremad og lander først på højre fod hvorefter venstre fod hurtigt kommer i jorden. Afsættet opad foregår med afsæt fra begge ben og hvor der trækkes med armene for at opnå større højde i springet og skabe forspænding til den afsluttende smashbevægelse. Fokus er på at springet foregår i en vertikalretning og ikke så horisontalt at man overtræder.
Selve smashbevægelsen forgår ved at den tilbagetrukne arm føres fremad og træffer bolden foran kroppen således at man kan presse bolden nedad mod gulvet. Boldes træffes med spredte fingre og et løst håndled.fff

Teoretisk har fokus været på opbygning som spil (besøg v. Peter Lyø)

De generelle faglige mål for forløbet:
Kendskab til centrale begreber indenfor volley
Rimelig beherskelse af de centrale færdigheder i form af slag og positionering i forsvar og angreb.
Opnå forbedret kropsbevidsthed
beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
Indgå i og have forståelse for egne og andres roller i den idrætsspecifikke samarbejdsrelation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Læse
  • Søge information
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 14 Kampsport

I dette forløb er eleverne blevet introduceret til forskellige aspekter af kampsport, herunder teknikker og kulturen bag disciplinerne boksning, karate og Brazilian Jiu-Jitsu. Udover de tekniske færdigheder har formålet for eleverne også været at skulle bruge fysiske kompetencer som kondition, koordination, kropsbevidsthed.

Mål:
At forstå og kunne anvende grundlæggende teknikker inden for boksning, karate og Brazilian Jiu-Jitsu.
At forstå kulturen bag de forskellige kampsportsdiscipliner
At kunne analysere og reflektere over egne og andres træningsmetoder og teknikker.

Boksning:
Grundlæggende stødteknikker (jab, cross, hook, uppercut).
Fodarbejde og bevægelse, blokeringer og enkelte kombinationer på pletpuder.

Karate:
Kata (traditionelle former): Grundlæggende kata til graduering af orange bælgte.
Grundlæggende teknikker: Stød, blokeringer, spark og parader.
Kumite (kontrolleret kamp): Grundlæggende partnerøvelser og sparke- og slagserier. (m. instruks af elev)
Kort intro til bæltegradueringssystem og karate-etikette (hilsen mv)

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ):
Positions- og kropskontrol (mount, guard, side control).
Submissions (enkelt armlås- jujigatame).
Træning af grundlæggende kampsparring og ruller.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Søge information
  • Formidling
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • Åbenhed og omgængelighed
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 15 Lanciers og repetition

I dette forløb har eleverne danset Lanciers og gentaget div. eksamensforløb i hhv. boldspil, klassisk og ny idræt og musik og bevægelsesforløbene.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer