Holdet 23f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Aabenraa Statsskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Rikke Meier
Hold 2023 id/23f (23f id, 23f id, 23f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Intro. Opvarmning til musik opgives eksamensforløb
Titel 2 Badminton opgives som eksamensforløb
Titel 3 Lanciers del 1 af 3
Titel 4 Fodbold for alle opgives som eksamensforløb
Titel 5 Atletik
Titel 6 Grundtræning
Titel 7 Pardans
Titel 8 Floorball opgives som eksamensforløb
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Yoga opgives som eksamensforløb
Titel 11 Rytmisk gymnastik opgives som eksamensforløb

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Intro. Opvarmning til musik opgives eksamensforløb

Opvarmning til musik

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Materiale:
"Grundbog i Idræt c – praksis og teori" af J.E. van EE et al, Gyldendal 2020 side 10-13
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Badminton opgives som eksamensforløb

Formålet med forløbet er at eleverne bliver bekendte med de grundlæggende regler i badminton. At eleverne opnår beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen. At eleverne opnår beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne. At eleverne opnår beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd. At eleverne opnår beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv. At eleverne kan udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget. At eleverne får en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen. At eleverne får kendskab til indlæring af komplekse tillærte bevægelser. Og at eleverne får kendskab til aerob træning og dets sammenhæng med badminton.

Materiale:
"Grundbog i Idræt c – praksis og teori" af J.E. van EE et al, Gyldendal 2020 side 42 + 79-85, 170-171
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Lanciers del 1 af 3

Le Lanciers

Forløbet er fordelt over 3 år så eleverne tilsidst bliver istand til at danse alle fem lanciersture til galla
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold for alle opgives som eksamensforløb

Formålet med forløbet er at I lærer enkelte tekniske elementer fra fodboldspillet, som gør spil muligt. Taktisk er formålet at I får en forståelse af hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige. Vi arbejder med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod et 5 mod 5 spil, som det færdige spil.

Tekniske færdigheder:
• Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
• Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at   vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering.
• Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering.
• Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
• Dækning af egen bold.
• Skud med inderside.

Taktiske færdigheder:
• Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
• Formationer og positioner på banen.
• Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.
• Forståelse for og udførelse af: Bandespil, overlap, boldovertagelse og modløb.
• Defensivt arbejde med højt og lavt pres.

Materiale:
"Grundbog i Idræt c – praksis og teori" af J.E. van EE et al, Gyldendal 2020 side 60-67
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Atletik

Formålet med forløbet er en grundlæggende indsigt i teknikken i nogle af de mest kendte
discipliner indenfor atletikken, løb, spring og kast. Vi arbejder med sprint, herunder start fra startblokke, samt længdespring og spydkast. Efter undervisning i det tekniske inden for hver disciplin arbejder eleverne med at forbedre deres resultater, der løbende noteres.

Ved forløbets afslutning bør eleverne:
- Have en vis forståelse for teknikken i alle tre discipliner
- Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de tre discipliner
- Kunne udføre et spring, et kast og et løb, der bygger på den rigtige teknik

Materiale:
"Grundbog i Idræt c – praksis og teori" af J.E. van EE et al, Gyldendal 2020 side 87-94
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Grundtræning

Eleverne skal i dette forløb i grupper udarbejde et grundtræningsprogram, der træner en eller flere af elementerne der indgår i grundtræning (Muskeludholdenhedstræning; Muskel(max)styrketræning; Eksplosiv styrketræning; Bevægelighedstræning; Konditionstræning; Teknik-/koordinationstræning). Det kan være et alment eller disciplinspecifikt program. Programmet skal vare ca 25 minutter og der skal afleveres en beskrivelse af programmet. Programmet fremvises for/med klassen.

Forløbet skal opfylder de faglige mål 2.1 "udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori", samt "gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner"

Materiale "Grundbog i idræt c praksis og teori" side 174-190
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Pardans

I forløbet undervises i hhv. cha cha cha og jive i hver 3 modulers varighed.
I forløbet arbejdes der med en forståelse af dansens genre/kategori.

De faglige mål er:
- At eleverne opnår en god rytmeforståelse og kan bevæge sig i takt til musikken.
- At eleverne kan grundtrin i kombination med 3-4 variationer, samt selv er i stand til at tilføje variationer til dansen som passer ind i dansestilen.
- At det er tydeligt at se hvem der danser herren som fører i dansen og hvem der danser damen som lader sig føre.
- At eleverne kan danse varieret og vælge mellem de forskellige variationer, fremfor det er en koreografi som følges.

Materiale:
"Grundbog i Idræt c – praksis og teori" af J.E. van EE et al, Gyldendal 2020 side 24-30 + 33
"Føring" fra DGI 2008
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Floorball opgives som eksamensforløb

Der er arbejdet med følgende tekniske og taktiske faglige mål i undervisningen:

Tekniske:
Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og trækskud.

Taktiske:
Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap.

Teoretiske:
Kendskab til de mest basale floorballregler, samt kendskab til fokuspunkter i forbindelse med de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik). Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde samt intensitetens betydning i forbindelse med træning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt

Træningsprojektet er af ca. 8 ugers varighed og skal ses som en naturlig forlængelse af den viden, som I har tilegnet jer om træning og testning i løbet af 1. og 2.g. I skal med andre ord igennem træningsprojektet gerne demonstrere, at I selv er i stand til at planlægge og gennemføre et træningsprogram.

Det fælles emne er kondition og det er meningen, at I individuelt med udgangspunkt i relevant litteratur, netsider m.m., udformer og gennemfører et fysisk træningsprogram.
Programmet skal planlægges så der er en progression i løbet af projektperioden.

I løbet af de pågældende uger føres enen logbog over forløbet af jeres træningsprojekt, der dels beskriver træningsmængde og lignende, dels fortæller om oplevelsen af træningsprogrammet. Eventuelle ændringer af programmet samt begrundelse herfor anføres også.

Testning: for at kunne vurdere effekten af træningsprojektet og efterfølgende evaluere det, indledes og afsluttes forløbet med en coopertest.

Det hele afsluttes med en skriftlig aflevering.
Træningsprojektet indgår med betydelig vægt i den samlede årskarakter. Både det praktiske arbejde og den skriftlige rapport indgår i vurderingen.

Litteratur:
Idræt C: Side 95-100 om tests; Side 101-103 om træningsprojektet; Side 168-182 om fysiologi og træning
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt 10-10-2025
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Yoga opgives som eksamensforløb

Formålet med forløbet i yoga er at præsentere jer for yogaens forskellige aspekter med fokus på de fysiske stillinger (asanas), men derudover vil vi også arbejde med åndedrættet og afspænding. Vi vil primært have fokus på hatha yoga, som arbejder med styrke, balance og bevægelighed i forskellige grundstillinger.
I forhold til yogaarbejdet vil det primære fokus ligge på at kende til grundlæggende alignment-principper og kunne anvende den viden i arbejdet med stillingerne. Desuden skal I afslutningsvis udarbejde små yoga programmer som I fremviser og instruerer hinanden i.
Faglige mål
• Teknisk at kunne udføre mindst 8 grundstillinger (hund-hoved-ned, planke + sideplanke, kriger 2+3, universalstilling, siddende twist, båden, duen) samt solhilsen.
• Fysisk kapacitet: styrke, balance og bevægelighed inden for en række grundstillinger i yoga
• Teoretisk og praktisk viden om yogaens principper, åndedrættets betydning samt ryggens opbygning og funktion
• Udarbejdelse af mindre yogaprogram
• Øget kropsbevidsthed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Rytmisk gymnastik opgives som eksamensforløb

I forløbet rytmisk gymnastik arbejder vi gradvist frem mod ”klassens opvisning”, som afslutning
på forløbet. Vi arbejder med basal teknik indenfor gymnastikkens rytmiske genrer, bevægelse i takt til musik samt koreografi-opbygning er centrale elementer i forløbet. Eleverne skal lære fælles koreografier, men også være kreative og udvikle egne koreografier.

Fokuspunkter i forløbet
• Bevægelseskvalitet/teknik indenfor de rytmiske genrer
• Basal teknik indenfor sjippetov som håndredskab
• Musikforståelse og musikoptælling.
• Opbygning af visuel varieret koreografi, herunder intro, outro, synkron og asynkron
bevægelse.
• Sammensætning af et helt opvisningsprogram med indmarch, overgange mm.

Eleverne skal kunne
- Udføre vrid, sidebøjning og contraction
- Arbejde med strakte fodled og afsæt i hop med sjippetov og spring over gulv
- Chassé
- Tælle musik op og bevæge sig i takt til musikken
- Huske, udvikle samt udføre koreografier
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer