Holdet 2025 Id/23g24h - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Aabenraa Statsskole
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Marianne Tærsbøl Jepsen
Hold 2025 Id/23g24h (23g24hId)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Flagfootball
Titel 2 Træningsfysiologi
Titel 3 Crossfit
Titel 4 Rytmisk gymnastik og grundlæggende spring
Titel 5 Idrættens historie og kultur
Titel 6 Padel
Titel 7 Basket og team
Titel 8 Team og motivation
Titel 9 Idrættens internationale scene og skyggeside
Titel 10 Just dance

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Flagfootball

Flagfootball-forløbet har eleverne arbejdet med tekniske, taktiske og samarbejdsmæssige kompetencer med fokus på spilforståelse, fysisk kunnen og kropskontrol. Formålet har været, at eleverne kan anvende grundlæggende teknikker og bevægelser, forstå spillets struktur og indgå i taktiske samspil.

Fysisk har eleverne arbejdet med boldkontrol, kast og greb, hurtighed, retningsskift og koordination, samt flagtagning for at styrke reaktionsevne, balance og bevægelseskontrol uden fysisk kontakt.

Taktisk har eleverne arbejdet med rollefordeling og samspil i både angreb og forsvar. I angrebet har spillerne typisk roller som quarterback (styrer spillet og kaster bolden), receiver (løber ruter og modtager bolden), running back (løber med bolden på korte afleveringer) og linjeforsvarere (blokerer for forsvarsspillere). I forsvaret indtager spillerne roller som linebacker (overvåger midten af banen og tackler korte afleveringer), cornerback (dækker receiver og forsøger at forhindre boldmodtagelse) og safety (overvåger bageste del af banen og støtter cornerbacks).

Forløbet afsluttedes med spil, hvor eleverne integrerede teknik, taktisk forståelse og samarbejde i helhedsorienterede spilsituationer. Eleverne har dermed udviklet deres tekniske færdigheder, taktiske forståelse, samarbejdsevne og evne til at reflektere over egen rolle i spillet.

Kaste teknik

https://www.youtube.com/watch?v=dJUbcZit7EQ&list=PLophBuf6iBSX2nCycNQ8sMpAAbzUh-PZs&index=9

Gribe teknik se de første 3 min

https://www.youtube.com/watch?v=UQBexmumJQo&list=PLophBuf6iBSX2nCycNQ8sMpAAbzUh-PZs&index=10

En lille appetizer for hvordan spillet ser ud

https://www.youtube.com/watch?v=bODdMqc-7c0&t=169s

Spillets regler - dem snakker vi om undervejs

https://www.youtube.com/watch?v=G-916j8b5c0&t=2s
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Træningsfysiologi

I dette forløb arbejder eleverne med kroppens fysiologiske reaktioner og tilpasninger i forbindelse med fysisk aktivitet. Der er fokus på energisystemerne, musklernes opbygning og funktion samt kredsløbets og respirationens betydning for præstationsevnen.

Eleverne opnår viden om de tre energisystemer (det aerobe, det anaerobt mælkesyredannende og det anaerobt alaktacide system) og deres anvendelse i forskellige typer af fysisk aktivitet. Der arbejdes desuden med sammenhængen mellem intensitet, varighed og energiforsyning.

Kredsløbets og respirationens funktion inddrages med særligt fokus på ilttransport, transport af affaldsstoffer samt betydningen af maksimal iltoptagelse (VO₂ max) for kondition og præstation.

Forløbet omfatter også grundlæggende anatomi med fokus på musklernes opbygning, muskeltyper (type I og II) samt forskellige arbejdsformer (isometrisk, koncentrisk og excentrisk muskelarbejde).

Som en del af forløbet har eleverne været på SDU, hvor de er blevet testet i Bruce-testen, DARC-dynamometri og Counter Movement Jump. Disse tests kobles til teorien om fysiologiske præstationsparametre og træningstilpasninger.

Eleverne arbejder desuden med centrale træningsprincipper som overbelastning, restitution og specificitet, og de fysiologiske tilpasninger ved træning. Den teoretiske viden integreres løbende med praktiske øvelser, hvor eleverne afprøver og analyserer forskellige træningsformer.


Pensum
kapitel 3 + 4 + 5 + 6 + 7 i bogen "B for bedre idræt"
Dokumentar omkring cellernes kraftværk: https://www.youtube.com/watch?v=SHN-4ve81TY
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 34 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Crossfit

I CrossFit-forløbet har eleverne arbejdet med funktionel træning med fokus på både teknisk kunnen, fysisk styrke og bevægelseskvalitet. Forløbet har haft til formål, at eleverne får praktisk erfaring med funktionelle øvelser, som involverer hele kroppen, samtidig med at de får forståelse for CrossFit-principperne omkring funktionalitet, variation og intensitet. Undervisningen har været tilrettelagt med progression, hvor eleverne gradvist er blevet udfordret både teknisk og fysisk gennem kropsvægt, vægtstænger og barøvelser.

Teknisk har eleverne arbejdet med grundlæggende kropsvægtsøvelser såsom air squat, push-ups, burpees og pull-ups, med fokus på korrekt udførelse, kropsspænding og bevægelseskvalitet. Derudover har eleverne trænet knæ-dominerende øvelser som front squat, back squat og lunges, hvor korrekt knæ- og fodstilling, dybde og rygposition har været centrale elementer. Hofte-dominerende øvelser som dødløft, kettlebell swings og  løft (power clean og snatch) har trænet elevernes kraft, eksplosivitet og koordination, med særlig fokus på core-stabilitet og sikker løfteteknik.

Vi har besøgt den lokale crossfit-box for at give eleverne fornemmelsen af miljøet.

Eleverne har arbejdet med CrossFit-principperne ved at integrere funktionalitet, variation og progression i træningen. Dette har inkluderet forståelse for intensitet, restitution og afprøvning af forskellige WOD-typer, hvor styrke, udholdenhed og bevægelseskvalitet kombineres. Eleverne har lært at tilpasse belastning og teknisk udførelse til deres egen fysiske kapacitet samt at reflektere over træningsvalg og resultater.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Rytmisk gymnastik og grundlæggende spring

I dette gymnastikforløb har eleverne arbejdet med rytmisk gymnastik og springgymnastik med fokus på sammenhængen mellem rytme, bevægelseskvalitet, kropsspænding og springteknik. Forløbet har kombineret praktisk træning med teoretisk forståelse, herunder inspiration fra Rudolf Labans bevægelseslære med fokus på rum, tid, kraft og flow.

Eleverne har arbejdet med rytmetræning, takttælling og bevægelsessekvenser i 8-tællinger samt bevægelse i forskellige planer og retninger. Derudover har undervisningen omfattet grundlæggende gymnastiske elementer som koldbøtter, vejrmølle, håndstand og hovedstand med fokus på balance, kropslinje og sikker udførelse. Spændingsøvelser på airtrack indgik som en fast del af træningen.

I springdelen arbejdede eleverne med hovedspring, kraftspring og spring over buk med fokus på tilløb, afsæt, kropsspænding og landing. Der blev arbejdet med progression, modtagning og timing af spring i forhold til rytme og taktslag.

Forløbet afsluttedes med udvikling af et gruppebaseret springkoncept, hvor rytmiske sekvenser og spring blev kombineret i en samlet fremvisning. Der blev lagt vægt på teknisk kvalitet, rytmisk præcision, kreativitet, samarbejde og tydelige overgange mellem rytme og spring.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Idrættens historie og kultur

I dette forløb har eleverne arbejdet med idrættens historie og kultur med særligt fokus på udviklingen i Danmark og samspillet mellem idræt, samfund og foreningsliv.

Der er arbejdet med idrættens historiske udvikling fra folkelig gymnastik og det danske foreningsliv til moderne, organiseret og delvist professionaliseret sport. Eleverne har undersøgt, hvordan foreningsidrætten har haft en central rolle i udviklingen af fællesskab, demokratiske værdier og deltagelse i det danske samfund.

Forløbet har haft fokus på, hvordan samfundsudviklinger som industrialisering, velfærdsstat og senmodernitet har påvirket både idrætten og foreningslivet, samt hvordan idrætten omvendt har bidraget til identitetsdannelse og sociale fællesskaber.

Eleverne har arbejdet med sociologiske perspektiver med udgangspunkt i Pierre Bourdieu, Anthony Giddens og Thomas Ziehe. Her har der været fokus på begreber som habitus, livsstil, refleksivitet og kulturel frisættelse, og hvordan disse kan anvendes til at forklare befolkningens valg af idrætsaktiviteter og deltagelse i foreningslivet.

Derudover er der arbejdet med forskelle mellem breddeidræt og eliteidræt samt årsager til, at nogle idrætsgrene udvikler sig til professionel sport, herunder betydningen af økonomi, medier og kulturel interesse.

Forløbet har også haft fokus på folkesundhed, hvor eleverne har arbejdet med sammenhængen mellem fysisk aktivitet, livsstil og sundhed. I den forbindelse har eleverne arbejdet med beregning og vurdering af BMI samt diskuteret styrker og begrænsninger ved BMI som sundhedsindikator.

Undervisningen har vekslet mellem teori og praksis, hvor eleverne både har arbejdet analytisk og deltaget i idrætsaktiviteter med fokus på fællesskab, motivation og deltagelse i forskellige idrætskulturer, herunder foreningsidræt.

Pensum
Kap 1 + 2 +11+12 i B-for bedre idræt.
Dokumentar om Emilie Aaen
Idræts teori dokument lavet af MTJ over de tre nævnte sociologer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Padel

I forløbet i padeltennis har eleverne arbejdet med udvikling af tekniske færdigheder, taktisk forståelse og samarbejde i makkerspil. Forløbet har haft fokus på at opfylde de faglige mål i Idræt B gennem arbejde med teknisk udførelse, taktiske valg og refleksion over spillets udvikling.

Den tekniske træning har omfattet serv, forhånds- og baghåndsgrundslag, flugtninger, lob, bandeja samt returnering af bold fra bagvæg. Der har været fokus på greb, fodstilling, kropsrotation, træfpunkt og slagkontrol. Eleverne har arbejdet med progression fra enkle teknikøvelser til spilnære situationer med bevægelse og pres.

Væggen har været et centralt element i undervisningen, både i opvarmningsøvelser og tekniske færdighedsøvelser. Eleverne har arbejdet med at kontrollere boldens opspring og vurdere fart og retning efter kontakt med bag- og sidevægge, hvilket har styrket deres forståelse for padels særlige dynamik.

Den taktiske dimension har omfattet placering ved serv og returnering, samarbejde mellem makkere samt positionering i angrebs- og forsvarsspil. Der har været særligt fokus på kommunikation, rollefordeling og betydningen af at erobre og fastholde nettet.

Gennem øvelser og spil har eleverne arbejdet med at analysere spillets faser og træffe valg i forhold til tempo, risiko og placering. Forløbet har dermed styrket elevernes tekniske, taktiske og samarbejdsmæssige kompetencer i padel.

Tekniske videoer:

Greb: https://www.youtube.com/watch?v=0cTlKot64Oo&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=13

Forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=81cic4DNSnY

Baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=1X-SYQj7s_I&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=50

Serv: https://www.youtube.com/watch?v=0nBtsMWcxLY&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=24

Forhånd bagvæg:https://www.youtube.com/watch?v=cnvTqm-Tp1Q

Baghånd bagvæg: https://www.youtube.com/watch?v=JVTb4zCcccQ

Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=B7_YeL4-z0M&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=21

Forhåndsflugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=gEZesyPtV-w&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=22

Baghåndsflugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=PY--fbTmXyw&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=23

Slaget Lob: https://www.youtube.com/watch?v=BeGFYMl7Cbw

Slaget Bandeja: https://www.youtube.com/watch?v=DVmHeKviAi8&list=PL1YW6SXYGBuv7lW1wunoyMqLqbnLCsKtb&index=25
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Basket og team

Dette basketballforløb har til formål at udvikle elevernes tekniske og taktiske færdigheder samtidig med, at der arbejdes med motivation og teamudvikling. Fokus ligger på grundlæggende og avancerede teknikker som dribling, pasning, korte skud og lay-ups, kombineret med taktiske elementer såsom positionsspil, offensiv og defensiv strategi samt spilforståelse.

Forløbet integrerer motivation ud fra Self-Determination Theory, hvor eleverne oplever forskellige typer af motivation: ydre regulering gennem konkurrence og belønning, introjiceret regulering gennem pres og forventninger, identificeret regulering når eleverne ser personlig værdi i at mestre færdigheder, og integreret regulering når færdigheder og ansvar bliver en del af deres identitet som basketballspillere.

Samtidig arbejder eleverne med team- og samarbejdskompetencer gennem Bruce Tuckmans model for teamudvikling. Eleverne bevæger sig fra forming, hvor de lærer hinanden at kende og finder deres roller, gennem storming, hvor konflikter og konkurrence kan opstå, til norming, hvor samarbejde og koordinering bliver mere effektivt, og endelig performing, hvor holdet fungerer optimalt og alle tager ansvar.

Praktiske øvelser kombinerer tekniske færdigheder, taktiske mini-games og turneringsspil, hvor eleverne gradvist anvender det lærte under pres. Lay-ups er en central del af forløbet, både isoleret og i spil, for at styrke mestring og selvtillid. Eleverne har haft mulighed for refleksion over egen motivation og teamrolle, hvilket skabt en dybere forståelse af, hvordan individuelle færdigheder og holdpræstation hænger sammen.

Tekniske videoer:

https://www.youtube.com/watch?v=d0z7QqblJaM lay-up

https://www.youtube.com/watch?v=oyjYgmsM00Q regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Team og motivation

I forløbet Team og motivation på Idræt B teori har vi arbejdet med sammenhængen mellem motivation, samarbejde og præstation i holdsport. Parallelt med teoriundervisningen har vi arbejdet praktisk med basketball, hvor klassen var opdelt i to teams for at undersøge gruppedynamik og motivation i praksis.

Vi har arbejdet med motivation ud fra E. Deci og R. Ryans teori Self-Determination Theory, hvor motivation forstås som et kontinuum fra ydre motivation til indre motivation. Her har vi undersøgt, hvordan faktorer som fællesskab, kompetence og medbestemmelse kan påvirke motivationen i et team.

Derudover har vi arbejdet med teamudvikling gennem Bruce Tuckmans model for gruppedannelse med faserne forming, storming, norming og performing. I den forbindelse har vi også arbejdet med begrebet kohæsion, herunder både social kohæsion og opgavekohæsion, og hvordan disse påvirker samarbejde og præstation i et hold.

Pensum:
kap 9+10 i "B for bedre idræt"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Idrættens internationale scene og skyggeside

I dette forløb har eleverne arbejdet med idræt på den internationale scene med fokus på idrættens skyggesider. Der er arbejdet med centrale problemstillinger inden for doping, etik, fans og kommercialisering, herunder økonomiske interesser og påvirkning fra sponsorer og forbund med interesse på OL og VM.

Eleverne har opnået viden om dopingens betydning for eliteidræt, herunder forskellige former for doping, konsekvenser for udøvere og sportens troværdighed samt antidoping-arbejde. Der er arbejdet med etiske dilemmaer i idræt, herunder fair play, gråzoner og moralske problemstillinger i elite- og professionel sport.

Derudover har forløbet haft fokus på fans og deres rolle i moderne sport, herunder både fællesskab, identitet og negative fænomener som hooliganisme og pres på udøvere.

Endelig er der arbejdet med idrættens kommercialisering, herunder økonomiske interesser, sponsorater og internationale forbunds rolle, samt hvordan disse faktorer kan påvirke beslutninger, værdier og strukturer i sporten.

Undervisningen har vekslet mellem teori og praksis samt inddraget aktuelle cases, som eleverne har analyseret og diskuteret med henblik på at kunne besvare problemstillinger om idrættens skyggesider i en international kontekst.

Pensum:
Kap 13 + 14 i B for bedre idræt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Just dance

Forløbet Just Dance – bevægelse, kreativitet og analyse har omfattet seks moduler af 90 minutter, hvor modul 1–4 er gennemført som en samlet blokdag.

Forløbet tager udgangspunkt i Just Dance som motions- og danseform med fokus på deltagelse, gentagelser, puls og bevægelse til musik frem for teknisk perfektion. Eleverne har arbejdet med koreografier inspireret af genrer som hiphop, latino og fitness-dans.

Der har været fokus på sammenhængen mellem musik og bevægelse, herunder rytme, timing og koordination, samt fysisk aktivitet ved moderat til høj intensitet. Eleverne har arbejdet med imitation af bevægelser, variation af eksisterende koreografier og udvikling af egne bevægelsessekvenser.

Det teoretiske grundlag har været Laban bevægelsesanalyse, hvor eleverne har arbejdet med begreberne Body, Effort, Space og Shape. Disse er anvendt i praksis til analyse, feedback og udvikling af bevægelseskvalitet og kropsligt udtryk.

Undervisningen har vekslet mellem lærerstyret instruktion, Just Dance-aktiviteter, kreative gruppeopgaver og fremvisninger. Eleverne har gennem forløbet arbejdet procesorienteret med at udvikle en gruppebaseret koreografi.

Som afsluttende produkt har eleverne udarbejdet og fremvist en koreografi med fokus på variation i bevægelseskvalitet, brug af rum, kropsligt udtryk samt gentagelser inspireret af Just Dance-formatet.

Inspirationsvideoer til eleverne

Can't Stop the Feeling!
https://www.youtube.com/watch?v=OqV5qGYKFVw

Waka Waka (This Time for Africa)
https://www.youtube.com/watch?v=OobR681KUTo
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer