Holdet 2022 id/cj1 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anne Bruun Olesen, Liselotte Nymark Jensen, Maria Hviid Nielsen
Hold 2022 id/cj1 (1cj id/1, 2c id, 3c id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton og almen fysiologi
Titel 2 Rytmisk bevægelse og opvarmning
Titel 3 Bolden rundt
Titel 4 Volleyball
Titel 5 Salsa
Titel 6 Kampsport - Taiboksning, Karate, Capoeira
Titel 7 Grundtræning
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Crossfit
Titel 10 Moderne dans: Performance
Titel 11 Boldspil (boldbasis)
Titel 12 Ultimate

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Badminton og almen fysiologi

Formål:
Målet med badmintonforløbet er at introducere eleverne for spillet og udvikle deres tekniske færdigheder samt taktiske forståelse for spillet.

Eleverne skal lære:
Praktisk
De tekniske færdigheder:
• Greb
• Grundlæggende slagteknik
• Serv: kort baghåndsserv og lang forhåndsserv
• Clear
• Netdrop
• Benarbejde
De taktiske færdigheder:
• Placering på banen
• Regler

Gennem samarbejde skal eleverne;
• Udvikle deres tekniske og taktiske færdigheder samt kunne fejlrette hinanden

Teoretisk
Introduktion til almen fysiologi, herunder:
- Kredsløb, hjerte, lunger, blod
- Energiprocesser: aerob/anaerob
- Muskler, opbygning og iltoptag

Litteratur:
- Yubio: s. 837-842, 844, 845, 850-851, 854-855,
- Yubio: s. 45-50 (Åndedræt, kredsløb og blod) + s. 63-64 (Dannelse af ATP i kroppen / energigivende stofskifteprocesser).
- Youtubeklip med tekniske øvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Rytmisk bevægelse og opvarmning

Undervisningsbeskrivelse
Forløbet tager udgangspunkt i praksis, men kobles løbende til teori om opvarmning herunder basal fysiologi og musik-/koreografiforståelse samt Labans bevægelseslære. I forløbet præsenteres eleverne for et eksemplariske opvarmningsprogram til musik. Dette diskuteres på baggrund af elevernes kropslige oplevelser og i relation til teorien om opbygning og progression.

Med udgangspunkt i eksemplet samt den præsenterede teori om opvarmning, skal eleverne i de efterfølgende moduler gruppevis udarbejde og øve deres eget rytmiske opvarmningsprogram, som afslutningsvis formidles til resten af holdet.

I anden del af forløbet arbejdes der med kropsbevidsthed, rytme og koreografi. Teoretisk arbejdes der med dele af Labans bevægelseslære. Som afslutning på forløbet skal eleverne udarbejde og fremvise koreografier i grupper.

Formål
At eleverne opnår praktisk erfaring med at udarbejde, formidle og vurdere et rytmisk opvarmningsprogram ud fra en række idrætsfaglige krav. Formålet vil derudover være at øge elevernes teoretiske indsigt i opvarmningsprogrammers betydning for skadeforebyggelse, præstation og motivation.
Den praktiske erfaring og teoretiske indsigt skal eleverne kunne anvende i idrætstimerne såvel som i tiden efter gymnasiet. Forløbets opbygning og en tydelige kobling mellem praksis og teori skal desuden styrke elevernes forståelse af fagligheden og arbejdsmetoder i faget idræt i gymnasiet.

Faglige mål
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:
- Udarbejde et rytmisk opvarmningsprogram, som indeholder:
a) Pulsgivende øvelser (løb/hop)
b) Bevægelighedsøvelser (vrid/sving)
c) Muskeltræning (mave/ryg/arme)
d) Udstrækning
- Formidle et rytmisk opvarmningsprogram
- Fremvise bevægelser hvor kvaliteten-i-bevægelsen passer til opvarmningsprogrammer.
- Udarbejde og fremvise en kort koreografi

Teori
Teoretisk forventes det, at eleven i rimelig grad kan koble forløbets almenteoretiske begreber
til den pågældende praksis og desuden har kendskab til:
• Valg af øvelser til rytmiske opvarmningsprogrmmer
• Redegøre for forskellen på førende, svingende og markerede bevægelser
• Hvad sker der i kroppen under opvarmning
• Kendskab til Labans bevægelsesteori

Litteratur:
Yubio; sider: 1241-1258, 1260, 1262-1264
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Bolden rundt

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Volleyball

Mål for forløbet
Målet for elevernes udvikling er, at de kan spille volleyball på et acceptabelt fysisk og teknisk niveau.
Baggerslag og underhåndsserv.
Fingerslag, smash, gribe-/kastehævningen.
Bevægelse på banen
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Idrætspsykologi 31-10-2023
Volleyball drejebog 31-10-2023
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Salsa

Salsa
Formål: At kunne følge salsarytmen og forstå salsateknikken, så grundtrinene kan danses alene og med en partner.
Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser.
Kategori: Musik og bevægelse

Forløbet er tilsigtet idræt c-niveau.
Forløbet tager afsæt i en forventning om at ingen eller meget få elever tidligere har danset salsa. Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs.
.

Omfang og forløb:
Forløbet strækker sig over 7 lektioner á knap 60 minutter.
1. modul:
Rytme, grundtrin og pardans
2. modul:
Salsateknik og variation
3. modul:
Pardans og variation
4. modul:
Besøg af salsainstruktør med inspiration til bevægelser
5. modul:
Gruppearbejde og sammensætning

På grund af corona-epidemien blev vi nødsaget til at udføre en del af forløbet virtuelt og derfor nåede vi ikke at afslutte forløbet som det var tænkt, nemlig med repetition, opvisning og afslutning. Derimod afsluttede vi med solodans foran computere og drejebøger.

Arbejdsformer: I forløbet arbejder eleverne individuelt, med en dansepartner, i grupper og med at gennemføre og vise nogle små sammensætninger af trin.

Forventninger efter forløbet:
Det forventes at eleverne kan danse de basale salsatrin og at de kan lave mindst 2 variationer.
Det forventes også at eleverne kan udføre en målrettet opvarmning, danse enkeltvis og danse med en partner.

Eleverne skal ved forløbets slutning kunne:
-begynde på det korrekte taktslag i musikken.
-bevæge sig i takt til musikken.
-tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter.
-tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger.
-føre en partner/blive ført af en partner.
-give konstruktiv feedback til hinanden.
-sætte mindst 2 variationer af salsa figurer sammen til en sekvens.
-beherske en kort rutine/koreografi.
.
Kernestof der indgår i forløbet: Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og fokuserer på samarbejde og etik. Forståelse for brugen af relevante digitale redskaber og muligheden for fysisk aktivitet uden for skoleregi.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Drejebog salsa og vals 07-01-2024
Optagelse af salsa og vals 07-01-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Kampsport - Taiboksning, Karate, Capoeira

Grundlæggende regler og disciplin i forbindelse med kampsport
Teknik for at slå godt og præcist
Teknik for at sparke godt og præcist
Teknik for at bevæge sig hensigtsmæssigt i forhold til makker/modstander.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Grundtræning

Grundtræning:
Målet med forløbet er at give eleverne et grundlæggende kendskab til fysiologi og træningslære, en indsigt i teknisk og korrekt udførelse af forskellige styrketræningsøvelser   samt praktiske erfaringer med forskellige intervaltræningsformer og bevægelighedstræning. Den praktiske del af forløbet har pga. corona-nedlukning hovedsageligt taget udgangspunkt i muskeludholdenhedstræning, yoga og løb.
Ud fra teori og praksis skal eleverne kunne tilrettelægge deres egen træning på en teoretisk og teknisk korrekt måde.

Dette forløb tilstræber at give den enkelte elev en bred teoretisk og praktisk forståelse for de centrale begreber aerob træning, anaerob træning, styrketræning og bevægelighedstræning ud fra varierede øvelser og forskellige undervisningstemaer.

Materiale:
Onlinetræning: Når sved og squat rykker hjem i stuen:
https://www.fitnessworld.com/dk2/inspiration/online-traening-naar-sved-og-squat-rykker-hjem-i-stuenIdrætsportortalen:

Idrætsportortalen:
- Introduktion til grundtræning
- Styrketræning: neurale faktorer, styrketræning i praksis, maksimal muskelstyrke, eksplosiv styrke, spændstighedstræning, muskeludholdenhed, bevægelighedstræning.
- Arbejdsfysiologi og aerob træning: superkompensationsprincippet, maksimal iltoptagelse vs udholdenhed
Træning med høj intensitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Træningsprojekt

Formål:

Det obligatoriske træningsprojekt afvikles sideløbende med et grundtræningsforløb i crossfit. Crossfitforløbet beskrives separat og her beskrives rammerne for træningsprojektet.

Træningsprojektet:
I 3.g gennemføres et individuelt træningsforløb, træningsprojektet, af mindst otte ugers varighed. Som afslutning på træningsprojektet afleveres en individuel rapport, hvori eleven skal:

Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram
Koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram
Demonstrere korrekt brug af faglige termer.

Faglig mål for træningsprojektet
Forbedre jeres fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for aerob træning
Udarbejde, gennemføre og evaluere et træningsprogram og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori

Forløbet afsluttes ved, at I individuelt udformer og fremlægger en powerpoint over jeres træningsdagbog samt jeres resultater. I oplægget inddrager I relevant  teori fra Yubio kap. 3. 4 og 3.5 samt kap. 7.1 og 7.2
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Crossfit

Formål:
I dette forløb arbejder eleverne med Crossfit som tema. Crossfitkulturen undersøges i et historisk og sociologisk perspektiv ved at klarlægge den særlige terminologi og diskurs, der hersker i miljøet og som tiltrækker brugerne, samt adskiller sig fra fitnessmiljøet blandt andet via nedenstående citat for grundlæggeren:

“Vores speciale er ikke at specialisere sig”

Der arbejdes også med den fysiologiske del, hvor vi skal undersøge, hvordan crossfit træner kroppen med udgangspunkt i de 10 domæner; Udholdenhed (kredsløb), Stamina (celler), styrke, smidighed, power (Power er meget central i grundlæggeren Greg Glassmanns forståelse af CrossFit, og han definerer power som evnen til at flytte kraft en vej over en given tid), speed, koordination, agility, balance og præcision.

Crossfit adskiller sig fra det klassiske fitness- og bodybuildermiljø ved, at man ikke træner specifikt eller isolerede muskelgrupper, men at man ved at træne helkropsøvelser på tid træner hele kroppen optimalt og funktionelt. Alligevel vil vi forsøge at undersøge på baggrund af teorien for styrketræning i kapitel 3.6 i Yubio, hvad der sker fysiologisk i kroppen med fokus på muskelstyrke, muskeludholdenhed og spændstighed. Kredsløbsteori gennemgås ikke i dette forløb, men vil kunne inddrages til eksamen i 3g, hvor det i anden sammenhæng er gennemgået.

Vi skal i løbet af forløbet arbejde med forskellige typer WOD “Workout of the day” både nogle fra Yubio, nogle lærerstyrede og nogle som eleverne selv laver i slutningen af forløbet.

Eleverne skal have teknisk kendskab til følgende øvelser:
(Til de fleste øvelser ligger der videoer i yubio, se modulplan)
Airsquat, goblet squat, burpees, push-up release, atomic sit-ups, lunges, Worm walk, Pull ups, chin ups, sit-ups, skrå situps, faldskærm,

Eleverne skal have kendskab til følgende typer af organisering af WOD:

"You go, I go"
"Amrap"
“EMOM”
"Climb the ladder"
"Fight gone bad"
“Tabata”

Se vedhæftet modulplan under dokumenter

Materialer:
Ebog: Yubio kapitel 25 og 3.6

Links:

Youtube foredrag med Greg Classman:
https://youtu.be/xwK4cPNL19I

Artikel om CrossFit:
56-07_Understanding_CF.pdf (crossfit.com)

Eksempler på flow/mobilitetsopvarmning:
(192) 15 Minute Mobility Monday Flow - YouTube
KaisaFit - Quick Mobility Warm Up (youtube.com)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Moderne dans: Performance

Formål:
Med udgangspunkt i labans BESS-koncept arbejders der intuitivt og undersøgende

Faglige mål, som du bliver bedømt på:
Din evne til at anvende rytme, udtryk, energi og forskellige bevægelseskvaliteter til forskelligartet musik

Din evne til at bruge rummet, arbejde i niveauer, arbejde med tempo, arbejde med relationer, samt hvordan du formår at veksle mellem forskellige bevægelseskvaliteter.

Din evne til at arbejde med energi, vægt og flow i frie og koreograferede bevægelser

Din evne til at arbejde med bevægelse skabt via. kreativ dans og improvisation alene, parvis og i grupper.

Din evne til at arbejde med kontakt improvisationsteknikkerne:
· Point of contact
· Counterbalance
· Contrabalance
· Shaping
·
Lifting
· Flying
· Bodyimpulse
· Air impulse

Din evne til i praksis og teori at anvende LABANS BESS - koncept i til at skabe, evaluere og
vurdere bevægelser; herunder også en sammenhængende dansekoreografi.

Din kreative proces; herunder at tage aktivt
del i gruppearbejde frem mod det færdige
produkt.
Sekundært (evt.) Det skriftlige produkt omkring jeres koreografi som kan udgøres af en
videoanalyse af egen performance med udgangspunkt i Labans bevægelsesprincipper

Materiale:
Kompendie i moderne dans
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 11 Boldspil (boldbasis)

Boldbasis:
Formål:
At gøre eleverne bevidste om de fire boldspilsfamilier samt teknisk og taktisk kunnen. Forståelse for egen og andres rolle i samspil. At gøre eleverne opmærksomme på egne basale og alsidige færdigheder samt spilbarhed og taktisk forståelse. Være opmærksomme på egen og andres evne til at opfatte, vurdere, beslutte og handle. Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori. Udvikle, afprøve, justere og evaluere et nyt boldspil.

Tekniske og taktiske færdigheder:
Gribe, kaste, dybde og bredde i banen. Løbebaner og placering på banen

Eleverne udvikler selv et boldspil i slutningen af forløbet.

Materiale:
Yubio Kap.10
Der er særligt fokus på boldspilsfamilierne, læringstrins-modellen og spilhjulet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 12 Ultimate

Ultimate (repeteres fra 1.g):

Forløbsbeskrivelse:
Ultimate er boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil.

Formål:
Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet.

Undervisningsbeskrivelse:

Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne:

De basale regler i ultimate:
Scoring og igangsætning af spillet herefter
Opdækning og kropskontakt
Pivotering og skridt
Nøltælling
Dommerfunktion
Spirit of game

Tekniske elementer:
Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast, forhåndskast og hammerkast
Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning
Opdækning og pres af disc mod 1 side

Taktiske elementer:
Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation).
Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation.
Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate.

Materiale:
Yubio kap. 15
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer