Holdet 2022 id/lr1 - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 id/lr1 - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Gefion Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Bjørn Zebitz Hansen, Kåre Laurent Seidelin, Lars Blicher Grunnet
Hold	2022 id/lr1 (1lr id/1, 2l id, 3l id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Badminton
Titel 2	Opvarmning og kropsbasis
Titel 3	Fodbold
Titel 4	Pickleball
Titel 5	Pardans - Salsa og Vals
Titel 6	Crossfit
Titel 7	træningsprojekt + atletik
Titel 8	Danseprojekt
Titel 9	volleyball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Badminton Eleverne skal gennem forløbet introduceres til og oparbejde færdigheder indenfor en række tekniske og taktiske aspekter i badminton. Når forløbet afsluttes forventes det, at eleverne kan: De basale regler i badminton: • Banens afgrænsning i hhv. single og double • Pointtælling • Regler for serv og modtagning Slag/teknik: • Holde korrekt på ketsjeren og vise en hvis grad af boldbeherskelse • Demonstrere og forklare principperne bag svipserv/doubleserv og lang singleserv • Demonstrere og forklare principperne bag et clearslag • Til nogen grad beherske og forklare principperne bag benarbejde og slagteknik til hhv. kort forhåndshjørne og kort baghåndshjørne • Til nogen grad beherske og forklare principperne bag slagene drop og smash Taktik og spilforståelse: • I nogen grad vise en forståelse for spillet i forhold til bevægelse på banen samt hvilke slag der er fordelagtige i forskellige spilsituationer. Teori: • Redegøre for kredsløbets funktion og opbygning (lunger, blod, hjerte) • Redegøre for energigivende stofskifteprocesser (aerobe og anaerobe). Herunder forklare, hvilke processer, der er dominerende i badminton.
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 45-50, 63-64, 839-842, 844-845, 850-851, 854-855
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Opvarmning og kropsbasis Vi har i forløbet arbejdet med følgende: Udarbejdelse af opvarmningsprogrammer. Herunder er gennemgået teori ift. opbygningen af programmerne, samt valg af musik. Eleverne har de efterfølgende moduler stået for opvarmningen med en efterfølgende kort feedback. Fokus har været på indhold, rytme- og musikforståelse og formidling. Kropsbevidsthed og kropsspænding. Diverse øvelser for kropsspænding, samt håndstand (m. modtagning) og akrobatiske opstillinger. Rytme og koreografi. Gennemgang af Labans bevægelseslære med fokus på brug af rum og niveauer samt på forskellen mellem førende og markerede bevægelser. Som afslutning på forløbet, har eleverne arbejdet med at udarbejde mindre koreografier og rytmiske sekvenser. Materiale (teori og øvelser): Yubio, kap. 30: Rytmisk opvarmning (s. 1241-1266)
Indhold	Kernestof: Yubio; sider: 1241-1266 Opvarmningsprogram_opgavebeskrivelse.docx Skabelon_opvarmningsprogram.docx Opvarmning Gefion 2023.ppt Overvej og medbring idéer til musik og øvelser til de dele, I ikke nåede sidst. Arbejd selv modul - se dagens opgaver i noten Yubio, s. 1262-1264 (kap. 30.8: Labans bevægelseslære)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fodbold Arbejde med at beherske teknik til en vis grad samt forstå taktiske elementer og de fysiske krav. Formel og funktionel træning. Spil på forskellige typer baner. Teknisk (inderside, halvtliggende vristspark, vristspark, tæmninger, headning), taktisk (bl.a. intervalspil, opdækning) og fysisk træning (spurt, stafet, kegleløb, intervaller, diagonaler). Yubio s. 494-521, uddrag.
Indhold	Kernestof: Vel mødt igen. Vi mødes omklædte ved kunstgræsbanen i Fælledparken kl. 13.45. Vi mødes ved kunstgræsbanen i Fælledparken kl. 13.45 omklædte. Kom så hurtigt, I kan. Vi slutter senest kl. 14.40. Vi mødes ved kunstgræsbanen i Fælledparken kl. 13.45 omklædte. Opvarmning: Oskar og Malte. Vi mødes omklædte kl. 13.45 ved kunstgræsplænen i Fælledparken. Opvarmning: Oskar K og Malte. Vi mødes omklædte kl. 13.45 ved kunstgræsplænen i Fælledparken. Opvarmning: Kasper & Cornelius. Vi mødes omklædte kl. 13.45 ved kunstgræsplænen i Fælledparken. Opvarmning:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Pickleball Formål Eleven skal tilegne sig tekniske og taktiske færdigheder inden for spillet pickleball, samt kende spillets historie og kunne lave en simpel bevægelsesanalyse af slag. Herudover skal eleverne tilegne sig viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. Indhold Tekniske færdigheder Eleven skal i rimelig grad og med korrekt greb og batføring kunne beherske slagene serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske færdigheder Eleven skal i rimelig grad kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og opnå en rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Teoretiske færdigheder Eleven skal kende spillets historie og overordnet kunne redegøre for forskelle og ligheder mellem pickleball og de klassiske ketcherspil: tennis, bordtennis og badminton. Desuden skal eleven kunne lave en simpel bevægelsesanalyse af et udvalgt slag.
Indhold	Kernestof: Læs side 1-4 i Pickleball kompendium.pdf Dinking 101 – Five Steps to a Winning Dink! Læs side 5 i Pickleball kompendium.pdf Return of Serve with Julian Arnold and Pickleball Central Master the Third Shot Drop Top 3 Tips For Volleys Slagserier.png Pickleball Lob-How to Hit an Offensive Lob No Man's Land Drill Afsnit
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Pardans - Salsa og Vals Formål: At kunne følge rytmen i salsa og vals og forstå teknikken i begge stilarter så grundtrinene kan danses alene og med en partner. Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser. Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs. Samme opstilling er ligeledes oplagt med vals. Eleverne skal ved forløbets slutning kunne: -begynde på det korrekte taktslag i musikken. -bevæge sig i takt til musikken. -tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter. -tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger. -føre en partner/blive ført af en partner. -sætte mindst 2 variationer sammen til en sekvens i salsa og vals. -beherske en kort rutine/koreografi.
Indhold	Kernestof: Salsa teori - forfatter Maria.docx Maria og Lars danser grundtrin Salsa variation 1 Salsa variation 2 Salsa variation 4 Loop af et dink Læs side 256-264 (primært billeder) i Yubio Bevægelsesanalyse m. skema.docx Salsa variation 1 - Vuelta Salsa variation 2 - Step Turn Det er lang tid siden du har danset salsa så lektien er at sætte Shakira på anlægget derhjemme og fyre de tre variationer af grundtrinene af. (frem og tilbage. Side til side. Half cross back) Se videon fra første salsamodul her: https://drive.google. Yubio 2022 - Læs side 1291-1294 Vals grundtrin Vals i firkant Vals højredrejning Whisk & chassé fra promenade Venstredrejning
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Crossfit CrossFit er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet. I funktionel træning består øvelserne af flerledsbevægelser, der har stor overførbarhed til hverdagens bevægelser. Rent biomekanisk er bevægelsesmønstrene naturlige og sunde, og de er gode til at stimulere nervesystemet. I princippet er det god gammeldags, højintenst cirkeltræning med nye øvelser og ny indpakning. Modulerne vil typisk bestå af opvarmning, et teknisk fokus på en eller flere øvelser og en WOD (WorkOut of the Day), hvor disse bliver inkorporeret. Fokus og bedømmelsesgrundlaget i forløbet vil således være på elevernes tekniske forståelse for og udførsel af de gennemgåede øvelser, samt den fysiske kapacitet ift. at arbejde med høj intensitet. Øvelser gennemgået i forløbet: Burpee Kettlebell swing Squat (med egen vægt, kettlebell og vægtstang) Armstrækning Atomic Sit-up og V-up Dødløft Turkish Get-up Thruster og skulderpres Spiderman crawl, bearcrawl, duckwalk, broad jumps Eleverne vil i forløbet desuden blive introduceret til forskellige principper for opbygning af WOD's (AMRAP, EMOTM, Ladder, diverse makkerøvelser, mm.). I slutningen af forløbet laver eleverne deres egne WOD's. I løbet af forløbet vil vi besøge Butcher's Lab i kødbyen.
Indhold	Kernestof: Husk drikkedunk/flaske, hvis du vil hydrere undervejs. Der er varmt i Himmelrummet... Læs i Yubio, s. 963-966 (midt på) Vi er i Østerbrohuset. Husk vandflaske! The Thruster: CrossFit Foundational Movement The Deadlift How to do a Turkish get-up Adresse: Staldgade 22, 1699 Kbh V WOD BL.png
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	træningsprojekt + atletik Atletik eleverne vil blive præsenteret for fire forskellige atletikdiscipliner. Undervisningen vil primært fokusere på de praktiske/tekniske færdigheder, men der vil også blive knyttet relevante biomekaniske analyser til bevægelserne. Samtidigt laver eleverne deres træningsprojekt Fokus på enten at forbedre deres Cooper test eller deres 400m sprint.
Indhold	Kernestof: vi begynder med et teori modul (håber vi kan være der det er et lille lokale) atletik og træningspogram sprint intro + 400m coopertest+husk jeres P.C.(bærbare!) Trænings projekt+højdespring Højdespring.docx Vi mødes i Himmelrummet KL 9:45 Højdespring + træningsprojekt
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Danseprojekt I grupper på 4 skal I sammensætte en bevægelsessekvens. I har 6 undervisningsmoduler til rådighed. I det sidste modul skal I forevise jeres bevægelses-sekvens for de andre grupper. Der bliver høje kvalitetskrav for bevægelserne, så påregn at I får brug for at øve jer derhjemme. Jeres sekvens skal vare 3-4 minutter. Der må gerne indgå flere musikstykker og en del af tiden må f.eks. gerne være helt uden musik. Det anbefales, at I optager jeres dans på video og arbejder videre ud fra resultatet. Lærerne vil også anvende video-optagelser undervejs i jeres arbejde. Ved evalueringen vil der være fokus på følgende - kvalitet i bevægelserne (styr på arme og ben, klare positioner, tydelig forskel på de langsomme og hurtige bevægelser osv.) - gode overgange - organisk samarbejde (ikke bare lave hver sin sekvens uafhængig af de andre i gruppen) . - brug af ’rummet’ (ikke bare stå og spjætte i et hjørne) - brug af hele kroppen (inkl. ryg, hofter, osv.) - brug af alle ’planer’ (gulv, mellem, høj) - brug af musikken (stemningen, takten, skiftene i musikken) - arbejdsprocessen – dvs jeres arbejde i idrætstimerne Tema Det kan være en stor hjælp at bygge sin bevægelsessekvens op over et gennemgående tema. Tema-ideer: Cirkus, Olympiade, James Bond, Musikvideo … Pas dog på, at jeres sekvens ikke bliver til et teaterstykke. Det er idrætslige bevægelser og bevægelseskvalitet, der er i fokus. Ikke mimik og grimasser. Grupperne skal udover dansen udarbejde en 1-2 siders rapport. Heri skal indgå: indledning med begrundelse for valg af tema/stilart(er) (fx hip-hop), dernæst en begrundelse for valg af musik og en beskrivelse af selve serien (med ord eller ift. takter). Rapporten afleveres dagen før forevisningen – dvs. tirsdag 12. december. Det er MEGET vigtigt, at I prioriterer perfektioneringen og kvaliteten af bevægelserne. Det er mindre vigtigt, om I kan fylde alle 3-4 minutter ud. Projektet afsluttes med forevisning og videooptagelse. Karakteren kommer senere, når Jeg har vurderet præsentationerne. Der er individuel bedømmelse. God fornøjelse! Lars
Indhold	Kernestof: 4oom fra startblok på tid + træningsprojekt Dans ! Hej 3 l I arbejder selv; lav Grupper på 3 eller 4 personer Lars er ude som censor fremvisning af danse projekt - næste gang
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	volleyball Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane - Forståelse for regler. Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
Indhold	Kernestof: volley Husk PAS eller anden form for billedlegitimation. How to Ski - Beginner Ski Lessons and Skiing Technique Volleyball
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8,61 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb