Holdet 3k id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3k id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Gefion Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Jens Henrik Lynge Jensen, Maria Hviid Nielsen
Hold	2023 id/ck2 (1ck id/2, 2k id, 3k id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Ultimate
Titel 2	Opvarmning og kreativ dans
Titel 3	Badminton og almen fysiologi
Titel 4	Fodbold
Titel 5	Grundtræning
Titel 6	Ketcher
Titel 7	Dans
Titel 8	Træningsprojektet
Titel 9	Idrætsdag
Titel 10	Danseprojektet
Titel 11	Basket
Titel 12	Repetition/Ex

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Ultimate Ultimate er boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil. Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet. Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne: De basale regler i ultimate: Scoring og igangsætning af spillet herefter Opdækning og kropskontakt Pivotering og skridt Nøltælling Dommerfunktion Tekniske elementer: Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast Redegøre for, men ikke nødvendigvis demonstrere teknikken bag et forhåndskast Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning Taktiske elementer: Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation). Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation. Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate. Forløbet dækker følgende faglige mål (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.1): Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter Opnå kropsbevidsthed Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder Forløbet dækker følgende kernestofområder (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.2): Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik De for undervisningen relevante digitale redskaber De for undervisningen relevante videnskabelige metoder.
Indhold
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2

Opvarmning og kreativ dans

Overordnet teori om de sociale, mentale og især fysiske aspekter ved opvarmning.
Indføring i basal forståelse af takt og rytme i forbindelse med bevægelse.
Indføring i Rudolf Labans Bevægelsesteori.
Eleverne har afprøvet forskellige opvarmningsprogrammer, og i grupper af to sat opvarmningsprogrammer sammen til musik.
Eleverne har lavet små koreografier.
Det hele er foregået virtuelt. Den fysiske aktivitet er foregået på den enkelte elevs værelse.

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Opvarmningsprogram	20-12-2023

Omfang

Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 9

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Badminton og almen fysiologi
Indhold	Kernestof: Linn og Johan,. Dereefter Mikkel og Thorbjørn. I er velkomne til at bytte internt. Netkamp - double How To Hit A Perfect Doubles Net Shot EVERY TIME - Badminton Net Cord Tutorial! Spilleregler for badminton.pdf Mikkel og Thorbjørn står for opvarmningen How To Do a Forehand Clear - BADMINTON TECHNIQUE #59 4 Forhåndsserv Badmintn spilleregler-kort version.pdf description Clear med lige tilbageløb og saks Badminton Forehand Serve Tutorial
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Fodbold Arbejde med at beherske teknik samt forstå taktiske elementer og de fysiske krav. Formel og funktionel træning. Teknisk (inderside, halvtliggende vristspark, vristspark, tæmninger, headning), taktisk (bl.a. intervalspil, opdækning) og fysisk træning (spurt, stafet, kegleløb, intervaller, diagonaler). Yubio s. 502-11 inkl. videoer, s. 512-33 uddrag. Billeder teknik.
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte og klar kl. 12 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Vi mødes omklædte og klar kl. 12 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning 10-12 min. (med eller uden bold): Tim og Torbjørn. Se billeder og videoer. Billeder - tæmninger-1.pdf Vi mødes omklædte og klar kl. 12 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning 10-12 min. (med eller uden bold): . - Arb. selv - gerne i grupper. Læs om fodbold i Yubio s. 490-98 og se nedenstående 2 videoer om fodboldhistorie og fodbold-taktik. The History of Football in 10 Minutes Vi mødes omklædte og klar kl. 12 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning 10-12 min. (med eller uden bold): Esther & Sofia . Vi bliver på Gefion. How Arteta Almost Shut Down Pep (And Made It Look Easy) Vi mødes omklædte og klar kl. 12 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning 10-12 min. (med eller uden bold): Flora & Cæcilia. Vi mødes omklædte kl. 12 i NØRREBROHALLEN.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Grundtræning Arbejde primært med cirkeltræning som muskeludholdenhedstræning samt derudover kendskab til og brug af kettlebells og dødløft. Cirkeltræning: maxtest, pararbejde, eget program. Kettlebells: parøvelser, eget program grupper. Dødløft. I form: Kettlebels – 5 øvelser. https://www.myprotein.dk/thezone/traening/kettlebell-workout-de-bedste-kettlebell-oevelser/
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte kl. 12 til Grundtræning i Nørrebrohallen (Bokselokalet). Cirkeltræning - intro og max-test. Vi mødes omklædte i Studiecentret kl. 11.50. Vi mødes kl. 12 omklædte i NH, bokselokalet. CIRKELTRÆNING tom jh.docx description Cirkeltræning - Idr-træningslære.pdf description Vi mødes kl. 12 omklædte i NH til kettlebells. Kettlebell 5 øvelser I form.docx The Kettlebell SnatchThe Kettlebell SwingHow To PERFECT A Kettlebell Squat: Correct Form & Mistakes To Avoid \| Masterclass \| Myprotein Vi mødes omklædte i NH kl. 12.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Ketcher
Indhold	Kernestof: Skøjteløb i Østerbro Skøjtehal, Svendborggade. Vi mødes omklædte kl. 12 i Nørrebrohallen. The Deadlift: CrossFit Foundational Movement Fokuspunkter
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Dans Lanciers, engelsk vals og salsa. Kende baggrund for og brug af Lanciers. Kende trinene i de 5 ture og kunne udføre dem funktionelt som dans. Kunne vise basale grundtrin i Engelsk vals og salsa og udføre disse som par. Kunne funktionelt danse en koreograferet sekvens af forskellige trin som par. Lanciers: Gefion-udgaven. Yubio s. 1313-1325 Engelsk vals: Yubio s.1335-40, 1355-59 Salsa: Videoer.
Indhold	Kernestof: I Studiecentret. NH kl. 12.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojektet Kunne planlægge, gennemføre og evaluere eget træningsprojekt. Yubio s. 192-98 (test), 800-15 (træningsprojektet)., 43-86 (fysiologi). Diverse løb i nærområdet: intervalløb, stafetter, bakkeløb, 10-20-30 mm. Intervalspil fodbold udendørs og indendørs. Arbejd med egen træning. Coopertest.
Indhold	Kernestof: Vi mødes på Gefion til intro til Træningsprojektet og laver vores eget personlige træningsprogram. Ikke omklædt. 3.g Idrætsdag med teambuilding Gefion Gymnasium 2025.pdf 3k 25.docx Træningsprojektet_2025.pptx Coopertest i Sundby Idrætspark. TRÆN SELV - som I vil og hvor I vil. Skriv det ind i logbogen. Vi mødes kl. 13.35 omklædte ved omklædningsrummene på Gefion til løb i Kgs. Have. NB Ændring.Vi mødes kl. 13,35 (omklædte ved løb) i 01-07 til enten JA! Vi mødes kl. 13.35 omklædte ved omklædningsrummene på Gefion til løb i nærområdet. Intervalspil i Nørrebrohallen. Vi mødes omklædte og klar kl. 13.45. Coopertest i Sundby Idrætspark. Vi løber, når I er klar, men som udgangspunkt kl. 14. Brug cykelturen som opvarmning. Det samlede træningsprojekt afleveres senest på fredag kl. 18, INDEN EFTERÅRSFERIEN. Send til jhj@gefion-gym.dk.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Idrætsdag
Indhold
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Danseprojektet På baggrund af intro fra danser Thomas Nørskov og ppt arbejde med i grupper ud fra Laban-inspiration at lave egen dans på ca. 3 min. Fremvisning for klassen. Intro: Thomas Nørskov Ppt-oversigt forløb (mappen). "Dansens komponenter" fra Idrætsportalen (mappen). Laban-BESS-oversigt (mappen). John Friis: "Labans bevægelseskvaliteter", Focus idræt nr. 2 2001 (mappen).
Indhold	Kernestof: Intro på Gefion. PP Introduktion til danseprojektet 2025 3k.pptx description Sinnerman 19.39: Paris dansestudenter: Hiphop: DANCE this... 2007 "Hip Hop" Preview Intro til dans med Thomas fra Stands og Dans. Omklædte og klar i Himmelrummet kl. 13.40. Omklædt i Nørrebrohallen kl. 13.45. Gruppearbejde. Medbring tanker om musik og dansesekvenser. Grupper: Omklædt i Nørrebrohallen kl. 13.45. Omklædte i Himmelrummet kl. 13.30. Vær forberedte. Gerne mindst 2 min. klar. Sidste gang træning. Gøre klar til at vise dansen. Showtime. Vi begynder forestillingen kl. 13.45, og hvis vi ikke aftaler andet, efter flg. rækkefølge:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Basket Regler. Beherske visse tekniske og taktiske elementer. Drible, aflevere, skyde. Fuldbanespil og kurvespil. Funktionel forståelse af spil.
Indhold	Kernestof: Skøjteløb i Øster Skøjtehal, Svendborggade 34. Vi mødes senest kl. 13.45. Medbring egne skøjter, hvis I har. Omklædte og klar kl. 13.45. Intro Basketball. Læs Yubio s. 544-56 om historie og regler.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Repetition/Ex
Indhold	Kernestof: Lanciers i Himmelrummet kl. 13.30 Omklædte og klar kl. 13.45. Basket. Omklædte kl. 13.45 i NH til basket. Lav eksamensgrupper af 14 elever: 2 x 4 + 2 x 3, eller 1 x 5 + 3 x 3 eller 2 x 5 + 1 x 4. 3k id jhj.docx NH kl. 13.45. Ultimatekompendium.docx description PENSUM 3k.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb