|
Titel
3
|
Crossfit i gymnasiet
Formål:
En introduktion til styrketræning i praksis gennem crossfit- Undervisningen skal give eleverne et grundlæggende kendskab til fysiologi og træningslære, en indsigt i teknisk og korrekt udførelse af forskellige styrketræningsøvelser samt praktiske erfaringer med forskellige intervaltræningsformer. Ud fra dette kendskab skal eleverne kunne tilrettelægge deres egen træning på en teoretisk og teknisk korrekt måde.
Dette forløb tilstræber at give den enkelte elev en bred teoretisk og praktisk forståelse for de centrale begreber aerob træning, anaerob træning og styrketræning ud fra varierede øvelser og forskellige undervisningstemaer.
Faglige mål
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:
- Viden om hvad CrossFit-træning er, herunder CrossFit terminologi.
- Kendskab til at kunne udarbejde træningsprogrammer (WODs) til målgruppen ”gymnasieelever”
- Teknisk udførelse af en række CrossFit-grundøvelser: Squats (air/goblet squats), push-up-release, burpees, atomic situps, worm-walks, KB swings, (walking)lunges, squat to high pull, russian twist, faldskærm
- Kunne koble viden om styrketræning med CrossFit, herunder basal anvendelse af begreberne: maksimal muskelstyrke, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed, 1RM, sæt, gentagelser.
- Tilegnelse af god fysisk kapacitet
Litteratur:
- Yubio (2023): s. 78-85, 976-982, 983, 984, 988, 993-996, 998-1000
|