Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) David Chernet, Laurits Munk Højberg, Thomas Feer
Hold 2023 id/mx1 (1mx id/1, 2m id, 3m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton og almen fysiologi
Titel 2 Rytmisk opvarmning og Akrobatik
Titel 3 Flag football
Titel 4 Vals og salsa
Titel 5 Pickleball
Titel 6 Fodbold og træningsprojektet
Titel 7 Crossfit i gymnasiet
Titel 8 Break dance og Brooklyn rock

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Badminton og almen fysiologi

Formål:
Målet med badmintonforløbet er at introducere eleverne for spillet og udvikle deres tekniske færdigheder samt taktiske forståelse for spillet.

Eleverne skal lære:
Praktisk
De tekniske færdigheder:
• Greb
• Grundlæggende slagteknik
• Serv: kort baghåndsserv og lang forhåndsserv
• Clear
• Netdrop
• Benarbejde
De taktiske færdigheder:
• Placering på banen
• Regler

Gennem samarbejde skal eleverne;
• Udvikle deres tekniske og taktiske færdigheder samt kunne fejlrette hinanden

Teoretisk
Introduktion til almen fysiologi, herunder:
- Kredsløb, hjerte, lunger, blod
- Energiprocesser: aerob/anaerob
- Muskler, opbygning og iltoptag

Litteratur og pensum
- Yubio:
Badminton kapitel 22.1 og 22.2
Fysiologi Kapitel 2.1, 2.2, 2.3 2.4
- Youtubeklip med tekniske øvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning og Akrobatik

Undervisningsbeskrivelse
Forløbet tager udgangspunkt i praksis, men kobles løbende til teori om opvarmning herunder basal fysiologi og musik-/koreografiforståelse samt Labans bevægelseslære. I forløbet præsenteres eleverne for et eksemplarisk opvarmningsprogram til musik. Dette diskuteres på baggrund af elevernes kropslige oplevelser og i relation til teorien om opbygning og progression.
Der vil blive inddraget akrobatik og elementer fra gymnstikken i elevernes arbejde med forståelsen af bevægelseskvaliteter og begreber som kropsspænding og koordinering.

Med udgangspunkt i eksemplet samt den præsenterede teori om opvarmning, skal eleverne i de efterfølgende moduler gruppevis udarbejde og øve deres eget rytmiske opvarmningsprogram, som afslutningsvis formidles til resten af holdet.

Formål
At eleverne opnår praktisk erfaring med at udarbejde, formidle og vurdere et rytmisk opvarmningsprogram ud fra en række idrætsfaglige krav. Formålet vil derudover være at øge elevernes teoretiske indsigt i opvarmningsprogrammers betydning for skadeforebyggelse, præstation og motivation.
Den praktiske erfaring og teoretiske indsigt skal eleverne kunne anvende i idrætstimerne såvel som i tiden efter gymnasiet. Forløbets opbygning og en tydelige kobling mellem praksis og teori skal desuden styrke elevernes forståelse af fagligheden og arbejdsmetoder i faget idræt i gymnasiet.

Faglige mål
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:
- Udarbejde et rytmisk opvarmningsprogram, som indeholder:
a) Pulsgivende øvelser (løb/hop)
b) Bevægelighedsøvelser (vrid/sving)
c) Muskeltræning (mave/ryg/arme)
- Formidle et rytmisk opvarmningsprogram
- Fremvise bevægelser hvor kvaliteten-i-bevægelsen passer til opvarmningsprogrammer.
- Fremvise progressive akrobatiske opstillinger i serie

Teori
Teoretisk forventes det, at eleven i rimelig grad kan koble forløbets almenteoretiske begreber
til den pågældende praksis og desuden har kendskab til:
• Valg af øvelser til rytmiske opvarmningsprogrmmer
• Redegøre for forskellen på førende, svingende og markerede bevægelser
• Hvad sker der i kroppen under opvarmning
• Kendskab til Labans bevægelsesteori

Litteratur:
Yubio kapitler
Opvarmning: 30.1, 30.2, 30.3, 30.4 og 3.5
Fysiologiske effekter: 3.3
Labans bevægelseslære: 30.8
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Flag football

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt hvordan man gør sig spilbar. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I store dele af forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at lære de mange regler på.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Udføre en teknisk korrekt takling, back-pedal & blitz
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

Pensum fra yubio:
16.1 Flag footballs historie
16.2 Regler, ide & organisering
16.3 Øvelser

Idrætspsykologi  - teampsykologi og teamudvikling:
PP - Idrætspsykologi

Yubio: afs.: 5.1 (introduktion) + 5.2 (Individuel toppræstation) + 5.3 (Holdets toppræstation) + 5.4 (Aggression i idræt)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Vals og salsa

Formål: At kunne følge rytmen i salsa og vals  og forstå teknikken i begge stilarter så grundtrinene kan danses alene og med en partner. Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser.

Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs. Samme opstilling er ligeledes oplagt med vals.

Eleverne skal ved forløbets slutning kunne:
-begynde på det korrekte taktslag i musikken.
-bevæge sig i takt til musikken.
-tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter.
-tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger.
-føre en partner/blive ført af en partner.
-sætte mindst 2 variationer sammen til en sekvens i salsa og vals.
-beherske en kort rutine/koreografi.


Obligatorisk teori til vals

Yubio 2022:
Kapitel 32.1 (s. 1291-1294) om ”Standard & latin”
Kapitel 32.4 (s. 1309-1313) om engelsk vals

Yubio 2023:
Kapitel 32.1 (s. 1337-1340) om ”Standard & latin”
Kapitel 32.4 (s. 1356+1359) om engelsk vals


Obligatoriske trin til vals
Grundtrin (32.C1)
Vals i firkant (32.C2)
Højredrejning (32.C3)
+ 1 valgfri variation f.eks. Venstredrejning (32.C4) , Throw away (32.C5), Whisk & chassé fra promenade (32.C6)



Obligatorisk teori til salsa

Teori til salsa skrevet af Maria
Salsa teori - forfatter Maria.docx - Google Docs

Obligatoriske trin til salsa
Grundtrin
Grundtrin fra side til side
Drejning – Vuelta (salsa variation 1 i drev)
+  1 valgfrie variation f.eks. Dans omkring kroppen (variation 2 i drev) eller Dobbelt krydsdrejning (variation 4 i drev og variation 3 i forløbet på idrætsportalen (hvor Marias forløb ligger) https://idraetsportalen.systime.dk/index.php?id=560#c3891
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 Fodbold og træningsprojektet

Der vil i dette forløb blive fokuseret på at indlære eller videreudvikle tekniske og taktiske færdigheder inden for fodbold.

De tekniske elementer falder i hovedområderne driblinger, tæmninger, afleveringer og afslutninger, og inden for hvert område vil eleverne blive undervist i en række specifikke tekniske færdigheder.

Taktisk sigter forløbet mod at udvikle elevernes offensive og defensive spilforståelse – både individuelt og teamtaktisk.

Faglige mål:
Teknik:
• Eleverne skal kunne udvise en hvis grad af boldkontrol. Skal kunne drible gennem en simpel keglebane, uden af miste kontrol over bolden.
• Eleverne skal til en hvis grad kunne forevise og redegøre for teknikken bag husmandsfinten og sparkefinten
• Eleverne skal kunne forevise og redegøre for teknikken bag en korrekt indersideaflevering.
• Eleverne skal kunne forevise og redegøre for teknikken bag en korrekt indersideafslutning.
• Eleverne skal til en hvis grad forevise og redegøre for teknikken bag et korrekt lodret vristspark.

Spilforståelse og taktik:
Eleverne skal kunne udvise en generel spilforståelse. Især fokus på:
• Bevægelse på banen – både med og uden bold og både i forsvars og angrebssituationer.
• Evnen til at indgå i spilrelationer.
• Evnen til at være i stand til at træffe de for et hold bedste beslutninger på banen.
Eleverne skal desuden kunne redegøre for hhv. individuelt forsvar og zone-forsvar, samt fordele og ulemper ved de to forsvarstyper.


Træningsprojektet
Sideløbende med fodboldforløbet skal i lave et træningsprojekt. I skal lave et træningsprogram, der har til formål at forbedre jeres biptest, der vil blive testet før og efter.
I skal teoretisk have styr på begreber som superkompensation, muskelstyrke, aerob og anaerob træning, kondital samt kondition og kunne koble teorien til den praktiske del af træningsprogrammet og undervisningen.

Skriftligt
I skal på baggrund af jeres resultat fra en test af biptest udarbejde et individuelt eller gruppebaseret træningsprogram af ca. 8 ugers varighed med det formål at forbedre jeres individuelle præstation.
I skal gennemføre træningsprogrammet og føre logbog.
I skal evaluere jeres træningsprogram og diskutere jeres resultater.

Evaluering Træningsprojekt - Hvad bliver I bedømt på
Jeres evne til at planlægge og gennemføre et træningsprogram, der sigter mod at forbedre jeres biptest
Jeres evne til at koble teoretisk viden til jeres træningsprogram, både mundtligt og skriftligt samt at anvende korrekte faglige termer
Jeres fysiske kapacitet
Jeres tekniske færdigheder i forhold til forløbets mål.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Crossfit i gymnasiet

Formål:
En introduktion til styrketræning i praksis gennem crossfit- Undervisningen skal give eleverne et grundlæggende kendskab til fysiologi og træningslære, en indsigt i teknisk og korrekt udførelse af forskellige styrketræningsøvelser samt praktiske erfaringer med forskellige intervaltræningsformer. Ud fra dette kendskab skal eleverne kunne tilrettelægge deres egen træning på en teoretisk og teknisk korrekt måde.

Dette forløb tilstræber at give den enkelte elev en bred teoretisk og praktisk forståelse for de centrale begreber aerob træning, anaerob træning og styrketræning ud fra varierede øvelser og forskellige undervisningstemaer.

Faglige mål
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:

- Viden om hvad CrossFit-træning er, herunder CrossFit terminologi.
- Kendskab til at kunne udarbejde træningsprogrammer (WODs) til målgruppen ”gymnasieelever”
- Teknisk udførelse af en række CrossFit-grundøvelser: Squats (air/goblet squats), push-up-release, burpees, atomic situps, worm-walks, KB swings, (walking)lunges, squat to high pull, russian twist, , faldskærm, dødløft
- Kunne koble viden om styrketræning med CrossFit, herunder basal anvendelse af begreberne: maksimal muskelstyrke, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed, 1RM, sæt, gentagelser.
- Tilegnelse af god fysisk kapacitet


Litteratur:
- Yubio (2023): s. 78-85, 976-982, 983, 984, 988, 993-996, 998-1000
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Break dance og Brooklyn rock

BROOKLYN ROCK OG
BREAKDANCE

LÆRING OG INDHOLD
LÆRINGSMÅL
MUSIK OG RYTME
Bevæge sig til rytmen, tælle musikken og starte pa 1’eren
TEKNIK
Udføre steps med sa korrekt teknik som muligt
FLOW
Lave bevægelserne med flow - også når flere bevægelser skal sættes sammen


PERFORMANCE
• Indga i cypher og battles
• Bygge og fremvise sma serier, der indeholder intro og afslutning
• Bruge egne diss-moves og personal rocks
KENDE TIL BEDØMMELSEKRITERIERNE I BREAKDANCE-KULTUREN
• Originalitet, personlighed, musikalitet, flow, teknik, sværhedsgrad, performance
KULTUREN I BREAKDANCE
• Baggrund og oprindelse
• Organisering og udøvelse
• Cypher og battle


STEPS
BROOKLYN ROCK
Drops: Straight, Fold, Shuffle
Angreb: Shield, Knife, Baseballbat
Personal rock: Selvopfundet ”rock”,
BREAKING
Toprocks: Indian Step, Salsa Rock
Go downs: Basic go-down -
Downrocking: Kick-Outs, Six Step, four step
Freezes: Baby Freeze, Frog freeze, egen freeze
POWERMOVES
Kraftbetonede bevægelser, som du bringer ind i dansen.
Eksempler: vejrmølle, ha ndstand, kolbøtte, numseslide o.l.
ORIGINALITET
Diss-moves og personal rocks


MATERIALE
TEORI OG ARTIKLER
Merrild, Anders: “Subkulturens æstetik” i Kroppens Idé, Ballisager og Damkjær, Systime
Academic 2003, s. 135-136
The Associated Press: ”O.L. giver breaking en global scene i paris. Det er dog ikke alle, der fejrer
det”, August 2024 (oversat og i uddrag)
Artikel i fuld længde her: https://apnews.com/article/paris-olympics-breaking-hiphopef14a2b2c66521d191d3100b4e9c92d7

Yubio 2023 s.1379-1393

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer