Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kåre Laurent Seidelin, Maria Hviid Nielsen
Hold 2023 id/mx2 (1mx id/2, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Opvarmning og kreativ dans
Titel 3 Badminton og almen fysiologi
Titel 4 Fodbold og Teams EKSAMEN
Titel 5 Pickleball EKSAMEN
Titel 6 Pardans - Salsa og Vals EKSAMEN
Titel 7 Crossfit og træningsprojekt EKSAMEN
Titel 8 Aerobic og Stepaerobic EKSAMEN
Titel 9 Floorball og Sundhed EKSAMEN
Titel 10 Eksamensforberedelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Ultimate er boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil.
Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet.

Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne:

De basale regler i ultimate:
Scoring og igangsætning af spillet herefter
Opdækning og kropskontakt
Pivotering og skridt
Nøltælling
Dommerfunktion

Tekniske elementer:
Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast
Redegøre for, men ikke nødvendigvis demonstrere teknikken bag et forhåndskast
Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning

Taktiske elementer:
Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation).
Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation.
Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate.

Forløbet dækker følgende faglige mål (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.1):
Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
Opnå kropsbevidsthed
Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Forløbet dækker følgende kernestofområder (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.2):
Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
De for undervisningen relevante digitale redskaber
De for undervisningen relevante videnskabelige metoder.
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning og kreativ dans

Overordnet teori om de sociale, mentale og især fysiske aspekter ved opvarmning.
Indføring i basal forståelse af takt og rytme i forbindelse med bevægelse.
Indføring i Rudolf Labans Bevægelsesteori.
Eleverne har afprøvet forskellige opvarmningsprogrammer, og i grupper af to sat opvarmningsprogrammer sammen til musik.
Eleverne har lavet små koreografier.
Det hele er foregået virtuelt. Den fysiske aktivitet er foregået på den enkelte elevs værelse.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Opvarmningsprogram 20-12-2023
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 4 Fodbold og Teams EKSAMEN

Formål:
Formålet med forløbet er, at eleverne gennem fodbold får en forståelse for:
Kaosboldspil, spilfaser, læringstrin, relationelle færdigheder og teamudvikling. Herunder:

Tekniske færdigheder:
    
Angrebsteknik.
- Indersideafleveringer langs jorden (hård, blød, kort, lang, aflægning)
- Retningsbestemte tæmninger.
- Hurtige fødder til retnings- og temposkift ift. at gøre sig fri.

Taktiske færdigheder:
Forståelse for og hensigtsmæssig anvendelse af spilfaser (rum, tid, relationer og kommunikation): Grundspil, gennembrudsspil, forsvarende forsvar og erobrende forsvar.

Grundspil:
- Skabe og udnytte bredde og dybde til at opnå ro og overblik.
- Udføre tempo- og retningsskift med den rette timing.
- Orientere sig ift. mod- og medspillere, have særligt øje på boldholder.
- Kommunikere med timing ift. at modtage og aflevere bolden.

Gennembrudsspil:
- Tydelig overgang fra grundspil til gennembrud.
- Anvende bandespil og overlap bevidst i spillet.
- Timing af tempo- og retningsskift medhørende tydelig individuel kommunikation (fx “her”, “nu”) til at anvende og udnytte de skabte frie rum til gennembrud.

Forsvarende forsvar:
- Spille henholdende med sideforskydning i zoneforsvar. Placering hensigtsmæssigt ift. med- og modspillere. Sammenhæng i forsvaret.
- Kunne holde sig tæt på den person man dækker op i ”personligt forsvar”. Holde sig mellem modspilleren og eget mål.
- Tydelig verbal kommunikation.
- Bevidsthed om zoneforsvar og personligt forsvars styrker og svagheder.

Erobrende forsvar: (ikke gennemgået)

Relationelle færdigheder
- Udfylde og udnytte egen og andres roller/spillerpositioner på teamet hensigtsmæssigt med særligt blik for de relationelle færdigheder (tekniske, taktiske og pædagogiske).
- Tekniske: Aflevere bolden med tanke for medspillerens styrker og svagheder.
- Taktiske: Lave faste aftaler om positioner på banen og hvordan I kommunikerer om overgang fra grundspil til gennembrudsspil
- Pædagogiske: Tydelig kommunikation, skabe “fælles sprog”, så samarbejdet i spilfaserne lettes og bliver mere effektivt.

Formativ evaluering
Eleven kan foretage en refleksion over egen udvikling indenfor kompetencerne: Lederskab, fordybelse, kommunikation, initiativ og ansvar.

● Lederskab - fx for teamets udvikling og optimering af ressourcer i spillet men også i teamdiskussionerne.
● Fordybelse - fx ved at se videoer med spilsekvenser og fordybe sig i at opnå forståelse for fx spilfaserne. Men også fordybelse i teamopgaver og i selve spillet i de praktiske timer.
● Kommunikation  - herunder konstruktiv feedback i teamet. Tydelig kommunikation i spilfaserne.
● Initiativ og ansvar  - fx for teamets udvikling og for at spillet kan fungere i praktisk idræt. Tager initiativ til at sætte spiløvelser i gang og reflektere og foretage småjusteringer, der kan gøre at øvelsen kommer til at fungere bedre i teamet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9,22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball EKSAMEN

Formål
Eleven skal tilegne sig tekniske og taktiske færdigheder inden for spillet pickleball, samt kende spillets historie. Herudover skal eleverne tilegne sig viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis.

Indhold
Tekniske færdigheder
Eleven skal i rimelig grad og med korrekt greb og batføring kunne beherske slagene serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske færdigheder
Eleven skal i rimelig grad kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og opnå en rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Teoretiske færdigheder
Eleven skal kende spillets historie og overordnet kunne redegøre for forskelle og ligheder mellem pickleball og de klassiske ketcherspil: tennis, bordtennis og badminton.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pardans - Salsa og Vals EKSAMEN

Formål: At kunne følge rytmen i salsa og vals  og forstå teknikken i begge stilarter så grundtrinene kan danses alene og med en partner. Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser.

Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs. Samme opstilling er ligeledes oplagt med vals.

Eleverne skal ved forløbets slutning kunne:
-begynde på det korrekte taktslag i musikken.
-bevæge sig i takt til musikken.
-tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter.
-tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger.
-føre en partner/blive ført af en partner.
-sætte mindst 2 variationer sammen til en sekvens i salsa og vals.
-beherske en kort rutine/koreografi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Crossfit og træningsprojekt EKSAMEN

Formål
Eleven skal tilegne sig tekniske færdigheder indenfor disciplinen crossfit. Eleven skal kunne sammensætte og præsentere crossfitøvelser og work-outs på en fornuftig måde. Derudover skal eleverne kunne planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprojekt, der primært har til formål at forbedre et eller flere af de 10 Cossfit kriterier.

Faglige mål for træningsprojektet
• Træningsprogram – demonstrere inddragelse af relevant teori om træningsfysiologi til udarbejdelse af et relevant træningsprogram.
• Fagsprog – korrekt brug af begreber fra træningslære og fysiologi.
• Diskussion af resultater – diskutere og reflektere over resultaterne ift. den anvendte teori. Dette i et træningsfysiologisk såvel sundhedsmæssigt perspektiv.
• Diskussion af metode – kunne forholde sig kritisk til de opnåede resultater, herunder fordele/ulemper ved den/de anvendte tests.
• Perspektivering – kunne forholde sig til den fysiske aktivitet og livsstilens betydning for den generelle sundhedsprofil.

Faglige mål for Crossfit
● Udføre følgende komplekse øvelser på en teknisk korrekt måde med en skalering der passer til elevens niveau:
1. Kettlebell Swing.
2. Clean and jerk med kettlebells eller vægtstang.
3. Turkish Get Up med kettlebells eller vægtstang.
4. Pull Up.
5. Burpees.

● Udføre følgende simple øvelser på en teknisk korrekt måde med en skalering som passer til elevens niveau:
1. Air Squat / Jump Squat /Goblet Squat
2. Push Up Release
3. Mountain Climbers
4. Atomic sit up (evt. V-ups)
5. Lunges (evt. Jumping Lunges)
6. Worm walk (Walk out)
7. Sjipning (evt. Double Unders)

● Sammensætte udvalgte øvelser til en WOD på en hensigtsmæssig måde med anvendelse af en eller flere af følgende arbejdsformer:
1. EMOM (Every minute on the minute)
2. AMRAP (As many repetitions as possible)
3. For Time (tidsafgrænset)
4. U go - I go (parrarbejde)
5. Tabata (fast arbejds-/pauseforhold)
6. Ladder (stigende og/eller faldende antal gentagelser)
7. Team challenge

● Udvise høj fysisk kapacitet (primært aerob effekt, anaerob kapacitet, muskelstyrke og muskeludholdenhed).

● Redegøre for den historiske udvikling af crossfit samt deres regler, ide og organisering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Aerobic og Stepaerobic EKSAMEN

Formål - Praktisk
Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie, og at du kan opbygge øvelserne, så andre kan lære dem uden at holde pause. Pausen er nemlig vigtig at undgå, så du arbejder kontinuerligt og træner kondition og udholdenhed.

Hvad skal jeg kunne?
- Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Floorball og Sundhed EKSAMEN

Faglige mål
Tekniske:
Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og trækskud.

Taktiske:
Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap.

Teoretiske:
Kendskab til de mest basale floorballregler, samt kendskab til fokuspunkter i forbindelse med de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik). Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde samt intensitetens betydning i forbindelse med træning. Kendskab til udviklingen af overvægt i Danmark og dennes effekt på sundheden. Hertil opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Eksamensforberedelse

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer