Holdet 3q id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Bjørn Zebitz Hansen, David Chernet, Maria Hviid Nielsen
Hold 2023 id/qw1 (1qw id/1, 2q id, 3q id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Opvarmning og kreativ dans
Titel 3 Badminton og almen fysiologi
Titel 4 Fodbold og idrætspsykologi (EKSAMEN)
Titel 5 Pickleball (EKSAMEN)
Titel 6 Pardans - Vals/Salsa (EKSAMEN)
Titel 7 Træningsprojekt og X-fit (EKSAMEN)
Titel 8 Volleyball (EKSAMEN)
Titel 9 Aerobic/Stepaerobic (EKSAMEN)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Ultimate er boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil.
Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet.

Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne:

De basale regler i ultimate:
Scoring og igangsætning af spillet herefter
Opdækning og kropskontakt
Pivotering og skridt
Nøltælling
Dommerfunktion

Tekniske elementer:
Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast
Redegøre for, men ikke nødvendigvis demonstrere teknikken bag et forhåndskast
Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning

Taktiske elementer:
Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation).
Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation.
Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate.

Forløbet dækker følgende faglige mål (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.1):
Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
Opnå kropsbevidsthed
Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Forløbet dækker følgende kernestofområder (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.2):
Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
De for undervisningen relevante digitale redskaber
De for undervisningen relevante videnskabelige metoder.
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning og kreativ dans

Overordnet teori om de sociale, mentale og især fysiske aspekter ved opvarmning.
Indføring i basal forståelse af takt og rytme i forbindelse med bevægelse.
Indføring i Rudolf Labans Bevægelsesteori.
Eleverne har afprøvet forskellige opvarmningsprogrammer, og i grupper af to sat opvarmningsprogrammer sammen til musik.
Eleverne har lavet små koreografier.
Det hele er foregået virtuelt. Den fysiske aktivitet er foregået på den enkelte elevs værelse.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Opvarmningsprogram 20-12-2023
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 4 Fodbold og idrætspsykologi (EKSAMEN)

Der vil i dette forløb blive fokuseret på at indlære eller videreudvikle tekniske og taktiske færdigheder inden for fodbold.

De tekniske elementer falder i hovedområderne driblinger, tæmninger, afleveringer og afslutninger, og inden for hvert område vil eleverne blive undervist i en række specifikke tekniske færdigheder.

Taktisk sigter forløbet mod at udvikle elevernes offensive og defensive spilforståelse – både individuelt og teamtaktisk.

Faglige mål:
Teknik:
• Eleverne skal kunne udvise en hvis grad af boldkontrol. Skal kunne drible gennem en simpel keglebane, uden af miste kontrol over bolden.
• Eleverne skal til en hvis grad kunne forevise og redegøre for teknikken bag husmandsfinten og sparkefinten
• Eleverne skal kunne forevise og redegøre for teknikken bag en korrekt indersideaflevering.
• Eleverne skal kunne forevise og redegøre for teknikken bag en korrekt indersideafslutning.
• Eleverne skal til en hvis grad forevise og redegøre for teknikken bag et korrekt lodret vristspark.

Spilforståelse og taktik:
Eleverne skal kunne udvise en generel spilforståelse. Især fokus på:
• Bevægelse på banen – både med og uden bold og både i forsvars og angrebssituationer.
• Evnen til at indgå i spilrelationer.
• Evnen til at være i stand til at træffe de for et hold bedste beslutninger på banen.
Eleverne skal desuden kunne redegøre for hhv. individuelt forsvar og zone-forsvar, samt fordele og ulemper ved de to forsvarstyper.

Teori:
Der arbejdes desuden i forløbet teoretisk med idrætspsykologiske aspekter. Eleverne skal derfor kunne redegøre for følgende begreber og sætte dem i relation til fodboldspillet:
• Stress
• Angst
• Spænding
• Præstation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball (EKSAMEN)

Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pardans - Vals/Salsa (EKSAMEN)

Forløbsbeskrivelse
Formål: At kunne følge rytmen i salsa og vals og forstå teknikken i begge stilarter så grundtrinene kan danses alene og med en partner. Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser.

Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs. Samme opstilling er ligeledes oplagt med vals.

Eleverne skal ved forløbets slutning kunne:
- begynde på det korrekte taktslag i musikken.
- bevæge sig i takt til musikken.
- tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter.
- tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger.
- føre en partner/blive ført af en partner.
- sætte mindst 2 variationer sammen til en sekvens i salsa og vals.
- beherske en kort rutine/koreografi.

Teoretisk forventes det til en eventuel eksamen at eleverne kan
- Gøre rede for forskellen mellem standard og latindans
- Forklare dansefatning samt kropsholdning i henholdsvis Engelsk Vals og Salsa

Litteratur:
Vals
Yubio (2023): 1355-1356, 1337-1339
inkl. videoer: 32.C1 Grundtrin + 32.C2 Vals i firkant + 32.C3 Højredrejning, 32.C4 (venstredrejning) + 32.C6 (Whisk & chassé)
Salsa
Salsa teori – forfatter Maria Nielsen, interne videoer med grundtrin Maria og Lars (findes i drev) med følgende trin: grundtrin (frem/tilbage + side/side), Half swing/cumbia, Vuelta.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt og X-fit (EKSAMEN)

Forløbet har et to-delt fokus, idet eleverne både skal planlægge og gennemføre træning, der sigter mod en forbedring af konditallet, samt arbejde med tekniske øvelser indenfor træningsformen Crossfit.

Faglige mål:
Træning og teori:
• Eleverne skal have kendskab til og kunne redegøre for begreberne Kondital, superkompensation, maksimal iltoptagelse, minutvolumen, Aerobe og anaerobe stofskifteprocesser
• Eleverne skal kunne redegøre for basal viden om træningsplanlægning, samt hvordan man træner den maksimale iltoptagelse / forøger sit kondital.
• Eleverne skal kunne redegøre for udførslen og brugbarheden af resultaterne af fysiske tests.

Teknik – følgende øvelser er blevet gennemgået i forløbet:
• Armstrækninger
• Burpees
• KB-swings
• Squat
o Airsquat
o Gobletsquat
o Jumpsquat
o Squat to high pull
• Dødløft (m. KB)
• Atomic sit-up og V-up
• Snatch m. Kettlebell
• Turkish Get-up
• Thruster m. Kettlebell
Pull-up / Kropshævninger
• Opvarmningsøvelser:
o Duckwalk
o Spiderman crawl
o Bearcrawl
o Broadjump
o Worm walk


Evaluering: Eleverne bliver i forløbet bedømt på deres evne til at planlægge og gennemføre et træningsprogram, der sigter mod at forbedre den maksimale iltoptagelse
• Deres evne til at koble teoretisk viden til deres træningsprogram, både mundtligt og skriftligt, samt til at anvende korrekte faglige termer.
• Deres fysiske kapacitet
• Deres tekniske færdigheder indenfor diverse øvelser i Crossfit.
Tests:
• Maksimal antal armstrækninger (push-up-release)
• Burpees på 1 minut
• Tre runder rundt om søen – ca. 1,5 km.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Volleyball (EKSAMEN)

I volleyball-forløbet har vi haft fokus på en række tekniske, taktiske og kommunikative elementer. Eleverne er blevet undervist i og forventes ved forløbets slutning af have kendskab til teknikken bag og til en vis grad kunne udføre slagene fingerslag, baggerslag, underhåndsserv, smash (tilløb, opspring, træfning), hævning til smash, samt modtagning af smash og serv.
Det forventes desuden, at eleverne har kendskab til og kan vise forståelse for basal taktik, herunder placering på banen, spilopbygning (modtagning, hævning, angreb) og de forskellige positioners roller i spillet.
Slutteligt forventes det, at eleverne viser forståelse for betydning af god kommunikation og tager iansvar ift. at nå bolde.
Materiale: Yubio (2023) kap. 13, s. 583-623
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Aerobic/Stepaerobic (EKSAMEN)

Formål
I forløbet ’aerobic og stepaerobic’ arbejder vi med at kunne beherske udvalgte trin sammensat i koreografier i takt til musik. I forløbet skal eleverne selv lære at opbygge en koreografi bestående af mindst 4 blokke af 4 x 8 taktslag, hvor der er fokus på opbygning, bevægelseskvalitet, serier med flow og musikforståelse.

Faglige mål og kernestof
Eleverne arbejder med:
- At opnå god fysisk kapacitet gennem stepaerobic, som en aerob træningsform
- At opnå kropsbevidsthed gennem koordinering af bevægelser/trin til musik
- Samarbejde i grupper gennem udarbejdelse af mindre koreografier  

Evaluering:
Eleverne evalueres på følgende
- Beherskelse af trin i aerobic: Gå frem og tilbage, V-trin, A-trin, Mambo, Pivot, Steptouch, Double steptouch, Grapewine, Turn, Knæ, Curl, Lunges foran/sidelæns/bagved, Chassé
- Beherskelse af trin i stepaerobic: basistrin, over toppen, V-trin, kryds foran, kryds for enden, curl, knæ, 3 knæ, spark og boks, flyv, l-trin, jorden rundt, mambo, pivot.
- Opbygning og progression i opbygningen i forhold til sværhedsgrad
- Symmetri og skiftetrin (herunder højre/venstre koreografi)
- Flow i øvelsessammensætningen
- Bevægelseskvalitet
- Kreativitet herunder drejninger, tempo, retningsskift, formationer, armkoreografi
- Musikforståelse (herunder at kunne høre den ”store et’er” og holde takten)
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer