Holdet 3w id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anne Bruun Olesen, Me Svejstrup Laurberg
Hold 2023 id/qw2 (1qw id/2, 2w id, 3w id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Badminton
Titel 3 Opvarmning og kropsbasis
Titel 4 Crossfit i gymnasiet
Titel 5 Pardans
Titel 6 3 mod 3 basket og idrætspsykologi
Titel 7 Volleyball og træningsprojekt
Titel 8 Aerobic & stepaerobic
Titel 9 Pickleball
Titel 10 Eksamensforberedelse
Titel 11 Volleyball og træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Formål/Undervisningsbeskrivelse:
Ultimate er et boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil.
Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet.

Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne:

De basale regler i ultimate
Scoring og igangsætning af spillet herefter
Opdækning og kropskontakt
Pivotering og skridt
Nøltælling
Dommerfunktion
Tekniske elementer:
Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast
Redegøre for, men ikke nødvendigvis demonstrere teknikken bag et forhåndskast
Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning
Taktiske elementer:
Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation).
Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation.
Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate.

Materiale:
Yubio: Ultimate: kap 15, s. 663-668, 674
Michael Thing og Lone Friis Thing: Boldbasis i gymnasiet, Frydenlund 2014
video om stack: https://www.youtube.com/watch?v=eQdYZCHuIcI
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Badminton

Eleverne skal gennem forløbet introduceres til og oparbejde færdigheder indenfor en række tekniske og taktiske aspekter i badminton.

Når forløbet afsluttes forventes det, at eleverne kan:
De basale regler i badminton:
• Banens afgrænsning i hhv. single og double
• Pointtælling
• Regler for serv og modtagning
Slag/teknik:
• Holde korrekt på ketsjeren og vise en hvis grad af boldbeherskelse
• Demonstrere og forklare principperne bag svipserv/doubleserv og lang singleserv
• Demonstrere og forklare principperne bag et clearslag
• Til nogen grad beherske og forklare principperne bag benarbejde og slagteknik til hhv. kort forhåndshjørne og kort baghåndshjørne
• Til nogen grad beherske og forklare principperne bag slagene drop og smash  
Taktik og spilforståelse:
• I nogen grad vise en forståelse for spillet i forhold til bevægelse på banen samt hvilke slag der er fordelagtige i forskellige spilsituationer.

Teori:
• Redegøre for kredsløbets funktion og opbygning (lunger, blod, hjerte)
• Redegøre for energigivende stofskifteprocesser (aerobe og anaerobe). Herunder forklare, hvilke processer, der er dominerende i badminton.

Materiale:
Yubio: kap 22: Badminton: s. 852-855, 857-858, 863--868,
           kap 2: Menneskets fysiologi: s. 45-50
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Opvarmning og kropsbasis

Opvarmning og kropsbasis
Opvarmning og kropsbasis er et forløb, der tager udgangspunkt i kroppens bevægelser og muligheder.
Opvarmningsforløbet har til formål at lære eleverne at lave et opvarmningsprogram til musik. Eleverne præsenterer for et eller flere opvarmningsprogrammer og undervises i den fysiologiske og mentale effekt af opvarmning samt musikforståelse.
Eleverne skal med udgangspunkt i de praktiske eksempler og den gennemgåede teori i grupper lave et opvarmningsprogram på ca. 15 min., som de formidler til resten af holdet.
Før deres præsentation af opvarmningsprogrammet afleverer eleverne en skriftlig rapport, hvor de gør rede for øvelser, musik og opvarmningens fysiologiske betydning.


I forlængelse af opvarmningsprogrammerne vil der blive arbejdet med forskellige former for bevægelser med udgangspunkt Labans og eleverne laver forskellige bevægelsesteori og små koreografier til musik. Der vil der også blive arbejdet med akrobatik og basale øvelser inden for redskabsgymnastik som ruller, håndstand og balancer.

Faglige Mål:
- Eleverne lærer at udarbejde et opvarmningsprogram til musik.
- Eleverne formår at formidle øvelser til musik til deres kammerater (og holde takten)
- Øge elevernes teoretiske viden om opvarmning  
-At forholde sig teoretisk og kropsligt til Labans terminologi
-At lave og udføre små koreografiske sekvenser.
-At udføre basale gymnastiske bevægelser
-At lave bevægelsessekvenser med og uden musik

Materiale:
Yubio kap 30 om rytmisk opvarmning s. 1287-1312
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit i gymnasiet

Formål:
En introduktion til styrketræning i praksis gennem crossfit- Undervisningen skal give eleverne et grundlæggende kendskab til fysiologi og træningslære, en indsigt i teknisk og korrekt udførelse af forskellige styrketræningsøvelser samt praktiske erfaringer med forskellige intervaltræningsformer. Ud fra dette kendskab skal eleverne kunne tilrettelægge deres egen træning på en teoretisk og teknisk korrekt måde.

Dette forløb tilstræber at give den enkelte elev en bred teoretisk og praktisk forståelse for de centrale begreber aerob træning, anaerob træning og styrketræning ud fra varierede øvelser og forskellige undervisningstemaer.

Faglige mål
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:

- Viden om hvad CrossFit-træning er, herunder CrossFit terminologi.
- Kendskab til at kunne udarbejde træningsprogrammer (WODs) til målgruppen ”gymnasieelever”
- Teknisk udførelse af en række CrossFit-grundøvelser: Squats (air/goblet squats), push-up-release, burpees, atomic situps, worm-walks, KB swings, (walking)lunges, squat to high pull, russian twist, faldskærm
- Kunne koble viden om styrketræning med CrossFit, herunder basal anvendelse af begreberne: maksimal muskelstyrke, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed, 1RM, sæt, gentagelser.
- Tilegnelse af god fysisk kapacitet


Litteratur:
- Yubio (2023): s. 78-85, 976-982, 983, 984, 988, 993-996, 998-1000
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pardans

Forløbsbeskrivelse
Formål: At kunne følge rytmen i salsa og vals og forstå teknikken i begge stilarter så grundtrinene kan danses alene og med en partner. Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser.

Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs. Samme opstilling er ligeledes oplagt med vals.

Eleverne skal ved forløbets slutning kunne:
- begynde på det korrekte taktslag i musikken.
- bevæge sig i takt til musikken.
- tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter.
- tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger.
- føre en partner/blive ført af en partner.
- sætte mindst 2 variationer sammen til en sekvens i salsa og vals.
- beherske en kort rutine/koreografi.

Teoretisk forventes det til en eventuel eksamen at eleverne kan
- Gøre rede for forskellen mellem standard og latindans
- Forklare dansefatning samt kropsholdning i henholdsvis Engelsk Vals og Salsa

Litteratur:
Vals
Yubio (2023): 1355-1356, 1337-1339
inkl. videoer: 32.C1 Grundtrin + 32.C2 Vals i firkant + 32.C3 Højredrejning, 32.C4 (venstredrejning) + 32.C6 (Whisk & chassé)
Salsa
Salsa teori – forfatter Maria Nielsen, interne videoer med grundtrin Maria og Lars (findes i drev) med følgende trin: grundtrin (frem/tilbage + side/side), Half swing/cumbia, Vuelta.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 3 mod 3 basket og idrætspsykologi

I dette forløb arbejdes der med fokus på teamspil med assists i 3 mod 3 basketball.

Faglige mål

Primære faglige mål:
• Beherskelse af skudafviklingen med specielt fokus på håndleddets betydning, samt beherskelse af korrekt teknik ved lay-up, afleveringer og triple-threat (den 3.dobbelte trussel).
• Beherskelse af taktisk og teknisk forståelse: Spilbarhed, spacing, v-cut, back-door-cut, give-and-go samt anvendelse af korrekt teknik i spilnære situationer, f.eks. afleveringer og screeninger.
• Rimelig beherskelse af teknisk korrekt personligt forsvar, samt hvornår der laves fejl (cylinder-princippet).
• Redegørelse for div. regler i 3 mod 3 basket
• Redegøre overordnet for, hvad idrætspsykologi er.
• Forklare og diskutere, hvad skal til for at lykkes som hold, herunder fokus på helholdsvis individuel (motivation og målsætning samt spændingsregulering) og holdets (det velfungerende team, sammenhold og kohæsion, roller og kommunikation) toppræstation.
• Diskutere hvilken betydning aggressioner har i sport.

Sekundær faglige mål:
• Opnå god fysisk kapacitet og kendskab til centrale begreber indenfor 3-mod-3 basketball og ’den i forløbet anvendte akademiske teori’
• Opnå kropsbevidsthed

Litteratur:
• Sørensen J. (2028) Basket kompendium: 7, 9, 11, 14, 16-18.
• Yubio Idræt c+b (2023): siderne 133-147, 562-563, 566-567, 571
• Videoer:
- Regler: https://basket.dk/3x3/
- Pick and roll 1): https://www.youtube.com/watch?v=Rl9kBocUc1E
- Pick and roll 2): https://www.youtube.com/watch?v=Y0cI5kApjWo
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volleyball og træningsprojekt

Beskrivelse
Volleyballforløbet har fokus på at skabe bevægelse og spilleglæde i et til tider svært og stillestående spil. Her er fokus at finde den rigtige balance mellem tekniske elementer og selve spillet.
Sideløbende med volleyballforløbet laves træningsprojekt. Eleverne skal lave et træningsprogram, der har til formål at forbedre deres hoppehøjde, relevant ift. smash og blokering, der vil blive testet før og efter.

Praktisk:
- Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”.
- Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.
- Angreb med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.
- Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.
- Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
- Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.

I alt 6 modulers volleyball

Træningsprojektet
- Sideløbende med volleyballforløbet skal I lave et træningsprojekt.
- I skal lave et træningsprogram, der har til formål at forbedre jeres hoppehøjde, der vil blive testet før og efter.
- I skal teoretisk have styr på begreber som superkompensation, muskelstyrke, forspænding og spændstighed samt springtræning og kunne koble teorien til den praktiske del af træningsprogrammet og undervisningen.

Skriftligt
- I skal på baggrund af jeres resultat fra en test af hoppehøjde udarbejde et individuelt eller gruppebaseret træningsprogram af ca. 8 ugers varighed med det formål at forbedre jeres individuelle præstation.
- I skal gennemføre træningsprogrammet og føre logbog.
- I skal evaluere jeres træningsprogram og diskutere jeres resultater.

I alt 4 modulers træningsprojekt med tests og teori

Evaluering træningsprojekt og volleyball - Hvad bliver I bedømt på
- Jeres evne til at planlægge og gennemføre et træningsprogram, der sigter mod at forbedre jer hoppehøjde
- Jeres evne til at koble teoretisk viden til jeres træningsprogram, både mundtligt og skriftligt samt at anvende korrekte faglige termer
- Jeres fysiske kapacitet
- Jeres tekniske færdigheder i forhold til forløbets mål.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Aerobic & stepaerobic

Formål
I forløbet ’aerobic og stepaerobic’ arbejder vi med at kunne beherske udvalgte trin sammensat i koreografier i takt til musik. I forløbet skal eleverne selv lære at opbygge en højre/venstre koreografi bestående af mindst 4 blokke af 4 x 8 taktslag, hvor der er fokus på opbygning, bevægelseskvalitet, serier med flow og musikforståelse.

Teoretisk er der i forløbet fokus på aerobic og stepaerobic som aerob træningsform, mens vi ligeledes berør Labans bevægelseslærer ift. hvordan man med udgangspunkt i BESS-R kan gøre koreografier mere alsidige og udtryksfulde.

Faglige mål og kernestof
Eleverne arbejder med:
- At opnå god fysisk kapacitet gennem stepaerobic, som en aerob træningsform
- At opnå kropsbevidsthed gennem koordinering af bevægelser/trin til musik
- Samarbejde i grupper gennem udarbejdelse af mindre koreografier  

Evaluering:
Eleverne evalueres på følgende
- Beherskelse af trin i aerobic: Gå frem og tilbage, V-trin, A-trin, Mambo, Pivot, Steptouch, Double steptouch, Grapewine, Turn, Knæ, Curl, Lunges foran/sidelæns/bagved, Chassé
- Beherskelse af trin i stepaerobic: basistrin, over toppen, V-trin, kryds foran, kryds for enden, curl, knæ, 3 knæ, spark og boks, flyv, l-trin, jorden rundt, mambo, pivot.
- Opbygning og progression i opbygningen i forhold til sværhedsgrad
- Symmetri og skiftetrin (herunder højre/venstre koreografi)
- Flow i øvelsessammensætningen
- Bevægelseskvalitet
- Kreativitet herunder drejninger, tempo, retningsskift, formationer, armkoreografi
- Musikforståelse (herunder at kunne høre den ”store et’er” og holde takten)

Teori: Yubio (2023)
Yubio: 34. Aerobic og stepaerobic
- Hvad er det? s. 1406-1408 (3 sider)
- Opbygning af serier s. 1408-1410 (2 sider)
- Udførsel s. 1410-1411 (2 sider)
- Øvelser: s. 1413-1419
- Labans bevægelseslære: s. 1308-1310
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pickleball

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og
karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og
taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne
beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på
banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet,
så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Materiale:
Yubio 2024 Pickleball kap. 210
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 11 Volleyball og træningsprojekt

Beskrivelse
Volleyballforløbet har fokus på at skabe bevægelse og spilleglæde i et til tider svært og stillestående spil. Her er fokus at finde den rigtige balance mellem tekniske elementer og selve spillet.
Sideløbende med volleyballforløbet laves træningsprojekt. Eleverne skal lave et træningsprogram, der har til formål at forbedre deres hoppehøjde, relevant ift. smash og blokering, der vil blive testet før og efter.

Praktisk:
- Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”.
- Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.
- Angreb med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.
- Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.
- Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
- Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.

Teoretisk:
- Styr på begreber som superkompensation, muskelstyrke, forspænding og spændstighed samt springtræning
- Kunne koble teorien til den praktiske del af træningsprogrammet og undervisningen.
Indhold
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer