Holdet 2024 Id/1 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Bjørn Zebitz Hansen, Thomas Feer
Hold 2024 Id/1 (IdB-1)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Teori
Titel 2 Flag Football
Titel 3 x-fit
Titel 4 Lindyhop
Titel 5 Skiforløb

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Teori

Teori idræt B

De olypmiske lege med fokus på OL i 36 og i Paris 2024. Fokus på sport, politik, blød magt og sportswashing

23.1 De antikke OL 875
23.2 De moderne OL 878
23.2.1 Fra 1896-1932 878
23.2.2 Fra 1936-1980 880
23.2.3 Fra 1984-nu 882

Fysiologi

8.3 Energi (ATP) 235
8.3.1 ATP-molekylet 235
8.3.2 ATP fra kulhydrat 236

2.1 Indledning 45
2.2 Åndedrætssystem og blodkredsløb 45
2.2.1 Åndedræt og vejrtrækning 45
2.2.2 Blodkredsløb og puls 47
2.2.3 Mere om blod 51
2.2.4 Reguleringsmekanismer 52
2.3 Muskler, knogler og led 53
2.3.1 Musklers opbygning og funktion 54
2.3.2 Tre typer muskelarbejde 56
2.3.3 Mere om muskelarbejde 56
2.3.4 Nervesystemet og musklerne 58
2.3.5 Anatomi 58
2.4 Kost og energi 60
2.4.1 Næringsstoffer og træning 60
2.4.2 Dannelse af ATP i kroppen 62



https://konditionsydkysten.wordpress.com/2018/09/19/the-journey-begins/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 80 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Flag Football

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt hvordan man gør sig spilbar. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet. I store dele af forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook. Der lægges vægt på meget tid til selve spillet, da det er den bedste måde at lære de mange regler på. Tidsreglen på 30 sekunder ml. hvert spil bør overholdes for at undgå for lange pauser og for lav intensitet.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor man testes i sine tekniske færdigheder samt
evner i det færdige spil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold med korrekt teknik
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Udføre en teknisk korrekt takling, back-pedal & blitz
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 x-fit

Formål:
Du skal i dette forløb opnå tekniske og fysiske færdigheder inden for CrossFit/funktionel
styrketræning samt lære terminologi som eksempelvis WOD, AMRAP og EMOTM. Du skal lære at
udføre teknisk korrekte øvelser og arbejde på at forbedre din fysiske kapacitet.

Øvelserne I skal lære er:

Burpee
Kettlebell swing
Squat
Pull-up
Atomic Sit-up
Turkish Get-up

Modulerne vil typisk bestå af opvarmning, et teknisk fokus på en eller flere øvelser og en WOD
(WorkOut of the Day), hvor disse bliver inkorporeret.
Eleverne vil i forløbet desuden blive introduceret til forskellige principper for opbygning af WOD's
(AMRAP, EMOTM, Ladder, diverse makkerøvelser, mm.). I slutningen af forløbet laver eleverne
deres egne WOD's og et funktionelt styrketræningsprogram. Vi afslutter med vores egen version af
CrossFit games.

Teori:

I teoridelen skal du lære fysiologisk teori omkring styrketræning og muskler. I teorien skal du også
lære at arbejde med cases, hvor du anvender din faglige viden til løsning af idrætslige
problemstillinger.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Lindyhop

Vi arbejder med Lindyhop. Der er fokus på rytme, teknik og udtryk.

Hvad skal jeg kunne?
Du kan lave grundtrin i takt til musikken og starte på det rigtige tidspunkt.
Du kan lave basale variationer som "across the bridge, pass-by, tuck-turn, under armen, lave spark og en aerial.
Du kan lave en "mess around" med din partner hvis I kommer ude af takt og genfinde rytmen.
Du kan sætte trinene sammen til en samlet koreografi.


36.1 Lindyhops historie 1418
36.2 Musikforståelse og teknik 1420
36.2.1 Improvisation & musikforståelse 1420
36.2.2 Generelle karakteristika 1421
36.2.3 Dansefatninger 1422
36.2.4 Grundtrin 1423
36.3 Øvelser 1424
36.3.1 Grundtrin (A) 1425
36.3.2 Figurer & autentiske jazztrin (B) 1428
36.3.3 Gruppearbejde (C) 1433
36.3.4 Koreografier (D) 1437
36.6 Dans og kultur i 30'ernes USA 1442
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Skiforløb

Formål for skiløb
Gennem alpint skiløb i fire dage arbejder eleven på at udvikle kontrolleret skiteknik igennem svingets faser. Herunder med særligt fokus på udgangsposition, styring og trykkontrol. Derudover skal eleven opbygge forståelse af sikkerhed i et skisportsterræn og betydningen af, hvordan en skibakkes forløb og hældning påvirker ens eget skiløb.

Faglige mål for skiløb
De faglige mål beskriver, hvad en elev skal beherske for at kunne få karakteren 12 i forløbet. Niveauet for de faglige mål tager udgangspunkt i, at det skal kunne opnås i løbet af fire dages alpint skiløb.
Skitekniske færdigheder
Udgangsposition: Eleven skal under kontrolleret skiløb kunne holde en bevægelig udgangsposition med aktive skiled og en fornuftig position af hænder og arme. Eleven skal desuden kunne anvende begreberne: Jævnvægt, sweetspot og understøttelsesflade til at kunne give feedback ift. hvordan udgangspositionen ville kunne forbedres.
Styring: Eleven skal til en vis grad kunne bruge fødderne og skiene til at styre svinget fremfor kun at bruge overkroppen til at styre svinget.
Trykkontrol: Eleven skal tydeligt kunne forevise vertikalarbejde, hvor tyngdepunktet løftes i udløsefasen og sænkes i styrefasen. Eleven skal desuden kunne lave en vægtfordeling sådan, at vægtfordelingen er størst på yderskien. Hertil skal eleven kunne forklare hvornår i svingets faser, vertikalarbejdet kan hjælpe til at skifte vægtfordeling fra den ene ski til den anden, samt hvornår vertikalarbejdet hjælper til, at man mest effektivt kan styre sit sving.
Sikkerhedsmæssige færdigheder
Eleven kan vurdere om en bakke er for stejl, smal og/eller ujævn til at vedkomne vil kunne køre sikkert på denne.
Eleven kører med en hastighed der sikrer kontrol og mulighed for at kunne standse med det samme.
Eleven udviser respekt for andre og sætter sig ikke i situationer der er i fare for andre jf. de internationale færdselsregler for skiløbere udarbejdet af Det Internationale Skiforbund (FIS). https://skiforbund.dk/sikkerhed/
Forståelse af skibakkens forløb og hældning
Eleven kan ud fra en skibakkes forløb og hældning, vurdere hvordan faldlinjen forløber og kan tilpasse sit skiløb til dette.
Øvede skiløbere
Elever, som behersker ovenstående færdigheder ved forløbets begyndelse, vil desuden blive vurderet på deres evne til at anvende teoretisk og praktisk viden om skiløb til at give kvalificeret feedback på vedkomnes eget eller en holdkammerats skiløb, bl.a. gennem videoevaluering. Derudover vil eleven blive vurderet på sine evner til at tilpasse sit skiløb til andres ved formationskørsel.
Litteratur
Alpin Manual – Gymnasie Skiløb, Den Danske Skiskole
https://dendanskeskiskole.dk/sites/default/files/gym/gym_folder_skaerm.pdf
Særligt side: 5, 8-15 og 18-20


Formål for snowboarding
Gennem alpint snowboarding i fire dage arbejder eleven på at udvikle kontrolleret balance og teknik igennem svingets faser. Herunder med særligt fokus på udgangsposition, balance og sving. Derudover skal eleven opbygge forståelse af sikkerhed i et skisportsterræn og betydningen af, hvordan en skibakkes forløb og hældning påvirker ens egen kørsel på snowboard.

Faglige mål for snowboarding
Udgangsposition: Eleven skal under kontrolleret kørsel kunne holde en bevægelig udgangsposition, hvor der bøjes i knæ og hofte ved heel-side sving. Ved toe-side sving skubbes hoften lidt frem og knæene bøjes ligesom ved heel-side sving . Desuden vil overkroppen rotere let i svingretningen og dermed vil skuldre hele tiden være næste parallel med hoften.
Balance: Eleven skal kunne holde balancen under kørsel og kunne skifte mellem boardets to kanter afhængigt af sving og hældning på bakken, for at undgå at vælte.
Sving: Indledningsvist skal eleven arbejde med at køre ned af bakke kun med heel-side sving eller kun med toe-side sving. Med denne teknik skifter man altså mellem at køre forlæns og baglæns på boardet.
Efterfølgende skal eleven under kontrolleret kørsel kunne skifte mellem heel-side og toe-side sving og på den måde hele tiden køre fremad. I svingene skal eleven vise tydelig tyngdepunktsforskydning vinkelret væk fra boardet. Desuden skal det være tydeligt at svingbevægelsen starter i knæ samt overkroppen.
Sikkerhedsmæssige færdigheder
Eleven kan vurdere om en bakke er for stejl, smal og/eller ujævn til at vedkomne vil kunne køre sikkert på denne.
Eleven kører med en hastighed der sikrer kontrol og mulighed for at kunne standse med det samme.
Eleven udviser respekt for andre og sætter sig ikke i situationer der er i fare for andre jf. de internationale færdselsregler for skiløbere udarbejdet af Det Internationale Skiforbund (FIS). https://skiforbund.dk/sikkerhed/
Forståelse af skibakkens forløb og hældning
Eleven kan ud fra en skibakkes forløb og hældning, vurdere hvordan faldlinjen forløber og kan tilpasse sin egen kørsel til dette.
Øvede snowboardere
Elever, som behersker ovenstående færdigheder ved forløbets begyndelse, vil desuden blive vurderet på deres evne til at anvende teoretisk og praktisk viden om snowboarding til at give kvalificeret feedback på vedkomnes egen eller en holdkammerats kørsel, bl.a. gennem videoevaluering. Derudover vil eleven blive vurderet på sine evner til at udføre tricks, det kan være nogle af følgende
Forskellige 180 grader https://www.youtube.com/watch?v=i8pOT9zgA34
eller disse 26 seje triks https://www.youtube.com/watch?v=8KotvBY28Mo
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer