Holdet 2024 Id/5 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Kasper Lezuik Hansen, Liselotte Nymark Jensen
Hold 2024 Id/5 (IdB-5)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Teori 1 Sundhed
Titel 3 Teori 2 Fysiologi og træningslære
Titel 4 Pickleball
Titel 5 Step-aerobic
Titel 6 Basketball
Titel 7 Teori 3 Idrætshistorie med fokus på OL
Titel 8 Pardans: (Hæves fra 2.g)
Titel 9 Skitur
Titel 10 Crossfit
Titel 11 Teori 4 Talentudvikling

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Ultimate (hæves fra 1.g): Forløbsbeskrivelse:
Ultimate er boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil.
Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet.

Undervisningsbeskrivelse:

Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne:

De basale regler i ultimate:
Scoring og igangsætning af spillet herefter
Opdækning og kropskontakt
Pivotering og skridt
Nøltælling
Dommerfunktion
Spirit of game

Tekniske elementer:
Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast, forhåndskast og hammerkast
Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning
Demonstrer brugen af stack
Opdækning og pres af disc mod 1 side

Taktiske elementer:
Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation).
Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation.
Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Teori 1 Sundhed

Vi har i forløbet kigget på definitioner af sundhed, herunder samspillet mellem fysisk, mental og psykisk sundhed.
Vi har set på hvilke parametre, der spiller ind på sundhed, herunder genetik, livsstil (bl.a. KRAM-faktorer) og livsvilkår, samt hvilken effekt fysisk aktivitet har på sundheden.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Teori 2 Fysiologi og træningslære

Eleverne skal i forløbet lære om og som min. kunne redegøre for:
Muskelcellen:
• Opbygning
• ATP og tværbroscyklus
• Kontraktion og kraftudvikling
• Muskelfibertyper
Aerob og anaerob energiomsætning:
• Kredsløbet – dets dele og funktioner
• Forbrænding af hhv. fedt og glukose
• Anaerob spaltning af glukose (mælkesyregæring/glykolysen) og kreatinphosphat
• Iltoptagelse og kondital
Træningsprincipper og adaptationer:
• Anaerob træning (hurtigheds-, produktions- ogtolerancetræning)
• Aerob effekt (kondition) og kapacitet (udholdenhed)
Styrke- og muskeltræning
Arbejdskravsanalyser
Bevægelsesanalyser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 33 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Pickleball

Pickleball:
Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: Med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: At kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
At opnå  sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
At beherske simple slagserier
At forstå hensigten med og kunne beherske de korte spil omkring køkkenet, og bruge det til at vende defensiv til offensiv
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Step-aerobic

Formål:
Eleverne arbejder i dette forløb med aerobic og stepaerobic som tema.

Udover fokus på opbygning, bevægelseskvalitet, serier med flow og musikforståelse, arbejdes der også med emnet i et historisk og sociologisk perspektiv.

Eleverne skal være bekendte med det historiske paradigmeskifte indenfor idræts – og kropskulturen, der resulterede i fitnessaktiviteter som aerobic og stepaerobic. Derfor indledes forløbet med en dokumentar om Cooper, der grundlagde tanken om aerobictræning for den almindelige borger.

I forløbet skal eleverne selv lære at opbygge en højre/venstre koreografi bestående af mindst 4 x 8 taktslag. Der arbejdes med grundtrin, drejninger, formationer, musikforståelse. Eleverne undervises i, hvordan man kan bygge en serie op glidende og uden pause.
Den første del af den praktiske del er aerobic og den anden er stepaerobic. Forløbet afsluttes med at eleverne laver drejebog.
Teoretisk inddrages anaerob og aerob træning

Evaluering:
Eleverne evalueres på følgende
Opbygning
Progression i opbygningen i forhold til sværhedsgrad
Symmetri
Skiftetrin (herunder højre/venstre koreografi)
Flow i øvelsessammensætningen
Bevægelseskvalitet
Kreativitet herunder drejninger, tempo, retningsskift, formationer, armkoreografi
Musikforståelse (herunder at kunne høre den ”store et’er” og holde takten)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Basketball

Basketball:
Målsætninger for forløbet: Ved forløbets afslutning skal eleverne vurderes på følgende:


- Deres evne til at indgå i tre mod tre-basketballspillet, herunder at gøre sig spilbar (f.eks. vha. cuts) og skabe bredde/dybde (spacing).
- Deres evne til at udpege, beskrive og diskutere særligt interessante spilsekvenser på baggrund af tekniske og taktiske overvejelser.


- Deres isolerede tekniske færdigheder, herunder: driblinger, afleveringer, skud/lay-up og forsvarsteknik (slide).
- Deres evne til at gøre brug af picks(screeninger)
- Kan beskrive og demonstrere pick and roll.
-  Kunne redegøre for og demonstrere et hessitation-step.
- Kunne redegøre for og demonstrere et drop-step.

- Beskrive hvad det gode skud og den gode aflevering er.
- Deres fysiske evner. Herunder kondition, styrke, hurtighed, eksplosivitet og smidighed.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Teori 3 Idrætshistorie med fokus på OL

Vi har i forløbet fokuseret på samspillet og sammenkobling mellem sport og politik i et historisk perspektiv. Fokus har været på, hvordan store sportsbegivenheder er blevet brugt til politikske manifestationer og sportswashing, både fra arrangører og atleter.
Vi har bl.a. arbejdet med:
De antikke olympiske lege og de moderne olympiske leges begyndelse (1896)
OL i Berlin 1936
Ol i 1968 og 1972
Boykot under den kolde krig i 1980 og 1984
Nyere eksempler på staters brug af idrætsbegivenheder: OL i Beijing 2008, vinter-OL i Sotji (2014), herunder Ruslands brug af sporten generelt, og VM i fodbold i Qatar 2022
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 25 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Pardans: (Hæves fra 2.g)

Pardans: (Hæves fra 2.g)
I forløbet vil eleverne arbejde med grundtin og enkelte basisvariationer i hver dans, ligesom der vil være fokus på holdning, teknik, koreografi og præsentation af dansen. Forløbet afsluttes med aflevering af drejebog og forløbsprøve hvor eleverne viser en kort koreografi.

Faglige mål
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:
- Grundtrin i salsa og vals
- I rimelig grad at kunne følge rytmen i  salsa og vals
- Fremvise enkelte basisvariationer i  salsa og vals
         Salsa: vuelta, side to side og egen variation
          Vals: højredrejning og egen variation



- Fremvise en kort koreografi i salsa og vals
- Kendskab til holdning, stil og præsentation af salsa og vals
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Skitur

Formål
Gennem alpint skiløb i fire dage arbejder eleven på at udvikle kontrolleret skiteknik igennem svingets faser. Herunder med særligt fokus på udgangsposition, styring og trykkontrol. Derudover skal eleven opbygge forståelse af sikkerhed i et skisportsterræn og betydningen af, hvordan en skibakkes forløb og hældning påvirker ens eget skiløb.

Faglige mål
Niveauet for de faglige mål tager udgangspunkt i, at det skal kunne opnås i løbet af fire dages alpint skiløb.
Skitekniske færdigheder
• Udgangsposition: Eleven skal under kontrolleret skiløb kunne holde en bevægelig udgangsposition med aktive skiled og en fornuftig position af hænder og arme. Eleven skal desuden kunne anvende begreberne: Jævnvægt, sweetspot og understøttelsesflade til at kunne give feedback ift. hvordan udgangspositionen ville kunne forbedres.
• Styring: Eleven skal til en vis grad kunne bruge fødderne og skiene til at styre svinget fremfor kun at bruge overkroppen til at styre svinget.
• Trykkontrol: Eleven skal tydeligt kunne forevise vertikalarbejde, hvor tyngdepunktet løftes i udløsefasen og sænkes i styrefasen. Eleven skal desuden kunne lave en vægtfordeling sådan, at vægtfordelingen er størst på yderskien. Hertil skal eleven kunne forklare hvornår i svingets faser, vertikalarbejdet kan hjælpe til at skifte vægtfordeling fra den ene ski til den anden, samt hvornår vertikalarbejdet hjælper til, at man mest effektivt kan styre sit sving.
Sikkerhedsmæssige færdigheder
• Eleven kan vurdere om en bakke er for stejl, smal og/eller ujævn til at vedkomne vil kunne køre sikkert på denne.
• Eleven kører med en hastighed der sikrer kontrol og mulighed for at kunne standse med det samme.
• Eleven udviser respekt for andre og sætter sig ikke i situationer der er i fare for andre jf. de internationale færdselsregler for skiløbere udarbejdet af Det Internationale Skiforbund (FIS). https://skiforbund.dk/sikkerhed/
Forståelse af skibakkens forløb og hældning
• Eleven kan ud fra en skibakkes forløb og hældning, vurdere hvordan faldlinjen forløber og kan tilpasse sit skiløb til dette.
Øvede skiløbere
Elever, som behersker ovenstående færdigheder ved forløbets begyndelse, vil desuden blive vurderet på deres evne til at anvende teoretisk og praktisk viden om skiløb til at give kvalificeret feedback på vedkomnes eget eller en holdkammerats skiløb, bl.a. gennem videoevaluering. Derudover vil eleven blive vurderet på sine evner til at tilpasse sit skiløb til andres ved formationskørsel.
Litteratur
Alpin Manual – Gymnasie Skiløb, Den Danske Skiskole
https://dendanskeskiskole.dk/sites/default/files/gym/gym_folder_skaerm.pdf
Særligt side: 5, 8-15 og 18-20
Indhold
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Crossfit

Ny og klassisk forløb: Crossfit
CrossFit er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet. I funktionel træning består øvelserne af flerledsbevægelser, der har stor overførbarhed til hverdagens bevægelser. Rent biomekanisk er bevægelsesmønstrene naturlige og sunde, og de er gode til at stimulere nervesystemet. I princippet er det god gammeldags, højintenst cirkeltræning med nye øvelser og ny indpakning.
Modulerne vil typisk bestå af opvarmning, et teknisk fokus på en eller flere øvelser og en WOD (WorkOut of the Day), hvor disse bliver inkorporeret.
Fokus og bedømmelsesgrundlaget i forløbet vil således være på elevernes tekniske forståelse for og udførsel af de gennemgåede øvelser, samt den fysiske kapacitet ift. at arbejde med høj intensitet.

Øvelser gennemgået i forløbet:
Burpee
Kettlebell swing
Squat (med egen vægt, kettlebell og vægtstang)
Armstrækning
Atomic Sit-up og V-up
Skulderpres
Dødløft
Turkish Get-up
Snatch med kosteskaft, vægtstang og kettlebell
Thruster
Spiderman crawl, bearcrawl, duckwalk, broad jumps

Eleverne vil i forløbet desuden blive introduceret til forskellige principper for opbygning af WOD's (AMRAP, EMOTM, Ladder, diverse makkerøvelser, mm.). I slutningen af forløbet laver eleverne deres egne WOD's.
Desuden vil vi inddrage pulsmåling og på den måde bruge elevernes egen pulsdata til en diskussion om intensitet i Crossfit.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 11 Teori 4 Talentudvikling

Begreber:
Talentdefinitioner; hvad er et talent
Talentudvælgelse
- Pyramidemodel vs. opsøgende model
- X-factor i talentudvikling
3 paradigmer: biologisk, økologisk, psykologisk
Talent som multidimensionelt begreb:
- Antropometriske
- Fysiologiske
- Motorisk/tekniske
- Psykologiske
- Sociale/kulturelle
Team Danmarks TALENTHUSET
Fysiologiske og antropometriske faktorer: Optimal udvikling af talenter i præ- pub, og postpubertære
perioder.
Kulturelle/miljømæssige faktorer: TUM-modellen (mikro, makro niveau)
Psykologiske faktorer: Team Danmarks sportspsykologiske filosofi og model;
- Identitet & drivkraft
- Livet som eliteatlet & life skills
- Det mentale hjul; visualisering, koncentration + 3R-modellen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer