Holdet 2025 Id/3 - Undervisningsbeskrivelse
menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Kasper Lezuik Hansen, Thor Kraft
Hold 2025 Id/3 (IdB-3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1 ultimate
Titel 2 Crossfit
Titel 3 Forløb#3 Jive
Titel 4 Forløb #4 Basketball 3v3
Titel 5 Thaiboksning #5
Titel 6 Forløb#6.  Salsa/vals (rep)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1 ultimate

Forløbet er hævet fra c --> b og eleverne har derfor ikke fået videre undervisning i ultimate andet end repition

Forløbsbeskrivelse:
Ultimate er boldspil, der spilles med en disc (frisbee). Da kropskontakt ikke er tilladt, egner spillet sig godt til kønsintegreret undervisning i gymnasiet. At de fleste elever ikke har den store erfaring med ultimate, er ligeledes en fordel, da alle som udgangspunkt starter på samme niveau. Der kan dog naturligvis trækkes på styrker og erfaringer fra de øvrige boldspil.
Formålet med dette forløb er, at eleverne lærer basale tekniske og taktiske færdigheder i Ultimate. Derudover vil enkelte almene og universelle grundbegreber fra boldspil (spilbarhed og bredde/dybde) blive introduceret og integreret i undervisningen og i ultimate-spillet.

Undervisningsbeskrivelse:

Eleverne vil blive undervist i og forventes ved forløbets afslutning at kunne:

De basale regler i ultimate:
Scoring og igangsætning af spillet herefter
Opdækning og kropskontakt
Pivotering og skridt
Nøltælling
Dommerfunktion
Spirit of game

Tekniske elementer:
Demonstrere og redegøre for teknikken bag et baghåndskast, forhåndskast og hammerkast
Demonstrere og forklare korrekt gribeteknik - som min. pandekagegribning
Demonstrer brugen af stack
Opdækning og pres af disc mod 1 side

Taktiske elementer:
Udvise forståelse for at udnytte de frie rum på banen. Herunder en forståelse af brugen af cuts, både teoretisk og i praksis (øvelser eller spilsituation).
Redegøre for begrebet spilbarhed, herunder brugen af verbal og non-verbal kommunikation.
Forklare og vise i praksis, hvordan man bygger spillet hensigtsmæssigt op. Skal kunne redegøre for begreberne bredde og dybde, samt hvordan disse udnyttes hensigtsmæssigt i ultimate.

Forløbet dækker følgende faglige mål (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.1):
Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
Opnå kropsbevidsthed
Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

Forløbet dækker følgende kernestofområder (jf. læreplanen i Idræt C, stk 2.2):
Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
De for undervisningen relevante digitale redskaber
De for undervisningen relevante videnskabelige metoder.
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Crossfit

CROSSFIT

CrossFit er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet. I funktionel træning består øvelserne af flerledsbevægelser, der har stor overførbarhed til hverdagens bevægelser. Rent biomekanisk er bevægelsesmønstrene naturlige og sunde, og de er gode til at stimulere nervesystemet. I princippet er det god gammeldags, højintenst cirkeltræning med nye øvelser og ny indpakning.
Modulerne vil typisk bestå af opvarmning, et teknisk fokus på en eller flere øvelser og en WOD (WorkOut of the Day), hvor disse bliver inkorporeret.
Fokus og bedømmelsesgrundlaget i forløbet vil således være på elevernes tekniske forståelse for og udførsel af de gennemgåede øvelser, samt den fysiske kapacitet ift. at arbejde med høj intensitet.

Øvelser gennemgået i forløbet:
Burpee
Kettlebell swing
Squat
Armstrækning
Pull-up (I Butchers Lab)
Row i ringe (Butcher's)
Atomic Sit-up og V-up
Russian twist
Skulderpres
Dødløft
Turkish Get-up
Snatch med kettlebell
Wallball
Toes to bar/Knee to elbow
Spiderman crawl, bearcrawl, duckwalk, broad jumps

Eleverne vil i forløbet desuden blive introduceret til forskellige principper for opbygning af WOD's (AMRAP, EMOTM, Ladder, diverse makkerøvelser, mm.). I slutningen af forløbet laver eleverne deres egne WOD's. I løbet af forløbet vil vi besøge Butcher's Lab i kødbyen et par gange..

Crossfit-forløb fra idrætsportalen - øvelsesbank:
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=p592

Teknisk gennemgang af øvelser fra den officielle crossfit youtube-kanal (https://www.youtube.com/channel/UCtcQ6TPwXAYgZ1Mcl3M1vng)

ANATOMI (s.250-264 i yubio)

I anatomi har vi gennemgået disse afsnit:
8.4 Anatomi
8.4.1 Skelettet
8.4.2 Led
8.4.3 Musklerne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Jive

Målsætninger for forløbet: Ved forløbets afslutning skal eleverne vurderes på følgende:

De skal kunne udføre følgende trin med en tilstrækkelig bevægelseskvalitet:
Grundtrin
Damedrejning
Chassé ved siden af hinanden
Mooch step
Stop and Go
American spin
Vindmøllen.
Bytte hånd bag herrens ryg.
Natural Top¨

De skal kunne sammensætte koreografier af forskellige sværhedsgrad og danse i par til takt i musik.

De skal kunne redegøre for teorien:
Teori: Yubio s.1302-1307 +1348-1350
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb #4 Basketball 3v3

Målsætninger for forløbet: Ved forløbets afslutning skal eleverne vurderes på følgende:


- Deres evne til at indgå i tre mod tre-basketballspillet, herunder at gøre sig spilbar (f.eks. vha. cuts) og skabe bredde/dybde (spacing).
- Deres evne til at udpege, beskrive og diskutere særligt interessante spilsekvenser på baggrund af tekniske og taktiske overvejelser.


- Deres isolerede tekniske færdigheder, herunder: driblinger, afleveringer, skud/lay-up og forsvarsteknik (slide).
- Deres evne til at gøre brug af picks(screeninger)
- Kan beskrive og demonstrere pick and roll.
-  Kunne redegøre for og demonstrere et hessitation-step.
- Kunne redegøre for og demonstrere et drop-step.

- Beskrive hvad det gode skud og den gode aflevering er.
- Deres fysiske evner. Herunder kondition, styrke, hurtighed, eksplosivitet og smidighed.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Thaiboksning #5

Faglige mål for forløbet.
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på b niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:
Grundslag og spark i thaiboksning


De tekniske elementer falder i hovedområderne:
Kan demonstrere og redegøre for grundposition når man skal spare med en anden.
Korrekt tekniks udførsel af spark med både højre og venstre ben og forskellen mellem de to.
Korekt tekniks udførsel af hhv. bodykicks og lowkicks.
Kunne redegøre for og demonstrer brugen af knæspark i clinch position.
Kunne demonstrer brugen af knæspark fra grundposition
Kunne redegøre for og demonstrer grundslag med både højre og venstre hånd.
Kunne initiere clinch og kæmpe om favorable position  i clinch
Kunne udføre albueslag med korrekt teknik både med venstre og højre arm. (vandret på og oppe fra og ned i en skrå vinkel)
Kunne lave et spinning back-elbow med korrekt teknik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 28 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#6. Salsa/vals (rep)

Faglige mål for forløbet.
I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb:
Grundtrin i salsa og vals

1. I rimelig grad at kunne følge rytmen i  salsa og vals
2. Fremvise enkelte basisvariationer i  salsa og vals
3. Fremvisning af mere komplekse variationer og drejninger i salsa (inside turns)
4. Vals: Grundtrin og højredrejning
5. Fremvise en længere koreografi i salsa og kort i vals
- Kendskab til holdning, stil og præsentation af salsa og vals

Der er i undervisningen lagt mere vægt på salsa (4) end på vals (2)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer