Holdet co_2025 Id/2hf3g - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution X - NEG
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Emil Müller Ralsted
Hold co_2025 Id/2hf3g (co_2hf3g Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Moderne træning
Titel 2 Det Ultimative forløb (Eksamen)
Titel 3 Volleyball, anatomi og muskler (Eksamen)
Titel 4 Hiphop og danskernes idrætsadfærd (Eksamen)
Titel 5 Pickleball og anaerob træning (Eksamen)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Moderne træning

Formål:
At eleverne får en grundlæggende viden og færdigheder inden moderne træningsmetoder indenfor det aerobe felt. Grundlæggende viden og færdigheder omfatter udarbejdelse af aerobe træningsprogrammer indenfor triatletiske discipliner (Løb, cykling og svømning), samt udarbejde af sundhedsprofiler.

Praktiske læringsmål:
- At kunne planlægge og udføre grundlæggende aerobe træningsprincipper indenfor løb, cykling og svømning.
- At kunne udføre aerobe tests (Harvards steptest, BIP-test og Coopertest)
- At kunne udføre diverse sundhedsmålinger (BMI, T/H-ratio, blodtryk, sundhedsmåling med tanita-vægt)
- At kunne fremvise god fysisk kapacitet i en 1/10-ironman

Teoretiske læringsmål:
- At kunne lave en sundhedsprofil med relevante målinger og tests
- At kunne redegøre for forskellige aerobe tests (Coopertest, BIP-test og Harvard Steptest,) og herunder beskrive hvad en direkte/ indirekte test, samt en makimal og submaks-test.
- At kunne redegøre for iltens vej igennem kredsløbet (lunger, blod, hjertet og musklerne)
- At kunne redegøre for grundlæggende aerobe begreber (Maksimal iltoptagelse, udholdenheden, slagvolumen, puls, minutvolumen, kondital, RQ-værdi, glykogenlager)
- At kunne udføre og argumenter for valg i en arbejdskravanalyse

Litteratur:
- Grundbog i Idræt C - Test og træning S. 90-95 OG Idrætportalen - Harvard steptest (Samlet PDF-fil på Lectio)
- B - For bedre Idræt - Aerobt arbejde: S. 67-90
- Din Idræt C - Skabelon for arbejdskravanalyse - (PDF-fil)

Videoer:
Biotech Academy: Iltens vej rundt i kroppen: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=9KXjbsw_doI&cbrd=1 (Videoen skal downloades, hvis det skal bruges til eksamen)

Ekskursioner:
- Tur til Rørvig Kajak Klub (SUP og kajak) som en introduktion til Idræt B, samt et blik ind i moderne aerobe træningsmetoder.
- Deltagelse i Odsherred Stafetten
- Idrætstur til Nørre Vorupør - Eleverne blev introduceret til surf, SUP, mountainbike, løbe og åbent vand svømning.

Produkt:
- Praktisk: Forløbet afsluttes med en 1/10-ironman (380 meter svømning, 18 km cykling og 4 km løb)
- Teoretisk: Arbejde med aerob træningscase
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 26 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Det Ultimative forløb (Eksamen)

Formål:
At eleverne opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor ultimate og teamudvikling. Grundlæggende færdigheder omfatter håndtering af diverse kasteteknikker og bevægelsesmønstre i ultimate. Grundlæggende viden omfatter viden om teamudvikling, kohæsion (sammenhold), træningsklimaer, motivation, spændingsregulering og de grundlæggende regler i ultimate. Forløbet er sammensat, således at der en meget tæt forbindelse mellem teori og praksis.

Praktiske læringsmål:
- At kunne genkende og udføre grundlæggende greb (Baghåndgreb og pistolgreb), gribeteknikker (Pandekage og pincet) og kast i ultimate (Baghåndskast, forhåndskast og hammerkastet)
- At kunne genkende og udføre hensigtsmæssige bevægelsesmønstre på banen - Både offensivt (Cuts) og defensivt.
- At kunne pivoterer hensigtsmæssigt i forbindelse med afleveringer
- At kunne spille det færdige spil med et godt flow, samt at udvise fairplay i henhold til ultimates ånd.
- At de uddelte teams selvstændigt kan planlægge og varetage træningsøvelser i ultimate.  

Teoretiske læringsmål:
- At kunne redegøre for ultimatereglerne (Udereglen, Døm-selv-princippet, pointsystem, erobringer, ende-byt ved scoringer, kontaktfri og pivoteringer)
- At kunne redegør hvilke fokuspunkter der er i de forskellige kast.
- At kun redegøre for ultimates historie og ånd.
- At kunne redegøre og anvende teorier om motivationstyper (Ydre, introjiceret, identificeret, integreret og indre motivation). Yderligere skal eleverne kunne redegøre og anvende Selvbestemmelsesteorien.
- At kunne redegøre og anvende teorier om målsætninger (Procesmål, præstationsmål og resultatmål) og målorienteringer (Konkurrence- og opgaveorienteret, samt mestring- og konkurrenceklimaer).
- At kunne redegøre for hvad et team er og hvilke faser i et team typisk gennemgår, samt hvilke rolle kohæsion har på et teams.
- At kunne redegøre for hvorledes spændingsniveauer kan reguleres
- At kunne udføre og argumenter for valg i en arbejdskravanalyse af ultimate

Litteratur:
- B - For bedre Idræt - Motivation, målsætning, målorienteringer, træningsklimaer og spændingsregulering: S. 137-152
- B - For bedre Idræt - Teamet, teamets udvikling, kohæsion og roller: S. 155-166.
- Yubio C+B - Ultimates regler og historie: S. 583-587 (PDF-fil)
- Rapport - Det motiverende idrætsmiljø for unge - Selvbestemmelsesteorien. S. 6-12 (PDF-fil)
- Yubio C+B - Fair-play i ultimate: S. 608 (PDF-fil)


Produkt:
- Praktisk og teoretisk: Forløbet afsluttes med en kåring af en endelig vinder af Det Ultimate forløb - Vinderholdet findes på baggrund af teoretiske og praktiske point indsamlet i løbet af forløbet.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volleyball, anatomi og muskler (Eksamen)

Formål:
At eleverne opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor volleyball, anatomi og muskler. Grundlæggende færdigheder omfatter håndtering af diverse volleyballslag, slagserier og sammenspil i volleyball. Grundlæggende viden omfatter viden om anatomi, bevægelsesanalyser, muskelopbygning og træning af disse.

Praktiske læringsmål:
- At kunne genkende og udføre grundlæggende slag og teknikker i volleyball (Fingerslag, baggerslag, serv (underhåndsserv og delvist overhåndsserv), blokade og delvist smash.
- At kunne udføre slagserier med diverse grundslag.
- At kunne spille med en taktisk forståelse for hvordan man skal angribe og hvordan man skal stå i defensiven
- At kunne spille det færdige spil med et godt flow


Teoretiske læringsmål:
- Kunne genkende positioner på en volleyballbane (Fra 1. position til 6. position)
- At kunne redegøre volleyballreglerne (Pointsystem, rotation, angrebslinjen)
- At kunne redegør hvilke fokuspunkter der er i de forskellige slag.
- At kunne redegør for koncentriske, excentriske og statiske muskelbevægelser
- At kunne redegør for kroppens primære muskler, samt bestemme hvilke type bevægelse diverse muskler kan lave.
- At kunne redegør begreberne agonist, antagonist og synergist
- At kunne udføre simple bevægelsesanalyser (Ud fra de fire trin som er introduceret i undervisningen)
- At kunne redegøre for muskler opbygning
- At kunne redegøre for forskellige typer af muskelfibre (Type 1, Type 2a og type 2x)
- At kunne redegøre for muskeltræning i praksis

Litteratur:
- B- For bedre Idræt - Skellettet, muskler og bevægelser: S. 37-45
- B - For bedre Idræt - Overkroppens anatomi: S. 45-55
- B - For bedre Idræt - Benets anatomi: S. 55-63
- B - For bedre Idræt - Rygsøljens anatomi: S. 63-66
- B - For bedre Idræt - Musklers opbygning: S. 106-108
- B - For bedre Idræt - Muskelfibersammensætning: S. 114-118
- B - For bedre Idræt - Styrketræning i praksis: S. 118-124
- Yubio C+B - Regler i Volleyball: S. 510-513 (PDF-fil)

Produkt:
- Praktisk: Forløbet afsluttes med en mindre forløbsprøve i form af kampe i det færdige volleyball-spil
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 31 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Hiphop og danskernes idrætsadfærd (Eksamen)

Formål:
At eleverne opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor hiphop og danskernes idrætsadfærd. Grundlæggende færdigheder i hiphop omfatter grundtrin, freezes, poses og forståelse for hiphops stil og udtryk. Grundlæggende viden omfatter viden om danskernes idrætsadfærd og hiphops historie.

Praktiske læringsmål:
- At kunne basale trin indenfor hiphop (Grapewine, bounce, slides mm.)
- Opnå basal musik- og rytmeforståelse på baggrund af taktslag i musikken (Begynde og starte 1. taktslag)
- At kunne genkende freezes (Crow-freeze, baby-freeze og shoulder-freeze)
- At kunne udføre poses - Både individuelt og gruppemæssigt
- At kunne genkende og udføre en "dancebattle", som et element i en hiphop-koreografi.
- At kunne genkende og udføre bodyrolls - Både individuelt og gruppemæssigt
- At kunne udvikle og koreografere egen danseserie med udgangspunkt i hiphops stil og udtryk
- At kunne udvikle nye bevægelser ved hjælp af Labans bevægelsesteori (BESS)

Teoretiske læringsmål:
- At kunne redegøre for hiphops historie og udtryk
- At kunne redegøre for danskernes idrætsadfærd (Forening VS. Selvorganiseret, Mænd VS. Kvinder, Den generelle idrætsudvikling, Udvikling af idrætsdiscipliner, Motivationer for at dyrke idræt)
- At kunne redegøre for Labans bevægelsesteori (BESS)

Litteratur:
- B - For bedre Idræt - Befolkningens idrætsadfærd med særligt blik på de 16-19 årige (Systime - Derfor PDF-fil) (13 Normalsider)
- Yubio C+B - Hiphops historie og identitet - S. 1076-1079 (PDF-fil)
- Idrætsportalen - Labans bevægelsesteori (BESS) - (PDF-fil)

Produkt:
- Praktisk: Forløbet afsluttes med at eleverne udformer og fremviser en mindre hiphop-koreografi.
- Teoretisk: Arbejde med relevant caseopgave
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og anaerob træning (Eksamen)

Formål:
At eleverne opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor pickleball og anaerob træning. Grundlæggende  færdigheder omfatter håndtering af diverse slag, korrekt benarbejde og viden om de grundlæggende pickleballregler. Grundlæggende viden omfatter viden om anaerob energilevering og træningsprincipper.

Praktiske læringsmål:
- At kunne genkende og udføre grundlæggende slag i pickleball (kontineltalgreb og pistolgreb, serv, dink, drop, lop, flugtning og delvist smash)
- At kunne udføre slagserier med diverse grundslag.
- At kunne udføre korrekt benarbejde på forbanen og bagbanen (Åben benstilling og lukket benstilling)
- At kunne spille med en taktisk forståelse for hvornår man skal angribe og hvornår man skal stå i defensiven
- At kunne spille det færdige spil med et godt flow
- At kunne udføre anaerobe tests (Politiets hurtighedsprøve, laktat-test, vertikalt og horisontalt springtest)

Teoretiske læringsmål:
- At kunne redegøre for pickleballreglerne (Køkkenet, dobbelt-bounce, pointsystem, servregler)
- At kunne redegør hvilke fokuspunkter der er i de forskellige slag.
- At kunne redegøre for anaerobe energiprocesser, samt hvornår de foregår (ATP-spaltning, KP-spaltning og glykolyse)
- At kunne redegøre for forskellen mellem anaerob effekt og anaerob kapacitet, samt anvende viden for hvorledes disse processer trænes.
- At kunne redegøre for anaerobe fysiologiske virkninger ved anaerob træning.
- At kunne redegøre for udførslen af forskellige anaerobe tests, samt hvad der er vigtigt ved tests generelt.
- At kunne diskutere for forskelle og ligheder mellem pickleball og padeltennis.

Litteratur:
- Idrætsportalen - Hvad er pickleball? (PDF-fil på Lectio - 4. sider)
- Sammensat PDF-fil - Anaerobe tests (Politiets hurtighedstest, laktat-test, vertikalt og horisontalt springtest) (PDF-fil på Lectio - 4 sider)
- B - For bedre Idræt - Anaerobt arbejde: S. 91-104

Øvelser:
Laktat-test (Måling af laktat ved forskellige arbejdsintensiteter)
Padeltennis (Ekskursion til Fårevejle Padeltennis - Bruges som perspektivering på pickleball, da mange af de samme bevægelsesmønstre fremkommer)

Produkt:
- Praktisk: Forløbet afsluttes med en mindre forløbsprøve i form af kampe i det færdige pickleball
- Teoretisk: Arbejde med relevant caseopgave
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer