Holdet Id-v (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Esbjerg Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Vibeke Platz Samson
Hold 2025 Id-v (Id-v)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Pickleball og almen fysiologi
Titel 2 Basketball og træningslære
Titel 3 Hiphop + idræt og samfund
Titel 4 Rytmisk gymnastik og idrætshistorie
Titel 5 Floorball og teambuilding
Titel 6 Crossfit og træningsfysiologi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Pickleball og almen fysiologi

Praktisk fokus Pickleball:
Teknisk fokus:
Der er arbejdet med:
- Greb (kontinentalgreb)
- Dink
- Serv
Der er arbejdet lidt med:
- Drop
- Lob
- Grundslag/returnering
- Vægtoverførsel i forbindelse med slag
Eleverne er præsenteret for:
- Volley/flugtning
- Smash

Taktik:
- Regler og pointsystem i pickleball (Med særdeles fokus på de 3 særregler: 1) Serv 2) Double-bounce og 3) Non-volley-zone)
- At forsøge at komme frem til NVZL (Linjen foran kitchen)
- Der er udelukkende arbejdet med double i forbindelse med det færdige spil.
- Der er arbejdet med følgende fordelagtige opbygning af spillet ved de første 3 slag: Dyb serv, lang retur, dropshot (third- dropshot)
- Der er arbejdet med forskellige slagserier


Materiale:
- Udleveret kompendium af VP om regler, taktik og teknik (Pickleball - værd at vide)
Videoer:
-Serv: https://www.youtube.com/watch?v=MUWQ8U6tJ8Q (ca. 2 min.)
- Forhåndsslag: https://www.youtube.com/watch?v=ZwGQab8Ires (ca. 30 sek.)
- Baghåndsslag: https://www.youtube.com/watch?v=4k8Cuet0qi0 (ca. 30 sek.)
- Short-drop: https://www.youtube.com/watch?v=r_rcA50UrjI (ca. 20 sek)
- Third-shot drop: https://www.youtube.com/watch?v=7E6_Ftyc9NA (ca 20 sek)
- Flugtning/volley: https://www.youtube.com/watch?v=HfuV0D0_kDY (ca. 30 sek)
- Smash: https://primetimepickleball.com/pro-overhead-smash-slow-motion/ (ca 4 min.)
- Lob: https://www.youtube.com/watch?v=AURQbATV5Pg (ca. 4,5 min.)



Teoretisk:
Almen fysiologi
Energiomsætningen med særlig fokus på ATP's rolle. Skeletmusklens opbygning, egenskaber, type og funktion. Herunder længde-spændingsskurven samt kraft-hastighedskurven.
Respirationsorganerne og kredsløbets opbygning og funktion.

I Arbejdsfysiologi er der særligt fokus på energiomsætningen under arbejde. Herunder fokus på anaerobe og aerobe processer. Vægttab og fedtforbrændingspuls samt kredsløbet under arbejde.

Materiale:
- Nielsen, Lars H & Wolf, Troels, 2006, "Idræt - Teori og træning" side 37-42+ 51-69 + 71-84
- Yubio - idræt c + b, Skadhede, Thomas Sand m.fl., 2023, reglerne i floorball, s. 627-634
Videoer med teknik:
https://www.youtube.com/watch?v=Jzd_C2Yj8CA&t=8s (greb og dribling: OBS. Der er arbejdet lidt med tic-tac dribling, men primært fokuspunkterne nævnt ovenfor. Der er ikke arbejdet med tipping).
- https://www.youtube.com/watch?v=JOLG2FMOV3Q (afleveringer)
- https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400 (skud)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball og træningslære


Teoretisk:
Der har været en kobling mellem arbejdsfysiologi og træningslære. Teorien er anvendt i mere case-relaterede spørgsmål med afsæt i, hvordan man skal målrette træningen for at opnå et bestemt træningsresultat. Herunder har eleverne ligeledes arbejdet lidt med arbejdskravsanalyse for at undersøge, hvad en given atlet skal forbedre.

I træningslære er der særligt fokus på både aerob og anaerob arbejde, herunder træningsprincipper for konditionstræning og forskellige former for styrketræning. Kosten og træningsplanlægningens betydning for præstationen arbejdes der desuden med. Der er bl.a. arbejdet med begreberne anaerobe arbejdsevne og aerob arbejdsevne.

Materiale:

Yubio Idræt C+B (2024) Thomas Skadhede m.fl. S. 550-558
Lars H. Nielsen, Troels Wolf: Idræt - teori og træning. S. 76-84 (respiratoriske kvotient, kredsløbet under arbejde, iltoptagelse og Ficks princip)
Lars H. Nielsen, Troels Wolf: Idræt - teori og træning. S. 90-97
Lars H. Nielsen, Troels Wolf: Idræt - teori og træning: side 97-104 (Anaerob effekt, anaerob kapacitet, maksimal iltoptagelse, aerob udholdenhed og træningsplanlægning)


Praktisk: Basketball
Mål:  
Basale færdigheder indenfor basketball
Eleverne har arbejdet med:
- driblinger med fokus på at træne sikkerhed i at drible med bolden samt, hvordan kroppen bruges til at beskytte bolden.
- afleveringer (Brystaflevering, studsaflevering)
- skud
- lay up
Eleverne har i mindre grad arbejdet med:
- cut
- v-cut
- give and go
- Backdoor cut.
Eleverne er blevet præsenteret overordnet for taktik i forbindelse med afslutninger og fordelene ved lay up og evnen til at komme tæt på kurven ved afslutning.

Eleverne er blevet præsenteret for begrebet Rebound.

Der er i forløbet arbejdet ganske lidt med sundhedsaspektet i basketball med fokus på konditionstræning i basket, herunder 3 vs. 3 og/eller 2 vs. 2 på stor bane, diverse staffeter og fysiske krav (armstrækninger, mavebøjninger, burpees etc.) ved tabt kamp/konkurrence.

Videomateriale:

https://www.youtube.com/watch?v=HSUSy4v6teI - Basic 2 Afleveringer
https://www.youtube.com/watch?v=9CrALkxkxAY - Basic 1 Driblinger
https://www.youtube.com/watch?v=_koMKTvYEYU - A9 spiløvelse Barcelona med 1 & 2 bolde
https://www.youtube.com/watch?v=lGEQ5TPokWo - Basic 4 Lay-up
https://www.youtube.com/watch?v=hAEBZPff1NU - Basic 3 Skud

Videoerne C1, C4, C5 & C6 I Yubio C+B 2024, Skadehede m.fl. s.570 - 571  - Cut, V-cut, Give & Go, backdoor cut
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hiphop + idræt og samfund

Praktisk er der i forløbet blevet arbejdet med hiphop som en del af musik og bevægelse. Der er i forbindelse med udarbejdelse af koreografier arbejdet lidt ud fra et fokus på Rudolph Labans BESS-koncept.

Hip hop:
- kunne gå i takt og lave bounce bevægelsen i takt til musik
- tilegnelse af og arbejde med udvalgte hiphop trin herunder bl.a. variationer af two steps samt kick step.
- arbejdet med hiphop dansens særprægede bevægelseskvaliteter og udtryk.
- arbejdet lidt med at videreudvikle på variationer og gøre trinene til sine egne.
- arbejdet med at sammensætte udvalgte trin til dansesekvenser og forevisning af disse inden for rammerne af en hiphop battle.
- arbejdet med tre forskellige par-sekvenser
- arbejdet lidt med tilegnelse af og videreudvikling af fælles koreografi forevist af VP
- Eleverne har prøvet at udarbejde egen hiphop-koreografi


Materiale:

Teoretisk fokus: Krop og motion i det senmoderne samfund
- Danskernes sundheds- og motionsvaner - hvem dyrker hvad og hvorfor.
- Fokus på selvorganiseret, kommerciel og foreningsbaserede aktiviteter.
- Desuden arbejde med, hvad sundhed er og kropsdyrkelsen i det senmoderne samfund
- Fremherskende kropsidealer
- Nye tendenser: eks. ekstremsport

Materiale:
- Wolf & Hansen, B - for bedre idræt, 3.udgave. S.186-197 + 200-201
- Wolf & Hansen, B - for bedre idræt, 3.udgave. S. 43-45 (agonist og antagonist) + 108-110 (power og kraft-hastighedskurven)
- Sundhedstest: s. 39-42 i Yubio-bogen (2024)
- https://www.dr.dk/nyheder/kultur/grafik-se-tidens-skiftende-kropsidealer
- Dokumentar: "Besat af den perfekte krop." (2016) Dr.tv.
- Artikel: "Vi springer ud i ekstremsport som aldrig før" (2012) af Tine Gjelsted Østergård, Berlingske
- Tabeller over danskernes motionsvaner i nyere tid, IDAN 2024
- Skadhede, Thomas Sand m.fl., Yubio - Idræt c + b, (2023): s. 24-28, s. 148-156, s. 1004-1006

Musik brugt i forløbet:
- DJ-Medallion "Pop it like it's hot"
- 50 Cent: "In da club"
- Dr. Dre, Snoop Doog: "The next episode"
- Eminem: "The real slim shady"
- Lil Nas X, Jack Harlow: Industry baby

Videoer til gennemgåede praktiske elementer:
- "Klappetricks 9": https://www.youtube.com/watch?v=dDtqnwTwWpg&list=PLqDMVqy2aFCbAEKVqndFXVfEdTZiPVG-B&index=3
- "Klappetricks 5": https://www.youtube.com/watch?v=3-rxZ3rgcZo&list=PLqDMVqy2aFCbAEKVqndFXVfEdTZiPVG-B&index=4
- "Klappetricks 4": https://www.youtube.com/watch?v=RILPqiXJxe0&list=PLqDMVqy2aFCbAEKVqndFXVfEdTZiPVG-B&index=5
- Bounces: https://www.youtube.com/watch?v=J1_M0AvMyR0
- Slides: https://www.youtube.com/watch?v=FvbqyVPMv8I
- Eksempler på twosteps: https://www.youtube.com/watch?v=ujREEgxEP7g&t=259s

Supplerende: "Luk samfundet op" (2017) af Peter Brøndum og Thor Hansen, s. 65-72 om Thomas Ziehe og Anthony Giddens
Danskernes motions -og sportsvaner 2024 (2025) af Maja Pilgaard m.fl.
-Spornoseksuelle: https://politiken.dk/magasinet/feature/art5534778/Spornoseksuelle-Vi-spiller-ikke-seje.-Vi-er-seje.-Jeg-ved-godt-det-lyder-smart-men-jeg-f%C3%B8ler-mig-smart, (2014), Politikken
Eksperter advarer: Wegovy-trenden fører os tilbage til usunde skønhedsidealer , DR, 2024.pdf
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Rytmisk gymnastik og idrætshistorie

Forløbet har haft tæt kobling mellem teori og praksis ved at de ting der er arbejdet med i teori omhandlende svensk Ling gymnastik, er blevet afprøvet i praksis. Derudover har der i forløbet været fokus på mere traditionel rytmisk gymnastik og arbejdet hen imod en mere "moderne" gymnastik, hvor der er integreret mere forskelligartede bevægelser og udtryk. Der er særligt i forbindelse med den mere moderne serie arbejdet ud fra Labans principper for at skabe et mere varieret og interessant udtryk i den gennemgåede serie.

Praktisk: Rytmisk gymnastik
Der er i den praktiske del af undervisningen arbejdet med:
- Udarbejdelse og gennemgang af rytmiske serier inden for forskellige stilarter herunder klassisk rytmisk serie kombineret med elevernes egne fortolkninger.
Forløbet har overordnet set været bygget op efter en progression med:
- Der arbejdes med forskellen mellem svensk Ling-gymnastik, traditionel gymnastik og mere moderne gymnastik
- Lærerkoreografier, som eleverne har lært
- Eleverne har arbejdet lidt med udarbejdelse af egne rytmiske sekvenser eller serier i grupper

Teoretisk: Idrætshistorie

- Idrættens organisering og udvikling fra industrialiseringen til i dag.
-  Svensk vs. dansk/tysk gymnastik  
- Gymnastikfejde.
- Sportens fremmarch


Materiale
-Jagd, Jesper; Jensen, Ernst & Pedersen, Lisbeth Steen:  Krop og samfund: s. 22 + s 26
- Skadhede, Thomas Sand m.fl., Yubio - idræt c + b 2025: s. 356-366
Videoer til inspiration til Ling-serie:
- https://www.youtube.com/watch?v=NTfAQ73312Y
- https://www.youtube.com/watch?v=UGAdkAuAlzY&list=PLHOs0JOvTH1JVzipXhjYBIPBS43-X_HCY&index=2
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Floorball og teambuilding

Floorball:
Eleverne har arbejdet med:  
• Pasninger: (Trækpasning og en smule omkring håndledspasning)
• Modtagninger
• Driblinger: herunder fokuspunkter for driblinger såsom: Lavt tyngdepunkt, Løsere greb med nederste hånd, Lang boldkontakt i stedet for at slå til bolden
• Skud: Slagskud, Håndledsskud, Trækskud
• Indgåelse i spil og kamp
- Formation angrebsmæssigt (skabe plads om mål, opstilling i ruderformation omkring mål) og
Elever er ganske lidt blevet præsenteret for forsvarsøvelser (zoneopdækning med forskydning efter bold)
• Regler
Derudover er eleverne blevet præsenteret for:
• Finter: 2 typer kropsfinter

Der har desuden i forløbet været tæt sammenhæng mellem teori og praksis, således læreren har undervist i ovenstående fundamentals de første 2 moduler, mens eleverne herefter er inddelt i teams og har skulle præstationsoptimere disse team. Dette er sket med udgangspunkt i de tekniske og taktiske elementer ovenfor beskrevet samt deres opnåede viden om team, motivation, målsætning og  holddannelse osv. fra teoritimerne.
Internt i teams har holdene skulle beslutte, hvorvidt de ville skiftes til at stå for sammensætninger af træningspas eller have udpeget en trænerrolle på holdet.

Teoretisk:
I tæt sammenspil med praktisk er der arbejdet med bl.a.: Holddannelse, holddannelsesprocesser, træningsklima, teambuilding, roller, motivation, målsætninger, spændingsregulering, forskellige former for kohæsion og teambuilding

Materiale:
- Wolf, Troels & Hansen, Jørn: B for bedre Idræt: 137-166
- De vigtigste regler, Skadhede, Thomas Sand m.fl., Yubio - idræt c + b 2025 s. 639
- typer af opstilling i floorball, Skadhede, Thomas Sand m.fl., Yubio - idræt c + b 2025 s. 637
- DGI trænerguide, øvelsesbank: https://traenerguiden.dgi.dk/guide/floorball

Video materiale til teknik:
- Stav, greb og face off: https://www.youtube.com/watch?v=w5girSio_1s (ca. 4,5 min)
- Afleveringer og modtagninger: https://www.youtube.com/watch?v=y_mNs2lK46c (ca 3 min).
- Skud: https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400 (ca. 3 min).
- Driblinger og finter: https://www.youtube.com/watch?v=8cJ_PQvONSU (ca. 3 min.)
- Angrebsøvelser:
- Krydsskyd: https://www.youtube.com/watch?v=qwZAaZdjfs0 (30 sek).
- Løb i position: https://www.youtube.com/watch?v=MSJq7V_YmRI (ca. 20 sek)
- 2:1 med afslutning: https://www.youtube.com/watch?v=MSJq7V_YmRI (ca. 30 sek)
- 2:1 med kryds: https://www.youtube.com/watch?v=S1ii0sh-9HQ (ca. 30 sek).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Crossfit og træningsfysiologi

Praktisk: Crossfit

Indhold:
Forløbet bygger oven på crossfit afviklet på c-niveau. I forløbet blev eleverne præsenteret for crossfit som træningsform og målet var at blive fortrolige med en række typiske crossfitøvelser og eksempler på opvarmnings- og træningsprogrammer til crossfit. I afslutning på forløbet skulle eleverne planlægge  et moduls undervisning for et 2.g-hold i crossfit indeholdende en opvarmning, 2 teknik/styrke-øvelser og en afsluttende WOD. Eleverne skulle instruere og gennemføre modulet sammen i mindre grupper sammen med 2.g-eleverne.

I dette forløb var der særligt fokus på teknisk træning af øvelserne thruster, KB swing, pull ups evt. med elastik, inverted row, box jump, bent over row og dødløft. Derudover er eleverne blevet bekendt med andre øvelser inden for crossfits øvelseskartotek.

Det forventes at eleverne kan sammensætte et træningsprogram, hvori de udviser forståelse for øvelsesvalg, tidsramme og opbygning af deres WOD samt være i stand til at skalere de valgte øvelser efter egne evner og fysiske kapacitet.

Produkt:
Gruppeopgave – planlægning og evt. forevisning af WOD.


Træningsfysiologi:
Teoretisk har eleverne sideløbende arbejdet med træningsfysiologi, der bygger ovenpå elevernes fysiologiske viden fra efteråret.
Fokus har været på, hvad der sker fysiologisk i kroppen, når man træner med fokus på både de anaerobe og aerobe processer. Herunder hvad der sker med muskeludholdenheden, den maksimale styrke, eksplosive styrke og spændstigheden. Desuden fokus på, hvad der sker med tværsnitsarealet af musklen, muskelfibersammensætningen, den anaerobe arbejdsevne.
Derudover har der været fokus på, hvad der sker med ens maksimale iltoptagelse og udholdenhed.


Materiale:
- Nielsen, Lars & Wolf, Troels: Teori og træning: 105-120


Materiale:
- Nielsen, Lars & Wolf, Troels (2006): Teori og træning: s 70-84 + s 90-104
- Udleveret crossfit kompendium
Videoer:
- https://www.youtube.com/watch?v=YSxHifyI6s8 (Kettlebell swing)
- https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=_K7rv_vFOWM (spiderman crawl)
- https://www.youtube.com/watch?v=aea5BGj9a8Y (thruster)
- https://www.youtube.com/watch?v=52r_Ul5k03g (box jump)
- https://www.youtube.com/watch?v=lA2G6nctToI (bent over row)
- https://www.youtube.com/watch?v=91TMWH1AYAM&t (dødløft)
Links til forskellige Apps til WOD:
I kan finde nogle WOD-timers her:

Tabata: https://exercisetimer.net/tabatatimer
EMOM: https://liftingstones.org/tools/emom-timer
FGB: https://www.intervaltimer.com/timers/7135037-fgb
Forskellige WODs: https://timer.crosshero.com/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer