Holdet 2025 id/2g3g - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Ribe Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kristina Crone
Hold 2025 id/2g3g (2g3g id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold og idrætsorganisering
Titel 2 Pickleball og menneskets fysiologi
Titel 3 Xtreme hiphop og aerob træning
Titel 4 Grundtræning
Titel 5 Rytmisk opvarmning, svingserier, og sundhed
Titel 6 Basketball og anaerob træning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold og idrætsorganisering

Fodbold
Teknisk:
- Tæmninger (fodsål/inderside)
- Inderside spark
- Halvtliggende vristspark
- Finte
- Dribling (inderside/yderside)


Taktisk:
- Spilsystemer (11.C4 s. 527 i Yubio)
- Bandespil
- Boldovertagelse
- Krydsspil

Idrætsorganisering:
De tre typer af organisering (selv, kommercielt og forening).
DGI og DIF's formål (hvad lapper over hinanden og hvor adskiller dig sig).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball og menneskets fysiologi

Pickleball:
Slag: Lang underhåndsserv, lang returnering, drop, dinkspil og lob.
Taktisk: placering på banen, bevægelighed, spilforståelse, slagsekvens
Slagsekvens: (lang underhåndsserv), lang retunering, drop, dink, dink, lob.

Menneskets fysiologi:
Åndedrætssystem, blodkredsløb, muskler, knogler og led.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Xtreme hiphop og aerob træning

Xtreme hiphop:
Musikken skal være på mindst 125 BPM.

Krav til koreografien:
Koreografi skal mindst være 2 min, gerne 3 min.
Koreografien må gerne bygges op med gentagelser (f.eks. serien All Day).
Der skal være elementer på gulv, men hoveddelen af koreografien skal foregå på stepbænk.

Aerob træning:
Gennemgang af aerob kapacitet og effekt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Grundtræning

Styrketræning: Principper ved styrketræning, samt teknik til: dødløft, kettlebellswing, tyrkish get up og bænkpres (vægtstang)

Eleverne laver i grupper et træningsprogram, der fokuser bestemte typer af programmer inden for styrketræning (primært i form af cirkeltræning): helkrop, overkrop, ben, core eller enkeltledsøvelser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Rytmisk opvarmning, svingserier, og sundhed

Rytmisk opvarmning:
- Gå sekvens
- Løbesekvens
- Sving
- Styrke
- Hop

Fremlæggelse af opvarmningsprogram

Teoretisk opvarmning:
Hvorfor opvarme, og rytmisk opvarmning

Svingserier:
Bevægelseskvalitet, musiktælling og musikforståelse.

Krav til egne svingserier:
Hurtig og langstrakt tid.
Mindst 2 ud af de 3 sammensatte sving, vi har arbejdet med i timerne.
Svingserien skal passe til musikken og vare mindst 3 min (hele sangen).

Sundhed:
Gennemgang af KRAM-faktorernes påvirkning af sundhed med særligt fokus på motion eller mangel på motion.

Eksamen:
Vis en af elementerne fra opvarmningsdelen (løb, styrke eller hop).
Vis en fællessvingserie
Vis egen svingserie.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball og anaerob træning

Praktisk:
Tekniske færdigheder: Fokus på jump stop, triple threat position og pivotering. Forsvars bevægelser og de tre dække tilfælde: boldholde, ikke-boldholder i bold- eller ikke-boldside.
Taktisk færdigheder: backdoor-cut, v-cut, give-and-go og bevægelse i det frie rum.

Teoretisk:
Kort om basketballs historie
Anaerob træning med fokus på anaerob kapacitet og anaerob effekt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer