Holdet 3d id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3d id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Varde Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Anja Svane Nielsen, Beth Helle Lauridsen, Lars Brinch Andersen
Hold	2023 id/id d (1d id, 2d id, 3d id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Volleyball
Titel 2	Rytmisk opvarmning
Titel 3	Softball
Titel 4	Atletik
Titel 5	Rytmisk gymnastik
Titel 6	Aerobic og stepaerobic
Titel 7	Basket
Titel 8	Crossfit
Titel 9	Intro Idræt C 3g.
Titel 10	Ultimate
Titel 11	Individuel træningsprojekt (ITP)
Titel 12	Boldbasis
Titel 13	Pickleball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Volleyball Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik. Forløbsprøven tager udgangspunkt i beherskelse af de forskellige tekniske slag samt evnen til at indgå og fungere på et hold. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane - Forståelse for regler og rotationssytem - Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen Desuden er der i tilknytning til FS1 lavet en bip-test samt læst kap. 1 om sundhed og idræt i Yubio
Indhold	Kernestof: Yubio 2023 .docx description Yubio Idræt B og C; sider: 584-593
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk opvarmning Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken - Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser - Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det - Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg - Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt B og C; sider: 1287-1304 Mikkel, Malte og MikeTobias, JonatanLea, Veja og Alberte, MarieCaroline, Anne P, UiloqIman, julia, EmmaFreya, Søs, Aviaja, OlineSihaam, Ida, VictoriaNille, Lærke, Signe
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Softball Formålet med forløbet i softball er en grundlæggende indføring i centrale dele af spillet. Der lægges i starten vægt på tekniske elementer som det at kaste og gribe, fielding og batting. Senere i forløbet vil taktiske elementer som ”forudsigelse af spilsituationer og næste træk” og ”at udnytte det tomme rum” inddrages mere. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgående tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. forudsigelse af ”det næste træk”. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kaste kontrolleret og præcist til dine medspillere - Gribe bolden med din handske og bruge støttehånd, så bolden bliver i handsken - Fielde bolden både i isolerede øvelser og i kampsituationer - Aflæse boldens bane og positionere dig herefter - Batte til bolden både når bolden ligger på en tee, og når den bliver pitchet - Kendskab til regler og taktisk forståelse af spilsituationer - Indgå i kampsituationer, hvor du forudsiger og reagerer på næste mulige træk
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Atletik Fagligt indhold Forløb i atletik, hvor eleverne introduceres til følgende discipliner indenfor Atletik: - Længdespring - Spydkast - Kuglestød - Sprint - Derudover er der arbejdet med længere intervaller, tempoforståelse og en kapacitetstest i form af 5 km løb. Arbejdsmetode - Eleverne skal igennem forløbet i grupper arbejde med de forskellige discipliner ad flere omgange, hvor hver omgang repræsenterer et højere niveau. - Igennem arbejdet introduceres eleverne til forskellige former for grundtræning (koordination, spændstighed og smidighed). Hvad skal eleven kunne efter dette forløb - Have en vis forståelse for teknikken i alle tre discipliner (specificeret i introteksterne) - Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de tre discipliner - Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik - Have en god fysisk kapacitet og øget teknisk fokus.
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt B og C; sider: 888-891, 903-905, 912-913 Teknik_startblok Stående spydkast Stående længdespring Sprint 1 Tag jeres telefoner med til idræt i dag :-) Track Relay Race Rules : Relay Race Rules for Beginners Tag telefon med til timen og løbesko med :-) Tag løbesko og høretelefoner med :-)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Rytmisk gymnastik Fokuspunkter i forløbet • Bevægelseskvalitet/teknik • Basal teknik indenfor sjippetov og vimpel som håndredskab • Musikforståelse og musikoptælling. • Opbygning af visuel varieret koreografi • Introduktion til Labans bevægelselære og skabe rammer som eleverne kan være kreative indenfor. • Sammensætning af et helt opvisningsprogram med indmarch, overgange mm. • Foreningsdanmark og frivillighed Eleverne skal kunne • Udføre vrid, sidebøjning og contraction • Genkende førende, markerede og svingende bevægelser • Arbejde med strakte fodled og afsæt i hop med sjippetov, burg af vimpel og spring over gulv • Chassé • Tælle musik op og bevæge sig i takt til musikken • Huske, udvikle samt udføre koreografier
Indhold	Kernestof: Læs s. 3-4, 7 og 11 i vedhæftede fil Optælling af takter og lokale foreninger Ringe Efterskole - Sjippeserie 2012 Opgave - Bevægelseskvaliteter - Rytmisk gymnastik.docx description Læs siden ”Frivillighed og foreningsliv i Danmark” Tag jeres computer med (helst opladt :)) Yubio Idræt B og C; sider: 1308-1310 Atletik-drejebog-eksempel.pdf description Skabelon_til_drejebog.docx description Rytmisk-Gymnastik-Drejebog-eksempel.pdf description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Aerobic og stepaerobic Formål: Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie, og at du kan opbygge øvelserne, så andre kan lære dem uden at holde pause. Pausen er nemlig vigtig at undgå, så du arbejder kontinuerligt og træner kondition og udholdenhed. Hvad skal eleven kunne? - Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene) - fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med - sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk - opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse - redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt B og C; sider: 1406-1414, 1425-1427 Grupper: Tag computer med til undervisning, i skal bruge bogen Sidst var vi igennem 34.C2., nu skal vi igennem C3. Hvis du har et pulsur eller andet der kan måle puls, må du gerne tage dette med :-) Arbejdsspørgsmål til stepaerobic 1.docx description Husk pulsur, hvis i har et :-) drejebog til idræt C - skabelon.docx description Arbejdsspørgsmål til stepaerobic 2.docx description Eksempel på Drejebog_aerobic og stepaerobic.pdf description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Basket Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. løbemønstre. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet) - Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten) - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold	Kernestof: 1. modul - Din oplevelse med at deltage i kaosboldspil.docx description Yubio Idræt B og C; sider: 546-557 Lay Up \| Basketball Se de 3 videoer. I skal filme jer selv, så i må gerne lave tage telefoner med ind Eksempel på drejebog. Basket idræt C.pdf description Selvevalueringsark - Basket.pdf description Kaosspil - fra s. 452 Afsnit Oplad computeren og tag den med til idræt :-)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter	Faglige - Teori, regler mm. Selvrefleksion - Selvevalueringsark Almene (tværfaglige) Analytiske evner - Spillemønstre Kommunikative færdigheder - Verbalt og non-verbal kommunikation Sociale Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Crossfit Formålet med X-Fitforløbet er en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Faglige mål - Have kendskab til crossfit og overfladisk kenskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen. - Have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, træk og pres. - Kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser. - Kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt. - Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde - Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater
Indhold	Kernestof: Borg skala Yubio Idræt B og C; sider: 976-982 Afsnit CrossFit Det knædominante bevægemønster HD Se videoer omkring hoftedominante øvelser Se videoerne omkring træk Krav til WOD Udendørs tøj :-) Drejebog_eksempel_crossfitnessprojektet.pdf description Skabelon_til_drejebog.docx description Crossfit drejebog Rundbold, langbold eller andet :-)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Intro Idræt C 3g.
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte på sportspladsen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Ultimate
Indhold	Kernestof: Lektie: Læs afsnit 10.2 Teori om boldspil i Yubio. Vi mødes omklædte ude på sportspladsen. Lektie: Skim kapitel 15.1 Ultimates historie og læs grundigt 15.2 Regler, ide & organisering i Yubio. Vi mødes omklædte på sportspladsen. Samme lektie som sidst. Vi mødes omklædte i hallen og skal være indendørs hele modulet. Vi mødes omklædte på sportspladsen Vi er ikke så mange til modulet. Vi mødes omklædte på sportspladsen og repeterer, at "Stacke". Skim: 15.3 Øvelser i Yubio og vurdér dig selv ift. Evalueringsskemaet 15.5 Evaluering (også i Yubio).
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Individuel træningsprojekt (ITP)
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal. Vi skal starte op på Individuel træningsprojekt (ITP). Du skal medbringe computer samt mobiltlf. God start ITP skriftelig opgave.docx description Du skal bruge 10 minutter på følgende:1. Din målsætning?2. Hvor mange dage på en uge har du til træning?3. Hvordan vil du måle, at du har indfriet din målsætning?4. Overveje, hvordan du vil træne?Vi starter med at være aktive i ca. 30 minutter. Deref Lektie: Skim kap. 3.3 Opvarmning/nedvarmning og læs kapitlerne 3.4 Aerob træning, 3.5 Anaerob træning og 3.6 Styrketræning i Yubio. Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal. Medbring computer og mobil. Hej 3d. Jeg har glemt at trykke "Gem" på lektien. Vi mødes i drengenes gymnastiksal. Medbring computer og mobil. Undervisning Aerob og anaerob energidannelse.docx description Superkompensationsprincippet.docx description Lektie: Skim og genlæs kapitel 3 - træningslære i Yubio og tjek dit eget program og noter. Vi mødes i GE1 og du skal ikke være omklædt. Lektie: Færdiggør dit udkast til din aflevering (se evt. sidste modul). Se lidt bort fra de fysiologiske begrundelser. Det arbejder vi med på klassen. Du skal ikke være omklædt til modulet. Lektie: Udvælg noget træning fra dit individuelle træningsprogram, som du selv vil træne med i ca. 40 minutter. Du har både idsa og styrketræningsrummet tilrådighed. Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal og du skal medbringe computer. Hvis du væ Vi afrunder ITP-forløbet. Efter opvarmning, har du mulighed for at teste af fra dit eget træningsprogram. Husk, at du har styrketræningslokalet tilrådighed. Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Boldbasis
Indhold	Kernestof: Lektie: Læs 10.2 Teori om boldspil i Yubio. Du skal kunne forklare Figur 10.1 De fire boldspilsfamilier og undersøge, hvad der kan forkortes til FGG ved kaosspil og hvad der kan forkortes til SSS ved net/vægspil. Vi mødes omklædte i drengenes gymnast Vi fortsætter med boldbasis og du skal SELV kunne forklare figur 10.1 fra Yubio. Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal. Du skal arbejde selv - opgaven uploades i starten af modulet. Indledende drejebogsarbejde.docx description Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal. Program en kort lille test i boldbasis og derefter hyggebold. Godt nytår 3d.Vi mødes omklædte i drengenes gymnastiksal. Medbring computer.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Pickleball
Indhold	Kernestof: i starter op på forløbet i Pickleball. Vi mødes omklædte i Multirummet i hallen. Og ALLE har indendørssko på Pickleball Rules \| The Definitive Beginner's Resource to How to Play Pickleball Pickleball pdf dansk Lektie: Gennemse introvideoen fra sidste modul (vedhæftet denne lektion) igennem og lær de grundlæggende regler for spillet. Læs dernæst reglerne i den vedhæftede dokument Pickleball pdf dansk. Vi mødes omklædte i hallen. Vi skal videre med Pickleball. Og det er sidste chance for at kunne reglerne til spillet (Så tag evt. et kig tilbage i jeres idrætsmoduler!!!) Vi mødes omklædte i hallen. 4 Things Beginners MUST Learn \| The Pickleball Clinic Lektie: Se den vedhæftede video og oplist de 4 råd du får. Derefter skal du vurdere dig selv i forhold til de 4 råd og hvad skal du have fokus på i spillet Pickleball. Vi mødes omklædte i hallen. Gense videoen fra sidste lektion. Vi mødes omklædte i Multirummet ved indgangen til hallen Vi afslutter Pickleball forløbet. Vi mødes omklædte i hallen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb