Holdet 2025 Id/3g Id 1 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Varde Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Mads Bregnhøj
Hold 2025 Id/3g Id 1 (3g Id 1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Pickelball og bevægelseslære
Titel 2 floorball som konditionsgivende boldspil
Titel 3 hiphop og idrætspsykologi
Titel 4 basketball og idrætshistorie/sociologi
Titel 5 Stepaerobic og doping
Titel 6 funktionel træning -videregående arbejdsfysiologi
Titel 7 repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Pickelball og bevægelseslære

Introduktion: I dette forløb har eleverne arbejdet med ketcherspillet Pickelball. Forløbet har været hovedsageligt lærerstyret og der har været fokus på følgende elementer i spillet;
Dinks i forhånd og baghånd, almindelige og dropserver, returneringer, third shot drop, lob i forhånd og baghånd samt flugtninger og slagkombinationer og placering på banen. Den teoretiske del af forløbet har haft til hensigt at indføre eleverne i grundlæggende human anatomi og bevægelseslære samt indlæring af motoriske færdigheder.

Faglige mål:
- at beherske centrale tekniske og taktiske færdigheder i spillet pickelball
- at kunne anvende centrale begreber indenfor bevægelseslæren og kunne knytte denne an til egne bevægelser.
- at tilegne sig viden om funktionelt anatomisk stof og træningslære.
- at tilegne sig viden om hvordan idrætslige færdigheder indlæres og hvordan denne proces optimeres.

litteratur:
"Idræt B - idrætsteori, Franch, J. et al. (2023) 4.udg.
side 186-193 (fokus: ledtyper- ledbevægelser og bevægelseslære)
side 163-175 (fokus: nervesystemets opbygning og funktion samt indlæring af motoriske bevægelser)

supplerende stof:
anatomisk oversigt over menneskets muskler- uddrag fra "idræt, teori og træning" L.H Nielsen & T. Wolf (2007) (4 sider)

Lærerkopi: pickelballs historie og grundlæggende regler (4 sider)

video:
metode: EMG analyse: https://www.youtube.com/watch?v=0nZM4ZEP0gg
centralnervesystemet: https://www.youtube.com/watch?v=PVvcTN6-MMA
dink: https://www.youtube.com/watch?v=0RW903Wlr5o
server: https://www.youtube.com/watch?v=gpoifV4-xdk
returneringer: https://www.youtube.com/watch?v=Bml20BN47_w
drop: https://www.youtube.com/watch?v=mGahjk_rEek
lob: https://www.youtube.com/watch?v=NH3Hu6qwW1c
flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=5X4_h95olzU
No mans land: https://www.youtube.com/watch?v=8Yhx4KirTNw

eksperiment på klassen i nerveledningshastighed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 floorball som konditionsgivende boldspil

introduktion: Eleverne har i dette forløb arbejdet med boldspillet floorball og der er arbejdet indgående med driblinger (boldkontrol, tempo, forhånd og baghånd, håndtering af stav), pasninger (trækaflevering, håndledsaflevering, modtagning, benposition) og afslutninger (trækskud, håndledsskud og slagskud), samt bevægemønstre og placering på banen. overtals- og undertals-spil.

Den teoretiske del af undervisning har omhandlet grundlæggende arbejdsfysiologi, hvor omdrejningspunktet har været aerobe processer og anaerobe processer.

faglige mål:
- at udvise god aerob og anaerob fysisk kapacitet i spillet
- at beherske centrale færdigheder indenfor boldspillet floorball
- at opnå viden og kundskaber i centralt arbejdsfysiologisk stof og anvende denne viden til at løse idrætslige problemstillinger og vurdere fysisk aktivitet

Litteratur:
"Idræt B - idrætsteori, Franch, J. et al. (2023) 4.udg
side 194-211 (fokus: energiomsætning og iltforsyning)
side 222-241 (fokus: anaerobe processer og centrale og perifere træningsadaptationer)

Yubio (2023) T. skadhede et.al.
side 657-658 (Den gode floorballspiller - om arbejdsfysiologien i floorball)
side 235-236 (Ficks princip til udregning af iltoptagelsen)

artikel: "kondition og træning - træningspuls, pulsområde og pulszoner" - marina aagaard 19/10-2017 https://marinaaagaardblog.com/2017/10/19/kondition-og-traening-traeningspuls-traeningspulsomrade-og-traeningspulszoner/ - fokus på brug af formler til udregning af arbejdsintensitet

supplerende stof:
tekst: "sammenhæng mellem kondital og helbred" uddrag af "B-for bedre idræt" T.Wolf)  (om det metaboliske syndrom) (1 side)
Yubio (2023) T. skadhede et.al.
side 627-631 (floorballs historie og regler)
lærerkopi: forsvarssystemer (2-2-1 og 2-1-2)
lærerkopi: angrebssystem (brede backs)

video:
driblinger: https://www.youtube.com/watch?v=Jzd_C2Yj8CA
afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=GHmPOG-VAyc
afslutninger: https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 hiphop og idrætspsykologi

introduktion:
Eleverne har i dette forløb arbejdet med dansegenren hiphop. Der er arbejdet indgående med kroppen som udtryksform og der har været fokus på både lærerstyrede og elevstyrede undervisningssekvenser. Forløbet er endt ud i en performance der indeholder både fælles koreografi og individuelle sekvenser i mindre grupper. Den teoretiske del af undervisningen har taget udgangspunkt i idrætspsykologiens og der er arbejdet indgående med motivation, målsætninger, spændingsregulering og talentarbejde.

faglige mål:
- at bevæge sig i takt til musik.
- at kunne andevende kroppen som udtryksform indenfor dansegenren
- at udføre dansetrinene teknisk korrekt.
- indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- at få grundlæggende viden om humanistisk idrætsteori (idrætspsykologi) til at forstå egen idrætspraksis.

litteratur:
B-for bedre idræt - Wolf,T & J. Hansen (2020) (I-bog). kapitel 9 (motivation og målsætning) (samlet sidetal 15)

Yubio, T. Skadhede et al.(2023)
side 138-145 (Holdets toppræstation)
side 159-173 (trænerroller og ledelse) - eksperiment på klassen i coaching, samt talentudvikling

link: https://www.teamdanmark.dk/talent/atk

video: https://www.youtube.com/watch?v=tZ8cPONW1DI (Mental coach explains how pro athletes think)
https://www.youtube.com/watch?v=wDAOZqfMca4 (Normal tripplet and the birth of sports psychology)


supplerende stof:
Model over idrætsidentiteter (fra gyldendals idrætspsykologi 2020 kap. 1)
maslows behovspyramide
Flow-modellen
model over Hawthorne-effekten
model over "marshmallow eksperiment"
model over modelindlæring
model over positiv forstærkning
Model over roller i sport (rolleforventninger, rolleaccept/distance, rolleoplevelse, rolleudførelse)
lærerkopi: Labans bevægelseslære
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 basketball og idrætshistorie/sociologi

note. Forløbet er et af de 2 forløb deres hæves fra elevernes idræt C.

introduktion: Eleverne har arbejdet med kaosspillet basketball og de er undervist i centrale færdigheder indenfor driblinger, finter (crossover, temposkift, o.a.) afleveringer (bryst, studs, one-hand push) angrebs og forsvarsspil (taktisk placering på banen, personlig og zone-forsvar, sliding og rebounds, screeninger), samt afslutninger (lay-ups, hopskud, hookskud jumpstop, pivoteringer)

det teoretiske indhold i forløbet har omkredset dansk idrætshistorie og viden om idrættens kulturelle værdier

faglige mål:
- udvikle tekniske og taktiske færdigheder indenfor boldspillet basketball.
- udvise god fysisk kapacitet
- udvise forståelse for egne og andres roller
- udvise teoretiske viden om idrætshistoriske linjer i Danmark

Litteratur:
Idræt B - idrætsteori. 4.udg. J.Franch et al (2023) side 21-36 (sport i det gamle grækenland, gymnastik- og skyttebevægelser, amatørbegrebet, de tre hovedorganisationer)
og 73-79 (fokus på sportens totalisering)

artikler:
https://www.idan.dk/nyheder/kritik-af-fusionsplaner/
https://www.information.dk/2007/05/kultursammenstoed

video:
dansk idrætsliv 1 (60 min) (fokus på skytteforeninger og gymnastikkens opblomstring samt dannelsen af idrættens hovedorganisationer og sportens oprindelse.

Model over idrættens placering mellem marked, civilsamfund og stat (kilde B-for bedre idræt 2020, afsnit 11.3

afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=SbOsxamKyzY
lay-ups: https://www.youtube.com/watch?v=28m4gIgN1DI
jump-stop: https://www.youtube.com/watch?v=Jv7oFJ_VCxs
jump-shot: https://www.youtube.com/watch?v=qhgs5ZODc4A
hook-skud: https://www.youtube.com/watch?v=uh_Qd2awC9Y
forsvarsposition: https://www.youtube.com/watch?v=4A6KqSJX8Ek
screeningsspil: https://www.youtube.com/watch?v=GXCo_v0Oya8

Yubio (2023) t.skadhede et al. side 547-549 - basketballs regler, ide og organisering.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Stepaerobic og doping

note. Forløbet er et af de 2 forløb deres hæves fra elevernes idræt C.

introduktion: Eleverne har i dette forløb hævet deres (step)-aerobic fra de respektive C-niveauer. Der har været en mindre grad af lærerstyret undervisning og eleverne har brugt en del af tiden på at koordinere hinandens koreografier. Der har været fokus på sekvenser både med og uden stepbænk. Forskellige trin har været i fokus bla.; V-step, A-step, L-step, sidestep, grapewine + arme, superman, repeater-knee o.a

det teoretiske perspektiv i forløbet har omhandlet doping og vi har anskuet det ud fra et samfundsmæssigt/historisk perspektiv (sportens ånd og væsen, opblomstringen af fitnessbølgen og kropsidealer) og et naturvidenskabeligt.

faglige mål:
- bevægelseskvaliteten i de respektive trin
- at koordinere arme og ben og takt til musik.
- opnå kropsbevidsthed.
- at udarbejde og gennemføre og evaluere en effektiv træning med brug af stepbænk
- at udvide viden om doping i relation til præstationsforbedring og sundhedseffekter

litteratur:
Idræt B - idrætsteori J.Franch et al., 4.udg (2023) side 130-145 (fokus på image, dopingbrugere og sportens ånd og væsen)


idræt, teori og træning (2002) E. & L Tybjerg side 142-151 (fokus på EPO, bloddoping og Androgene Anabole steroider)

supplerende tekst: Physiology of Sports and Exercise ed. 5. Kenney, L, Wilmore, J & Costill, D (2012) side 406-407 (studie der sammenligner effekten af AAS, træningseffekt og placebo på muskelstyrke og hypertrofi)

artikel: "når snyd er i orden, men doping er forbudt" dr.dk Dalgaard, Rasmus 17-9-2019 https://www.dr.dk/sporten/oevrig/sportens-dilemma-naar-snyd-er-i-orden-men-doping-er-forbudt

video: Ditlev Madsen: https://www.youtube.com/watch?v=k3s5AaiHv1U

link: https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list

udbredelsen af doping i danmark: https://www.antidoping.dk/om-anti-doping-danmark/statistik/statistik-2022

Yubio (2023). Skadhede et al: side 1406-1410 (Stepaerobics historie og opbygning af serier)

supplerende stof: model over idrætsidentiteter
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 funktionel træning -videregående arbejdsfysiologi

introduktion: Eleverne er i dette forløb blevet undervist i X-fit/funktionel træning og videregående arbejdsfysiologi. De praktisk timer har hovedsageligt fokuseret på muskeludholdenhed og muskelstyrke-træning, men der har også været en mindre grad af aerobt arbejde. Forløbet bygger således ovenpå elevernes teoretiske forståelse fra forløbet "floorball som konditionsgivende boldspil" Teorien har derfor hovedsageligt omhandlet anaerobe/aerobe processer samt muskeltræning og træningsplanlægning

eleverne har været på besøg på fysioterapi uddannelsen på UC-syd, hvor de har gennemført diverse fysiologiske test og behandlet data (neuromuscular-imbalance, anaerob kapacitet, Counter-movement test, muskelstyrke, Vo2-max)

faglige mål:
- at udvise god fysisk kapacitet i de enkelte træninger.
- at udarbejde, gennemføre og evaluere egne funktionelle træningsprogrammer.
- at udføre øvelserne teknisk korrekt.
- at koble naturvidenskabelig teori til egen praksis.
- at indsamle og analysere data om egen fysisk kapacitet mhp forbedring af praksis.
- demonstrere viden om fagets identitet og metoder
- kunne anvende faglig viden til at løse en idrætslig problemstilling

Litteratur:

"Idræt B - idrætsteori, Franch, J. et al. (2023) 4.udg
side 212-221 (fokus på styrketræning og træningsplanlægning)
side 176-185 (musklens opbygning og funktion)

Uddrag af
DIF - træningsplanlægning.pdf 2.udg. (2001) side 3-6 (om restitution, kravsanalyser og kapacitetsanalyser) https://www.dif.dk/media/ttbaa2ze/tr%C3%A6ningsplanl%C3%A6gning-h%C3%A6fte.pdf


DIF - Styrketræning.pdf 2.udg. (2006) side 9-12 (co-contraction, forspænding, plyometrisk træning, stretch-shortening cycle, kraft-hastighed og længde-spændings forhold) https://www.dif.dk/media/e55f1imd/styrketr%C3%A6ning-h%C3%A6fte.pdf

DIF - anaerob præstationsevne.pdf 1. udg. (2007) side 18-25 (om anaerobe træningsprincipper- tolerancetræning og produktionstræning)
https://www.dif.dk/media/3n4njx1f/anaerob-pr%C3%A6stationsevne-h%C3%A6fte.pdf

DIF - aerob præstationsevne.pdf 1.udg (2007) side 40-46 (om centrale og perifere effekter ved aerob træning, samt træning af aerob effekt og kapacitet)
https://www.dif.dk/media/0aujrfoh/aerob-pr%C3%A6stationsevne-h%C3%A6fte.pdf

"optimal træning" (2018) 1.udg. J.Bangsbo & L. Michalsik side 49-52 (om højdetræningsprincipper)

artikel: "Laktattærskel: hvad betyder det for din løbetræning" Løberlab.dk, 1/5-2026, Noe, Nikolaj. https://www.loberlab.dk/artikler/laktattaerskel-for-lobere
5 sider

video:
"magnus og monumentet - træning i højderne (tv2 Bornholm 17/3-2025) (12 min) https://www.tv2bornholm.dk/area/specifiktv/id/909906

understand somatotypes (kropstyper) https://www.youtube.com/watch?v=aPQTfzo5_Os

muskler og muskelkontraktion - del 2 https://www.youtube.com/watch?v=SoFzP6uAXso


top 33 Med Ball moves https://www.youtube.com/watch?v=XOPscVta_aY

the only 6 kettlebell excercises you need. https://www.youtube.com/watch?v=A3Cgd-xA8Ac
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 18,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 repetition

holdet har repeteret eksamensdisciplinerne i de praktiske moduler og teorimodulerne har været anvendt til case-arbejde for at gøre eleverne vante med eksamensformen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer