Holdet 2023 id/1h2v - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25
Institution Vejen Gymnasium og Erhvervsskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Carina Jacobsen Dupont, Frederik Bovin
Hold 2023 id/1h2v (1h2v id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Aerobic
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Crossfitness og opvarmning
Titel 5 Jive og Salsa
Titel 6 Streetbasket

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Teknik:
- Forhånd, baghånd og upside-down.
- Pivotering
- Gribning af disk stående og i løb

Taktik:
- Angrebsspil, bandespil og sidelinjebølge
- Forsvarsspil med personlig opdækning
- Cuts

Teoretisk:
- Ultimatekompendium af Dansk Frisbee Sport Union, 10 s.
- Yubio: spilbarhed side 457-458, Ultimates historie side 667-668, Regler og organisering side 668-672, taktikker (10.2.2) side 456-457
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Aerobic

Formålet med forløbet er at eleverne skal kunne udforme og udføre et fitnessprogram samt kunne gøre rede for relevante overvejelser omkring koreografiens opbygning og instruktion i forbindelse hermed. Undervejs i forløbet vil vi arbejde med Aerobic og Step Aerobic.

Faglige mål:
Følgende begreber og trin forventes det at I kan redegøre for eller udføre i slutningen af forløbet
- Aerobic:
o Basistrin: March, jog, skip, knæløft, kick, jack (sprællemand), lunge
o Grundtrin: A-step, V-step, step touch, chassé, grapevine, mambo
- Step Aerobic:
o Step teknik
o Basistrin: basic, knæløft, lunge, step touch
o Grundtrin: over the top/across the top, A-step, V-step, basic turn (turn step), L-step,
            around the world (jorden rundt), Rocking horse
- Koreografi og instruktion:
o Blokkoreografi: link metoden, vers-refræn koreografi
o Visuel og verbal cueing: nedtælling og retning
o Taktslag og takter

Materialer:
Yubio om kontinuerlig træning side 1471-1473
Uddrag fra Marina Aagaard, "Aerobic" om:
- Aerobic karakteristika
- basistrin og teknik
- koreografi
- cueing
- undervisningsteknik
- step karakteristika
- musik
(se klassenotesbogen)
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Pickleball

Mål:
- Spilforståelse , herunder taktiske overvejelser i single og double.
- Taktik:
Serv - forhånd
• Serv og returner "dybt" for at presse modstander bagud
• Vent på, at modstanderen laver et lidt for højt dink - komme frem og flugt.
• Dominer nettet (komme frem til nettet, dvs. lige bag the non-volley zone),
- Slag
• Serv - forhånd
• Grundslag/returnering – både forhånd og baghånd
• Drop – baghånd og forhånd.
• Dink – baghånd og forhånd.
• Flugtning – forhånd og baghånd
• Lob – forhånd og baghånd
• Smash – forhånd
Benstilling: Grundslag og dink er det mest almindeligt - ligesom i tennis - at man har åben benstilling, når man slår forhånd og lukket benstilling i baghånd.

TEORI

YUBIO, Idræt C + B  (2024):
Pickleballs historie, yubio s. 1268-1270
Præstationsevne og orientering, yubio s. 133-134
Motivation og målsætning, yubio s. 134-137
Spændingsregulering, yubio side 137-139

Hvordan man dink'er:
Youtube, PlayPickleball.com:
https://www.youtube.com/watch?v=5-ty-cyg6sI&t=333s (besøgt 25.2.25)
Indhold


Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Crossfitness og opvarmning

FAGLIGE MÅL

- De skal have kendskab til formålet og effekten med opvarmning samt kunne lave og instruere i et opvarmningsprogram.

- De skal have kendskab til forskellige WOD-typer samt kunne lave og instruere i en WOD. De skal kende til og afprøve træningsprincipperne FIGTH GONE BAD, AMRAP, TABATA og CLIMB THE LATTER (forskellig organisering af tid og gentagelser i en Workout of the day - WOD).

- De skal kende til og afprøve 6 af de 7 grundlæggende bevægelsesmønstre i Crossfit, og kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser. Bevægemønstrene er:
• Det knædominante bevægemønstre
• Det hoftedominante bevægemønster (herunder det hoftelukkede bevægemønster)
• Det vertikale pres
• Det horisontale pres
• Det horisontale træk

- De skal kunne udføre bevægemønstrene teknisk korrekt.

- De skal kunne forstå og anvende fysiologiske begreber på Crossfit, primært om forskellige typer af muskeltræning, herunder:
- udholdenhed, maksimal styrke og eksplosivitet
- agonist, antagonist og synergist
- koncentrisk, excentrisk og statisk muskelarbejde.

- De skal kende til crossfits opståen, udvikling og hvilke kulturer, den dyrkes i.


MATERIALE:

YUBIO, Idræt C + B (2024):
- Opvarmning: kapitel 30, afsnit 30.1 og afsnit 3.3
- WOD-typer: kaptitel 25, afsnit 25.3.4 - 25.3.11

Øvrigt:
- Agonist, antagonist og synergist samt koncentrisk, excentrisk og statisk muskelarbejde: Troels Wolf og Jørn Hansen: "B for bedre idræt", 3.udgave, ibog
- Idrætsskader: Udleveret PP
- Idrætsskader: DIF, "Idrætsskader. Hvad gør man - kend din rolle", 2. udgave, 1. oplag 2003.
- Handout om styrketræningsprincipper
- Handout om crossfits opståen, udvikling og hvilke kulturer, den dyrkes i.
Indhold
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Jive og Salsa

Forløb hvor vi arbejdede med pardansene Jive og Salsa samt de udtryksmæssige forskelle herpå. Eleverne arbejdede med føring og jævnlige partnerskift og sluttede af med at vise egne koreografier på baggrund af de lærte figurer.

Teori:
• Dansens historie og pardansens grundelementer (grundbogiidrætc.systime.dk)
• Uddrag fra grundbog i idræt C, Gyldendal
• Sammenkog af Salsaens historie fra musikpedia
• Salsas historie gennem dans: https://www.youtube.com/watch?v=sDKf0-iOHHc

Praksis:
• Jive - figurer: Grundtrin, Fallaway Rock, Damedrejning, Chassé ved siden af hinanden, american spin, spark
• Salsa - lette figurer: grundtrin, open break, cumbria, Højre drejning, venstre drejning med fade away, she goes, he goes, she goes, Højre drejning med nakkerul
• Salsa - sværere figurer: cradle, cross body lead, stop and go (valgfri)
Indhold
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Streetbasket

FAGLLIGE MÅL

Boldkontrol
• Driblinger (alm kontroldribling, speed, cross-over, bag om ryggen, mellem benene)
• Pivotering

Standsninger
• Jumpstop
• 1-2 stop
• Triple-threat

Afleveringer
• To-hånds-brystaflevering
• Studsafleveringer
• En- hånds-push-aflevering

Skud
• Pumpfake
• Skudafvikling (fokus: let it hang)
• Lay-up (fokus på to-taktsrytmen)

Cuts
• V-cut
• Backdoor cut
• Give and go cut

Taktik
• Personligt forsvar, zoneforsvar og cylinderprincippet
• 3 plays: Backdoor, Give and go og screening på wing

Teori:
Energiomsætning, mest anaerob energiomsætning, men også aerob energiomsætning
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer