Holdet G2022 id/cd - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet G2022 id/cd - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Niels Steensens Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Alexander Jarlkov Mogensen, Ditte Solsø Kristensen, Stinne Vorbjerg Westh
Hold	G2022 id/cd (1cd id, 2cd id, 3cd id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	1 Bevægelse og samarbejde
Titel 2	#2 Boldspil Volleyball Eksamen
Titel 3	#3 M&B Rytmisk opvarmning og Les Lanciers Eksamen
Titel 4	4 Ultimate
Titel 5	#5 K&N Badminton og træningslære Eksamen
Titel 6	6 Performance
Titel 7	#7 K&N Crossfit og træningsprojekt Eksamen
Titel 8	#8 Boldspil Basket Streetversion Eksamen
Titel 9	#9 M&B Pardans Eksamen

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	1 Bevægelse og samarbejde Bevægelse og samarbejde Formål Eleverne skal lære hinanden at kende, få gode bevægelsesoplevelser, arbejde med tryghed og tillid gennem bevægelseslege og kamplege. Eleverne skal arbejde med samarbejde og kreativ problemløsning, mens de får kendskab til byen som et bevægelsesrum. Indhold I forløbet introduceres eleverne til at arbejde kropsligt med følgende begreber: • Tillid • Tryghed • Kropskontakt • Grænser • Bevægelsesglæde • Samarbejde • Kreativ problemløsning • Navigation med forskellige slags digitale og analoge kort Metoder • Klasseundervisning • Gruppearbejde • Pararbejde Evaluering • Løbende evaluering Faglige mål Eleven skal: • Kunne forevise basale kropsfærdigheder, som balance, kropspænding og krydskoordination. • Indgå i øvelser og lege, hvor eleven sammen med andre arbejder med tillid og tryghed. • Kunne bidrage med en positiv stemning til en gruppe, der arbejder med en idrætslig opgave. • Kunne navigere i byen med både digitale kort • Kunne løse kreative opgaver og samarbejdsopgave i en idrætslig kontekst
Indhold	Kernestof: Start med at downloade jeres idrætsgrundbog Yubio fra nedenstående link. Se herefter akrobatikvideoerne på s. 1049 - 1051 + 1055 (der er i alt 9 videoer). Man ser videoerne ved at trykke på "filmrulleikonet". Se desuden akrobatikøvelser for 5+ person Yubio (downloadlink) Gruppeoversigt: 2022 hold Ecaperoom 1cd id.docx
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	#2 Boldspil Volleyball Eksamen Volleyball 2022-2023 Formål Eleverne skal tilegne sig tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet volleyball. Herudover skal eleverne tilegne sig viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. Indhold Tekniske færdigheder • Fingerslag • Baggerslag • Smash • Serv (underhånd) Taktiske færdighed • Positioner og opstilling ift. 4 mod 4 (diamant-opstilling m. hæver) Psyko-sociale færdigheder og viden • Kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal) • Fairplay • Synergieffekt og Ringelmanneffekt. • Social kohæsion og opgavekohæsion. • Formelle og uformelle roller. • Verbal og non-verbal kommunikation. Spillets gang • Regler, herunder: ude/inde, net-fejl, berøringer og rotation Materiale Youtube videoer – tekniske færdigheder • Fingerslag: https://www.youtube.com/watch?v=d6FYi2TVm1I • Baggerslag: https://www.youtube.com/watch?v=O9mQNIUMpIY • Overhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=Qv1mA1s8p9Y • Underhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=A0epDjKO6wg Yubio: • Kap 5.3: Holdets toppræstation (s. 136 – 143). • Kap 13.2: Regler, ide organisering (s. 575 – 581 (minus regler i beachvolley)). Evaluering • Løbende evaluering • Formativ evaluering – skriv ud hvordan man har lavet øvelsen • Udfærdigelse af drejebog og forevisning Faglige mål Eleven skal kunne: Tekniske færdigheder • Udføre fingerslag med forevisning af skål/trekant og afslutning med strakte arme og ben. • Udføre baggerslag med forevisning af strakte og parallelle arme samt let bøjede ben. • Udføre underhåndsserv fra baglinjen og over nettet, udførelse med modsat arm-ben og strakt arm. Taktiske færdigheder • Kende spillerpositioner og opstilling med særlig vægt på 4 mod 4 (diamant-opstilling m. hæver), mens også i mindre grad 6 mod 6 opstillingen. Psyko-sociale færdigheder • Anvende kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal). • Kende begreberne synergieffekt og Ringelmann-effekt og forklare hvad, der kan føre til disse. • Kende begreberne social kohæsion og opgavekohæsion og forklare hvad, der henholdsvis øger og mindsker disse. • Kende begreberne formelle og uformelle roller og anvende disse i spilsituationer. Spillets regler • Regler: ude/inde, net-fejl, berøringer og rotation Karakterbeskrivelse For at få karakteren 12 skal eleven: • Kunne forevise præcise fingerslag og baggerslag på op til 8 meters afstand. Herunder kunne vælge det rigtige slag ift. boldens position. • Kunne forevise sikre underhåndserver. • Kunne udføre en smash med fokus med armens bevægelse (dvs. Ikke nødvendigvis med korrekt tilløb). • Kunne udvise taktisk spilforståelse i en kampsituation både som angrebspiller og forsvarsspiller. • Kunne samarbejde og bruge verbal og nonverbal kommunikation under spillet og udvise fairplay. • Kunne anvende begreberne social kohæsion, opgavekohæsion, formelle og uformelle roller både i teoretisk og praktisk kontekst.
Indhold	Kernestof: Fingerslag Baggerslag Forstå kritikken af VM i Qatar -Underhand Serve Technique: Hands, Contact, Footwork, and Motion (GetFitivity.com) Volleyball : How to Serve a Volleyball Repetition: Videoer fra youtube: Yubio (download-link) Start med at downloade Yubio (jeres idrætsgrundbog) via downloadlinket, hvis I ikke allerede har gjort det i starten af året. Læs herefter: Yubio: kap 5.3: Holdets toppræstation s. 136 – 143. Yubio: kap 13.2: Regler, ide organisering s. 575 – 581 (minus regler i beachvolley).Downloadlink til yubio:https://www.dropbox.com/s/btlrhgacn3wbmnw/Yubio Idræt C+B (2022) - Niels Steensens Gymnasium (2025).pdf?dl=1 Afsnit Find vej: Nørre Alle 53 Angrebsslag - smash Taktik Lektier: Ingen Vi når både at spille volley og I kan og skal vise lidt skills (fundamentals) i basket; nemlig tre skud, tre lay-ups, tre skud efter at have modtaget bolden i et V-cut -->en triple threat position --> en finte og så skud. Vi skal nok vise
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	#3 M&B Rytmisk opvarmning og Les Lanciers Eksamen Formålet med forløbet i rytmisk opvarmning var at gøre jer i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. I har fået en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Forløbet har dækket over seks temaer med dertilhørende faglige mål. Tema 1: Hvorfor varme op og programmets opbygning. Materialer: Yubio Kap 30.1: Hvorfor varme op? (s. 1241-1242) + Kap 30.4: Programmets opbygning (s. 1246-1247) Faglige mål: • Eleverne kan redegøre for formålet med et rytmisk opvarmningsprogram: præstationsfremmende effekt, skadesforbyggende effekt, mental indstilling, koordinationstræning. • Eleverne kan redegøre for et rytmisk opvarmningsprogram enkelte dele og sammensætte delene på en hensigtsmæssig måde ift. arbejdsintensitet (model 1). • Eleverne kan udvælge øvelser, der passer ind i de enkelte dele af et rytmisk opvarmningsprogram. Tema 2: Musik og tælling Materialer: Yubio kap. 30.2 "Selve musikken" (s. 1242 - 1244). Faglige mål: • Eleverne kan redegøre for udtrykkene af musikkens udtryk og tempo. • Eleverne kan bruge begrebet beats per minute (bpm) og identificere bpm i udvalgte sange. • Eleverne kan analysere hvilke udtryk og tempo i musikken, der passer til hhv. gang, sving, styrke og løb og hop med høj intensitet. Tema 3: Øvelser og forbedring af bevægelseskvalitet Materialer: Yubio kap. 30.5 "Øvelser" (s. 1247 - 1258). Faglige mål: • Eleverne bliver inspireret til hvilke øvelser, der kan indgå i de forskellige dele af et rytmisk opvarmningsprogram. • Eleverne kan identificere, hvordan man kan forbedre bevægelseskvaliteten i de enkelte øvelser. Tema 4+5: Arbejde med eget opvarmningsprogram Opvarmningsprogrammet skal have en varighed på i alt 12-15 minutter og følge opvarmningsmodel 1 i Yubio. Opvarmningsprogrammet bliver vurderet på:  • Musikforståelse: om musikken passer til øvelserne? • Rytme og takt: kan I udføre bevægelser i takt til musikken? • Opbygning og øvelsesvalg: Er der passende intensitet og progression? Passer øvelserne ind i de enkelte dele af programmet? • Kropsbeherskelse: kvaliteten af jeres forevisning af de udvalgte øvelser. Tema 6: Fremvisning og feedback på opvarmningsprogram I forbindelse med jeres rytmiske opvarmning er I også blevet introduceret til Les Lanciers (som I har genbesøgt i 2.g og 3.g). Det overordnede formål med denne del af forløbet var at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale elementer samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie. I har arbejdet på at: Praktisk: - Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin i takt til musikken - Kunne huske de forskellige danse udenad - Kunne føre eller blive ført af en partner - Kunne afspejle dansens karakteristika, herunder det sociale element Teoretisk: - Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved Les Lanciers historie Materiale - Yubio s. 1269 - 1278.
Indhold	Kernestof: Yubio - Downloadlink. Læs i Yubio: Folkedansens historie og Les Lanciers (første - tredje tur) s. 1269 - 1277. Yubio: Se videoerne af tur 4 (s. 1277) og tur 5 (s. 1278). Tryk på filmrullerne for at se videoerne. Yubio kap. 30.5 "Øvelser" (s. 1247 - 1258).OBS: se videoerne af øvelserne, så I har nogle øvelser klar til timen. Yubio kap. 30.5 "Øvelser" (s. 1247 - 1258).Se videoerne ved at trykke på filmikonerne. Gruppeinddeling: Opgaveformulering - Rytmisk grundopvarmningsprogram 2022_2023.docx Anthony and Kate’s First Dance \| Bridgerton \| Netflix Philippines ‘Bridgerton’ Inside the Scene Video Series: Kate and Anthony at the Hearts and Flowers Ball se fra ca 1:37 - alle kan lære at danse ;). Og snyd ikke dig selv for at høre den smukke pointe ca. 4:39...
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	4 Ultimate I dette forløb har I stiftet bekendtskab med Ultimate. I har arbejdet på at udvikle jeres tekniske færdigheder, (taktiske) forståelse for spillet og evne til at arbejde sammen som et hold. Med en kombination af hovedsageligt par- og gruppearbejde har I arbejdet på at; Praktisk - beherske baghåndskastet og opnå kendskab til forhåndskastet, - beherske pandekagegribning og krabbegribning (over- og underhånd), - kunne udføre et cut og modtage discen i forlængelse heraf, - kunne pivotere og aflevere discen under pres, - kunne placere og bevæge sig på banen herunder at kunne gøre sig spilbar, - opnå forståelse for og at kunne bruge angrebstaktik stak samt at kunne udføre mand-mand forsvar, - opnå kendskab til og forståelse for spillets basale regler, - opnå evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet, Teoretisk - kunne reflektere over fairplays betydning for spillet. Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på: Kernestof: - Ultimate - En introduktion til undervisningen (pdf uploadet på modul 2) Følgende sider er anvendt fra materialet: o S. 6 - 14 - Gaarde, Christoffer, m.fl. (2020). Ultimate i Gymnasiet: Et forløb til idrætsun-dervisningen på c-niveau. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. no-vember 2023 på https://dfsu.dk/wp-content/uploads/2020/08/DFSU_C_niveau_guide.pdf Følgende sider er anvendt fra materialet: o Angrebstaktik (stak) s. 50-51 o Spirit of the game s. 48-49 o Forsvarsspil s. 56-57 Supplerende stof: - Dansk Frisbee Sport Union. (s.d.). DFSUs øvelsesbank. DFSU.dk. Lokaliseret den 20. november 2023 på https://dfsu.dk/oevelsesbank/oevelser/ Følgende video er anvendt: o Forhånd o Baghånd o T-shirt cut o T-shirt cut med vending o Karrusellen - WA Ultimate. (2015, 4. Marts). What Is Ultimate? A Basic Guide To The Game [Video]. Youtube. https://youtu.be/D3mpy8YWWag?feature=shared (2.45 min) Samlet omfang af anvendt materiale: - 13 sider + 5 videoer
Indhold	Kernestof: Ultimatekompendium - regler, kast og modtagninger.pdf Hvis du heller vil se de tekniske kast som små videoklip Dansk Frisbee Sport Unions smadderlækre videoer. Se forhånd, baghånd, T-Shirt Cut og T-shirt Cut med vending (i alt ca 4 minutter) Regler og intro til spillet Find øvelsen karrusellen og se den, så vi kan lave den Teori 4 - Angrebstaktik (stak).pdf læs 1 1/2 side om angrebsteknik Teori 3 - Spirit of the game.pdf skimlæs dette psyko/sociale element i ultimate teorien har vi herfra Teori 5 - Forsvarsspil.pdf Genopfriskning Materiale til undervisningen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	#5 K&N Badminton og træningslære Eksamen K&N - klassiske og nye idrætsgrene FORMÅL: Formålet med forløbet er I skal kende til basal træningslære og opnå viden, kundskaber og færdigheder (særligt teknisk og taktisk) inden for badminton, herunder stifte bekendtskab med badmintonfitness (fysisk element). INDHOLD/LÆRINGSMÅL: Tekniske færdigheder: - Benarbejde Benarbejde til de to forreste hjørner (kort forhåndshjørne og kort baghåndshjørne) Fokus: Forspændingshop, komme ud på dominante ben og stemskridt som sidste skridt. - Principper for slagteknik (anvendt i serv, lob, netdrop, clear og drop) Have kendskab til ketcherens bevægelsesvej (svingsløjfe) Have kendskab til anvendelse af forhånds-/baghåndsgreb - Serv Kort baghåndsserv Lang forhåndsserv -Forbanespil Lige lob (forhånd og baghånd) Lige netdrop (forhånd og baghånd) - Bagbanespil Clear Drop - Taktiske færdigheder Kunne flytte modstanderen væk fra centrum af banen Kende til og kunne anvende reglerne (bane, pointtælling og servesystem) - Fysiologisk viden o Kende til aerob træning, anerob træning (primært styrketræningsformerne; muskel styrke, eksplosiv styrke og muskel udholdenhed), dynamisk og statisk styrke, samt superkompensation og kunne udregne 1RM for at kunne omsætte denne viden til hvordan man kan træne hhv. muskel styrke, eksplosiv styrke og muskel udholdenhed. • Psyko/social: Der arbejdes ikke fokuseret og teoretisk med dette element, men det forudsættes at man bidrager til pararbejdet og holdets læringsmiljø Overordnet teori Samfundsfagligt blik Derudover introduceres eleverne også til idrættens organisationsformer; den organiserede (foreningsidrætten), selvorganiseret idræt og kommerciel idræt, og skal reflektere over hvorfor B-fit kan blive populært. Naturvidenskabeligt blik den fysiologiske viden nævnt tidligere. MATERIALE/Kernestof: Badminton: Yubio, kapitel 22 Idrættens organiseringsformer Lektie til B-Fit.pdf Pdf-fil: 2 ½ side: 6.1 Musklerne https://idraetc.systime.dk/?id=89 11.5 muskeltræning https://idraetc.systime.dk/?id=237 11.4 træning https://idraetc.systime.dk/?id=231 PPt om Badminton og kredsløbstræning og hedder - Grundtræning og badminton 1 - Aerob træning.pptx PP om Badminton og styrketræning og hedder: Styrketræning - Badminton og træningslære 2.pptx (ligger på modulet 24/10) EVALUERING: Løbende evaluering Selvevaluering (formativ evaluering)
Indhold	Kernestof: Læse lektie: Aerob træning - Badminton og træningslære 1 .pptx Læs ”11.4. Træning” i Coopers løbetest skimlæs siden. Det vil sige højt læsetempo og ikke fokus på at skrive noter Styrketræning - Badminton og træningslære 2.pptx 2.c Læser ”11.4. Træning” i 2.d læser om muskeltræning og musklerne: Læs i Yubio: - Kapitel: 22.1: Badmintons historie- Se teknikvideo 5 (kort baghåndsserv) og 6 (lang baghåndsserv) på s. 786. OBS: Tryk på videoikonerne for at se videoerne. #Badminton101: How to hold Badminton Forehand and Backhand Grip [Badminton for Beginners] Dagens fokus Lektie yubio Følg linket og download det på din computer. Linket fører til en pdf-fil (over 1000 sider) og skal bruges som grundbog. Så gem den i din idrætsmappe, hvor den forhåbentlig allerede ligger, fordi det også var den bog du skulle læse i i 1.g ;) Lektie - Bagbane-kompetencer Idrættens organiseringsformer Lektie til B-Fit.pdf Lektier - Regler Drejebog + læringsmål
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	6 Performance M&B er musik og bevægelse Forløbets indhold og fokus Formålet med forløbet har været at give jer erfaringer med at arbejde med bevægelse til musik. Konkret har I tilegnet jer praktiske færdigheder inden for genrerne; moderne dans og kontakt improvisation. Gennem undervisningen har I arbejdet med tekniske elementer fra dansegenrerne, og I har arbejdet med at skabe jeres egne kreative bevægelser og dansesekvenser til musik. I er desuden blevet introduceret til Labans bevægelseslære (BESS-konceptet), som vi har anvendt til at skabe, analysere og kvalificere jeres bevægelser og dansesekvenser. I har arbejdet henimod at; Praktiske færdigheder: - være i stand til at bevæge jer i overensstemmelse med musikkens rytme og udtryk - kunne variere bevægelseskvalitet (fx tid og vægt) og dermed jeres bevægelsesudtryk - beherske moderne dans’ fem grundpositioner (X, T, kugle, curve og arch) og tre bevægelsesprincipper (floorwork, releaseteknik og non-stop bevægelse) - beherske udvalgte kontakt improvisationsteknikkerne f.eks. point of contact, counterbalance, contrabalance, shaping, lifting, flying, bodyimpulse og air impulse Psyko-sociale færdigheder: - tage aktivt del i det skabende gruppearbejde frem mod den færdige dansesekvens Teoretiske færdigheder: - kunne anvende LABANS BESS-koncept til at skabe, analysere og kvalificere bevægelser, herunder også en sammenhængende dansekoreografi. Materiale Kernestof: Focus - Idræt s. 66-69 (Labans bevægelseskvaliteter) (ca. 3 ns) Kompendium Moderne dans (Oversigt over Labans bevægelseslære) s. 7 (ca. 0,5 ns) Supplerende materiale (ikke pensum): Videoer Moderne dans Kontrakt improvisation Oversigt over KI-teknikker Samlet omfang af anvendt materiale: 3,5 normalsider
Indhold	Kernestof: Læselektie Forberedelse til modulet Husk en lille højtaler i jeres gruppe og en telefon til musik (og evt. at filme jeres arbejde) Kontaktimprovisation Opdateret version af krav til indhold og rammer for performance link til jeres mapper links til jeres mapper. Hvor I, når modulet er slut, har minimum en lille film af jeres arbejde + en refleksion over jeres valg af udtryk og stemning (og har I valgt andre sange, så skriv titel og kunstner og hvorfor I har valgt musikken)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	#7 K&N Crossfit og træningsprojekt Eksamen K&N - klassiske og nye idrætsgrene Forløbets indhold og fokus I forløbet er I blevet (praktisk og teoretisk) klædt på til at kunne planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprojekt, der primært har til formål at forbedre jeres kondition via løbetræning, og samtidig give jer muskeludholdenhed via crossfit. I en eksamenssammenhæng vægtes crossfit På et praktiskplan har I stiftet bekendtskab med forskellige løbetræningsmetoder, og I har arbejdet med at forbedre jeres løbestil. Derudover har I fået teoretisk indsigt i, hvordan man planlægger og evaluerer konditionsforbedrende træning. I har samtidig og med lige så stort fokus udført crossfit som træningsdisciplin. I er blevet præsenteret for en række crossfitøvelser, og I har arbejdet henimod at kunne præsentere og sammensætte crossfitøvelser til workouts på en fornuftig måde. I har arbejdet henimod at; Praktiske færdigheder Crossfit - kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - kunne udføre øvelser med kettlebells på en teknisk korrekt måde - kunne sammensætte øvelser til WODs på en hensigtsmæssig- og realistisk-måde - være fysisk i stand til at demonstrere øvelser og workouts (WOD). Øvelser med egen kropsvægt som man skal kunne: Burpees, Air squat, Jump squat, Atomic sit up (evt. V-ups) og Lunges (evt. jumping lunges) Bonusøvelser med egen kropsvægt, som man har prøvet, men ikke nødvendigvis mestrer: Push up release, Mountain climbers og Worm walk (Walk out) Øvelser med KB som man skal kunne: Goblet squat, KB swing og Russian twist Organiseringsformer • AMRAP (As many repetitions as possible) • U go - I go (makkerarbejde) • Tabata (fast arbejds-/pauseforhold) • Team challenge Træningsprojekt - være fysisk og teknisk i stand til at udføre konditionsforbedrende træningsøvelser. Kunne fx være pyramidetræning - være fysisk og teknisk i stand til at evaluere jeres fysiske kapacitet. Evaluere jeres fysiske kapacitet gennem AMRAP og bip-test. AMRAP betyder så mange runder som muligt. Her på NSG laver vi denne AMRAP på 5 minutter (som start og sluttest) En runde indeholder: - 5 Push-ups - 10 atomic sit-ups - 5 Burpees - 10 Rygstrækkere Teoretiske færdigheder Træningsprojekt - anvende og redegøre for relevant teori om træningsfysiologi til udarbejdelsen af et konditionsforbedrende træningsprogram - korrekt anvendes af fysiologiske begreber - kunne diskutere og reflektere over jeres resultater ift. den anvendte teori (dette i et træningsfysiologisk såvel sundhedsmæssigt perspektiv). - kunne forholde jer kritisk til de opnåede resultater, herunder fordele/ulemper ved den/de anvendte fysiologiske tests. - kunne forholde jer til den fysiske aktivitet og livsstilens betydning for den generelle sundhedsprofil. Crossfit - kende til den historiske udvikling af crossfit samt deres regler, ide og organisering Psyko-sociale færdigheder (primært crossfit) - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater (ikke et evalueringspunkt ifht karaktergivning, men en vigtig forudsætning for gode træningsoplevelser). Materiale Kernestof - Yubio s. 904 – 905 (X-Fits historie) (1,5 ns) - Yubio s. 905- 910 (X-Fits regler, ide og organisering) (5,5 ns) - Idræt C (Systime): Kapitel 11.3 og 11.4 https://idraetc.systime.dk/?id=232 (3+11: 14 sider) - Den rette arbejdsintensitet (0,9 ns) https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=270 - Sundhedsstyrelsen anbefalinger for fysisk aktivitet og stillesidende tid (voksne) (1 ns) https://www.sst.dk/-/media/Viden/Fysisk-aktivitet/OP-FA-18-til-64.ashx - Aktivitetstrekant (0,1 ns) https://www.sst.dk/-/media/Fysisk-aktivitet/Infografik-pdf-Voksne-18-til-64-aar.ashx - Aktiv træning 2010 s. 27 Ret op på teknikken (0,5 ns) (Ret op på din løbeteknik). - Borg-skala: Hvordan bruger du anstrengelsesskalaen? (Borgskala) (0,5 ns) https://www.motionsplan.dk/borg-skala/#gsc.tab=0  - Superkompensationsprincippet (3 ns) (Teori om superkompensation og bonus materiale) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=244 - Figur over superkompensation s. 4 (0,2 ns) (Superkompensation - restitution) https://www.dif.dk/raadgivning-og-stoette/udgivelser/traening/traeningsplanlaegning Supplerende materiale (ikke pensum): - Afsnittet om validitet og reliabilitet (0,5 ns) https://analyseskolen.dk/validitet-og-reliabilitet/ - Hvordan måles kondition, kondital og iltoptagelse? (Testmetoder) (1 ns) https://www.motionsplan.dk/test-kondition-konditest-kondital/#gsc.tab=0 - Konditionstest (EKSTRA VIDEN Yo-Yo niveauer) (1 ns) http://fag.aarhusakademi.dk/Idraet/Testning%20af%20kondition.htm - Sådan finder du dit kondital: Beregning og tabel (Iltoptagelse og Kondital) (0,5 ns) https://www.motionsplan.dk/kondital/#gsc.tab=0 - Oversigt over kondital (Iltoptagelse og Kondital) (0,1 ns) https://marinaaagaardblog.files.wordpress.com/2014/11/konditalskema_marina_aagaard.jpg - Træningsplanlægning s.3-7 (Træningsmængde, -frekvens, -intensitet og -varighed) (5 ns) https://www.dif.dk/raadgivning-og-stoette/udgivelser/traening/traeningsplanlaegning - Guide: Brug super kompensation til at udvikle din træning (2 ns) (Teori om superkompensation og bonus materiale) https://www.loebeshop.dk/inspiration/guide-superkompensation - Figurer som viser aerobe centrale og perifære træningsadaptationer (0,5 ns) https://idraet-b.systime.dk/?id=253#c2196 - Figurer med som viser slagvolumen (0,5 ns) https://www.detergodtatvide.dk/det-sker-nar-du-traener/ - Figur som viser Iltoptagelsen før, under og efter et moderat arbejde (0,2 ns) https://idraetc.systime.dk/?id=231#c886
Indhold	Kernestof: Så starter træningsprojektet og vi går videnskabeligt til værks - derfor starter vi med en starttest, så vi om 8 ugers tid kan se om vi er kommet i bedre form. I dag tester vi vores kondition. Medbring rene løbesko og idrætstøj Forms til indtastning af resultater fra biptest Afsnit Crossfit-ordbogen Det knædominante bevægemønster (video) Rammebeskrivelse.pdf Træningsteori - 2024.pdf Teorikompendium Introduktion til Crossfit Crossfit består af 10 forskellige fysiske domæner (øv dig i at kunne dem alle 10 - altså nævne dem) WOD: Work Out of the Day rene løbesko, fyldt vandflaske og fyldte depoter. I skal tjekke jeres startresultat (kondital (ml/kg/min) og niveau (meget lavt, lavt, mellem, højt, meget højt)). Microsoft Forms den danske stepbænk Introduktion til drejebog i idræt (1,6 ns) Materiale til undervisningen Skabelon til drejebog
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	#8 Boldspil Basket Streetversion Eksamen Basketball (Street basket) 2024-25 Formål I skal tilegne jer tekniske og taktiske færdigheder i ”Street Basket” (med fokus på 4 mod 4). I skal kende til og kunne fem af de syv vigtige (tekniske) fundamentals i funktionelle øvelser; (skud, aflevering, layup, footwork og at gøre sig fri. Forsvar og driblinger er nedprioriteret til fordel for angreb, spille bolden rundt og scoringer) og vide hvordan fundamentals kan bruges taktisk og i kamp. I skal også kunne forevise backdoor og forklare basket som et kaosspil. Faglige mål Afleveringer • I skal kunne lave brystafleveringer, hvor pege- og tommelfingre danner en trekant, tommelfingre presses under bolden, armene strækkes, og der trædes frem, når bolden afleveres. • Forvise korrekt studsaflevering og enhåndsaflevering. Skud og Lay-up • I kan skyde med den korrekte teknik, hvor skudhånden er bag bolden – hjælpehånden er på siden af bolden. De to tommelfingre danner et T. Bevægelsen starter i benene. Bolden får backspin. • Forevise et lay-up med afsæt på modsatte ben af skudarm, få hånden højt op og tæt på kurven Angrebsspil og forsvarsspil • I kan lave angrebsspilstaktikkerne back door og give and go. • I kan lave mandsopdækning. Kommunikation • I kan anvende verbal og non-verbal kommunikation i øvelser og kampsituationer. Indhold • Triple Threat position og pivotering • Afleveringer (brystaflevering, enhåndsaflevering (træd til siden) og studsaflevering) • Skud (isoleret, funktionelt og i kamp) og lay up (isoleret og funktionelt) • Forsvarsspil (stance, slide og secure) og angrebsspil (Spacing og ABC-zoner) • Streetbasket Kernestof • SMART-Basket (de 7 fundamentals beskrevet med ord) s.32-48 (6 sider) • Basketball ABC (45-48, 77-78) Stance, slide og secure, samt Spacing og ABC-zoner (3 sider) Youtube instruksionsvideoer (pensum 14 minutter alt ca. 5 sider): • The Triple Threat Position: https://www.youtube.com/watch?v=SqmRrYChlZs&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=13 (ca 3 minutter) • Basale afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=sKd6aAN8CeY&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=14 (ca. 2 minutter) • Skud: https://www.youtube.com/watch?v=SyvuSxCyfi0&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=28 (2.45 min) • Lay up: https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=31 (2.16 min) • Back door: (1.40) https://www.youtube.com/watch?v=O4EX3P76h_U • Give and go: (1.38) https://www.youtube.com/watch?v=LOL5ZNuP7vk supplerende materiale: (4 minutter ca. 2 sider) - Skridtreglen: https://www.youtube.com/watch?v=cGXFXEJUEpI&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=5 (2 min) • Driblinger: https://www.youtube.com/watch?v=7oIruC7gva8&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=20 (2 minutter) Wikipedia-artikel om Basketball, historie, organisering og regler (5sider) + 1/4 side om streetbasket https://da.wikipedia.org/wiki/Streetball https://da.wikipedia.org/wiki/Basketball
Indhold	Kernestof: Kategorisering af boldspil.docx Dette er pensum som går igen i alle boldspil, genbesøg derfor de forskellige boldspils-familier, så du kan forklare hvorfor basketball er et kaosspil Wikipedia-artikel om Basketball, historie, organisering og regler (5sider) + 1/4 side om streetbasket The Triple Threat Position \| Basketball (3minutters film) Se den The Two-Handed Pass: Chest and Bounce \| Basketball basisaflevering 2 minutter, se også denne SMART-Basket Uddrag om fundamentals.pdf Dette kompendium bliver noget af jeres teori og pensum. til dette modul skal I kigge på figur side 33, samt læse side 34 om alle 7 fundamentals og særligt skud og lay-up (s.39). Lay up: Skud: Læs SMARTkompendium om afleveringer s. 38-39 skridtreglen \| Basketball se filmen Basket ABC zoner give n go stance secure spacing.pdf Vi skal arbejde med ABC-zoner, triple treat og give and go. Ingen lektier - dem skal I læse efter modulet ;) Angrebsmæssigt skal vi arbejde videre med ABC-zoner, triple treat og give and go. Forsvarsmæssigt skal vi arbejde med stance, slide secure og spacing. læs derfor de medhæftede sider Basket ABC zoner give n go stance secure spacing - læs siderne 45-48 + 76-78
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	#9 M&B Pardans Eksamen Forløbets indhold og fokus Formålet med forløbet har været at opnå en grundlæggende forståelse for pardans gennem jive (latin) og vals (standard). I har arbejdet med begge stilarter i alle moduler. Det primære fokus har været at tilegne jer tekniske færdigheder, herunder de to stilarters grundtrin samt forskellige variationer. I har desuden arbejdet med jeres evne til at føre/blive ført, dansens udtryk samt evne til at bevæge jer til musik. I har afslutningsvis arbejdet med jeres evne til at sætte variationer sammen til små serier. I har arbejdet henimod at; Praktiske færdigheder Fælles for begge stilarter: kunne føre en partner eller blive ført af en partner bevæge jer i takt med musikken demonstrere stilfornemmelse (herunder lukket og åben dansefatning) og indlevelse i dansen Vals:  beherske grundtrinnet (fodarbejde: hæl-tå- samle på flad fod) beherske højre og venstre drejning beherske halv og kvart drejninger beherske en whisk  Jive:  beherske grundtrinnet (høje knæ, kort chassé) beherske drejning ud under armen beherske drejning hjem under armen beherske møllen Teoretiske færdigheder Fælles for begge stilarter: kende til den historiske udvikling af jive og vals samt deres karakteristika kende til pardansens grundelementer kunne redegøre kort for faserne i motoriske indlæring Materiale Kernestof Yubio s. 998 (evaluerings rubriks) (0,5 ns) Focus - Tidsskrift for idræt s. 10 (Faser i motorisk læringsforløb) (1 ns) Grundbog i Idræt C: Praksis og teori s. 24-34 (kapitlet pardans) (5,7 ns) Supplerende materiale (ikke pensum) Videoer om rytme og stil (Bridgerton) Eksemplarisk drejebog (lærerudarbejdet) Samlet omfang af anvendt materiale: 7,3 normalsider
Indhold	Kernestof: faser i motorisk læring OVERORDNET TEORI pardans.pdf læs teorien bag indlæringen af nye bevægelser Drejebog PARDANS lærerudarbejdet udfra faglige mål NSG.pdf Pardans LEKTIE Idræt C Praksis og Teori, side 24-34 .pdf Rubrics musikforståelse, grundtrin, rutine og øvrig danseteknik.pdf Anthony and Kate’s First Dance \| Bridgerton \| Netflix Philippines ‘Bridgerton’ Inside the Scene Video Series: Kate and Anthony at the Hearts and Flowers Ball se fra ca 1:37 - alle kan lære at danse ;). Og snyd ikke dig selv for at høre den smukke pointe ca. 4:39... Pardans (Grundbog i Idræt C, Praksis og teori s. 24-34).pdf læs de 7 sider om jive og vals (salsa 3sider kan I springe over). Det tager 5 minutter, men I må så gerne bruge længere... De seje c-niveaus elever møder op i den store sal, mens b-niveau eleverne møder op i den lille sal. I må droppe idrætstøj, men vi giver den gas - så I skal kunne bevæge jer i det tøj i vælger - OG så lader i skoene stå udenfor salene (overvej rene so I er klædt på til afdansningsbal og har øvet jer i at: Find drejebøger (kun c-niveau)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb