Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Niels Steensens Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Stinne Vorbjerg Westh
Hold	G2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	1 Bevægelse og samarbejde
Titel 2	2# Boldspil Volleyball Eksamen
Titel 3	3# Rytmisk opvarmning og Les Lanciers Eksamen
Titel 4	4 2023c id Ultimate og teams
Titel 5	#5 K&N Badminton og træningslære Eksamen
Titel 6	6# M&B Pardans Eksamen
Titel 7	7# Crossfit Eksamen
Titel 8	8 Træningsprojekt konditionstræning
Titel 9	9# Basket Streetversion Eksamen
Titel 10	10 Performance moderne dans

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	1 Bevægelse og samarbejde Bevægelse og samarbejde Formål Eleverne skal lære hinanden at kende, få gode bevægelsesoplevelser, arbejde med tryghed og tillid gennem bevægelseslege og kamplege. Eleverne skal arbejde med samarbejde og kreativ problemløsning, mens de får kendskab til byen som et bevægelsesrum. Indhold I forløbet introduceres eleverne til at arbejde kropsligt med følgende begreber: • Tillid • Tryghed • Kropskontakt • Grænser • Bevægelsesglæde • Samarbejde • Kreativ problemløsning • Navigation med forskellige slags digitale og analoge kort Metoder • Klasseundervisning • Gruppearbejde • Pararbejde Evaluering • Løbende evaluering Faglige mål Eleven skal: • Kunne forevise basale kropsfærdigheder, som balance, kropspænding og krydskoordination. • Indgå i øvelser og lege, hvor eleven sammen med andre arbejder med tillid og tryghed. • Kunne bidrage med en positiv stemning til en gruppe, der arbejder med en idrætslig opgave. • Kunne navigere i byen med både digitale kort • Kunne løse kreative opgaver og samarbejdsopgave i en idrætslig kontekst
Indhold	Kernestof: Kære 1c. Jeg havde glædet mig til at møde jer, men det kan jeg så vente med i spænding. modulet er aflyst, da jeg er syg. Hvis I har 4.modul, så gå endelig i Loungen og find nogle gode brætspil, eller i fælledparken og hyg jer. Det må I også gøre hvi Bevægelse og samarbejde 1 Husk udendørstøj og -sko. En fyldt vandflaske og jeres gode humør! Vi skal lave forskellige samarbejdsøvelser... og måske øve dansen fra 1.modul ;) Idrætspsykologi om samarbejde. Husk indendørs idrætstøj og fyldte vandflasker. Det bliver super sjovt!
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	2# Boldspil Volleyball Eksamen Formål I skal tilegne jer tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet volleyball. Herudover skal I tilegne jer viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. I skal også kunne kategorisere volleyball som boldspilstype, samt kende til de 4 holdtyper, som følge af social og opgave-kohæsion. Indhold Tekniske færdigheder • Fingerslag • Baggerslag • Smash • Serv (underhånd) Taktiske færdighed • Positioner og opstilling ift. 4 mod 4 (diamant-opstilling m. hæver) Psyko-sociale færdigheder og viden • Kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal) • Fairplay • Social kohæsion og opgavekohæsion. • Formelle og uformelle roller. • Verbal og non-verbal kommunikation. Spillets gang • Regler, herunder: ude/inde, net-fejl, berøringer og rotation Materiale Youtube videoer – tekniske færdigheder • Fingerslag: https://www.youtube.com/watch?v=d6FYi2TVm1I • Baggerslag: https://www.youtube.com/watch?v=O9mQNIUMpIY • Overhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=Qv1mA1s8p9Y • Underhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=A0epDjKO6wg Volleys historie (0,8 ns) https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=181 Taktik og regler (3,8 ns) https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=184 Evaluering • Løbende evaluering • Formativ evaluering – skriv ud hvordan man har lavet øvelsen • Udfærdigelse af drejebog og forevisning Faglige mål Eleven skal kunne: Tekniske færdigheder • Udføre fingerslag med forevisning af skål/trekant og afslutning med strakte arme og ben. • Udføre baggerslag med forevisning af strakte og parallelle arme samt let bøjede ben. • Udføre underhåndsserv fra baglinjen og over nettet, udførelse med modsat arm-ben og strakt arm. Taktiske færdigheder • Kende spillerpositioner og opstilling med særlig vægt på 6 mod 6 , mens også i mindre grad 4 mod 4 opstillingen (diamant-opstilling m. hæver). Psyko-sociale færdigheder • Anvende kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal). • Kende begreberne synergieffekt og Ringelmann-effekt og forklare hvad, der kan føre til disse. • Kende begreberne social kohæsion og opgavekohæsion og forklare hvad, der henholdsvis øger og mindsker disse. • Kende begreberne formelle og uformelle roller og anvende disse i spilsituationer. Spillets regler • Regler: ude/inde, net-fejl, berøringer og rotation Karakterbeskrivelse For at få karakteren 12 skal eleven: • Kunne forevise præcise fingerslag og baggerslag på op til 8 meters afstand. Herunder kunne vælge det rigtige slag ift. boldens position. • Kunne forevise sikre underhåndserver. • Kunne udføre en smash med fokus med armens bevægelse (dvs. Ikke nødvendigvis med korrekt tilløb). • Kunne udvise taktisk spilforståelse i en kampsituation både som angrebspiller og forsvarsspiller. • Kunne samarbejde og bruge verbal og nonverbal kommunikation under spillet og udvise fairplay. • Kunne anvende begreberne social kohæsion, opgavekohæsion, formelle og uformelle roller både i teoretisk og praktisk kontekst.
Indhold	Kernestof: Lektie 1a Kategorisering af boldspil .pdf læs siderne 9-11 og 18-19 og 76-77 fra Boldbasis, Eiberg & Siggard 2000 description Lektie 1b boldbasis.pdf læs denne ene side om “kategorisering af boldspil” af Jan Kahr Sørensen fra “Idræt C – teori i praksis af Engelbreth m.fl. description Læs alle siderne i PDF'en: Boldbasis 2.pdf description Afsnit Læs alle siderne i PDF'en: Boldbasis 3a og 3b.pdf Forberedelse Front Set - http://volleyball.lislepchelp.com/ Volleyball - Wikipedia, den frie encyklopædi Se videoen om udførelse af smash: 3.2.3 De vigtigste slag Læs følgende afsnit, så I er klar til at have de rigtige opstillinger, rotere rigtigt osv: 3.2.4 Taktik og regler VOLLEYBALL, teamudvikling NSG.docx læs dette dokument om hvordan man skaber et godt hold. To siders teori description gense videoen om udførelse af smash: 3.2.3 De vigtigste slag genlæs følgende afsnit, så I er klar til at have de rigtige opstillinger, rotere rigtigt osv: 3.2.4 Taktik og regler Så skal vi have finpudset de sidste detaljer inden VinterVolley i morgen Vi samler op på vintervolley og kigger på de faglige mål for forløbet; har vi lært alt hvad vi skulle? Invitation til vintervolley 2026 .pdf description 2026 Vintervolley (regler)..pdf
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	3# Rytmisk opvarmning og Les Lanciers Eksamen Formålet med forløbet i rytmisk opvarmning var at gøre jer i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. I har fået en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Forløbet har dækket over seks temaer med dertilhørende faglige mål. Tema 1: Hvorfor varme op og programmets opbygning. Materialer: Yubio Kap 30.1: Hvorfor varme op? (s. 1241-1242) + Kap 30.4: Programmets opbygning (s. 1246-1247) Faglige mål: • Eleverne kan redegøre for formålet med et rytmisk opvarmningsprogram: præstationsfremmende effekt, skadesforbyggende effekt, mental indstilling, koordinationstræning. • Eleverne kan redegøre for et rytmisk opvarmningsprogram enkelte dele og sammensætte delene på en hensigtsmæssig måde ift. arbejdsintensitet (model 1). • Eleverne kan udvælge øvelser, der passer ind i de enkelte dele af et rytmisk opvarmningsprogram. Tema 2: Musik og tælling Materialer: Yubio kap. 30.2 "Selve musikken" (s. 1242 - 1244). Faglige mål: • Eleverne kan redegøre for udtrykkene af musikkens udtryk og tempo. • Eleverne kan bruge begrebet beats per minute (bpm) og identificere bpm i udvalgte sange. • Eleverne kan analysere hvilke udtryk og tempo i musikken, der passer til hhv. gang, sving, styrke og løb og hop med høj intensitet. Tema 3: Øvelser og forbedring af bevægelseskvalitet Materialer: Yubio kap. 30.5 "Øvelser" (s. 1247 - 1258). Faglige mål: • Eleverne bliver inspireret til hvilke øvelser, der kan indgå i de forskellige dele af et rytmisk opvarmningsprogram. • Eleverne kan identificere, hvordan man kan forbedre bevægelseskvaliteten i de enkelte øvelser. Tema 4+5: Arbejde med eget opvarmningsprogram Opvarmningsprogrammet skal have en varighed på i alt 12-15 minutter og følge opvarmningsmodel 1 i Yubio. Opvarmningsprogrammet bliver vurderet på:  • Musikforståelse: om musikken passer til øvelserne? • Rytme og takt: kan I udføre bevægelser i takt til musikken? • Opbygning og øvelsesvalg: Er der passende intensitet og progression? Passer øvelserne ind i de enkelte dele af programmet? • Kropsbeherskelse: kvaliteten af jeres forevisning af de udvalgte øvelser. Tema 6: Fremvisning og feedback på opvarmningsprogram I forbindelse med jeres rytmiske opvarmning er I også blevet introduceret til Les Lanciers (som I har genbesøgt i 2.g og 3.g). Det overordnede formål med denne del af forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale elementer samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie. I har arbejdet på at: Praktisk: - Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin i takt til musikken - Kunne huske de forskellige danse udenad - Kunne føre eller blive ført af en partner - Kunne afspejle dansens karakteristika, herunder det sociale element Teoretisk: - Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved Les Lanciers historie Materiale - Yubio s. 1269 - 1278.
Indhold	Kernestof: Teori om opvarmning fysiologi opbygning, begrabsafklaring på arbejdskravsanalyse og restitution.pdf download denne fil. Den er central for resten af idrætsfaget (8 sider som vi vender tilbage til). I skal læse s.18-22 afsnittet om Opvarmning, i alt 5 description Vi skal lære de sidste danse. Og vi skal lære dem sammen med alle de andre 1.gere. Det bliver sjovt, festligt og god opvarmning til Galla d. 1.marts Og så må alle piger/kvinder/hun-køn gerne overveje om de har lyst til at deltage i et individuelt interview afholdt af to speciale-studerende som gerne vil tale med 4 af jer om det at have idræt i gymnasiet. Hvis I tænker - ja det er lige mig, så sen Medbring en lille højtaler hvis du har en. Så kan I finde musik i jeres grupper Vurderingsskema rytmisk opvarmning.docx description OPVARMNING2024 version 1cSW.docx description Teori om opvarmning fysiologi opbygning, begrabsafklaring på arbejdskravsanalyse og restitution DIF.pdf description Medbring en lille højtaler hvis du har en. Så kan I finde musik i jeres grupper. Aftal indbyrdes i grupperne ;) Krav til på et alment rytmisk opvarmningsprogramSW 1c.docx description Vurderingsskema rytmisk opvarmning 2023c id SW.docx description Øvelsesbank til inspiration I skal lave et bogmærke i jeres NSGmappe Ta jeres computer med ind i salen Husk musik! Alle skal oploade deres programmer i lectio under opgaver (0 elevtid, men et sted at samle jeres arbejde ;)) Det er vigtigt at I møder op. Jeg er bekymret for jeres fremmøde, og det gælder selvfølgelig ikke jer som deltager i idrætstimerne, men jer som har en lidt usund tilgang til at møde op. Kom glad, jeg kan så godt lide når I er her. medbring både ude og indesko. Det bliver festligt når vi samler op på de faglige mål for 1.g ;) Mød op i løbetøj og løbesko. Vi skal slutte året med at se hvor godt det står til med 1.c's kondition ;) log ind og udfyld, hvis du endnu ikke har gjort det Pardans LEKTIE Idræt C Praksis og Teori, side 24-34 .pdf description Rubrics musikforståelse, grundtrin, rutine og øvrig danseteknik.pdf description faser i motorisk læring OVERORDNET TEORI pardans.pdf læs teorien bag indlæringen af nye bevægelser description Drejebog PARDANS lærerudarbejdet udfra faglige mål NSG.pdf Anthony and Kate’s First Dance \| Bridgerton \| Netflix Philippines ‘Bridgerton’ Inside the Scene Video Series: Kate and Anthony at the Hearts and Flowers Ball se fra ca 1:37 - alle kan lære at danse ;). Og snyd ikke dig selv for at høre den smukke pointe ca. 4:39... Idræt B gruppen viser deres performance. Det samme gælder de elever som ikke deltog i modulet inden vinterferien Tine skal indsættes som Rektor så I har til 14.15 til at finpudse, forbedre, udvide jeres performance til jeg er tilbage.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	4 2023c id Ultimate og teams Formål I skal tilegne jer tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet ultimate. Herudover skal I tilegne jer viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. Indhold Tekniske færdigheder: - Kasteteknik • Baghåndskast og forhåndskast - Gribeteknik • Pandekagegribninger og høje/lave gribninger - Cuts (tempo- og retningsskift) - Pivotering Taktiske færdighed - Positioner og opstilling (samt anvende dette i spilsituationer) - Opdækning • Mandsopdækning - Åbne og døde områder (samt anvende dette i spilsituationer) Psyko-sociale færdigheder - Kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal) - Holdånd - Fairplay Spillets gang - Regler, herunder: Scoring, skridt, nøl, inde/ude, fejl - Hvordan man dømmer HVAD SKAL JEG KUNNE? - Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt - Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det - Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” - Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum - Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler” - Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering Materiale: Alt materiale kommer fra Ultimate Frisbee i Danmark - Et specialudvalg i Dansk Frisbee Sport Union Der læses teori om spillet samt ses og læses om øvelserne: i alt 10 sider https://ultimate.dfsu.dk/oevelsesbank/
Indhold	Kernestof: Medbring udendørstøj og -sko, en fyldt drikkedunk og jeres gode humør (man må godt have fodboldstøvler på - det er klart en fordel). Vi skal være udenfor men mødes ved den store sal så vi kan hjælpes ad. Vel mødt! Her er linket til det teoretiske materiale til forløbet. lav det til et bogmærke Find undersiden: hvad er ultimate - og læs den Baghåndskast og gribninger (s. 12 og 14) 1 side.pdf læs description film om baghåndskast Øvelsesguide til Ultimate: Forhåndskast se filmen 1:17 DFSU_C_niveau_guide Ultimate i pdf-format.pdf Hent dette kompenidum - vi bruger ca 10 sider description Pivotering (video) spilsystemer i ultimate visuelle løbebaner og spiritpointsystem.pdf kig på de forskellige angrebs-systemer description Teamudvikling - roller og teamkohæsion (1 ns) Øvelsesguide - Medløb med fortsættelse Øvelsesguide - Overlap (angrebstaktik) TOMT eks på drejebog idræt C.docx description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	#5 K&N Badminton og træningslære Eksamen K&N - klassiske og nye idrætsgrene FORMÅL: Formålet med forløbet er I skal kende til basal træningslære og opnå viden, kundskaber og færdigheder (særligt teknisk og taktisk) inden for badminton, herunder stifte bekendtskab med badmintonfitness (fysisk element). INDHOLD/LÆRINGSMÅL: Tekniske færdigheder: - Benarbejde Benarbejde til de to forreste hjørner (kort forhåndshjørne og kort baghåndshjørne) Fokus: Forspændingshop, komme ud på dominante ben og stemskridt som sidste skridt. - Principper for slagteknik (anvendt i serv, lob, netdrop, clear og drop) Have kendskab til ketcherens bevægelsesvej (svingsløjfe) Have kendskab til anvendelse af forhånds-/baghåndsgreb - Serv Kort baghåndsserv Lang forhåndsserv -Forbanespil Lige lob (forhånd og baghånd) Lige netdrop (forhånd og baghånd) - Bagbanespil Clear Drop - Taktiske færdigheder Kunne flytte modstanderen væk fra centrum af banen Kende til og kunne anvende reglerne (bane, pointtælling og servesystem) - Fysiologisk viden o Kende til aerob træning, anerob træning (primært styrketræningsformerne; muskel styrke, eksplosiv styrke og muskel udholdenhed), dynamisk og statisk styrke, samt superkompensation og kunne udregne 1RM for at kunne omsætte denne viden til hvordan man kan træne hhv. muskel styrke, eksplosiv styrke og muskel udholdenhed. • Psyko/social: Der arbejdes ikke fokuseret og teoretisk med dette element, men det forudsættes at man bidrager til pararbejdet og holdets læringsmiljø Overordnet teori Samfundsfagligt blik Derudover introduceres eleverne også til idrættens organisationsformer; den organiserede (foreningsidrætten), selvorganiseret idræt og kommerciel idræt, og skal reflektere over hvorfor B-fit kan blive populært. Naturvidenskabeligt blik den fysiologiske viden nævnt tidligere. MATERIALE/Kernestof: Badminton: Yubio, kapitel 22 Idrættens organiseringsformer Lektie til B-Fit.pdf Pdf-fil: 2 ½ side: 6.1 Musklerne https://idraetc.systime.dk/?id=89 11.5 muskeltræning https://idraetc.systime.dk/?id=237 11.4 træning https://idraetc.systime.dk/?id=231 PPt om Badminton og kredsløbstræning og hedder - Grundtræning og badminton 1 - Aerob træning.pptx PP om Badminton og styrketræning og hedder: Styrketræning - Badminton og træningslære 2.pptx (ligger på modulet 24/10) EVALUERING: Løbende evaluering Selvevaluering (formativ evaluering)
Indhold	Kernestof: 11.4 Træning (4,7 ns) læs HELE kapitlet (test) 4.2 Badminton (0,1 ns) og 4.2.1 Historie (0,8 ns) 4.2.2 Teknik - Grebet (forhånd og baghånd) Baghåndsserv (kort) Baghåndsserv (lang) Clear Drop Forhåndsgreb Forhåndsserv Regler (single) Regler (double) Idrættens organiseringsformer Lektie til B-Fit.pdf description 3.4 Centralbevægelsen \| B - for bedre idræt brug uni-log ind og læs om centralbevægelsen Vi skyder 2025 i gang med træning der er målrettet badminton. Det foregår på skolen. Husk vandflaske, idrætstøj og -sko Styrketræning - Badminton og træningslære 2.pptx description Aerob træning - Badminton og træningslære 1 .pptx description Vi skal være i kondirummet. Og det bliver megasjovt og hårdt. Det er et meget vigtigt modul fordi I skal lære noget fundamentalt omkring træning. Det skal bruges i 3.g og resten af jeres liv ;) --> læs lektier ”11.4. Træning” læs linksene ”11.5. Muskeltræning” og ”6.1. Musklerne” Hvis I er koncentrerede og fokuserede slutter vi med lidt volleytræning BORG-skala + puls.docx description 11.4 Træning \| Idræt C Supplerende stof: Bevægelse - Benarbejde til forbanen se filmen og se bort fra at pigen ikke er lige så gammel som jer. I kan stadig lære en hel del af hendes bevægelsesmønster
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	6# M&B Pardans Eksamen Forløbets indhold og fokus Formålet med forløbet har været at opnå en grundlæggende forståelse for pardans gennem jive (latin) og vals (standard). I har arbejdet med begge stilarter i alle moduler. Det primære fokus har været at tilegne jer tekniske færdigheder, herunder de to stilarters grundtrin samt forskellige variationer. I har desuden arbejdet med jeres evne til at føre/blive ført, dansens udtryk samt evne til at bevæge jer til musik. I har afslutningsvis arbejdet med jeres evne til at sætte variationer sammen til små serier. I har arbejdet henimod at; Praktiske færdigheder Fælles for begge stilarter: kunne føre en partner eller blive ført af en partner bevæge jer i takt med musikken demonstrere stilfornemmelse (herunder lukket og åben dansefatning) og indlevelse i dansen Vals:  beherske grundtrinnet (fodarbejde: hæl-tå- samle på flad fod) beherske højre og venstre drejning beherske halv og kvart drejninger beherske en whisk  Jive:  beherske grundtrinnet (høje knæ, kort chassé) beherske drejning ud under armen beherske drejning hjem under armen beherske møllen Teoretiske færdigheder Fælles for begge stilarter: kende til den historiske udvikling af jive og vals samt deres karakteristika kende til pardansens grundelementer kunne redegøre kort for faserne i motoriske indlæring Materiale Kernestof Yubio s. 998 (evaluerings rubriks) (0,5 ns) Focus - Tidsskrift for idræt s. 10 (Faser i motorisk læringsforløb) (1 ns) Grundbog i Idræt C: Praksis og teori s. 24-34 (kapitlet pardans) (5,7 ns) Supplerende materiale (ikke pensum) Videoer om rytme og stil (Bridgerton) Eksemplarisk drejebog (lærerudarbejdet) Samlet omfang af anvendt materiale: 7,3 normalsider
Indhold	Kernestof: Pardans LEKTIE Idræt C Praksis og Teori, side 24-34 .pdf description Rubrics musikforståelse, grundtrin, rutine og øvrig danseteknik.pdf description faser i motorisk læring OVERORDNET TEORI pardans.pdf læs teorien bag indlæringen af nye bevægelser description Drejebog PARDANS lærerudarbejdet udfra faglige mål NSG.pdf Anthony and Kate’s First Dance \| Bridgerton \| Netflix Philippines ‘Bridgerton’ Inside the Scene Video Series: Kate and Anthony at the Hearts and Flowers Ball se fra ca 1:37 - alle kan lære at danse ;). Og snyd ikke dig selv for at høre den smukke pointe ca. 4:39... I må lige se videoer af de fem ture, som hjælp. I kan tage den første del af hver tur, så der er samlet ikke mere end 5 minutters lektie. I danser med 2b Pardans (Grundbog i Idræt C, Praksis og teori s. 24-34).pdf I skal have downloadet pdf-filen og gemt den i jeres idrætsmappe description Teori om Faser i motorisk læring.ocr.pdf (ca 1 ns) description Pardans (Grundbog i Idræt C, Praksis og teori s. 24-34).pdf description Drejebog PARDANS lærerudarbejdet udfra faglige mål NSG.pdf læs ambitiøs men lækker drejebog description læs eller genlæs: faser i motorisk læring OVERORDNET TEORI pardans.pdf description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	7# Crossfit Eksamen K&N - klassiske og nye idrætsgrene OBS! til censor. Vi kører parallelt med træningsprojekt og crossfit, men går kun til eksamen i crossfit-faglige mål. Vi har undervist i 9 timers crossfit, så det tæller som et forløb Forløbets indhold og fokus I har samtidig med træningsprojektet (konditionstræning) haft lige så stort fokus på crossfit som træningsdisciplin. I er blevet præsenteret for en række crossfitøvelser, og I har arbejdet henimod at kunne præsentere og sammensætte crossfitøvelser til workouts på en fornuftig måde. I har arbejdet henimod at; Praktiske færdigheder Crossfit - kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - kunne udføre øvelser med kettlebells på en teknisk korrekt måde (særligt de hoftedominate bevægelser - åbne og lukke) - kunne sammensætte øvelser til WODs på en hensigtsmæssig- og realistisk-måde - være fysisk i stand til at demonstrere øvelser og workouts (WOD). Øvelser med egen kropsvægt som man skal kunne: Burpees, Air squat, Jump squat, Atomic sit up (evt. V-ups) og Lunges (evt. jumping lunges) Bonusøvelser med egen kropsvægt, som man har prøvet, men ikke nødvendigvis mestrer: Push up release, Mountain climbers og Worm walk (Walk out) Øvelser med KB som man skal kunne: Goblet squat, KB swing og Russian twist. Derudover skal I kunne vise en Turkish Get Up (isoleret) Organiseringsformer • AMRAP (As many repetitions as possible) • U go - I go (makkerarbejde) • Tabata (fast arbejds-/pauseforhold) AMRAP betyder så mange runder som muligt. Her på NSG laver vi denne AMRAP på 5 minutter En runde indeholder: - 5 Push-ups - 10 atomic sit-ups - 5 Burpees - 10 Rygstrækkere Teoretiske færdigheder - anvende og redegøre for de hoftedominante bevægelser - kunne forklare hvorfor vi har lagt fokus på de aerobe WODs (Annie og Fran) - kende til de 10 kendetegn for crossfit 1.Udholdenhed (kredsløb), 2. Udholdenhed/stamina (celler/muskel), 3. styrke, 4. smidighed, 5. power/kraft, 6. hastighed, 7. koordination, 8. Agility/behændighed, 9. Balance og 10. præcision. Psyko-sociale færdigheder - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater (ikke et evalueringspunkt ifht karaktergivning, men en vigtig forudsætning for gode træningsoplevelser). Materiale Kernestof - Introduktion til Crossfit og funktionel træning.pdf (1,5 ns) - crossfit (CrossFit®) – Lex læs leksikonartiklen skrevet af en anerkendt fysisktræner Marina Aagaard (2 ns) - The Dumbbell Turkish Get-Up se klippet på 1:27min og læg mærke til de fokuspunkter der bliver beskrevet undervejs https://www.youtube.com/watch?v=saYKvqSscuY - Øvelsesbank \| Idrætsportalen Find filmen om den hoftedominante bevægelse og gense de 4 minutter. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=592#c4804 - Idræt C (Systime): Kapitel 11.3 og 11.4 https://idraetc.systime.dk/?id=232 (3+11: 14 sider) - Sundhedsstyrelsen anbefalinger for fysisk aktivitet og stillesidende tid (voksne) (1 ns) https://www.sst.dk/-/media/Viden/Fysisk-aktivitet/OP-FA-18-til-64.ashx - Aktivitetstrekant (0,1 ns) https://www.sst.dk/-/media/Fysisk-aktivitet/Infografik-pdf-Voksne-18-til-64-aar.ashx Supplerende materiale (ikke pensum): - Figurer som viser aerobe centrale og perifære træningsadaptationer (0,5 ns) https://idraet-b.systime.dk/?id=253#c2196
Indhold	Kernestof: 5.1 Test-setup og afvikling (1,2 ns) 5.2 Eksempler på fysiologiske test (3 ns) Kompendium til træningsprojekt Træningsplanlægning - uddrag fra DIF-kompendium (1,5 ns) Træningsintensitet og Borg-skalaen (1,5 ns) 10 – 20 – 30 metoden (3 ns) Træningsplan og træningslogbog (1,5 ns) Introduktion til Crossfit og funktionel træning.pdf (1,5 ns) description crossfit (CrossFit®) – Lex læs leksikonartiklen skrevet af en anerkendt fysisktræner I kan nu finde kompendium og opgaveformulering til del 1 af træningsprojektet. Det ligger under opgaver ;) Se besked ret op på løbeteknikken.pdf Orienter dig i denne oversigt description Motivationsprocessen.docx Læs de 0,8 sider description Forskellige idrætter - forskellige identiteter - forskellige motiver .docx description The Dumbbell Turkish Get-Up se klippet på 1:27min og læg mærke til de fokuspunkter der bliver beskrevet undervejs Øvelsesbank \| Idrætsportalen Find filmen om den hoftedominante bevægelse og gense de 4 minutter. Sluttest. spis derfor godt i 10-pausen og ikke i frokosten og så igen efter modulet. Drik godt med vand i løbet af dagen Crossfit - Wikipedia, den frie encyklopædi.pdf description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	8 Træningsprojekt konditionstræning K&N - klassiske og nye idrætsgrene Forløbets indhold og fokus I forløbet er I blevet (praktisk og teoretisk) klædt på til at kunne planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprojekt, der primært har til formål at forbedre jeres kondition via løbetræning, og samtidig give jer muskeludholdenhed via crossfit. I en eksamenssammenhæng vægtes crossfit På et praktiskplan har I stiftet bekendtskab med forskellige løbetræningsmetoder, og I har arbejdet med at forbedre jeres løbestil. Derudover har I fået teoretisk indsigt i, hvordan man planlægger og evaluerer konditionsforbedrende træning. Praksisfærdigheder - være fysisk og teknisk i stand til at udføre konditionsforbedrende træningsøvelser. Kunne fx være pyramidetræning - være fysisk og teknisk i stand til at evaluere jeres fysiske kapacitet. Teoretiske færdigheder - anvende og redegøre for relevant teori om træningsfysiologi til udarbejdelsen af et konditionsforbedrende træningsprogram - korrekt anvendes af fysiologiske begreber - kunne diskutere og reflektere over jeres resultater ift. den anvendte teori (dette i et træningsfysiologisk såvel sundhedsmæssigt perspektiv). - kunne forholde jer kritisk til de opnåede resultater, herunder fordele/ulemper ved den/de anvendte fysiologiske tests. - kunne forholde jer til den fysiske aktivitet og livsstilens betydning for den generelle sundhedsprofil. Materiale Kernestof - Idræt C (Systime): Kapitel 11.3 og 11.4 https://idraetc.systime.dk/?id=232 (3+11: 14 sider) - Den rette arbejdsintensitet (0,9 ns) https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=270 - Sundhedsstyrelsen anbefalinger for fysisk aktivitet og stillesidende tid (voksne) (1 ns) https://www.sst.dk/-/media/Viden/Fysisk-aktivitet/OP-FA-18-til-64.ashx - Aktivitetstrekant (0,1 ns) https://www.sst.dk/-/media/Fysisk-aktivitet/Infografik-pdf-Voksne-18-til-64-aar.ashx - Aktiv træning 2010 s. 27 Ret op på teknikken (0,5 ns) (Ret op på din løbeteknik). - Borg-skala: Hvordan bruger du anstrengelsesskalaen? (Borgskala) (0,5 ns) https://www.motionsplan.dk/borg-skala/#gsc.tab=0  - Superkompensationsprincippet (3 ns) (Teori om superkompensation og bonus materiale) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=244 - Figur over superkompensation s. 4 (0,2 ns) (Superkompensation - restitution) https://www.dif.dk/raadgivning-og-stoette/udgivelser/traening/traeningsplanlaegning Supplerende materiale (ikke pensum): - Afsnittet om validitet og reliabilitet (0,5 ns) https://analyseskolen.dk/validitet-og-reliabilitet/ - Hvordan måles kondition, kondital og iltoptagelse? (Testmetoder) (1 ns) https://www.motionsplan.dk/test-kondition-konditest-kondital/#gsc.tab=0 - Konditionstest (EKSTRA VIDEN Yo-Yo niveauer) (1 ns) http://fag.aarhusakademi.dk/Idraet/Testning%20af%20kondition.htm - Sådan finder du dit kondital: Beregning og tabel (Iltoptagelse og Kondital) (0,5 ns) https://www.motionsplan.dk/kondital/#gsc.tab=0 - Oversigt over kondital (Iltoptagelse og Kondital) (0,1 ns) https://marinaaagaardblog.files.wordpress.com/2014/11/konditalskema_marina_aagaard.jpg - Træningsplanlægning s.3-7 (Træningsmængde, -frekvens, -intensitet og -varighed) (5 ns) https://www.dif.dk/raadgivning-og-stoette/udgivelser/traening/traeningsplanlaegning - Guide: Brug super kompensation til at udvikle din træning (2 ns) (Teori om superkompensation og bonus materiale) https://www.loebeshop.dk/inspiration/guide-superkompensation - Figurer som viser aerobe centrale og perifære træningsadaptationer (0,5 ns) https://idraet-b.systime.dk/?id=253#c2196 - Figurer med som viser slagvolumen (0,5 ns) https://www.detergodtatvide.dk/det-sker-nar-du-traener/ - Figur som viser Iltoptagelsen før, under og efter et moderat arbejde (0,2 ns) https://idraetc.systime.dk/?id=231#c886
Indhold	Kernestof: 5.1 Test-setup og afvikling (1,2 ns) 5.2 Eksempler på fysiologiske test (3 ns) Kompendium til træningsprojekt Træningsplanlægning - uddrag fra DIF-kompendium (1,5 ns) Træningsintensitet og Borg-skalaen (1,5 ns) 10 – 20 – 30 metoden (3 ns) Træningsplan og træningslogbog (1,5 ns) Introduktion til Crossfit og funktionel træning.pdf (1,5 ns) description crossfit (CrossFit®) – Lex læs leksikonartiklen skrevet af en anerkendt fysisktræner I kan nu finde kompendium og opgaveformulering til del 1 af træningsprojektet. Det ligger under opgaver ;) Se besked ret op på løbeteknikken.pdf Orienter dig i denne oversigt description Motivationsprocessen.docx Læs de 0,8 sider description Forskellige idrætter - forskellige identiteter - forskellige motiver .docx description The Dumbbell Turkish Get-Up se klippet på 1:27min og læg mærke til de fokuspunkter der bliver beskrevet undervejs Øvelsesbank \| Idrætsportalen Find filmen om den hoftedominante bevægelse og gense de 4 minutter. Sluttest. spis derfor godt i 10-pausen og ikke i frokosten og så igen efter modulet. Drik godt med vand i løbet af dagen Crossfit - Wikipedia, den frie encyklopædi.pdf description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	9# Basket Streetversion Eksamen Basketball (Street basket) 2024-25 Formål I skal tilegne jer tekniske og taktiske færdigheder i ”Street Basket” (med fokus på 4 mod 4). I skal kende til og kunne fem af de syv vigtige (tekniske) fundamentals i funktionelle øvelser; (skud, aflevering, layup, footwork og at gøre sig fri. Forsvar og driblinger er nedprioriteret til fordel for angreb, spille bolden rundt og scoringer) og vide hvordan fundamentals kan bruges taktisk og i kamp. I skal også kunne forevise backdoor og forklare basket som et kaosspil. Faglige mål Afleveringer • I skal kunne lave brystafleveringer, hvor pege- og tommelfingre danner en trekant, tommelfingre presses under bolden, armene strækkes, og der trædes frem, når bolden afleveres. • Forvise korrekt studsaflevering og enhåndsaflevering. Skud og Lay-up • I kan skyde med den korrekte teknik, hvor skudhånden er bag bolden – hjælpehånden er på siden af bolden. De to tommelfingre danner et T. Bevægelsen starter i benene. Bolden får backspin. • Forevise et lay-up med afsæt på modsatte ben af skudarm, få hånden højt op og tæt på kurven Angrebsspil og forsvarsspil • I kan lave angrebsspilstaktikkerne back door og give and go. • I kan lave mandsopdækning. Kommunikation • I kan anvende verbal og non-verbal kommunikation i øvelser og kampsituationer. Indhold • Triple Threat position og pivotering • Afleveringer (brystaflevering, enhåndsaflevering (træd til siden) og studsaflevering) • Skud (isoleret, funktionelt og i kamp) og lay up (isoleret og funktionelt) • Forsvarsspil (stance, slide og secure) og angrebsspil (Spacing og ABC-zoner) • Streetbasket Kernestof • SMART-Basket (de 7 fundamentals beskrevet med ord) s.32-48 (6 sider) • Basketball ABC (45-48, 77-78) Stance, slide og secure, samt Spacing og ABC-zoner (3 sider) Youtube instruksionsvideoer (pensum 14 minutter alt ca. 5 sider): • The Triple Threat Position: https://www.youtube.com/watch?v=SqmRrYChlZs&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=13 (ca 3 minutter) • Basale afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=sKd6aAN8CeY&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=14 (ca. 2 minutter) • Skud: https://www.youtube.com/watch?v=SyvuSxCyfi0&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=28 (2.45 min) • Lay up: https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=31 (2.16 min) • Back door: (1.40) https://www.youtube.com/watch?v=O4EX3P76h_U • Give and go: (1.38) https://www.youtube.com/watch?v=LOL5ZNuP7vk supplerende materiale: (4 minutter ca. 2 sider) - Skridtreglen: https://www.youtube.com/watch?v=cGXFXEJUEpI&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=5 (2 min) • Driblinger: https://www.youtube.com/watch?v=7oIruC7gva8&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=20 (2 minutter) Wikipedia-artikel om Basketball, historie, organisering og regler (5sider) + 1/4 side om streetbasket https://da.wikipedia.org/wiki/Streetball https://da.wikipedia.org/wiki/Basketball
Indhold	Kernestof: Basket ABC zoner give n go stance secure spacing.pdf description Basket ABC stance slide secure spacing og ABCzoner.pdf description SMART-Basket Uddrag om fundamentals.pdf Kategorisering af boldspil.docx Basketball - Wikipedia, den frie encyklopædi.pdf Youtube instruksionsvideoer (pensum 14 minutter alt ca. 5 sider): Samme som sidst, men til religion B elever giver vi lige en chance for at indhente os andre ;). give and go backdoor med billeder.pdf læs og forstå ideen bag særligt give and go description Basket ABC zoner give n go stance secure spacing.pdf Når du har forstået give and go, kan du nu læse og afkode øvelsen, hvor man laver give and go og flytter rundt i A, B og C zonerne. description Backdoor Cut Give-and-Go Læs studieplanen/undervisningsbeskrivelsen for basket
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	10 Performance moderne dans M&B er musik og bevægelse Forløbets indhold og fokus Formålet med forløbet har været at give jer erfaringer med at arbejde med bevægelse til musik. Konkret har I tilegnet jer praktiske færdigheder inden for genrerne; moderne dans og kontakt improvisation. Gennem undervisningen har I arbejdet med tekniske elementer fra dansegenrerne, og I har arbejdet med at skabe jeres egne kreative bevægelser og dansesekvenser til musik. I er desuden blevet introduceret til Labans bevægelseslære (BESS-konceptet), som vi har anvendt til at skabe, analysere og kvalificere jeres bevægelser og dansesekvenser. I har arbejdet henimod at; Praktiske færdigheder: - være i stand til at bevæge jer i overensstemmelse med musikkens rytme og udtryk - kunne variere bevægelseskvalitet (fx tid og vægt) og dermed jeres bevægelsesudtryk - beherske moderne dans’ fem grundpositioner (X, T, kugle, curve og arch) og tre bevægelsesprincipper (floorwork, releaseteknik og non-stop bevægelse) - beherske udvalgte kontakt improvisationsteknikkerne f.eks. point of contact, counterbalance, contrabalance, shaping, lifting, flying, bodyimpulse og air impulse Psyko-sociale færdigheder: - tage aktivt del i det skabende gruppearbejde frem mod den færdige dansesekvens Teoretiske færdigheder: - kunne anvende LABANS BESS-koncept til at skabe, analysere og kvalificere bevægelser, herunder også en sammenhængende dansekoreografi. Materiale Kernestof: Focus - Idræt s. 66-69 (Labans bevægelseskvaliteter) (ca. 3 ns) Kompendium Moderne dans (Oversigt over Labans bevægelseslære) s. 7 (ca. 0,5 ns) Supplerende materiale (ikke pensum): Videoer Moderne dans Kontrakt improvisation Oversigt over KI-teknikker Samlet omfang af anvendt materiale: 3,5 normalsider
Indhold	Kernestof: Microsoft Forms evaluering Lad os starte denne første undervisningsdag i 2026 uden lektier. I skal dog alle huske idrætstøj og sko. Vi skal til at danse moderne dans og det bliver rigtig godt. Så husk også lige JA-hatten, så bliver det et smukt forløb. Læselektie Forberedelse til modulet Modul 4 (2).pdf description Moments Krav til indhold og ramme for performance (c niveau idræt) (4).pdf description Kompendium_Moderne dans , KI og Labans BESS-koncept s. 3-6 (3).pdf description Just Dance 4-One Direction :What makes you beautiful I har jeres performance færdig. Selvfølgelig får I tid til at øve. Og klæd jer endelig ud i passende udtryk!
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb