Holdet 3d id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Niels Steensens Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ditte Solsø Kristensen
Hold G2023 id/d (1d id, 2d id, 3d id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 #1 Bevægelse og samarbejde (grundforløb)
Titel 2 #2 Boldbasis
Titel 3 #3 Volleyball
Titel 4 #4 Les Lanciers
Titel 5 #5 Rytmisk opvarmningsprogram
Titel 6 #6 Ultimate
Titel 7 #7 Badminton
Titel 8 #8 Pardans
Titel 9 #9 Crossfit og #10 Træningsprojekt
Titel 10 #11 Basketball
Titel 11 #12 Moderne dans
Titel 12 #13 Eksamensforberedelse (info til censor)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 #1 Bevægelse og samarbejde (grundforløb)

Forløbets fokus og indhold

Dette forløb har fokuseret på, at I skulle, lære hinanden at kende, og at I skulle få nogle gode bevægelsesoplevelser sammen. I har lavet forskellige bevægelsesaktiviteter, som har haft til hensigt at styrke tilliden, trygheden og samarbejdet i klassen. I har blandt gennemført posteløb, lavet kamplege, spillet Ultimate, lavet acroyoga, løst samarbejdsopgaver og været i escape room. I er desuden blevet introduceret til idræt som fag i gymnasiet. I har arbejdet hen imod at;

Praktisk
• skabe trygge og tillidsfulde samarbejdsrelationer
• have kropskontakt og italesætte grænser for selvsamme
• kunne kommunikere verbalt og non-verbalt på en positiv, konstruktiv og respektfuld måde
• kunne løse opgaver i samarbejde med andre herunder opgaver der kræver kreativ problemløsning  
• udføre basale idrætsfærdigheder såsom balance, kropsspænding, kastebevægelser og bevægelser til musik

Teoretisk
• kunne anvende en fagets begreber til at beskrive idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen;
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb;
• aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
• aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Anvendt materiale

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

• Bergholdt, Anders & Bøcher, Kasper (2018). Idrætsportalen. Systime A/S. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=1#c248

Følgende sider fra materialet er anvendt:
o Samarbejde og synergieffekt (1,6 ns)
o Når samarbejdet svigter (2 ns)

• Gaarde, Christoffer, m.fl. (2020). Ultimate i Gymnasiet: Et forløb til idrætsundervisningen på c-niveau. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. november 2023 på https://dfsu.dk/wp-content/uploads/2020/08/DFSU_C_niveau_guide.pdf  

Følgende sider er anvendt fra materialet:
o Spirit of the game s. 48-49 (1,4 ns)

• Larsen, Simon Christian. (2021). Akroyoga i Gymnasiet (4. udg.). © Simons Akroyoga 2021.

Følgende sider er anvendt fra materialet:
o Tillid og Spotting s. 7-9 (ca. 2,5 ns)

Supplerende stof:
• Larsen, Simon Christian. (2021). Akroyoga i Gymnasiet (4. udg.). © Simons Akroyoga 2021.

Følgende materiale er anvendt:
o Bird s. 25 + video (ca. 1 ns)
o Chair s. 27 + video (ca. 1 ns)

• YouTube

Følgende videoer er anvendt:
o What Is Ultimate? A Basic Guide To The Game: https://www.youtube.com/watch?v=D3mpy8YWWag

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 7,5 normalsider

Omfang

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 8 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 12 klokketimer).

Arbejdsformer
• Klasseundervisning, gruppearbejde og pararbejde
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 #2 Boldbasis

Forløbets fokus og indhold

I dette miniforløb er I blevet introduceret til færdighedsområdet Boldspil. I har stiftet beredskab med tre forskellige boldspil; basket, håndbold og fodbold med det formål at opnå tekniske, taktiske og psykosociale færdigheder inden for boldspil generelt. I har arbejdet hen imod at opnå eller kunne;

Praktisk
• lave afleveringer og modtagninger med en;
    o håndbold
    o basketball
    o fodbold
• lave tempo- og retningsskifte
• udføre personopdækning
• udvise forståelse for begreberne; bredde/dybde og spilbarhed gennem aktiv handlen i spilsituationer
• kommunikere og signalere verbal og nonverbal i spilsituationer

Teoretisk
• Redegøre for, analysere og justere boldspil med afsæt i boldspilsteori og spilhjulet.

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:
• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
• Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:
• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet.
• Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse.
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik.

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:
• Stig Eiberg og Peder Siggaard. 2007. Boldbasis - en praktisk håndbog. Institut for Idræt, Københavns Universitet

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o Taktik s. 9-11, 18-19, 27 (ca. 5 ns)
    o Teknik s. 72-77 (ca. 5 ns)
    o Undervisning i boldbasis s. 141-142 (ca. 1 ns)

• Jan Kahr Sørensen I: Engelbreth, Jette m.fl. 2010. Idræt C – teori i praksis. Systime A/S. https://idraetc.systime.dk/?id=1#c123

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o 10. Boldspil (0,6 ns)
    o 10.1 Boldspil som holdsport (4,2 ns)

Supplerende stof:
• Intet

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 15,8 normalsider

Omfang

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 4 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 6 klokketimer).

Arbejdsformer
• Klasseundervisning, gruppearbejde og individuelt arbejde.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 #3 Volleyball

Forløbets fokus og indhold

I dette forløb har I stiftet bekendtskab med volleyball. I har arbejdet på at udvikle jeres tekniske færdigheder, (taktiske) forståelse for spillet og i særdeleshed jeres evne til at arbejde sammen som et hold (psykosociale færdigheder). I har arbejdet hen imod at opnå eller kunne;

Praktisk:
• lave fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde,
• lave baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde,
• lave et angreb med fokus på to-bens-afsæt, hvor bolden slås over nettet med én hånd,
• lave underhåndsserv, der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane,
• kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet,
• en generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen,
• være en god holdspiller, der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt jf. teori om teamudvikling og roller.

Teoretisk:
• Redegøre for og analysere holdets spil med afsæt i teamudviklingsteori og begreberne:
    o Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)
    o Social- og opgavekohæsion
    o Synergieffekt (procesgevinst og procestab)

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse fåkendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
• Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

• Elmelund van Ee, Jeppe, m.fl. (2018). Grundbog i idræt C: Praksis og teori. Gyldendal A/S. https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=1#c248

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o 3.2.1 Historie (0,8 ns)  
    o 3.2.4. Taktik (1,7 ns)
    o 3.2.3 De vigtigste slag – uddrag: smash (0,6 ns) + video
    o 11.3 Teamet og synergieffekt (0,3 ns)
    o 11.4 Kohæsion – sammenhængskraft (0,7)
    o 11.5 Sammenhængen mellem social kohæsion og præstation (0,9 ns)
    o 15.2 Drejebog (1,6 ns)

• Wolf, Troels. & Hansen, Jørn. (2015). B – for bedre idræt. Gyldendal A/S.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o Roller s. 163 (0,5 ns)

Supplerende stof:

• YouTube

Følgende videoer er anvendt:
    o Fingerslag: https://www.youtube.com/watch?v=d6FYi2TVm1I  
    o Baggerslag: https://www.youtube.com/watch?v=O9mQNIUMpIY
    o Overhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=Qv1mA1s8p9Y  
    o Underhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=A0epDjKO6wg  
    o Holdets toppræstation: https://www.youtube.com/watch?v=lgE-enX_uLc

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 7,1 normalsider + 5 videoer  

Omfang

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 7 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 10,5 klokketimer).
• Repetition: 1 moduler af 90 minutters varighed i 2.g (svarende 1,5 klokketimer).
• Vintervolley 1g, 2g og 3g (turnering på tværs af klasser i grundskolen og gymnasiet).   

Arbejdsformer
• Klasseundervisning, gruppearbejde (på teams) og pararbejde
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 #4 Les Lanciers

Forløbets fokus og indhold

I løbet af de tre år, I har haft idræt på NSG, er I blevet introduceret til dansen Les Lanciers. Det overordnede formål med dette forløb har været at gøre jer i stand til at danse Les Lanciers ved skolens årlige gallafest. Under forløbet har I opnået en praktisk forståelse af dansens struktur, rytme og sociale aspekter samt fået et generelt indblik i dansens historiske baggrund. I har arbejdet på at:

Praktisk:
- Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin i takt til musikken
- Kunne huske de forskellige danse udenad
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne afspejle dansens karakteristika, herunder det sociale og performative element

Teoretisk:
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved Les Lanciers historie

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

Ebdrup, Niels (22. jun. 2012). ”Derfor danser vi lanciers” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på Videnskab.dk: https://videnskab.dk/kultur-samfund/derfor-danser-vi-lanciers/ (ca. 2,6 ns)

Niels Steensens Gymnasium – skjult kanal (27. feb. 2023) ”Lanciers NSG” Lokaliseret d. d. 20. maj 2025 på YouTube.dk: https://youtube.com/playlist?list=PLOOXg4ifM5LLZYgz6DbEy-07aexJ8n2Ug&si=kLCXJ7oEYtlYA0g5

Følgende videoer er anvendt:
- Lanciers tur 1 3.c NSG 2023 (3.03)
- Lanciers tur 2 3.c NSG 2023 (2.14)
- Lanciers tur 3 3.c NSG 2023 (2.19)
- Lanciers tur 4 3.c NSG 2023 (2.41)
- Lanciers tur 5 3.c NSG 2023 (5.08)

Supplerende stof: (Der er ikke noget supplerende stof til dette forløb)

Samlet omfang af anvendt materiale:
- 2,6 ns og 5 videoer

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 6 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 9 klokketimer).
• Repetition: 2 moduler af 90 minutters varighed i 2.g (svarende 3 klokketimer).
• Gallafest 1g, 2g og 3g (dans på tværs af årgangen).   

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Arbejde i grupper (kvadriller) og par
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 #5 Rytmisk opvarmningsprogram

Forløbets fokus og indhold

I dette forløb er I blevet klædt på til at kunne planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som har til hensigt at gøre ”udøveren” klar til at dyrke (alsidig)idræt bagefter. I har fået en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt til at understøtte bevægelser. I har arbejdet hen i mod at;

Praktisk
• høre musikkens tælling og starte jeres bevægelse på 1. taktslag i musikken,
• holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken,
• finde egnet musik til de valgte øvelser – underforstået, at musikkens utryg og tempo (bpm) passer til øvelserne,
• udvælge og planlægge øvelser til et opvarmningsprogram til musik på ca. 12-15 min.,
• demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg,
• udføre eget opvarmningsprogram til musik og instruere en gruppe/et hold i selvsamme (herunder at kunne motivere til deltagelse)
• udføre øvelser teknisk korrekt (fokus: bevægelseskvalitet).

Teoretisk
• Redegøre for formålet med et rytmisk opvarmningsprogram
• Argumentere for og reflektere over opbygningen af programmet samt øvelses- og musikvalg

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
• Opnå kropsbevidsthed
• Udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram samt gennemføre og evaluere et træningsprogram og i begge tilfælde kunne redegøre for relevant fysiologisk teori

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
• Grundlæggende principper for træning samt basale idrætsfaglige begreber om træning, livsstil og idrætsvaner
• De for undervisningen relevante digitale redskaber

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

• Bergholdt, Anders & Bøcher, Kasper (2018). Idrætsportalen. Systime A/S. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=1#c248

Følgende sider fra materialet er anvendt:

   o Introduktion herunder afsnittene (ca. 3,4 ns);
          Opvarmning til musik
          Hvorfor varme op?
          Hvad sker der i kroppen under opvarmning?
          Hvad skal et opvarmningsprogram indeholde?
          Generelt skal et program bestå af
          Musikken til opvarmningen
          Øvelserne til opvarmningen
          Musik og øvelser sat sammen
          Opvarmningsprogram

Supplerende stof:
• Bergholdt, Anders & Bøcher, Kasper (2018). Idrætsportalen. Systime A/S. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=1#c248

Følgende videoer er anvendt

   o Grundtræning og opvarmning til musik – Opvarmning til musik – Øvelsesbank (5 videoer)

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 3,6 normalsider + 5 videoer  

Omfang
Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 6 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 9 klokketimer).

Arbejdsformer
• Klasseundervisning og gruppearbejde
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 #6 Ultimate

Formål:
I dette forløb har I stiftet bekendtskab med Ultimate. I har arbejdet på at ud-
vikle jeres tekniske færdigheder, (taktiske) forståelse for spillet og evne til at arbejde
sammen som et hold. Med en kombination af hovedsageligt par- og gruppearbejde har
I arbejdet på at;

Praktisk
- beherske baghåndskastet og opnå kendskab til forhåndskastet,
- beherske pandekagegribning og krabbegribning (over- og underhånd),
- kunne udføre et cut og modtage discen i forlængelse heraf,
- kunne pivotere og aflevere discen under pres,
- kunne placere og bevæge sig på banen herunder at kunne gøre sig spilbar,
- opnå forståelse for og at kunne udføre angrebstaktik stak samt at kunne udføre
mand-mand forsvar,
- opnå kendskab til og forståelse for spillets basale regler,
- opnå evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet,

Teoretisk
- kunne reflektere over fairplays betydning for spillet.

Faglige mål berørt i dette forløb:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof berørt i dette forløb:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer  kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Arbejde i grupper og par

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:
- Gaarde, Christoffer, m.fl. (2020). Ultimate i Gymnasiet: Et forløb til idrætsun-
dervisningen på c-niveau. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. novem-
ber 2023 på https://dfsu.dk/wp-content/uploads/2020/08/DFSU_C_ni-
veau_guide.pdf

Følgende sider er anvendt fra materialet:

- Billeder af gribeteknikker s. 23
- Introduktion til Ultimate s. 45
- Regler s. 46-47
- Angrebstaktik (stak) s. 50-51
- Spirit of the game s. 48-49
- Forsvarsspil s. 56-57

- Brunshøj, Birgit m.fl. (u.å.). ULTIMATE – en introduktion til undervisning. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. maj 2025 på http://xn--idrtphjernen-xcbl.dk/wp-content/uploads/2014/07/Ultimatekompendium.pdf

Følgende sider er anvendt fra materialet:

- Baghåndskast s. 12
- Gribninger s. 14
- Forhåndskast s. 13

- Ravnholt, Jørn (u.å.). Idrætspsykologi. Danmarks Idrætsforbund. Lokaliseret den 20. maj 2025 på https://www.dif.dk/raadgivning-og-stoette/udgivelser/traening/idraetspsykologi

Følgende sider er anvendt fra materialet:

- Klare roller s. 28 - 29
- Teamets sammenhold (kohæsion) s. 30


Supplerende stof:
- Dansk Frisbee Sport Union. (s.d.). DFSUs øvelsesbank. DFSU.dk. Lokaliseret
den 20. maj 2025 på https://ultimate.dfsu.dk/oevelsesbank/

Følgende video er anvendt:
- Baghåndskast (0.57 min)
- Forhåndskast (1.17 min)
- Kast med markør (smørklat) (0.44 min)
- Modløb (0.42 min)
- Modløb med markør (0.53 min)
- Stak (1 min)

- USA Ultimate (21. dec. 2015) ”Ultimate 101: Faking and Pivoting” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://youtu.be/gonrOw-6D1s?si=1NgNWMmWXRIWqlR9 (0.57 min)

- That Drone Guy Ty (23. okt. 2014) ”Ultimate Frisbee Vertical Stack for Beginners” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://youtu.be/eQdYZCHuIcI?si=xoEcr2ljPynUV_eg (2.23 min)

- Marcelo Carvalho (6. apr. 2023) ”Stack Vertical - TWG Ultimate Frisbee 2022” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=aJMmPrkF4WY (3.16 min)

Samlet omfang af anvendt materiale:
- ca. 14 sider + 9 videoer
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 #7 Badminton

Forløbets indhold og fokus:  

Formålet med forløbet har været at give jer kendskab til basal træningslære, at sørge for, at I har opnået viden, kundskaber og færdigheder (særligt teknisk og taktisk) inden for badminton, og at I har stiftet bekendtskab med badmintonfitness (fysisk element).
I har arbejdet hen mod at kunne;

Praktiske færdigheder:
- Benarbejde (til de to forreste hjørner)
              Have kendskab til forspændingshop
- Principper for slagteknik (anvendt i serv, lob, netdrop, clear og drop)
             Have kendskab til ketcherens bevægelsesvej (svingsløjfe)  
             Have kendskab til anvendelse af forhånds-/baghåndsgreb
-Forbanespil (lige lob og lige netdrop)
- Bagbanespil (Clear og drop)
- Serv (kort baghåndsserv og lang forhåndsserv)
- Kunne flytte modstanderen væk fra centrum af banen
- Kende til og kunne anvende reglerne (bane, pointtælling og servesystem)

Teoretiske færdigheder:
- Kendskab til aerob træning og anerob træning
- Kendskab til styrketræningsformerne; muskel styrke, eksplosiv styrke og muskel udholdenhed herunder beregning af og viden om 1RM
- Kendskab til danskernes idræts- og motionsvaner, idrættens organiseringsformer og i forlæggelse heraf konceptet B-fit

Faglige mål berørt i dette forløb:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Kernestof berørt i dette forløb:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Grundlæggende principper for træning
- Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
- De for undervisningen relevante videnskabelige metoder.

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Pararbejde

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:
-Elmelund van Ee, Jeppe, m.fl. (2018). Grundbog i idræt C: Praksis og teori. Gyldendal A/S.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- 4.2 Badminton (0,1 ns)
- 4.2.1 Historie (0,8 ns)
- 4.2.2 Teknik (1,9 ns) NB I har læst afsnittet om grebet, men jeg vil anbefale jer at læse hele afsnittet.

Engelbreth, Jette, m.fl. (2017) Idræt C – teori i praksis. Systime

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- 1.1.2 Muligheder for at dyrke idræt eller motion (2,5 ns)
- 6.1 Musklerne (1,2 ns)
- 11.4 Træning (4,7 ns)
- 11.5 Muskeltræning (3,8 ns)
 
Supplerende stof:

Følgende video er anvendt:

- SIKANA English (4. okt. 2016) ”Serve: Singles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=B-2rkFNZuuQ (1.58 min)

- SIKANA English (4. okt. 2016) ”Serve: Doubles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=HDAaojBqRl8 (1.52 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a Forehand Overhead Drop Shot” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=31O_WuhVbKw (1.58 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a Forehand Overhead Clear” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=S2brZPqx288 (1.45 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hold the Forehand Grip” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=hjIdWefhMHA (1.24 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”Doubles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=nODk7FqsDlI (1.20 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”Singles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=ynqtzvw3O5s (1.23 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a High Forehand Serve” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=ynqtzvw3O5s (1.31 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a Backhand Flick Serve” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=bVcm8xrr8oM (1.42 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ” How to Hit a Low Backhand Serve” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=YcmpvlBfrYA (1.58 min)

DGI (23. aug. 2015) ” Bevægelse - Benarbejde til forbanen” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=VLOdr-m1O0w (2.49)

Samlet omfang af anvendt materiale:  
15 normalsider + 11 videoer
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 #8 Pardans

Forløbets indhold og fokus  

Formålet med forløbet har været at opnå en grundlæggende forståelse for pardans gennem jive (latin) og vals (standard). I har arbejdet med begge stilarter i alle moduler. Det primære fokus har været at tilegne jer tekniske færdigheder, herunder de to stilarters grundtrin samt forskellige variationer. I har desuden arbejdet med jeres evne til at føre/blive ført, dansens udtryk samt evne til at bevæge jer til musik. I har afslutningsvis arbejdet med jeres evne til at sætte variationer sammen til små serier.  I har arbejdet henimod at;   

Praktiske færdigheder:
- Kunne føre en partner eller blive ført af en partner  
- Bevæge jer i takt med musikken
- Demonstrere stilfornemmelse (herunder lukket og åben dansefatning) og indlevelse i dansen   
- Beherske grundtrinnet og udvalgte variationer
- Sætte variationerne sammen til små koreografier
- Beherske en koreografi med sikkerhed i bevægelserne

Teoretiske færdigheder:
- Kende til den historiske udvikling af jive og vals samt deres karakteristika  
- Kende til pardansens grundelementer  
- Kunne redegøre kort for faserne i motoriske indlæring  

Faglige mål berørt i dette forløb:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof berørt i dette forløb:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Arbejde i grupper og par

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

- Elmelund van Ee, Jeppe, m.fl. (2018). Grundbog i idræt C: Praksis og teori. Gyldendal A/S.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- Pardans s. 24-34 (5,7 ns)

- Jensen, J. (2021) Focus - Tidsskrift for idræt. Tema: Børn og motorik kvalitet i bevægelse

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- Faser i motorisk læringsforløb s. 10 (1 ns)  

Supplerende stof:

- Skadhede, Thomas Sand, m.fl. (2021). Yubio Idræt C+B.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- Evaluerings rubriks s. 1265 (0,5 ns)

Introduktion til latin (1.24 min) – intern video
Introduktion til standard (1.20 min) – intern video  
Drejebog - internt dokument

Samlet omfang af anvendt materiale:  
7,2 normalsider + 2 videoer
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 #9 Crossfit og #10 Træningsprojekt

Forløbets indhold og fokus

Vi har i dette forløb arbejdet med to træningsformer hhv. løbetræning (kredsløbstræning) og crossfit (muskeludholdenhed). Projektet har primært haft til formål at forbedre jeres kondition via løbetræning (og samtidig styrke jeres muskeludholdenhed via crossfit).

I forbindelse med løbetræningen er I blevet (praktisk og teoretisk) klædt på til at kunne planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprojekt. I har stiftet bekendtskab med forskellige løbetræningsmetoder og har arbejdet med at forbedre jeres løbestil. Derudover har I fået teoretisk indsigt i, hvordan man planlægger og evaluerer konditionsforbedrende træning.

I har samtidig og med lige så stort fokus udført crossfit som træningsdisciplin. I har fået kendskab til funktionel træning i form af crossfit. I er blevet præsenteret for fire grundlæggende bevægemønstre i forbindelse med funktionel træning samt en række crossfit-øvelser og organiseringsformer (AMRAP, U go - I go, Tabata, Team challenge). I har arbejdet hen imod at kunne sammensætte crossfit-øvelser til til WODs på en hensigtsmæssig måde og udføre dem. Vi har desuden talt om, hvad der kan motivere til fysisk aktivitet, og hvordan idrætten eksemplificeret ved crossfit kan bruges i en identitetsdannelsesproces i det senmoderne samfund.

I har arbejdet hen imod:

Praktiske færdigheder

#9 Træningsprojekt
• Være fysisk og teknisk i stand til at udføre konditionsforbedrende træningsøvelser (f.eks. pyramidetræning eller 30-20-10).
• Være fysisk og teknisk i stand til at evaluere jeres fysiske kapacitet gennem en Bip-test.

#10 Crossfit
• Kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
• Kunne udføre øvelser med kettlebells på en teknisk korrekt måde.
• Kunne sammensætte øvelser til WODs på en hensigtsmæssig måde.
• Være fysisk i stand til at demonstrere øvelser og workouts (WODs).

Øvelser med egen kropsvægt (krav): Burpees, Air squat (evt. jump squat), Atomic sit-up (evt. V-ups), Lunges (evt. jumping lunges), Mountain climbers og Ring rows.

Øvelser med KB (krav): Goblet squat, KB-swing, Skulderpres, Russian twist.

Bonusøvelser (prøvet, men ikke nødvendigvis mestret): Push up release, Worm walk (Walk out), Chin-ups (med elastik), Turkish Getup og Dødløft

Teoretiske færdigheder

#9 Træningsprojekt
• Redegøre for og anvende relevant teori om træningsfysiologi til udarbejdelsen af et konditionsforbedrende træningsprogram.
• Kunne diskutere og reflektere over egne resultater ift. den anvendte teori (både i et træningsfysiologisk og sundhedsmæssigt perspektiv).
• Kunne forholde sig kritisk til de opnåede resultater, herunder fordele/ulemper ved de anvendte fysiologiske tests.
• Kunne forholde sig til den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for den generelle sundhedsprofil.

#10 Crossfit
• Have kendskab til fire grundlæggende bevægemønstre: Det knædominante bevægemønster, det hoftedominante bevægemønster, træk og pres og kunne genkende bevægemønstrene i de funktionelle øvelser.
• Kende til den historiske udvikling af crossfit samt dets principper og organisering.
• Have kendskab til forskellige motiver for idrætsdeltagelse, samt hvordan idrætten kan bruges som redskab til identitetsdannelse.

Psyko-sociale færdigheder

#10 Crossfit
• Støtte, motivere, korrigere og tælle for klassekammerater.

Materiale

Kernestof

- Fremgår af oversigt.

Samlet antal normalsider ca. 24,1
Samlet antal min video ca. 12 min

Supplerende materiale

- Træningskompendium
- Beskrivelse af øvelser (videoer)
- Beskrivelse af forskellige WOD'er
- Evalueringsrubrik
- Eksempel på drejebog i crossfit

Evaluering

- Løbende evaluering
- Bip-test resultat
- Drejebogsaflevering
- Træningsprojektafleveringen
- Videoaflevering af crossfitøvelser
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 #11 Basketball

Formål og indhold
I dette forløb har I stiftet bekendskab med boldspillet basketball i ”Street Basket”-versionen (med fokus på 4 mod 4). I har arbejdet med følgende elementer:

- Triple Threat position og pivotering
- Afleveringer (brystaflevering, enhåndsaflevering (træd til siden) og studsaflevering)
- Driblinger
- Skud (lay up - ikke gennemgået)
- Forsvarsspil og angrebsspil
- Simple regler

Metoder
- Klasseundervisning
- Gruppearbejde
- Individuelt arbejde

Materialer
- Se oversigten

Evaluering
- Formativ: Løbende feedback
- Summativ: Forløbsprøve

Faglige mål

Praktiske færdigheder:

Afleveringer
• I skal kunne lave brystafleveringer, hvor pege- og tommelfingre danner en trekant, tommelfingre presses under bolden, armene strækkes, og der trædes frem, når bolden afleveres.
• I skal kunne forvise korrekt studsaflevering og enhåndsaflevering.

Driblinger 
• I skal kan lave forskellige driblinger (alm. driblinger og simple cross overs) i højt tempo og med kontrol, hvor der kigges op, og hvor der dribles med hånd og underarm.  

Skud og Lay-up
• I kan skyde med den korrekte teknik, hvor skudhånden er bag bolden – hjælpehånden er på siden af bolden. De to tommelfingre danner et T. Bevægelsen starter i benene. Bolden får backspin.

Angrebsspil og forsvarsspil
• I kan lave angrebsspilstaktikkerne back door og give and go.
• I kan lave mandsopdækning.

Kommunikation
• I kan anvende verbal og non-verbal kommunikation i øvelser og kampsituationer.

Teoretiske færdigheder:
• I kan forklare basketball som et ”kaosspil”

Samlet omfang:
- 6 moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 #12 Moderne dans

Moderne Dans - Kropsbevidsthed og kreativ udfoldelse

Note
Forløbet er bevidst placeret i 3.g. Det bygger videre på elevernes kropsbasis og pardansforløb men introducerer en eksperimenterende tilgang til bevægelse, hvor målet ikke kun er en færdig performance men også selve samarbejdet og det personlige bidrag frem mod det endelige produkt.

Formål og Indhold
Forløbet introducerer Moderne Dans som et modsvar til ballettens mere rigide mønstre. Centralt står Martha Grahams filosofi om, at alle kan ”danse", og at salen skal være et legende, ikke-dømmende rum, hvor alle er legitime deltagere i praksisfællesskabet. Eleverne arbejder med tekniske færdigheder inden for floorwork, at bruge åndedrættet til spænding og afspænding (releaseteknik), non-stop bevægelse og særlige former inden for Moderne Dans (X-position, T-position, kugle, curve og high arch). Teoretisk kobles praksis til Labans bevægelseslære gennem BESS-konceptet (Body, Effort, Shape, Space).

I har arbejdet hen mod at:

Praktiske færdigheder
• Kunne udføre grundbevægelserne i moderne dans, herunder floorwork, releaseteknik og evnen til at skabe non-stop bevægelse (sidstnævnte har fyldt mindre i forløbet)
• Kunne udføre de fem grundformer inden for moderne dans
• Kunne variere bevægelseskvalitet (fx tid, vægt, kraft) og dermed bevægelsesudtrykket  
• Kunne formidle et budskab ved hjælp af bevægelse
• Være i stand til at bevæge sig i overensstemmelse med musikkens rytme
• Kunne opretholde et teknisk niveau i bevægelserne gennem en hel koreografi

Psyko-sociale færdigheder
• Tage aktivt del i klassens læringsfælleskab og det skabende gruppearbejde frem mod den færdige dansesekvens

Teoretiske færdigheder
• Kunne anvende Labans BESS-koncept til at udvikle, analysere og kvalificere bevægelser, herunder også en sammenhængende dansekoreografi.

Metoder  
• Klasseundervisning: Teorigennemgang
• Gruppe- og pararbejde: Spejlingsøvelser, øvning af sekvenser, peerfeedback og udvikling af bevægelsessekvens.
• Individuelt arbejde: Signaturbevægelser og logbogsskrivning.

Materialer
• Lex.dk – Moderne Dans
• Yubio - Laban-teori  
• Oversigt over BESS

Supplerende materiale anvendt i forløbet:
• Udvalgte YouTube-videoer med teknik til inspiration.
• Logbog: "Moderne Dans", som fungerer som en rød tråd gennem hele forløbet

Evaluering
• Formativ: Løbende refleksion i logbøger og mini-evalueringer af øvelser undervejs.
• Summativ: Fremvisning af de afsluttende koreografier med tilhørende vurdering.

Aflevering/skriftligt arbejde:  
• Eleverne skal aflevere en drejebog samt en videooptagelse af deres endelige performance.

Faglige mål der berøres i forløbet:
• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: Boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
• Opnå kropsbevidsthed
• Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof der berøres i forløbet:
• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
• De for undervisningen relevante digitale redskaber


Forløbsoverblik (undervisningsgang og fokus)

Moderne Dans - Kropsbevidsthed og kreativ udfoldelse

Modul 1 Introduktion til Moderne Dans og gulvarbejde
Modul 2 BESS – Fokus på Body & Shape
Modul 3 BESS – Space & Effort
Modul 4 Udtryk (fra "hvad" vi gør, til "hvordan" vi gør det)
Modul 5 Koreografi (Laban i praksis)
Modul 6 Arbejde med koreografi
Modul 7 Performance
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 #13 Eksamensforberedelse (info til censor)

Kære censor og elever

Vi har valgt at opgive følgende seks forløb til eksamen:

Musik og bevægelse: Moderne dans og pardans
Klassiske og nye idrætter: Crossfit/træningsprojekt og badminton
Boldspil: Ultimate og volleyball

I har i fællesskab besluttet at gå til eksamen i de nedenstående grupper.

Gruppe 1: Anna, Vira, Sisse, Siska og Laura  

Gruppe 2:Filippa, Ingeborg, Ingrid, Marie og Daniel

Gruppe 3: Caroline  

Vi har brugt de sidste tre moduler på at repetere og forberede os til eksamen, så vi er nu helt klar.

/Ditte
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer