Holdet G2024 3g idB 2 - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet G2024 3g idB 2 - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2024/25
Institution	Niels Steensens Gymnasium
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Alexander Jarlkov Mogensen
Hold	G2024 3g idB 2 (3g IdB 2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Ultimate
Titel 2	Fysiologi
Titel 3	Padeltennis
Titel 4	Sundhed og idrætsdeltagelse
Titel 5	Idrætspsykologi
Titel 6	Volleyball
Titel 7	Alpint skiløb
Titel 8	Anatomi
Titel 9	Stepaerobic
Titel 10	Træningsprojekt og crossfit (C niveau forløb)
Titel 11	Sport og politik
Titel 12	Rytmisk opvarmning og Lanciers (fra C niveau)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Ultimate Studieplan Formål Eleverne skal tilegne sig tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet ultimate. Herudover skal eleverne tilegne sig viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. Indhold Tekniske færdigheder • Kasteteknik: baghåndskast og forhåndskast + intro til hammerkast • Gribeteknik: pandekagemodtagninger og høje/lave pincetmodtagninger • Cuts (tempo- og retningsskift) • Pivotering Taktiske færdighed • Positioner • Åbne og døde områder (samt anvende dette i spilsituationer) • Bandespil (1-2) • Stacking: horisontal stacking Psyko-sociale færdigheder • Kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal) • Holdånd og fairplay Spillets gang • Regler: Scoring, skridt, nøl, inde/ude, fejl Materiale • DFSU – ultimate en introduktion til undervisning (s. 6 – 9, 12 – 14) • Youtube videoer – tekniske og taktiske færdigheder (se nedenfor): • Horisontal stacking: https://www.youtube.com/watch?v=FTZdFGvHuXs Evaluering • Løbende evaluering • Formativ evaluering Faglige mål • Kunne forevise teknisk korrekt baghåndskast og forhåndskast i isolerede øvelser og spilsituationer på op til 10 m (herunder skal eleven beherske pivotering og ændring af greb). • Kunne forevise teknisk korrekt hammerkast i isolerede øvelser med en rimelig mulighed for at modtageren kan gribe discen. • Kunne forevise sikre modtagninger (pandekage-, høje og lave modtagninger) med to hænder • Kunne lave cuts der demonstrerer et tydeligt retnings- og temposkift. • Kunne udvise taktisk spilforståelse i en kampsituation herunder forstå og anvende koncepterne åbne og døde områder, bandespil og horisontal stacking. • Kunne samarbejde og bruge verbal og nonverbal kommunikation under spillet, udvise fairplay, samt kunne dømme efter spillets regler.
Indhold	Kernestof: Ultimatekompendium (Idræt B) - regler, kast og modtagninger.pdf Ultimate Frisbee Horizontal Stack For Beginners Drejebog-Skabelon 2021_2024 (Idræt B og C).docx Studieplan - Ultimate 2024_2025.docx Drejebog-ultimate-eksempel-2021.pdf Grupper IdB Ultimatedrejebøger.png
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Fysiologi Studieplan – fysiologi Temaer og faglige mål Tema 1: Energiomsætning Materiale: Kap 5.4 Systime https://idraet-b.systime.dk/?id=p248 • Kunne redegøre for forskellen mellem aerobe og anaerobe energiprocesser. • Kunne redegøre for forskellige både aerobe og anaerobe energiprocesser. • Kunne analysere hvilke energisystemer, der er dominerende i forskellige idrætsgrene. Tema 2: Ilttransportkæden (lunger, luftveje, hjerte og kredsløb) Materiale: Kap 5.5 Systime https://idraet-b.systime.dk/?id=p249 • Kunne redegøre for luftvejenes og lungernes struktur. • Kunne forklare hvordan ilt transporteres fra lungerne over i blodet. • Kunne redegøre for hvordan ilt transporteres i blodet. • Kunne lave simple beregninger med lungeventilation, åndedrætsdybde og åndedrætsfrekvens. • Kunne redegøre for opbygningen af hjertekredsløbet. Herunder kunne beskrive forskellen på arterier, kapillær, og vener. • Kunne redegøre for det lille og store kredsløb. • Kunne lave beregninger med minutvolumen, puls og slagvolumen. Tema 3: Aerob træning Materiale: Kap 5.9 Systime https://idraet-b.systime.dk/?id=p253 • Kunne forklare iltgældskurven. • Kunne forklare ud fra figurer, hvad der i overordnede træk sker med respiration, hjerte og blod under træning. • Kunne redegøre for de centrale træningsadaptationer ved aerob træning. • Kunne skelne mellem aerob effekt og kapacitet. • Kunne vurdere idrætsgrene ift. vigtigheden af hhv. aerob effekt og kapacitet. Tema 4: Anaerob træning Materiale: Kap 5.8 Systime https://idraet-b.systime.dk/?id=p252 • Kunne skelne mellem anaerob effekt og anaerob kapacitet. • Kunne vurdere udvalgte træningsadaptationer ved anaerob træning. • Kunne forklare anaerobe træningstyper: tolerancetræning, produktionstræning og hurtighedstræning. Tema 5: Muskelfysiologi Materiale: Kap 5.2 Systime https://idraet-b.systime.dk/?id=246 • Kunne redegøre for opbygning af en muskel og en muskelfiber • Have et kendskab til tværbroscyklus OBS: forløbet inkluderede ud over 7 moduler på skolen desuden 4 moduler på DTU afdeling LIFE (projekt: Hjerteblod).
Indhold	Kernestof: 5.4 Energiomsætning 5.5 Iltforsyning 4a. Begrebsbonanza (energiprocesser og ilttransportkæden).docx 4b. Mind Map - ilttransportkæden og energiprocesser.pdf 4c. Udregninger - lungefysiologi og minutvolumen.pptx Life forløb 6. Mere aerob træning.pptx 6a. Repetitionsøvelse til aerob træning.docx 5. Aerobt arbejde og aerob træning.pptx 5.9 Aerob træning 5a. Aerobt arbejde - figurer.pptx Gode formuleringer fra skriveøvelsen om ilttransportkæden.docx Krustrups sundhedsmodel LIFE forskerteams.xlsx Læs kapitlet om 5.8 Anaerob træning. LÆSE-FOKUS: Der er mange begreber, så for at holde tungen lige i munden kan I med fordel INDEN I læser kigge på, hvad modulets læringsmål bliver (vedhæftet dokument). Læringsmål, anaerob træning.docx Læringsmål muskelfysiologi.docx Muskelfysiologi, opgaver NH.docx Muskler og muskelkontraktion del 2 \| Biotech Academy Skærmbillede 2024-09-29 kl. 9.25.42 PM.png Læs om: 5.2 Musklernes opbygning og funktion. LÆSEFOKUS; se vedhæftede dokument, der hedder 'læringsmål' Muskler og muskelkontraktion del 1 \| Biotech Academy Lav opgave 1 og 2 i nedenstående dokument. Det var det vi lavede sidst :-) Læs nedenstående afsnit om 'muskler og styrke' 6.1, 6.2 og 6.5. Det vil være en omformulering af sidste uges lektie, tanken er, at det måske sætter sig bedre fast jo flere forskellige forklaringer man præsenteres for. LÆSEFOKUS;
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Padeltennis Studieplan – Padeltennis Formål Eleverne skal tilegne sig tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet padel. Herudover skal eleverne tilegne sig viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. Faglige mål Efter forløbet kan eleven: Tekniske færdigheder • Udføre teknisk korrekt forhånd i isolerede øvelser og i spilsituationer. • Udføre teknisk korrekt baghånd i isolerede øvelser og i spilsituationer. • Udføre teknisk korrekt forhånd og baghånd efter ramt væg. • Udføre teknisk korrekt flugtninger (forhånd og baghånd) • Udføre serv som igangsætningsslag ikke nødvendigvis som slice. Taktiske færdighed • Vurdere hvornår det giver mening at bruge væggene. • Placere sig fordelagtigt på banen og at kunne flytte modstanderne rundt på banen. • Vurdere hvornår de giver mening at bevæge sig op til nettet. Psyko-sociale færdigheder • Anvende kommunikation til at styrke sammenspillet med sin medspiller. Spillets gang • Kende til og spille efter regler for serven og regler for frit spil ((obs: ikke pointtælling i kampspil). Materialer Greb: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15433 Teknik – forhånd: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15434 Teknik – baghånd: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15450 Teknik - Forhånd bagvæg https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15448 Teknik – Baghånd bagvæg https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15452 Teknik – flugtninger: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15453 Regler – serv: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15457 Teknik – serv: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15456 Regler – frit spil: https://www.dgi.dk/padel/oevelser/15458
Indhold	Kernestof: Padel reglerne How to play padel? Greb Forhånd Baghånd Beklager lektier er lagt så sent ind, men se om I kan nå at se disse to korte videoer til i morgen Se nedenstående korte videoer om serv, hvis I ikke fik set dem til sidste gang. Øvelser - baghåndsflugtning Øvelser - forhåndsflugtninger Teknik flugtning Se videoen om; lob (2 minutter) Drejebog-Skabelon 2021_2024 (Idræt B og C).docx Studieplan - Padel 24-25.docx
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Sundhed og idrætsdeltagelse Studieplan - Sundhed og idrætsdeltagelse Formål: Eleverne skal tilegne sig viden om sundhed. Eleverne skal både arbejde med begrebet sundhed i et samfundsfagligt og naturvidenskabeligt perspektiv. (Temaer og dertilhørende faglige mål i forløbet): Tema 1: Hvad er sundhed? • At eleverne kan diskutere forskellige sundhedsdefinitioner. • At eleverne kan redegøre for forskellige mål for fysisk sundhed (BMI, taljemål, kondital og blodtryk). • At eleverne kan foretage simple udregninger af BMI og kondital. • At eleverne kan redegøre for KRAMS-faktorerne og analysere kvantitativt data omkring KRAMS-faktorernes betydning for befolkningens sundhed. • At eleverne i grove træk kan forklare, hvad type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme er, og hvordan disse livsstilssygdomme fysiologisk kan opstå. Tema 2: Foucault og sundhed • At eleverne kan redegøre for Foucaults begreber disciplinering, biomagt og governmentalitet. • At eleverne kan anvende disse begreber til særligt at analysere, hvordan staten bruger magt til fremme sundheden blandt befolkningen. Tema 3: Bourdieu og ulighed i sundhed og idrætsdeltagelse • At eleverne kan redegøre for Bourdieus begreber kapitaler, habitus og felter. • At eleverne kan anvende disse begreber til at analysere forskelle i idrætsdeltagelse og sundhed mellem samfundsgrupper i DK. Tema 4: Idrætsdeltagelse i Danmark • At eleverne kan skelne mellem begreberne idræt, sport, motion og leg. • At eleverne kort kan redegøre for udviklingen i danskernes idrætsdeltagelse. • At eleverne kan redegøre for, hvordan idrætten er organiseret i Danmark. Herunder komme på eksempler på sportsgrene, der primært organiseres som hhv. foreningsidræt, privat/kommercielt og selvorganiseret. • At eleverne kan bruge Giddens’ karaktertræk for det senmoderne samfund (aftraditionalisering, individualisering, globalisering, adskillelse af tid og rum og øget refleksivitet) til at diskutere udviklingen i danskernes idrætsdeltagelse. Derudover har vi i forløbet haft besøg af Parasport Danmark i 2 moduler. Her har vi fået en kort introduktion til parasport både teoretisk og praktisk. Materialer • Idræt B - idrætsteori (gammel udgave): s. 137 – 142: ”Hvad er sundhed?” • Sygt sund: kapitel 3.1 Vanens magt https://sygtsund.ibog.forlagetcolumbus.dk/?id=207 • Sygt sund: kapitel 3.4 Polarisering af sundhed https://sygtsund.ibog.forlagetcolumbus.dk/?id=204 • Sygt sund: kapitel 6.1 Er din krop formet af staten https://sygtsund.ibog.forlagetcolumbus.dk/?id=228 • Luk samfundet op: kapitel 3.3: Anthony Giddens - refleksivitet i det senmoderne samfund https://lso.ibog.forlagetcolumbus.dk/?id=365 • Enkelte grafer og tabeller fra Danskernes Motions- og Sportsvaner (2011 & 2016)
Indhold	Kernestof: sundhed 1 (s. 137 - 142) .pdf SYGT SUND - Foucault.docx Læs kapitlet sundhed til i dag. LÆSEFOKUS: "Foucault om disciplinering, biomagt og governmentalitet" https://idraet-b.systime.dk/?id=274 Afsnit Hvem er de sunde - fremlæggelsesbeskrivelse.pdf Læs kapitel 3.1 og 3.2 i følgende link; 3.1: SYGT SUND Grupper 3.3: Anthony Giddens - refleksivitet i det senmoderne samfund \| LUK SAMFUNDET OP! 4.2 Samfund, krop og identitet \| Idræt B Giddens - LÆS til i dag og lave alle opgaverne fra sidst 5. Giddens og det senmoderne samfund.docx Sammenligning (Foucault, Bourdieu, Giddens).docx Prøvecase (2017) - Basketball og idrætsorganisering.docx Prøvecase (2019) - Teamudvikling og motionsvaner.docx Se listen: Her er de danske PL-medaljer Læs nedenstående links. Cirka 2,5 normalsider.Parasport Danmark: Vision og strategi 2025 Om forbundet Parasport - Idræt udøvet af handicappede - Lex OBS vi slutter 16.00 - og skylder jer 40 minutter, hvor I møder senere/får tidligere fri en anden dag.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Idrætspsykologi Studieplan – Idrætspsykologi Temaer og tilhørende faglige mål Tema 1 – FLOW og oplevelsesbeskrivelser • Kende til genretræk for oplevelsesbeskrivelser og kunne skrive oplevelsesbeskrivelser. • Redegøre for FLOW-modellen • Anvende FLOW-modellen til at analysere egne og andres idrætsoplevelser. Tema 2 – Motivation • Redegøre for forskellige typer af motivation: indre motivation og ydre motivation (ydre regulering, introjiceret regulering, identificeret regulering og integreret regulering). • Anvende typerne af motivation ovenfor til at analysere egne og andres motivation for at dyrke idræt. Tema 3 – Team og hold • Redegøre for synergieffekt og Ringelmanneffekt. • Redegøre for teamets udvikling i 5 faser (forming, storming, norming, performing og afslutning) og analysere forskellige teams ift. disse faser. • Forklare sammenhængen mellem social kohæsion og opgavekohæsion. • Kunne anvende rollefordeling i praksis i et team. Tema 4 – Orientering og målsætning • Kunne skelne mellem konkurrenceorientering og opgaveorientering. • Kunne skelne mellem konkurrenceklima og mestringsklima. • Kunne anvende SMART-modellen til at lave egne målsætninger og analysere andres målsætninger. Tema 5 – Spændingsniveau • Kunne redegøre for den omvendte U-kurve. • Kunne analysere hvilke faktorer, der påvirker spændingsniveauet. • Kunne analysere hvordan spændingsniveauet bevidst kan mindskes og øges. Materialer B – for bedre idræt: • Kap 9: Motivation og målsætning https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=137 • Kap 9.1: Motivation https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=196 • Kap 9.2: Motivation og selvbestemmelse https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=170 • Kap 10: Team og hold https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=138 • Kap 10.1: Gruppen https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=173 • Kap 10.2: Teamet https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=174 • Kap 10.3: Kohæsion https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=175 • Kap 10.4: Roller https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=176 • Kap 9.3: Målsætning https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=171 • Kap 9.4: Spændingsregulering https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=172
Indhold	Kernestof: Oplevelsesbeskrivelsesteori.pdf Motivationsark - indre og ydre motivation.docx Spørgeskema (indre og ydre motivation og idrætsdyrkelse).pdf Score i spørgeskemaet.docx 9 Motivation og målsætning \| B - for bedre idræt 9.1 Motivation \| B - for bedre idræt 9.2 Motivation og selvbestemmelse \| B - for bedre idræt Teamkarakteristik (Gæt et team) 10 Team og hold \| B - for bedre idræt 10.1 Gruppen \| B - for bedre idræt 10.2 Teamet \| B - for bedre idræt 10.3 Kohæsion \| B - for bedre idræt Microsoft Forms: frokosttilmelding på skituren 9.3 Målsætning \| B - for bedre idræt Spændingsniveau (padlet) 9.4 Spændingsregulering \| B - for bedre idræt
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Volleyball Studieplan – Volleyball Formål Eleverne skal tilegne sig tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet volleyball. Herudover skal eleverne tilegne sig viden omkring spillets gang og anvende denne i praksis. Indhold Tekniske færdigheder • Fingerslag • Baggerslag • Serv (underhånd + overhånd) • Smash Taktiske færdighed • Positioner og opstilling ift. 6 mod 6 • Modtagning: W-opstilling (6 mod 6) • To-hæver-system Psyko-sociale færdigheder • Kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal) • Roller i et team • Analyse og regulering af spændingsniveau Spillets gang • Regler, herunder: ude/inde, net-fejl, berøringer og rotation Faglige mål Efter forløbet kan eleven: Tekniske færdigheder • Udføre teknisk korrekt fingerslag i isolerede øvelser og i spilsituationer. • Udføre teknisk korrekt baggerslag i isolerede øvelser og i spilsituationer. • Udføre teknisk korrekt underhåndsserv fra baglinjen og over nettet. • Udføre teknisk korrekt overhåndsserv fra baglinjen og over nettet (krav til teknisk korrekt udførelse: bolden rammes med strakt arm og med flad hånd). • Udføre smash over nettet (krav til teknisk korrekt udførelse: tofodsafsæt, træfpunkt med flad hånd og strakt arm). Taktiske færdigheder • Anvende spillerpositioner og opstilling. • Foretage hensigtsmæssige valg ift. sammenspil med medspillere og overspilninger til modstanderens banehalvdel. • Lave simpelt to-hæver-system i en isoleret øvelse. Psyko-sociale færdigheder • Anvende kommunikation i øvelser og kampspil. • Arbejde med rollefordeling i et team. • Analysere og regulere spændingsniveauet i kampspil. • Udvise holdånd og fairplay i kampspil. Spillets regler • Spille efter simple regler: ude/inde, net-fejl, berøringer og rotation.
Indhold	Kernestof: Volleykompendium Idræt B.pdf Volleykompendium Idræt B (1).pdf Teamudvikling idræt b.pdf 10.4 Roller \| B - for bedre idræt 10.5 Teambuilding \| B - for bedre idræt Hold til idræt b.xlsx Studieplan - Volleyball 2024_2025.docx
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Alpint skiløb Forløbet i Alpint skiløb tager udgangspunkt i en studieskitur til Østrig. Begynderne arbejder med: - Plov. - Sving med plov. - Sving med parallelle ski. - Kunne tage tallerken-, anker- og stolelifter. De øvede arbejder med: - Sving med parallelle ski. - Carvingsving - Kort sving på stejle pister. - Skiløb i varierende forhold. - Introduktion til freestyle skiløb (piruetter, 180'er på pisten, switchkørsel) Derudover har der på turen været lavet koblinger til de teoretiske emner idrætspsykologi og anatomi.
Indhold
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Anatomi Studieplan - Anatomi Formål Eleverne skal tilegne sig viden om generel anatomi: skelettet, led og muskler. Eleverne skal tilegne sig mere specifik viden om overkroppens og benenes anatomi og bevægelser. Eleverne skal lære at anvende denne viden til at lave simple bevægelsesanalyser. Indhold Tema 1: Skelettet, led og muskler Faglige mål • Kunne redegøre for udvalgte knogler i skelettet • Kunne redegøre for følgende forskellige ledtyper: hængselled, drejeled, to-akset led, kugleled og glideled samt komme med eksempler på, hvor de findes i kroppen. • Kunne ovenstående ledtypers bevægelser. • Kunne anvende begreber om musklers kontraktionsformer (koncentrisk, ekcentrisk og isometrisk). Tema 2: Overkroppens anatomi og bevægelser Faglige mål • Kende placeringen og funktionen af muskler, der bevæger skulderleddet, albueleddet og rygsøjlen. • Kunne analysere bevægelser af skulderleddet, albueleddet og rygsøjlen. Tema 3: Benenes anatomi og bevægelser Faglige mål • Kende placeringen og funktionen af muskler, der bevæger hofteleddet, knæleddet og ankelleddet. • Kunne analysere bevægelser af hofteleddet, knæleddet og ankelleddet. Tema 4: Bevægelsesanalyser Faglige mål • Kunne lave bevægelsesanalyser af simple bevægelser i benene og i overkroppen. • Kunne bruge bevægelsesanalyser som redskab i formativ evaluering i den praktiske undervisning. Tema 5: Styrketræning i praksis Faglige mål • Kunne anvende fagbegreber indenfor styrketræning (1 RM, repetitioner, sæt og pause-forhold). • Kunne skelne mellem forskellige muskelstyrkekvaliteter (muskelstyrke, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed) • Kunne vurdere hvilke sportsgrene, hvor der er brug for hhv. muskelstyrke, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed. • Kunne vurdere hvordan man tilrettelægger et træningspas, der fokuserer på forskellige muskelstyrkekvaliteter. • Kunne vurdere potentielle træningsadaptationer ved styrketræning og argumentere for hvorfor disse træningsadaptationer vil kunne medvirke til en forbedret præstation. Materiale B - for bedre idræt • Tema 1 - 3.1 Bevægeapparatets anatomi: https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=151 • Tema 2 - 3.2 Overkroppens anatomi: https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=152 (OBS: læs IKKE om skulderbladene og håndleddet) • Tema 3 - 3.3 Benenes anatomi: https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=153 • Tema 4 - Bevægelsesanalyser: billeder fra forskellige idrætsbevægelser. • Tema 5: Styrketræning i praksis: Kap 6.6 B – for bedre idræt: https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=167 • Anatomi vendespil (lavet på baggrund af illustrationer fra B – for bedre idræt).
Indhold	Kernestof: Øvelse - skelettet (anatomi 1).pptx 3.1 Bevægeapparatets anatomi \| B - for bedre idræt Skema til bevægelsesanalyse - overkrop baggerslag (elev).docx Ledbevægelser og primære muskler (med svar).docx 3.2 Overkroppens anatomi \| B - for bedre idræt Skema til bevægelsesanalyse - benene baggerslag (elev).docx 3.3 Benenes anatomi \| B - for bedre idræt Bevægelsesanalyse (hop smash).docx Udfyld spørgeskema vedrørende eksamensgrupper på Lectioforsiden. 6.6 Styrketræning i praksis \| B - for bedre idræt
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9

Stepaerobic

Formål
Eleverne får i forløbet stepaerobic kropslige erfaringer inden for færdighedsområdet musik og bevægelse samt træner kropsbeherskelse. Formålet med forløbet er, at eleverne lærer grundtrin og variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal man kunne koordinere ben og armbevægelser samt have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer eleverne også til selv at sammensætte små koreografier, hvor de viser, at de kan sammensætte trin til en ny serie. Afslutningsvist introduceres eleverne i et enkelt modul for Thai Bo, som er holdtræning inspireret af aerobic, hvor idrætslige tendenser diskuteres.  Fokus vil altså være på at træne elevernes koordination, rytmiske forståelse, kropslige udtryk samt kondition og udholdenhed.

Faglige mål
- Udføre forskellige trin i stepaerobic
- Rytmeforståelse og koordination (både arme og ben) i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- Kunne udarbejde og udføre en koreografi udarbejdet i grupper med blokopbygning (4 x 8 taktslag) med krav om symmetri (at serien udføres både med højre og venstre ben først)
- Kende til den historiske udvikling af stepaerobic
- Kende til fælles karakteristika ved stepaerobic og thai bo.
- Redegøre for centrale begreber såsom aerob træning, puls, kondital og Borgs skala

Indhold
Grundtrin og variationer i stepaerobic, stepaerobic koreografier, opbygning af koreografier fra simple bevægelser til udfordrende trin og samarbejde i grupper

Metoder
Klasseundervisning, gruppearbejde, pararbejde og individuelt arbejde

Materialer
”Aerobic og stepaerobic”, Yubio kapitel 34.1, 34.2, 34.3
Jane Fonda inspirationsvideo: https://www.youtube.com/watch?v=gUzPVeAGPuU
Steptrin 1: https://www.youtube.com/watch?v=oxhTDRNIeHk
Steptrin 2: https://www.youtube.com/watch?v=KIi-vwc_FE8
Steptrin 3: https://www.youtube.com/watch?v=mIWDEnHkLos
Stepserier (begynder + øvet) tilgængelige på Teams: Egen video

Evaluering
Selvevaluering ved hjælp af rubrics fra Yubio samt løbende evaluering ved lærer, særligt i forhold til sparring med gruppearbejde

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Drejebog #4 - step aerobic	27-03-2025

Omfang

Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsprojekt og crossfit (C niveau forløb) Træningsprojekt og crossfit (Idræt C) Formål Eleverne skal tilegne sig tekniske færdigheder indenfor disciplinen crossfit. De skal kunne sammensætte og præsentere crossfitøvelser og work outs på en fornuftig måde. Derudover skal eleverne kunne planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprojekt, der primært har til formål at forbedre konditionen. Indhold Øvelser med egen kropsvægt • Air squat • Jump squat • Burpees • Push ups • Mountain climbers • Atomic sit ups • Lunges • Worm walk (Walk out) Øvelser med KB • Turkish Get Up • Goblet squat • KB swing • Shoulder press • Russian twist Organiseringsformer • EMOM (Every minute on the minute) • AMRAP (As many repetitions as possible) • U go - I go (makkerarbejde) • Tabata (fast arbejds-/pauseforhold 20s arbejde/10s pause) Materialer • Attention… GO! Roning – Træningslære, anatomi og motivation (Undervisningshæfte til gymnasiet) af Kåre Seidelin og Alexander Mogensen • Yubio: Crossfits historie s. 590 – 591 • Yubio: Crossfits regler, ide og organisering s. 591 – 596 • Turkish Get Up: https://www.youtube.com/watch?v=saYKvqSscuY • KB swing og Goblet Squat: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=592#c4837 Evaluering • Løbende evaluering • Bip test resultat • Drejebogsaflevering • Træningsprojektafleveringen Faglige mål - Crossfit • Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde. • Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde. • Udvise høj fysisk kapacitet (primært aerob effekt, anaerob kapacitet og muskeludholdenhed). • Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde. • Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer. • Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater. Faglige mål - træningsprojekt • Træningsprogram - demonstrering af inddragelse af relevant teori om træningsfysiologi til udarbejdelsen af et relevant træningsprogram. • Fagsprog - korrekt brug af fysiologiske begreber. • Diskussion af resultater – diskussion og refleksion over samtlige resultater ift. den anvendte teori. Dette i et træningsfysiologisk såvel sundhedsmæssigt perspektiv. • Diskussion af metode - at kunne forholde sig kritisk til de opnåede resultater, herunder fordele/ulemper ved den/de anvendte fysiologiske tests. • Perspektivering - at kunne forholde sig til den fysiske aktivitet og livsstilens betydning for den generelle sundhedsprofil.
Indhold	Kernestof: Drop de fromme idealer: Sport er politik - og det kommer ikke til at ændre sig Ravnborg (Mediano) - VM i Qatar.pdf Bonde (2020) National identitet og blød magt.pdf (8 ns) Læs og se videoer indtil "OL i Beijing" Sport og politik \| Idræt B Studieplan - Træningsprojekt og crossfit 2025.docx
Omfang	Estimeret: 1,00 modul Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Sport og politik Teoretiske temaer og tilhørende faglige mål Tema 1: Introduktion til sport og politik • At kunne nævne praktiske eksempler på hvordan sport og politik er blandet sammen. • At introducere eleverne for begreber som hård magt, blød magt og soft disempowerment, og hvordan disse begreber kan anvendes til at analysere store sportsbegivenheder. • At kunne forklare hvad forestillede fællesskaber er, og hvorfor dette begreb kan anvendes til at analysere store sportsbegivenheder. Tema 2: De moderne olympiske lege • At kunne redegøre for de moderne olympiske leges historiske udvikling med fokus på ritualer omkring OL, økonomi og politik, deltagere og aktiviteter samt værtsbyer. • At kunne diskutere hvorfor åbningsceremoni, bygningsværker og medaljekapløbet kan være vigtige faktorer for værtsnationen. Tema 3 og 4: Casearbejde omkring OL Casearbejde om udvalgte olympiske lege hvorunder der har været stor sammenblanding af sport og politik. Fokus er på: • At kunne redegøre for den historiske kontekst, som det givne OL er blevet afholdt i. • At kunne analysere hvordan magt er blevet udøvet under OL (særligt fokus på blød magt). • At kunne diskutere om magtanvendelsen har været succesfuld. Cases: • Berlin 1936 • Moskva 1980 • Los Angeles 1984 • Beijing 2008 • Sochi 2014 • Beijing 2022 Materialer • Idræt B - idrætsteori: kap 2.4.2 De moderne olympiske lege https://idraet-b.systime.dk/index.php?id=128 • Idræt B – idrætsteori: kap 4.6 Sport og politik https://idraet-b.systime.dk/?id=270 • Uddrag fra Hans Bonde (2020): National identitet og blød magt. • Små videoklip om blød magt og forestillede fællesskaber: Soft power: https://www.youtube.com/watch?v=buRcg1Gsn2Y Forestillede fællesskaber: https://www.youtube.com/watch?v=NbJ85UMTn_4 Podcasts fra Mediano: https://soundcloud.com/medianoperspektiv/sets • OL i Berlin 1936 – Forførelsens triumf • OL under den kolde krig – doping, boykot og atletaktivisme • OL i Beijing 2008 – etpartistatens propaganda • Vinter-OL i Sotji 2014 – Putins Lege • OL i Beijing 2022 – en ny kold krig på idrætsfronten?
Indhold	Kernestof: Drop de fromme idealer: Sport er politik - og det kommer ikke til at ændre sig Ravnborg (Mediano) - VM i Qatar.pdf Bonde (2020) National identitet og blød magt.pdf (8 ns) Læs og se videoer indtil "OL i Beijing" Sport og politik \| Idræt B Studieplan - Træningsprojekt og crossfit 2025.docx DRTV - Explainer: Fem gange OL blev politisk Hvis man er interesseret i emnet: Simonsen (2024) - OL i Paris Rusland må ikke deltage....pdf Læs teksten. 2.4.2 De moderne olympiske lege \| Idræt B. Vi arbejder med de tre kapitler med årstal i grupper. Sport og politik projekt 2025.docx
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12

Rytmisk opvarmning og Lanciers (fra C niveau)

Rytmisk opvarmning

Tema 1: Hvorfor varme op og programmets opbygning.
Materialer: Yubio Kap 30.1: Hvorfor varme op? (s. 1241-1242) +
Kap 30.4: Programmets opbygning (s. 1246-1247)

Faglige mål:
• Eleverne kan redegøre for formålet med et rytmisk opvarmningsprogram: præstationsfremmende effekt, skadesforbyggende effekt, mental indstilling, koordinationstræning.
• Eleverne kan redegøre for et rytmisk opvarmningsprogram enkelte dele og sammensætte delene på en hensigtsmæssig måde ift. arbejdsintensitet (model 1).
• Eleverne kan udvælge øvelser, der passer ind i de enkelte dele af et rytmisk opvarmningsprogram.

Tema 2: Musik og tælling
Materialer: Yubio kap. 30.2 "Selve musikken" (s. 1242 - 1244).

Faglige mål:
• Eleverne kan redegøre for udtrykkene af musikkens udtryk og tempo.
• Eleverne kan bruge begrebet beats per minute (bpm) og identificere bpm i udvalgte sange.
• Eleverne kan analysere hvilke udtryk og tempo i musikken, der passer til hhv. gang, sving, styrke og løb og hop med høj intensitet.

Tema 3: Øvelser og forbedring af bevægelseskvalitet
Materialer: Yubio kap. 30.5 "Øvelser" (s. 1247 - 1258).

Faglige mål:
• Eleverne bliver inspireret til hvilke øvelser, der kan indgå i de forskellige dele af et rytmisk opvarmningsprogram.
• Eleverne kan identificere, hvordan man kan forbedre bevægelseskvaliteten i de enkelte øvelser.

Tema 4+5: Arbejde med eget opvarmningsprogram
Opvarmningsprogrammet skal have en varighed på i alt 12-15 minutter og følge opvarmningsmodel 1 i Yubio.
Opvarmningsprogrammet bliver vurderet på: 
• Musikforståelse: om musikken passer til øvelserne?
• Rytme og takt: kan I udføre bevægelser i takt til musikken?
• Opbygning og øvelsesvalg: Er der passende intensitet og progression? Passer øvelserne ind i de enkelte dele af programmet?
• Kropsbeherskelse: kvaliteten af jeres forevisning af de udvalgte øvelser.

Elevernes opvarmningsprogrammer bruges som opvarmning til Les Lanciers.

LES LANCIERS

Formål: at eleverne lærer at danse folkedansen Les Lanciers, som danses til skolens årsfest.

Faglige mål:
• At eleverne lærer de 5 ture i Les Lanciers. Første tur – La Dorset, anden tur – La Victoria (komplimentturen), tredje tur - Les Moulinets (damemøllen), fjerde tur - Les Visites (Visitturen) og femte tur - Les Lanciers (Herremøllen).
• At eleverne kan danse med et elegant udtryk, der understøtter dansens formål.
• At eleverne kan lave basale grundtrin i dansen (chasse frem, tilbage og til siden, balanciers og føringer/blive ført på en teknisk korrekt måde).
• At eleverne kan forholde sig rytmisk til musikken og lave trinene i takt til musikken.

Materialer til Lanciers:
• Kap. 31.2 i Yubio: Les Lanciers s. 1212 – 1218.
• VIDENSKAB.DK: “Derfor danser vi Lanciers” (se modulet 01/02/24 for at finde filen)