Holdet 3l id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ninna Elgaard Heldbo, Ulrik Mahler
Hold 2023 id/l (1l id, 2l id, 3l id, 3l id extra)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmningsprogram
Titel 2 Grundgymnastik
Titel 3 Atletik
Titel 4 Flagfootball
Titel 5 Hip Hop
Titel 6 Pickleball
Titel 7 X-fit
Titel 8 Friluftsliv
Titel 9 Træningsprojekt og stepaerobic

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmningsprogram

Eleverne lærer om opbygning af et rytmisk opvarmningsprogrammer samt de fysiske effekter af opvarmning. Fokus er på valg af musik, øvelsesvalg samt bevægelseskvalitet.
Der er afsat 3 moduler til introduktion til rytmisk opvarmning og udarbejdelse af egne opvarmningsprogrammer. Herudover er der afsat 6 halve moduler (3 moduler) til fremvisning af opvarmningsprogrammer.

Kernestof:
Yubio 2023 (C+B)
Kap. 30, s. 1287-1293
Kap. 3, s. 71-72
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Grundgymnastik

Eleverne introduceres til øvelser på
- Airtrack (kropsspænding, hoppeserier, lavt overslag)
- Øvelser på gulv (hovedstand, håndstand, rulle, vejrmølle)
- Akrobatiske øvelser (2-3-4 mandsøvelser med balancer og opstillinger).

Til sidst udarbejder eleverne en "showtime", hvor elementer fra alle tre discipliner indgår.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Atletik

Forløbet har til formål at træne eleverne i forskellige atletikdiscipliner.  Kuglestød, spydkast, længdespring, højdespring, sprint, mellemdistance.
Ved hver disciplin er der fokus på teknik (2-3 fokuspunkter for vær disciplin) og derefter træning og udførsel.

Faglige mål:
- Krops beherskelse
- Træne idrætslige færdigheder inden for de ovennævnte discipliner

Bedømmelseskriterier:
- Tekniske færdigheder inden for de ovenfornævnte discipliner
- Viden om fokuspunkter inden for gennemførsel af de ovennævnte discipliner  
- Fysisk kapacitet

Forløbet afsluttes med fælles atletikdag for alle 1.g'ere på skolen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flagfootball. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flagfootball og ikke mindst holdsamarbejdet. I hele forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en rimelig forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder
- Viden om teori knyttet til team- og holdsamarbejde, herunder synergieffekten, sammenhold og kohæsion (social- og opgavekohæsion), Ringelmanneffekten, formelle og uformelle roller

Kernestof:
Yubio C+B (2023):
Kap. 16.2: S. 697-707
Kap. 5.3: s. 138-145
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hip Hop

Hiphop:
Færdigheder: Beherske en række hiphop grundtrin og heri vise rytmisk forståelse, kropsbeherskelse samt en forståelse for musikkens udtryk (grounded). Eleverne skal kunne udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. Have kendskab til og kan vise forskellige poses og evt. freeze.

Viden: I teoridelen skal eleverne opnå et basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse og kunne beskrive de særlige karakteristika ved hiphop. Eleverne skal kunne reflektere over, hvordan deres serie er udtryk for hiphopstilen og hvordan de har anvendt Labans bevægelseslære.  

Kernestof:
Yubio C+B (2023):
Kap. 33, s. 1377-1380
Kap. 30, s. 1308-1310
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball

Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og
karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og
taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne
beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på
banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet,
så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Teori: vi talt om hvor mange, hvem og hvor der dyrkes idræt i Danmark.

Kernestof:
Yubio C+B (2023):
Kap 1, s. 34-39
Kap: 210, s. 1254-1261
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 X-fit

Eleverne har i dette forløb arbejdet med følgende:

Teoretisk:
- Eleverne er blevet introduceret til X-fit som træningsform og blevet introduceret for centrale begreber indenfor X-fit (X-fit max, AMRAP, X-fit team, Fight gone bad og EMOM).
- Gennemgang af de 10 kriterier
- Kendskab til teori om muskler, knogler og led.

Praktisk:
- Eleverne er blevet introduceret for forskellige typer af WODs (AMRAP, X-fit team, Hyrox, Fight Gone Bad, EMOM, IGYG ).
- Eleverne har udarbejdet egne WODs med fokus på inddragelse af de 10 kriterier
- Eleverne er blevet introduceret for klassiske crossfitøvelser først med egen kropsvægt og senere med redskaber,.
- Eleverne har arbejdet med korrekt teknisk udførelse af øvelserne herunder kettlebell swing, Russian Twist med vægt og Goblet Squat
- Været på ekskursion til crossfit center og oplevet en prøvetime.

Øvelser vi har gennemgået på timen:
Egen kropsvægt:
- Atomic Sit-up
- Jump squats
- Push-up release
- Worm Walk
- Burpees
- Lunges
- Air squat
- Shuttle sprint

Med udstyr:
- Kettlebell swing
- Dødløft
- Russian twist
- Balls to the wall
- Goblet squat
- Box Jump


Kernestof:
Yubio C+B (2023):
Kap. 25, s. 976- 982, s. 982-992 (øvelser), s. 993-1000 (WODs)
Kap. 2, s. 53-57
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Friluftsliv

I dette forløb har eleverne stiftet bekendtskab med de to discipliner indenfor friluftsliv; kajak, og klatring. Eleverne har haft tre moduler med hver disciplin.

Kajak: Fokus har været korrekt entring af kajak fra bro, fremadroning, 180 grader vending på vandet, 8-tals tag samt korrekt ro-teknik.

Klatring: Fokus på korrekt indbinding med dobbelt-otte-tal, sikring af klatrer samt klatring på væg.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt og stepaerobic

Forløbet er kørt parallelt med træningsprojektet. Her blev klassen testet med en bip test før og efter forløbet.

Faglige mål:
- At lære grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken.
- I forløbet er der også fokus på selv at sammensætte små koreografier, og
sammensætte trin til en serie.
- Teoretisk er der fokus på stepaerobics fysiske dimension ift. kontinuerligt arbejde. Herunder også begreber fra træningsprojektet som superkompensation og aerobt arbejde.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre forskellige stepaerobic trin
- Rimelig koordination med både arme og ben i takt til musikken ved udførelsen af grundtrin og koreografier. Forståelse for taktslaget 1.
- Korrekt teknik og udtryk i stepaerobic samt bevægelseskvalitet (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene).
- Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med.
- Sammensætte små koreografier.
- Redegøre for centrale begreber såsom superkompensation, aerobt arbejde, intervaltræning/kontinuerlig træning og puls samt hvordan man kan ændre intensiteten i stepaerobic.
- Være lead og følge andres instrukser i basistrin og kunne komme ind på 1-slaget
- Udføre fælleskoreografien lært på klassen
- Egen koreografi i gruppen


Kernestof:
Yubio Idræt C+B (2023), 6. udgave.
- Kapitel 34, s. 1406-1428 (Aerobic og stepaerobic)
- Kapitel 3, s. 67-83 (Træningslære )
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer