Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Benedikte Thøgersen, Jonna Benner Lundgaard
Hold 2023 id/x (1x id, 2x id, 3x id, 3x id extra)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Grundgymnastik
Titel 3 Atletik
Titel 4 Flag football
Titel 5 Pickleball
Titel 6 Hip Hop
Titel 7 Yoga og akroyoga
Titel 8 Friluftsliv (klatring og kajak)
Titel 9 Stepaerobic
Titel 10 Floorball
Titel 11 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Eleverne lærer om opbygning af et rytmisk opvarmningsprogram samt de fysiske effekter af opvarmning. Fokus er på valg af musik, øvelsesvalg samt bevægelseskvalitet.
Der er afsat 3 moduler til introduktion til rytmisk opvarmning og udarbejdelse af egne opvarmningsprogrammer. Herudover er der afsat 6 halve moduler (3 moduler) til fremvisning af opvarmningsprogrammer.

Anvendt materiale:
Yubio Idræt C+B (2023)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Grundgymnastik

Eleverne introduceres til øvelser på airtrack (kropsspænding, hoppeserier, lavt overslag), øvelser på gulv (håndstand, rulle, vejrmølle) samt akrobatiske øvelser (1-2-3-4 mandsøvelser med balancer og opstillinger). Til sidst udarbejder eleverne en "showtime", hvor elementer fra alle tre discipliner indgår.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Atletik

Eleverne bruger en lektion på de udvalgte discipliner; spydkast, kuglestød, længdespring, højdespring, sprint og stafet.

De skal lære teknik og koordination med udgangspunkt i atletikdisciplinerne:

Spydkast fokus: greb om spyddet, afvikling af kast, kryds-over og stemskridt og tilløb.

Kuglestød: Afvikling af stødet og benarbejdet (hinketeknikken)

Højdespring fokus: Tilløb og afsæt

Længdespring fokus: Tilløb og afsæt

Sprint fokus: Arbejde med de tre faser, start i startblok, løb på forfoden, hurtig afvikling på forfoden og aktivt armtræk.

Stafet fokus: Aflevering af depeche i afleveringszone
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flag football

I forløbet om flagfootball har eleverne øvet elementer af det færdige spil, udviklet løbebaner og spillet det færdige spil til sidst.

- Der har været fokus på kaste teknik: boldspids pegende lige frem, pegefinger slipper bold til sidst. Bold korrekt rotation.
- Der har været fokus på gribeteknik: hænder over hovedet med tommelfingre nedad, gribe lav bold med tommelfingre opad.
- Snap
- Eleverne har det meste af forløbet arbejdet i faste teams og har her udtænkt og afprøvet egne løbebaner.
- Tackling af flag er øvet
- Fokus og gennemgang af regler

Eleverne har desuden læst om 'holdets toppræstation', herunder synergieffekten, sammenhold og kohæsion (social- og opgavekohæsion), Ringelmanneffekten, formelle og uformelle roller

Anvendt materiale:
Yubio C+B (2023):
Kap. 16.2: S. 699-708
Kap. 5.3: s. 138-145
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball

Eleverne har i dette forløb fået et grundlæggende kendskab til reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Eleverne er i starten af forløbet blevet introduceret til grebet og de forskellige slag. Herefter har eleverne trænet forskellige slagserier og spillet er lært ved at spille en masse kampe.

Vi har i forløbet gennemgået og trænet:
- De grundlæggende regler i pickleball, herunder serverækkefølgen i double
- Forhånd og baghånd samt åben og lukket benstilling
- Serv (Fokus på en lang, flad serv), grundslag og returnering, dinks, flugtning, short drop, lob og smash
- Forskellige slagserier som:
third short drop,
dinks og lob,
dink, lob, short-drop
dink, flugtning, smash
- En taktisk forståelse af boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hip Hop

Vi har i dette forløb arbejdet med en fælles koreografi, hvor eleverne er blevet præsenteret for forskellige basis moves, og hvor der har været fokus på at følge takten, koordination af arme og ben i takt til musikken og vores 'hip hop udtryk'. Eleverne har til sidst i forløbet udarbejdet og fremvist egne hip hop koreografier, hvor der bl.a. har været krav om at inddrage poses og at kunne reflektere over Rudolf Labans bevægelsesteori.

Eleverne har i dette forløb yderligere arbejdet med:
- Følge takten og starte en ny bevægelse på taktslaget 1
- Battles i grupper - herunder har de arbejdet med deres udtryk og kreativitet.
- Arbejdet med et hip hop udtryk i form af bounce og at være 'grounded'
- Koordination med arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Poses både alene og i grupper (gå 8 taktslag, pose 8 taktslag)
- Freezes (fokus har været på baby freeze, crow freeze og shouder freeze)
- Gennemgået og brugt Labans bevægelsesteori i deres udarbejdelse af egne hip hop koreografier
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Yoga og akroyoga

Vi har i dette forløb arbejdet med styrke, smidighed og balance gennem yoga. Fokus har været på teknisk korrekt udførelse af øvelser med fokus på alignment-principperne. Eleverne er blevet introduceret til en række grundstillinger gennem yogaprogrammer udført på klassen. Eleverne er desuden blevet introduceret til, og har selv arbejdet med, de to yogaprogrammer Solhilsen A og B, hvor der har været særligt fokus på åndedrættet. Teoretisk er yogas oprindelse og åndedrættets betydning blevet gennemgået.

Sideløbende har eleverne arbejdet med akroyoga, hvor fokus har været på teknik, styrke, balance og samarbejde. Eleverne har prøvet kræfter med stillingerne bird, chair, high flying whale, foot to chin samt overgangene mellem disse stillinger. Vi har haft fokus på spotting, og hvad der kræves, for at være en god spotter.  
Afslutningsvis har eleverne selv skulle udarbejde egne yoga- og akroyogaprogrammer.

Materiale:
- Yubio (2024): s. 1302-1306
- Yubio (2023): s. 1004-1006 (Strong is the new skinny)
- Simon C. Larsen (2020) Akroyoga i Gymnasiet Kompendie, s. 3-4, s. 8-9.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 9 Stepaerobic

Forløbet er kørt parallelt med træningsprojektet (fokus på at forbedre kondition). Her blev klassen testet med en bip test før og efter forløbet.

Faglige mål
At lære grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken.
I forløbet er der også fokus på selv at sammensætte små koreografier, og
sammensætte trin til en serie. Teoretisk er der fokus på stepaerobics fysiske dimension ift. kontinuerligt arbejde. Herunder også begreber fra træningsprojektet som superkompensation og aerobt arbejde.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre forskellige stepaerobic trin (se arbejdssedler og Yubio).
- Rimelig koordination med både arme og ben i takt til musikken ved udførelsen af grundtrin og koreografier. Forståelse for taktslaget 1.
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic samt bevægelseskvalitet (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene).
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med.
- sammensætte små koreografier.
- redegøre for centrale begreber såsom superkompensation, aerobt arbejde, intervaltræning/kontinuerlig træning og puls samt hvordan man kan ændre intensiteten i stepaerobic.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball. Der er fokus på følgende:

Faglige mål.
Der er i forløbet arbejdet med basal boldtilvænning, driblinger, afleveringer og afslutninger (trækskud, håndledsskud, slagskud). Derudover har der været fokus på forskellige spilnære opspilsøvelser ift. sammenspil, overlap og positionering.

I kamp har der været fokus på en forståelse for 2-1-2 opstillingen, at gøre sig spilbar og indgå i spillet samt en forståelse for spillets grundlæggende regler.

Teori: Kendskab til fokuspunkter ifbm de indlærte tekniske og taktiske elementer (disciplinspecifik). At kunne reflektere over hvad det kræver rent fysiologisk at være en god floorballspiller.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- Udføre et trækskud, håndledsskud og slagskud.
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser. Lave temposkift.
- Indgå i kampsituationer og udviser fornuftig spilforståelse.
- Reflektere over hvad det rent fysiologisk kræver at være en god floorballspiller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer