Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Gorm Duus Gjessing
Hold 2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id, 3y id extra)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Kropsbasis
Titel 3 Atletik
Titel 4 Flagfootball (eksamen)
Titel 5 Hiphop (eksamen)
Titel 6 Pickleball (eksamen)
Titel 7 X-Fit (eksamen)
Titel 8 Friluftsliv (Klatring og kajak)
Titel 9 Stepaerobic (eksamen)
Titel 10 Floorball (eksamen)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Faglige mål

Teknisk:
At beherske og vise rimelig kropskontrol, kropsbevidsthed og bevægelseskvalitet samt rytmisk forståelse ifbm. udførelsen af et rytmisk opvarmningsprogram. Desuden er det centralt at teori og praksis hænger sammen.

I skal kunne:
- Opbygge et rytmisk opvarmningsprogram, der bygger på den gennemgåede teori.
- At finde og optælle musik der passer til øvelserne.
- Vise rimelig rytmisk forståelse.
- Vise rimelig kropskontrol, kropsbevidsthed og bevægelseskvalitet.
- Gang og hop: Tydeligt markerede bevægelser.
- Sving: Totalbevægelser, dybe/tunge sving (kan ikke stoppe bevægelsen). At der er sving i alle planer (hjul-, vinduespudser- og bordplan)
- Styrke: Kommer alle de store muskelgrupper igennem og at øvelserne udføres teknisk korrekt.

Teoretisk:
At have en viden og forståelse for, hvorfor man varmer op og hvordan man  opbygger et rytmisk opvarmningsprogram, herunder optælling af musik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Kropsbasis

I dette forløb har eleverne arbejdet skiftevis på tre stationer ( 2 blokke pr. gang): 1. Airtrack, 2.Gulvøvelser, 3. akrobatik.
Forløbet afsluttedes med showtime hvor eleverne i grupper først forberedte en fremvisning af det de har lært i forløbet (1 blok) og derefter vist dette for de andre elever på holdet (1 blok).

Airtrack: hop, ruller, lavt overslag (hovedspring).

Gulvøvelser: Kropsspænding i håndstand, hovedstand, ruller (forlæns/baglæns), håndstandrulle, vejrmølle.

Akrobatik: menneskelige pyramider med fokus på kropsspænding og vinkel på arme og ben (hofte over knæ og skulder over håndled). Fokus på ikke at sætte knæ og hænder på rygsøjlen. Der er arbejdet med formationer af 3-4 personer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Atletik

Forløbet har til formål at træne eleverne i forskellige atletikdiscipliner.  Kuglestød, spydkast, længdespring, højdespring, sprint, mellemdistance (800m).

Ved hver disciplin er der fokus på teknik (2-3 fokuspunkter for vær disciplin) og derefter træning og udførsel.

Faglige mål:
- krops beherskelse
- træne idrætslige færdigheder inden for de ovennævnte discipliner

Bedømmelseskriterier:
- tekniske færdigheder inden for de ovenfornævnte discipliner
- viden om fokuspunkter inden for gennemførsel af de ovennævnte discipliner  
- fysisk kapacitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball (eksamen)

Faglige mål:

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flagfootball. Der arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position f.eks. cuts og løb i det frie rum. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst teori om team og holdsamarbejdet. I hele forløbet er man inddelt i faste hold for at kunne udarbejde en god playbook og styrke holdet.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den i rimelig grad roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og temposkift.
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder
- Viden om teori knyttet til team- og holdsamarbejde.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop (eksamen)

Faglige mål

Færdigheder: Beherske en række hiphop grundtrin og heri vise rimelig rytmisk forståelse, kropsbeherskelse og bevægelseskvalitet samt en forståelse for musikkens udtryk (grounded og bounce). Herunder også i rimelig grad at ramme taktslaget 1. Eleverne skal kunne udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. Have kendskab til og kan vise forskellige poses og evt. freezes både isoleret og i kombination med koreografi.

Viden: I teoridelen skal eleverne opnå et basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse og kunne beskrive de særlige karakteristika ved hiphop. Eleverne skal kunne reflektere over, hvordan serierne er udtryk for hiphopstilen og hvordan de har anvendt Labans bevægelseslære. 
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball (eksamen)

Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og
karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og
taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne
beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på
banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet,
så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Teori: Viden om spændingsregulering og hvordan det bruges i idræt og sport.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning, dropshot og lob (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv og returnering i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor man kan se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 X-Fit (eksamen)

Formål:
Formålet med X-Fit forløbet er en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. . Der vil være fokus på øvelser med egen kropsvægt samt øvelser med udstyr som kettle bell og medicinbold. Derudover præsenteres klassen for forskellige måder at sammensætte træningen på. Se vedhæftede øvelsesbeskrivelse for mere udførlig beskrivelse af øvelser og WOD's.

Faglige mål

- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde.
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater.

Teori:
Kendskab til fokuspunkter ifbm de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik). Kendskab til cross-fits historie, filosofi og begreber. Herunder de 10 kriterier. At kunne reflekterer over den træning man laver og hvilke kriterier der trænes.





Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Friluftsliv (Klatring og kajak)

Forløbet er todelt. Klassen deles i to halvdele. Den ene har kajak og den anden har klatring. Efter tre moduler byttes der.

Klatring:
Formålet med forløbet i klatring er todelt, for man skal både blive i stand til at sikre en klatrer med sikker og korrekt teknik, og man skal også lære at klatre selv. Starten af forløbet med klatring fokuserer på sikkerhedsaspektet, så man først får øvet sig i knuder, udstyr og sikringsteknikker, inden man begynder at fokusere på at klatre højt op. Når makkertjek, knuder og sikringsteknik er på plads, begynder vi at arbejde med klatredelen, hvor det først handler om at blive tryg ved at klatre op ad væggen. Gradvist begynder man så at arbejde med klatreteknikker.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Binde en dobbelt 8-talsknude
- Rigge udstyr korrekt til
- Sikre en klatrer med korrekt teknik
- Kende og bruge råbsprocedurer samt udføre makkertjek efter hver indbinding
- Anvende klatreteknikker (fx fodskifte, tæt på væggen, åben/lukket hofte og at bruge benene)
- Demonstrere styrke, bevægelighed og balance i klatringen
- Klatre på forskellige vægge med varierende sværhedsgrad

Kajak:
Formålet med forløbet er at give eleverne en god oplevelse i kajakken. Der er også fokus på grundlæggende teknik og sikkerhed.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Stepaerobic (eksamen)

Forløbet er kørt parallelt med træningsprojektet Her blev klassen testet med en bip test før og efter forløbet.

Faglige mål
At lære grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken.
I forløbet er der også fokus på selv at sammensætte små koreografier, og
sammensætte trin til en serie. Her har vi været insperet af Labans BESS princip som redskab til at lave koreografier. Teoretisk er der fokus på stepaerobics fysiske dimension ift. kontinuerligt arbejde. Herunder også begreber fra træningsprojektet som superkompensation og aerobt arbejde.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre forskellige stepaerobic trin (se arbejdssedler og Yubio).
- Rimelig koordination med både arme og ben i takt til musikken ved udførelsen af grundtrin og koreografier. Forståelse for taktslaget 1.
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic samt bevægelseskvalitet (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene).
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med.
- sammensætte små koreografier.
- redegøre for centrale begreber såsom superkompensation, aerobt arbejde, intervaltræning/kontinuerlig træning og puls samt hvordan man kan ændre intensiteten i stepaerobic.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Floorball (eksamen)

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball. Der er fokus på følgende:

Faglige mål.
Der er i forløbet arbejdet med basal boldtilvænning, driblinger, afleveringer og afslutninger (trækskud, håndledsskud, slagskud). Derudover har der været fokus på forskellige spilnære opspilsøvelser ift. sammenspil, overlap og positionering.

I kamp har der været fokus på en forståelse for 2-1-2 opstillingen, at gøre sig spilbar og indgå i spillet samt en forståelse for spillets grundlæggende regler.

Teori: Kendskab til fokuspunkter ifbm de indlærte tekniske og taktiske elementer (disciplinspecifik). At kunne reflektere over hvad det kræver rent fysiologisk at være en god floorballspiller.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- I rimelig grad udføre et trækskud, håndledsskud og slagskud (man skal kunne se forskel på afslutningerne).
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser. Lave temposkift.
- Indgå i kampsituationer og udviser fornuftig spilforståelse.
- Reflektere over hvad det rent fysiologisk kræver at være en god floorballspiller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer