Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ditte Nøjsen Fallesen
Hold 2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id, 3z id extra)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Grundgymnastik
Titel 3 Atletik
Titel 4 Flagfootball
Titel 5 Hip Hop
Titel 6 Pickleball
Titel 7 x-fit
Titel 8 Friluftsliv
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Stepaerobic
Titel 11 Volleyball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Eleverne introduceres til opvarmning til musik og arbejdede i grupper (3-4 elever)  med egene opvarmningsprogrammer.
Der er fokus på: opbygningen af opvarmningsprogrammerne (gang, hop, sving, styrke, løb),  kvaliteten i bevægelserne og brug af musikken til programmerne. Fokus på at kunne bevæge sig i takt til musikken.

Gruppernes opvarmningsprogrammer blev fremvist som opvarmning til det næste forløb; "Grundgymnastik".
Efter hver opvarmning evalueres opvarmningen af deres klassekammerater og læreren.

Læst teori: Yubio s.1287-1304
Antal sider = 17
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Grundgymnastik

I dette forløb er holdet delt i 3 grupper sammen med en anden idrætsklasse. På skift arbejdes med airtrack  (2 lektioner), redskabsgymnastik  (2 lektioner) og akrobatik  (2 lektioner),
Eleverne viser de opvarmningsprogrammer de lavede i det forrige forløb. Elevgrupper står for opvarmning under hele forløbet og efter hver opvarmning evalueres opvarmningen af deres klassekammerater og læreren

Der arbejdes med kropsbevidsthed i bred forstand med fokus på balance og kropsspænding. Eleverne arbejder med akrobatik hvor der delvis arbejdes i grupper (parvis til grupper med flere medlemmer) med opgaveløsning i form af forskellige opstillinger.
På airtrack er der arbejdet med kropsspænding i forskellige hop, ruller fra stående til stående, rulle over skumplint samt møllevending.
På rullemåtter har vi arbejdet med hovedstand, håndstand samt møllevendinger.

Derudover vægtes samarbejdet mellem eleverne, da de skal hjælpe hinanden med løft, modtagninger osv.

Vi afslutter med en opvisning, hvor eleverne i mindre grupper viser elementer fra de forskellige stationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Atletik

Forløbet har til formål at træne eleverne i forskellige atletikdiscipliner.  Kuglestød, spydkast, længdespring, højdespring, sprint, mellemdistance (2 halve moduler med hver disciplin).
Ved hver disciplin er der fokus på teknik (2-3 fokuspunkter for vær disciplin) og derefter træning og udførsel.

Faglige mål:
- Krops beherskelse
- Træne idrætslige færdigheder inden for de ovennævnte discipliner

Bedømmelseskriterier:
- Tekniske færdigheder inden for de ovenfornævnte discipliner
- Viden om fokuspunkter inden for gennemførsel af de ovennævnte discipliner  
- Fysisk kapacitet

Forløbet afsluttes med fælles atletikdag for alle 1.g'ere på skolen

Læste sider: Siderne og videoerne i Yubio (2023) som hører til ovenstående discipliner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball

I dette forløb med flagfootbal har der været fokus på følgende:

- Korrekt greb om bolden samt kast hvor spidsen peger frem og roterer korrekt i luften.
- At gribe bolden med begge hænder (butterfly).
- Korrekt snap med bolden startende i jorden og kast bagud mellem ben.
- Seks forskellige løbebaner (out, in, hook, fly, comeback, post)

- Eleverne har også grupper skullet lave egne løbebaner og inddrage disse i det færdige spil.

Teoretisk har vi læst og talt om "Holdets toppræstation" hvor vi har været inde på følgende begreber: Synergieffekten, Ringelmann-effekten, social kohæsion, opgavekohæsion, formelle roller og uformelle roller på et team.

Sider læst:
Yubio (2023) s.706-708 + 715-716 om regler, teknik og diverse øvelser.
Yubio (2023) s. 138-145 om Holdets toppræstation

Antal sider i alt = 15
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hip Hop

Eleverne har i dette forløb først øvet forskellige Hip Hop trin og bevægelser, dernæst øvet en fælles Hip Hop serie og til sidst lavet og udført egen koreografi gruppevis med opvisning for resten af klassen.
Eleverne skal kunne beherske en række hiphop grundtrin og heri vise rytmisk forståelse, kropsbeherskelse samt en forståelse for musikkens udtryk (grounded). Eleverne skal kunne udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser.
Der er også arbejdet med bodyrolls.

Viden: I teoridelen skal eleverne opnå et basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse og kunne beskrive de særlige karakteristika ved hiphop. Eleverne skal kunne reflektere over, hvordan deres serie er udtryk for hiphopstilen og hvordan de har anvendt Labans bevægelseslære. 
 
Yubio C+B (2023): s. 1377-1382 + 1384 + 1308-1310
Antal sider = 10 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball

I dette forløb med pickleball har der været fokus på følgende:

- Regler: især regler for the kitchen og serve- og pointregler.

- Slagteknik: slagsekvens (dink, lob, short drop), forhåndsslag og baghåndsslag.

- Slag: serv, dink, flugtning, lob, smash og short drop.

Sider læst:
Yubio 2023, kapitel 210 Pickleball, 1256-1263 om regler, teknik, og diverse øvelser.

Antal sider i alt = 8 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 x-fit

I dette forløb har eleverne prøvet kræfter med de fire forskellige WOD's: EMOM, AMRAP, Fight gone bad samt Team WOD. Der har været fokus på en blanding af øvelser med egen kropsvægt og øvelser med redskaber (Box, medicinbolde, kettlebells).
Eleverne har arbejdet i makkerpar så de har skiftevis givet den gas og heppet på makkeren.
Fokus på korrekt udført teknik og opbygning af WOD.

Efter at have prøvet de tre forskellige WOD's har eleverne i grupper udarbejdet deres egen WOD som de har undervist en anden gruppe i at udføre.

Vi har læst om muskler sideløbende med forløbet.

Læst teori: Yubio (2023) s. 976-995 om X-fit og s.53-59 om muskler.
Antal sider i alt: 27
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Friluftsliv

I dette forløb har eleverne stiftet bekendtskab med de to discipliner indenfor friluftsliv; kajak, og klatring. Eleverne har haft tre moduler med hver disciplin.

Kajak: Fokus har været korrekt entring af kajak fra bro, fremadroning, 180 grader vending på vandet, 8-tals tag samt korrekt ro-teknik.

Klatring: Fokus på korrekt indbinding med dobbelt-otte-tal, sikring af klatrer samt klatring på væg.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt

I træningsprojektet har eleverne planlagt, udført og evalueret et 8 ugers selvstændigt træningsprogram.

Forløbet startede med en bibtest og målet med træningsprojektet har været at forbedre denne bibtest ved sluttesten efter 10 uger.

Eleverne har selv skullet lægge et fremadrettet træningsprogram med fokus på aerob træning og i de 8 uger har de skullet træne 3 gange i ugen i mindst 20 minutter. Den ene af de tre gange har været stepaerobic i idrætstimerne.

Ud over at træne konditionstræning for at forbedre bibtesten har eleverne haft et selvvalgt sekundært mål som de skulle sætte et mål for at planlægge træning til at forbedre. Dette mål har været alt fra at kunne løbe 10 km på under en time til at kunne tage 5 armstrækkere.

I idrætstimerne med stepaerobic har vi løbende talt om aerob træning og hvad der sker med kroppen når man gør fra at være utrænet til trænet. Eleverne har målt hvilepuls og arbejdspuls manuelt og de er bekendt med borgskalaen.

Læst teori:
Yubio (2023) s.67-69 om superkompensationsprinicippet samt s. 1425-1427 om kontinuerlig træning


Antal sider = 6
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Stepaerobic

Eleverne har arbejdet med:

- Har lært og kan udføre 4 blokke (4x8) med grundtrin på stepbænken.
- Har lært at tælle til 8 i musikken.
- Har lavet egen koreografi og vist den for resten af holdet.
- Grundtrin som der er blevet arbejdet med: Basis, mambo, V-trin, A-trin, enkelt knæ, flyv, spark, 3 knæ, L-step, jorden rundt.

-Sideløbende med dette forløb har eleverne lavet, udført og evalueret et træningsprojekt. I den forbindelse har de læst om forskellige test til måling af kondital og selv udført bibtesten som start og sluttest.

- Vi har talt om hvad man kan gøre for at få pulsen op i stepaerobic (højde på bænken, hastighed (BPM) på musikken samt inddrage arme i bevægelserne) og vi har målt hvilepuls samt arbejdspuls.

Yubio (2023): s.1406-1414 om stepaerobic og s.1425-1427 om kontinuerlig træning.
Antal sider = 10
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Volleyball

Vi har i dette volleyballforløb haft fokus på korrekt teknik af slag samt korrekt modtagning af slag. Vi har arbejdet med følgende;
- Baggerslags-kast
- Baggerslag
- Fingerslag
- Underhåndsserv
- Smash
I det færdige spil har vi haft fokus på 3 berøringer. I starten måtte én berøring gribes men langsomt er eleverne gået over til det færdige volleyspil.
Vi har talt om kommunikation og roller på banen.

Sider læst:
Om Volleyball i Yubio (2023) s.587-596
samt om holdets toppræstation i Yubio (2023) s.138-145

Antal sider i alt = 18
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer