Holdet 1h id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ulrik Mahler
Hold 2025 id/h (1h id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Basketball
Titel 3 Rytmisk opvarmning
Titel 4 Pickleball
Titel 5 Pardans
Titel 6 Crossfit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

ULTIMATE
Forløbet i ultimate har været drevet af både lærer og elever, der har stået for undervisningen. Læreren har ført an fra start med indføring i basale tekniske elementer, som eleverne har arbejdet videre med og suppleret med øvelser i taktiske elementer. Ultimates særlige ånd og mangel på dommer har lagt op til en inkluderende tilgang, hvor alle bidrager og håndhæver reglerne.
Tekniske elementer: At mestre baghåndskastet og at vise kendskab til forhånd og overhåndskast (hammer) samt gribe discen med pandekage- og krabbegreb (pincetgreb). At mestre de tekniske mål i forbindelse med forskellige øvelser og spil.
Taktiske elementer: At kunne gøre sig spilbar og fri fra en modstander. Herunder at lave cuts (tempo- og retningsskift). At kunne dække op. At have en så god forståelse for regler og at man kan deltage i en kamp og afvikle den på ordentlig vis.

Teori i ebogen Yubio 2025:
"15.1 Ultimates historie" s.668-669.
"15.2 Regler, ide og organisering" s. 669-673.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball

I Basketballforløbet har eleverne arbejdet med følgende elementer:
- Afleveringer: Brystaflevering samt studsaflevering.
- Driblinger. Fokuspunkter: nede i benene, ført bevægelse samt kigge op.
- Skud mod kurv. Fokuspunkter: B.E.E.F.
- Layup både til højre og venstre side.
- Finter: Kængurufinten og cross-step-finten.
- At indgå i det færdige spil 3 mod 3 eller 5 mod 5.

Teori i ebogen Yubio 2025
"12.1 Basketballs historie" s.550-551.
"12.2 Regler, ide & organisering" s.551-560.
"12.6 Kan du score?" s.580-583.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Rytmisk opvarmning

RYTMISK OPVARMNING
Rytmisk opvarmning har haft fokus på kroppens bevægelse til musik, samt opbygning af opvarmningsprogram til musik.
Fokus i de tekniske elementer har været på: At beherske og vise rimelig kropskontrol, kropsbevidsthed og bevægelseskvalitet samt rytmisk forståelse ifbm. udførelsen af det rytmiske opvarmningsprogram.

Krav til opvarmningsprogrammet:
- Opbygge et rytmisk opvarmningsprogram, der bygger på den gennemgåede teori.
- At finde og tælle musik, der passer til øvelserne.
- Vise rimelig rytmisk forståelse.
- Vise progression i intensitet og øvelsesvalg

Teori i ebogen Yubio 2025
"30.1 Hvorfor varme op?" s.1334-1335
"30.2 Selve musikken" s.1335-1336
"30.3 Bevægelseskvaliteter" s.1337-1338
"30.4 Programmets opbygning" s.1339-1340
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pickleball

I pickleballforløbet har holdet arbejdet med basal pickleballteknik og -taktik. Det har været et lærerstyret forløb, hvor eleverne med iver har kastet sig over battet og den hullede bold. Der har været fokus på grundlæggende færdigheder som greb og bestilling, og de nødvendige slagtekniske elementer i form af grundslag, dink, short-drop, lob og smash. Den vigtige taktiske strategi med at komme frem til nettet er blevet understreget.

Teori i ebogen Yubio 2025
"210.1 Pickleballs historie" s.1269-1271.
"210.2 Regler, ide & organisering" s.1271-1276.
"210.6 Ældre og idræt" s.1295-1298.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pardans

PARDANS
I dette forløb arbejdes med en forståelse af centrale elementer af udvalgte pardanse, herunder tekniske færdigheder, kropsholdninger, dansefatninger og danseroller.
Der afsættes to moduler til hver dans, samt et øvemodul og et forløbsprøvemodul, hvor der i starten er fokus på trin, teknikker og variationer, samt at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få mulighed for at bygge flere variationer på.

Cha cha cha med følgende tekniske elementer:
Grundtrin, Spotdrejning til højre, spotdrejning til venstre, damedrejning, New York, hand to hand, skulder ved skulder og turkish towel.  

Engelsk vals med følgende tekniske elementer:
Grundtrin over gulv, vals i firkant, højredrejning, venstredrejning, throwaway oversway og whisk & chassé.  

Ved begge danse er der fokus på korrekt udførte trin og kendetegn ved de to danse.

Teori i ebogen Yubio 2025:
"32.1 Standard & latin" s.1384-1386
"32.2 Cha-cha-cha (latin)" s.1388-1389
"32.4 Engelsk vals (standard)" s.1402
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Crossfit

CROSSFIT
Formålet med X-Fit/Crossfit forløbet er en grundlæggende indføring i crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, som træningen kan sammensættes på. Der vil være fokus på øvelser med egen kropsvægt samt øvelser med udstyr som kettlebell og medicinbold. Derudover præsenteres holdet for forskellige måder at sammensætte træningen på og eleverne har selv sammensat WODs.

Teori i ebogen Yubio 2025:
"25.1 X-Fits historie" s.985-986.
"25.2 Regler, ide og organisering" s.986-992.

WODs i fokus:
- TABATA
- Fight Gone Bad
- EMOM
- Climb the ladder
- AMRAP
- You Go, I Go!

Øvelser i fokus:
Egen kropsvægt:
- Air squat (25.A1)
- Burpees (25.A2)
- Push-up release (25.A3)
- Worm walk (25.A6)
- Box jump (25.A9)
Kettlebells og medicinbolde:
- Goblet squat (25.B1)
- Kettlebell swing (25.B2)
- Squat to high pull (25.B3)
- Wall ball (25.B4)
- Russian twist (25.B5)
Slynger/TRX:
- High row (25.C1)
- Crunches (25.C3)
Håndvægte og stænger:
- Ground to overhead (25.D1)
- Thruster (25.D3)
- Devils press (25.D7)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer