Holdet 2h Id-f (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Janne Michaela Brøndum Henriksen
Hold 2025 Id/2h (2h Id-f)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 1: Fodbold
Titel 2 Forløb 2: Pickleball
Titel 3 Forløb 3: Rytmisk opvarmning (fra C-niveau)
Titel 4 Forløb 4: Thai Bo
Titel 5 Forløb 5: Hycross

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 1: Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I de første lektioner er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, herunder afleveringer, driblinger og småspil. Efterfølgende arbejdes der med fysiske øvelser med bold, sammenspil og taktik, herunder at gøre sig spilbar og vurderingsspil.
Desuden spilles der kampe af kortere og længere varighed.

Forløbet blev startet og sluttet med en biptest med det formål at undersøge, om fodbold kan være en positiv effekt på ens kondital.

Faglige mål:
- Kendskab til spillets regler (herunder også foul play og fair play)
Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre sig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor man modtager bolden, og spiller den videre.


Forløbet er desuden suppleret med en tur på stadion for at se AC Horsens.

Materiale:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave, s. 504-533 (dog med udvalgte øvelser)
Kap. 11.1 "Fodboldens historie"
Kap. 11.2 "Regler, idé og organisering"
Kap. 11.3 "Øvelser" (dog udvalgte ift. det trænede)
Kap. 9.7 "Fair og foul play" integreret i spillet.

I alt: 20 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb 2: Pickleball

I dette forløb har vi arbejdet med det 'nyere' spil, Pickleball.
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles såvel individuelt og som par. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles såvel lige overfor, på tværs og også doublekampe.
Forløbet afsluttes med en større turnering i par, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser og slagserier er blevet testet.


Faglige mål:  
- Kende til det rigtige greb
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, offensitvt - og defensivt lob & flugtning
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv og returnering i forhåndssiden
- Kunne udføre forskellige slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen.


Matierale:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave
Kap. 210.1 "Pickeballs historie"
Kap. 210.2" "Regler, idé og organisering"
Kap. 210.3 "Øvelser" (heraf udvalgte ift. det trænede)  

Omfang ca. 20 sider + videomateriale
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb 3: Rytmisk opvarmning (fra C-niveau)

Vi har repeteret rytmisk opvarmning i et par blokke, som er et forløb fra C-niveau.

Fra C-niveau:
I dette forløb har eleverne arbejdet med opvarmning til musik. Eleverne har både fået en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram indeholder, hvorfor det er vigtigt at varme op og hvordan man kan bruge musikken aktivt. Musikforståelse har været et centralt fokuspunkt under dette forløb. Fokus har været på et klassisk opvarmningsprogram, der er alsidigt. Eleverne har desuden testet opvarmningens betydning for præstation ved et forsøg, hvor de har udført en række øvelse uden opvarmning, hvorfor de har gennemført en opvarmning for at gentage samme øvelser. Som afslutning derpå har eleverne skulle forholde sig til deres egne resultater.

Eleverne har arbejdet med:
Opvarmningens betydning for præstationen
Musikforståelse (at tælle taktslag, starte på taktslag 1)
At planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik
Forevist opvarmningsprogrammet foran klassen
Foretaget et forsøg med opvarmningens betydning for præstationsevnen (bl.a. sprint, hoppehøjde, længdespring, udstrækning)

Teori: Hvorfor skal vi varme op?  

Teori, der er læst i Yubio:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave
Kap 3.3 - "Opvarmning/nedvarmning"
Kap 30.1 - "Hvorfor varme op?"
Kap 30.2 - Selve musikken
Kap 30.3 - Bevægelseskvalitet
Kap 30.4 - Programmets opbygning

I alt: ca. 15 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Forløb 5: Hycross

Vi har repeteret X-fit i to blokke, og desuden været et smut forbi en af de lokale crossfitcentre i byen, hvor vi fik afprøvet en time med instruktør.

Fra c-niveau:
I dette forløb har eleverne arbejdet med X-fit som træningsform. Eleverne har fået en kort intro til historien, centrale begreber inden for X-fit og de ti kriterier. Der er arbejdet med forskellige WODS, som har varieret fra gang til gang. Desuden har der også været indarbejdet en progression, så eleverne over tid er blevet præsenteret for vægte og "sværere" øvelser.
på. Eleverne har selv udarbejdet to WODS, som de skulle gennemføre som afslutning på forløbet.

Eleverne har arbejdet med:
X-fit som træningsform (også arbejdet alene, i par og teams)
At kende til centrale begreber (WOD, AMRAP, EMOM, IGYG, Climb The Ladder, Fight Gone Bad, TABATA)
Forskelligt udstyr (Egen kropsvægt, kettlebells, TRX, dumbbell, vægtstænger/skiver, box)
Kendskab til at arbejde med teknik
Kendskab til Benchmark-workouts
At udarbejde egne WODS
At kende til de ti kriterier med særligt fokus på styrketræning.

Teori, der er læst i Yubio:  
Kap. 3.6 - "Styrketræning" (muskelstyrke, muskeludholdenhed, forspænding og spændstighed)
Kap 3.7 - "Smidighedstræning"
Kap 25.1 - "X-fit's historie"
Kap 25.2 - "Regler, idé og organisering"
Kap 25.3 - "Øvelser" (til inspiration)

I alt: ca. 15 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer