Holdet 2h Id-f (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Horsens Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Janne Michaela Brøndum Henriksen
Hold 2025 Id/2h (2h Id-f)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 1: Fodbold
Titel 2 Teori: Fodbold og sundhed
Titel 3 Teori: Arbejdsfysiologi
Titel 4 Forløb 2: Pickleball
Titel 5 Forløb 3: Rytmisk opvarmning (fra C-niveau)
Titel 6 Teori: Anatomi og muskler
Titel 7 Forløb 4: Thai Bo
Titel 8 Forløb 5: Hycross
Titel 9 Teori: Sundhed i et biologisk perspektiv
Titel 10 Forløb 6: Ultimate (fra C-niveau)
Titel 11 Teori: Teamudvikling og motivation
Titel 12 Teori: Idrætten i DK og sportens skyggesider

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 1: Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I de første lektioner er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, herunder afleveringer, driblinger og småspil. Efterfølgende arbejdes der med fysiske øvelser med bold, sammenspil og taktik, herunder at gøre sig spilbar og vurderingsspil.
Desuden spilles der kampe af kortere og længere varighed.

Forløbet blev startet og sluttet med en biptest med det formål at undersøge, om fodbold kan være en positiv effekt på ens kondital.

Faglige mål:
- Kendskab til spillets regler (herunder også foul play og fair play)
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre sig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor man modtager bolden, og spiller den videre.


Materiale:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave, s. 504-533 (dog med udvalgte øvelser)
Kap. 11.1 "Fodboldens historie"
Kap. 11.2 "Regler, idé og organisering"
Kap. 11.3 "Øvelser" (dog udvalgte ift. det trænede)


I alt: 20 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Teori: Fodbold og sundhed

I dette forløb har eleverne løbet en biptest som start og slut på fodboldforløbet. Vi har talt om, hvad en direkte og indirekte test er, og kigget nærmere på fordele og ulemper ved de forskellige tests. Vi har desuden kigget nærmere på, hvad et kondital er, og hvad der definerer, om man er i god form og er sund. Eleverne har arbejdet med forskellige tabeller og har redegjort for forskellige kondital ift. alder og køn.

Desuden har eleverne diskuteret spørgsmålet "Fodbold eller styrketræning som Danmarks nationalsport", deraf diskuteret, hvilke krav der skal opfyldes for, at man kan kalde det for en nationalsport.

I forløbet har eleverne også læst artiklen "fodbold er sundere end løbetræning", hvor de har diskuteret fordele og ulemper ved disse træningsformer.


Materiale:
Per Munch (2012): "Ny forskning: Fodbold er sundere end løbetræning", Politiken.dk
https://politiken.dk/forbrugogliv/motion/art5420343/Ny-forskning-Fodbold-er-sundere-end-l%C3%B8betr%C3%A6ning

Troels Wolf og Jørn Hansen (2020): "B for bedre idræt",  Gyldendal, København. IBog.
"Kap. 12.2 - Fodbold eller styrketræning som nationalsport"

Thomas Skadhede et al. (2024): "Kondital og udholdenhed", Yubio - Idræt C+B. 4. udgave, s. 72-74.

I alt: ca. 10 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Teori: Arbejdsfysiologi

I dette forløb har eleverne arbejdet med arbejdsfysiologi. Særligt har eleverne arbejdet med aerobe, anaerobe processer og en kombination af aerobt og anaerobt arbejde, men også kendskab til blodet og dets funktion, lunger og hjerte - herunder det lille og store kredsløb. Endvidere har eleverne arbejdet med den maksimale iltoptagelse og en repetition af konditallet fra tidligere forløb.

Materiale:
Troels Wolf og Jørn Hansen (2010): "B for bedre idræt", s. 68-104 med særlig fokus på:

Hjerte og kredsløb:
Hjertet opbygning, og hvordan ilt og kuldioxid transporteres mellem atmosfære og blod.

Aerobt arbejde:
De ved hvad der skal til for at træne stofskiftekonditionen (udholdenhed) og kender til respirationsprocessen og de fysiologiske virkninger. De kender til kondital og har af flere omgange løbet bip-test, hvor de selv har skulle forholde sig til deres eget kondital og sammenligne med det gennemsnitlige kondital for jævnaldrende drenge og piger.

Anaerobt arbejde:
De ved hvad der skal til for at træne anaerob effekt og anaerob kapacitet og kender til kreatinfosfatlageret, glykolysen og de fysiologiske virkninger. Desuden har de kendskab til

Inden for de aerobe og anaerobe processer har eleverne arbejdet med begreberne effekt, kapacitet og hurtighedstræning og i forlængelse heraf snakket, hvilke træningsmetoder der skal til for at træne disse - herunder en diskussion af varighed, gentagelse og pause.

RQ-værdi:
De ved, hvad en RQ-værdi fortæller noget om.  

I alt: ca. 40 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb 2: Pickleball

I dette forløb har vi arbejdet med det 'nyere' spil, Pickleball.
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles såvel individuelt og som par. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles såvel lige overfor, på tværs og også doublekampe.
Forløbet afsluttes med en større turnering i par, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser og slagserier er blevet testet.


Faglige mål:  
- Kende til det rigtige greb
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, offensitvt - og defensivt lob & flugtning
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv og returnering i forhåndssiden
- Kunne udføre forskellige slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen.


Materiale:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave
Kap. 210.1 "Pickeballs historie"
Kap. 210.2" "Regler, idé og organisering"
Kap. 210.3 "Øvelser" (heraf udvalgte ift. det trænede)  

Omfang ca. 20 sider + videomateriale
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb 3: Rytmisk opvarmning (fra C-niveau)

Vi har repeteret rytmisk opvarmning i et par blokke, som er et forløb fra C-niveau.

Fra C-niveau:
I dette forløb har eleverne arbejdet med opvarmning til musik. Eleverne har både fået en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram indeholder, hvorfor det er vigtigt at varme op og hvordan man kan bruge musikken aktivt. Musikforståelse har været et centralt fokuspunkt under dette forløb. Fokus har været på et klassisk opvarmningsprogram, der er alsidigt. Eleverne har desuden testet opvarmningens betydning for præstation ved et forsøg, hvor de har udført en række øvelse uden opvarmning, hvorfor de har gennemført en opvarmning for at gentage samme øvelser. Som afslutning derpå har eleverne skulle forholde sig til deres egne resultater.

Eleverne har arbejdet med:
Opvarmningens betydning for præstationen
Musikforståelse (at tælle taktslag, starte på taktslag 1)
At planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik
Forevist opvarmningsprogrammet foran klassen
Foretaget et forsøg med opvarmningens betydning for præstationsevnen (bl.a. sprint, hoppehøjde, længdespring, udstrækning)

Teori: Hvorfor skal vi varme op?  

Teori, der er læst i Yubio:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave
Kap 3.3 - "Opvarmning/nedvarmning"
Kap 30.1 - "Hvorfor varme op?"
Kap 30.2 - Selve musikken
Kap 30.3 - Bevægelseskvalitet
Kap 30.4 - Programmets opbygning

I alt: ca. 15 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Teori: Anatomi og muskler

I forløbet 'Anatomi og muskler' har eleverne skiftet bekendtskab med skeletmuskulaturen, herunder knogler, led og muskler. Eleverne ved, hvordan en muskel er opbygget og kan beskrive en muskelkontraktion. Desuden er der arbejdet med bevægelsesanalyser med fokus på at forstå, hvilke muskler og led der er involverede, ledbevægelse og muskelarbejdet. De har øvet sig på at beskrive en bevægelses forskellige faser. Der har udelukkende været fokus på underkroppens anatomi.

Desuden har vi diskuteret kreatin og proteinpulvers virkning/ikke virkning i forbindelse med styrketræning og generelt præstationen med udgangspunkt i den nuværende trænings - og fitnesskultur, hvor der er stor fokus på at indtage alle mulige forskellige supplementer.


Troels Wolf og Jørn Hansen (2010): "B for bedre idræt",  Gyldendal, København.
"Bevægeapparatetets anatomi", s. 37-44
"Underkroppens anatomi", s. 55-56
"Bevægelsesanalyser", s. 65
"Muskler og styrke", s. 105-117
Repetition af forskellige styrkeformer, s. 118-123

Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave, s. 118-122
"Kreatin og proteinpulver "


I alt: ca. 45 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb 4: Thai Bo

I dette forløb har der været fokus på at udvikle elevernes tekniske, rytmiske og fysiske færdigheder inden for træningsformen. Eleverne har lært at udføre de grundlæggende slagteknikker – jab, hook, uppercut og cross – samt front knee og front kick med fokus på teknik og i samspil med musikken.

I forløbet arbejdes der med sammensætning og udførelse af mindre Thai Bo-serier, også kaldet blokke, som skal udføres rytmisk og i takt til musikken. Der lægges samtidig vægt på, at eleverne opnår forståelse for blokopbygning og selvstændigt kan sammensætte egne Thai Bo-blokke.

Derudover har eleverne arbejdet med musikforståelsen, herunder at kunne påbegynde en blok på korrekt tidspunkt. Eleverne har også arbejdet kontinuerligt i Thai Bo, hvor de har skulle arbejde med blokkene i over længere tid og dermed forbedre udholdenhed.


Materiale:
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave
Kap. 37.1: "Thai Bos historie"
Kap. 37.2: "Opbygning af blokke"
Kap. 37.3: "Øvelser"

Omfang ca. 15 sider + videomateriale
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb 5: Hycross


I dette forløb har eleverne arbejdet med forløbet 'Hycross', som er en blanding af crossfit og hyrox, som er det hurtige voksende fitnesskonkurrence inden for nyere tid.
Eleverne har fået en kort intro til crossfits historie, centrale begreber inden for crossfit, de ti kriterier og hyrox. Der er arbejdet med forskellige WODS, som har varieret fra gang til gang. Desuden har der også været indarbejdet en progression, så eleverne over tid er blevet præsenteret for vægte og "sværere" øvelser.
på. Eleverne har selv udarbejdet to WODS, som de skulle gennemføre som afslutning på forløbet.

Eleverne har arbejdet med:
crossfit og hyrox som træningsformer (også arbejdet alene, i par og teams)
At kende til centrale begreber (WOD, AMRAP, EMOM, IGYG, Climb The Ladder, Fight Gone Bad, TABATA)
Forskelle mellem crossfit og hyrox
Forskelligt udstyr (Egen kropsvægt, kettlebells,, dumbbell, vægtstænger/skiver og box)
Kendskab til at arbejde med teknik (herunder power cleans)
Kendskab til Benchmark-workouts (Fx ANNIE)
At udarbejde egne WODS
At kende til de ti kriterier inden for crossfit
At kende til selve hyrox-fænomenet

Teori, der er læst i Yubio:  
Kap. 3.6 - "Styrketræning" (muskelstyrke, muskeludholdenhed, forspænding og spændstighed)
Kap 3.7 - "Smidighedstræning"
Kap 25.1 - "X-fit's historie"
Kap 25.2 - "Regler, idé og organisering"
Kap 25.3 - "Øvelser" (til inspiration)

Valdemar Rasted Hansson (2026) "Ny fitness-hype har ramt hovedstaden, og det er ikke kun for de øvede", 29 januar, tv2kosmopol.
https://www.tv2kosmopol.dk/metropolen/det-er-det-nye-maraton-siger-udover-af335

Videomateriale:
What is hyrox?
https://www.youtube.com/watch?v=YN-n8t8d2bA

Forløbet er desuden afsluttet med en tur i den lokale Box365, hvor vi er blevet undervist i en crossfit-workout med fokus på skills og løbet en halv-hyrox i makkerpar.

I alt: ca. 15 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Teori: Sundhed i et biologisk perspektiv

Sundhed i et biologisk perspektiv


I forløbet har vi arbejdet med sundhed i et biologisk perspektiv, herunder en forståelse for det metaboliske syndrom, hjertekarsygdomme, åreforkalkning, lipoproteiner og type 2-diabetes. Forløbet er indledt med spørgsmålet om, hvad sundhed er, og vi har kigget på forskellige definitioner på sundhed (bl.a. fra WHO) og hvad der definerer, at man er sund (herunder BMI, kondital, talje-hofte-ratio mv.) og KRAM-faktorerne.
Eleverne har selv foretaget sundhedstest, og i den forbindelse diskuteret, hvad der er gode og mindre spørgsmål til at definere sundhed.

Eleverne har selv arbejdet via hjemmesider med at finde ud af, hvor mange, der hhv. lider af hjertekarsygdomme (eller død forårsaget af denne sygdom) og type 2-diabetes.
De har målt blottryk af flere omgange og forsøgt at aflæse det i forskellige figur, om de er i fare for forhøjet blodtryk. Desuden har vi diskuteret, hvad der kan spille ind på variationerne i målingerne.  


Troels Wolf og Jørn Hansen (2010): "B for bedre idræt",  Gyldendal, København.
"Sundhed i et biologisk perspektiv" s. 23-30.

Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave.
"Sundhedsprofiler", s. 39-42.

Ekstra artikel: Troels Wolf (2010): "Forebyggelse af forhøjet blodtryk" i B - for bedre idræt, s. 1.

Hjemmesider:
- https://diabetes.dk/media/gktagxu3/_diabetes_%C3%A5rs-publikation_web.pdf
- https://hjerteforeningen.dk/forskning/fakta/noegletal/
- https://www.falck.dk/sundhedshjaelp/raad/bedre-sundhed/hvad-er-sundhed/

Videomateriale:
Åreforkalkning: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerte-og-blodkar/om-hjerte-og-blodaarer/aareforkalkning/

I alt: ca. 25 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb 6: Ultimate (fra C-niveau)

Fra C-niveau: Forløbet i ultimate har været drevet af både lærer og elever, der har stået for undervisningen. Læreren har ført an fra start med indføring i basale tekniske elementer, som eleverne har arbejdet videre med og suppleret med øvelser i taktiske elementer. Ultimates særlige ånd og mangel på dommer har lagt op til en inkluderende tilgang, hvor alle bidrager og håndhæver reglerne.

Hvad skal eleven kunne?
Tekniske elementer
- At mestre baghåndskastet og at vise kendskab til forhånd og overhåndskast (hammer) - Gribe discen med pandekage- og krabbegreb (pincetgreb)
-  At mestre de tekniske mål i forbindelse med forskellige øvelser og spil.

Taktiske elementer
- At kunne gøre sig spilbar og fri fra en modstander. Herunder at lave cuts (tempo- og retningsskift)
-  At kunne dække op
- At have en så god forståelse for regler og at man kan deltage i en kamp og afvikle den på ordentlig vis.

Teori i ebogen Yubio 2024:
"15.1 Ultimates historie" s.667-668.
"15.2 Regler, ide og organisering" s. 668-672.

Desuden er der bygget et teamelement på på B-niveau.

Holdet har besøgt idrætshøjskolen i Sønderborg, hvor de har været igennem et 2-dages program med aktiviteter (O-løb, kajak og rullehockey) og se, hvordan livet er på en højskole.

I alt: ca. 7 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Teori: Teamudvikling og motivation

Som en del af repetition af Ultimate-forløbet fra C-niveau har eleverne været inddelt i to hold. I den forbindelse har vi læst følgende om teamudvikling, social - og opgavekohæsion, rollefordeling og teams. Eleverne har selv skulle reflektere over de forskellige teams og roller og forsøge at påtage sig disse roller i det praktiske forløb.

Eleverne har også beskæftiget sig med motivation, herunder den indre og ydre motivation. Eleverne har skulle forholde sig til eksempler på begge og ikke mindst forsøge at finde eksempler fra egen hverdag, hvor der enten er tale om indre eller ydre motivation eller måske begge.

Materiale:
Troels Wolf og Jørn Hansen (2010): "B for bedre idræt" s. 156-163 ca. 9 sider
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave, s. 139-144, ca. 5 sider
Troels Wolf og Jørn Hansen (2010): "Motivation og målsætning" i: B for bedre idræts, s. 137-140, Gyldendal, København

I alt: ca. 20 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Teori: Idrætten i DK og sportens skyggesider

Emne 1: Idrætten i DK

Udvikling af idrætten i DK, herunder en forståelse for den svenske og tyske gymnastik, landsbylege, højskoletraditioner og grundlæggelsen af de første hovedorganisationer.

Repetition af de tre hovedorganisationer med oversigt over idræt som mål, middel eller vej, medlemstal (2016) og mål.


Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave:
- "Den moderne idræt i Danmark" s. 355-361.
- "Hovedorganisationerne", s. 362

Emne 2: Sportens skyggesider
Thomas Skadhede et al. (2023): Yubio - Idræt C+B. 3. udgave, 407-424

I forbindelse med de praktiske forløb har vi desuden snakket om sportens skyggesider, herunder: matchfixing, fair play og foul play, vm i Qatar, korruption, gambling og ludomani, hvor vi har diskuteret med nye og tidligere eksempler fra hverdagen.

I alt: ca. 30 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer