|
Titel
4
|
Badminton
Det overordnede formål med dette forløb er, at opnå kendskab til forsvar/angreb, netspil på forbanen, vægtoverføring, spilcentrum, tyngdepunkt, samt hensigstmæssig benarbejde i forhold til spillet. Derudover fokus på:
Klirreslaget: slaget startes med albuen i ca 90 grader, ketcheren er løftet og befinder sig ca. lige over hovedet. Der sættes af på højre fod (for højrehåndsspillere) og albuen føres frem og op mod bolden der rammes højt og på vej til strakt arm. Når ketcheren rammer bolden er kroppen bag ved bolden. Benene laver saksebevægelse: (højrehåndspillere) der sættes af på højre fod, venstre ben trækkes aktivt tilbage, der sker altså en vægtoverførsel fra højre til venstre ben, så kroppen hurtigt kan flyttes op mod spilcentrum efter endt slag. Selve slaget er et højt og langt defensivt slag, og ketcheren slutter foran kroppen pegende nedad efter slaget.
Klirredrop: som klirreslag, men når bolden rammes stoppes bevægelsen i ketcheren, således, at alt farten tages af ketcher og bold, og slaget bliver derfor kort og lander så tæt ved nettet som muligt.
Den lange og korte forhåndsserv: bolden holdes i fjerene foran kroppen, med korkdelen pegende nedad - ketcheren holdes ca. ud for hoften, med ketcherhovedet pegende fremad og opad, højrehåndsspillere har venstre fod forrest - ca. en fods afstand mellem fødder (lidt individuelt) Bolden slippes, og umiddelbart efter sænkes ketcheren og arbejder aktivt fremad og opad mod bolden der slås kraftfuldt højt og langt. Fokus på en lille vægtoverføring i serven. Den korte forhåndsserv: stort set samme bevægelse, men bolden slås kort og lavt henover nettet. Bolden slippes tidligere, og ketcheren føres fra en lav position til kontakt med bolden i en højere position.
Kort baghåndsserv/og svipserv: ketcheren holdes foran maven, pegende let nedad vinklet en anelse mod nettet. bolden holdes lige foran ketcheren. Bolden slippes og ketcheren føres fremad og let opad. Bolden bevæger sig lavt fremad og lander ideelt på servelinien. Greb: Tommelfingeren presser på bagsiden af ketcheren (ind mod maven). Svipserven sendes modsat højt og hurtigt henover hovedet på modstanderen - mere fart i ketcheren.
Spil ved nettet: ketcheren holdes højt så bolden rammes så højt som muligt og i strakt arm. Benene arbejder lavt og hurtigt - lange skridt og ved for - og baghåndslag er højre fod forrest (højrehåndsspillere). Balance, kontrol, og koordination. Fokus på forskel på spil på forbane samt bagbane.
Smash: som ved klirreslaget, men bolden slås i stedet stejl og hårdt, og bolden rammes foran kroppen. Fokus på at følge op på slaget – at komme frem i banen efter smashet – at søge tilbage mod spilcentrum. Der arbejdes med cross, longline samt smash på kroppen
Teoretisk kædes forløbet sammen med muskellære samt kredsløbet.
|